Упражнения для идеальной растяжки🧘‍♀️

Наклоны вперёд из положения сидя: ноги разведите максимально широко, но без боли, колени прямые, стопы направлены вверх. Спина прямая, плечи расслаблены. Руки положите на пол или вытяните вперёд

Бабочка: сядьте на пол, сведите стопы вместе и подтяните их как можно ближе к тазу, спина прямая, на вдохе удлиняйте позвоночник вперёд, на выдохе старайтесь опустить грудь к стопам

Лягушка с поднятием ног: лягте на коврик, согните ноги в коленях, ладони на полу для поддержки, слегка оторвите стопы от пола, сгибая в коленях, при этом бедра и колени должны быть примерно на одной линии с тазом

Наклоны в стороны к ногам из положения сидя: ноги слегка развести (чем шире, тем сильнее растяжка), стопы направлены вверх, наклоняйтесь к одной ноге, стараясь дотянуться рукой к стопе или голени, сохраняйте спину максимально прямой

📌обязательно сохраните

Новый формат тренировок — мини-группы 🏃‍♀️

Хочешь тренироваться с персональным тренером, но по более доступной цене?

Тогда мини-группы — это точно для тебя🔥

Небольшая команда из 3–5 человек, внимательный тренер и атмосфера, в которой хочется выкладываться на максимум!

Преимущества мини-группы:
• Тренер рядом и следит за каждым: техника, нагрузка, прогресс
• Проходят в разное время дня, выбирай удобный слот
• Цена приятнее, чем у персональных тренировок
• Запись и оплата заранее — место гарантировано
• Новые знакомства и классная атмосфера

💸 По деньгам тоже кайф:
Мини-группа от 1 000 ₽
Персональная тренировка — от 1750 ₽
Да, разница ощутимая😏

📲 Запись и оплата — прямо в мобильном приложении Bitafit

Подробности на сайте

☁️Это знак. Ты видишь это не случайно

Шанс платить меньше, а тренироваться больше прямо перед глазами👀

Иногда лучший момент — сейчас:
— давно хочешь начать тренировки
— тебе нужен был только повод
— откладывать форму «на потом» уже надоело
— весна/лето/новый этап совсем скоро

Что получаешь:
✅безлимитный доступ в тренажёрный зал
✅ групповые тренировки
✅ персональная тренировка с тренером
✅ SPA-зона
✅ сауна
✅ бассейн (для клубов с бассейном)

Как выбрать рукоятку под цель тренировки

1️⃣Прямая широкая рукоятка
Цель: широкая спина Основная нагрузка идёт на широчайшие мышцы спины

2️⃣ Рукоять «Краб»
Цель: объём и форма
Помогает лучше включить большую круглую мышцу — именно она делает спину рельефной

3️⃣ V-рукоять
Цель: глубина и осанка
Работают широчайшие и ромбовидные мышцы

✅Сохрани и выбирай рукоятку под цель

Как выбрать групповое направление и не бросить тренировки через месяц

Рабочий вариант: найти то, что подходит именно вам

В нашем фитнес-клубе больше 50 групповых направлений под разные цели и состояние

Вот несколько из них:
🧘Здоровая спина — для тех, у кого сидячая работа и вечная усталость в пояснице
🧘‍♀️Пилатес — если нужно укрепить мышцы
🏋️Йога — растяжка и баланс
🤩Dance Mix — движение, музыка и энергия

Все групповые тренировки уже входят в клубную карту
Кстати, сейчас действует акция при покупке карты дарим до 3 месяцев фитнеса в подарок🎁

Подробности на сайте

Дни открытых дверей в клубах Bright Fit🎀

С 10 по 12 февраля мы проводим дни открытых дверей во всех клубах сети Bright Fit и Bright Prime Останкино (кроме Bright Prime Академии Тенниса)

Что вас ждёт в эти дни:
🛒Специальные предложения на абонементы
(цены индивидуальны для каждого клуба)
🏋 Персональная тренировка 30 минут при наличии свободных слотов
🧖‍♀️SPA-зона — приятное дополнение к тренировкам
🏋️Доступ ко всем фитнес-зонам: тренажёрный зал, групповые тренировки, зона боевых искусств, функциональная зона, сауна

Как всё проходит:
1️⃣ Регистрируетесь и выбираете удобный день визита
2️⃣ Менеджер связывается с вами, подтверждает запись, рассказывает детали и помогает записаться на тренировки или SPA
3️⃣ В день визита проводим небольшую экскурсию, выдаём карту или браслет, и вы наслаждаетесь клубом

В день посещения получаете приятную скидку на покупку абонемента🎁

Обязательна предварительная регистрация на сайте

Та самая разминка база, чтобы ничего не болело после дня ног🤳🍑

🔘Выпад и наклон с упором на колено
🔘Присед с наклоном к прямым ногам
🔘Выпад с открытием колена
🔘Повороты бёдер
🔘Выпады в стороны
🔘Складка сидя

Лучше сохраните, чтобы потом не искать🤗

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Dyson, PlayStation 5 и Whoop — разыгрываем то, что реально хотят все🔥

Bright Fit и 9:41 Store запускают розыгрыш с 4 по 24 февраля для действующих и новых клиентов сети фитнес-клубов

Каждый получит подарок: участнику, который никогда не тренировался в Bright Fit, подарят гостевой визит💪

Что нужно сделать?
1️⃣ Заполнить форму регистрации на сайте
2️⃣ И немного верить в удачу

📍Города участия смотри в условиях
⛔️ Некоторые клубы не участвуют, полный список есть в условиях на сайте

Dyson, PlayStation 5 или Whoop: пиши в комментариях, что хочешь выиграть больше всего👇🏻

Хотим познакомить вас с нашей командой💪🤩

Сегодня покажем, как проходит день нашего администратора Александры из BF_Каменск-Уральский🥪

Наши админы всегда рядом, чтобы помочь, подсказать и зарядить хорошим настроением

А если вы ещё ни разу не тренировались в клубах Bright Fit, у нас отличная новость: всем участникам розыгрыша дарим бесплатный гостевой визит 🎁

Приходите, тренируйтесь и прочувствуйте атмосферу

Ждём вас!