Тогаси — талантливый бегун, которому нет равных в спринте. Но всё меняется с появлением Комии — упорного новичка без техники, но с железной волей. Их дружба постепенно превращается в соперничество, и спустя годы они вновь встречаются на старте, чтобы выяснить, кто же действительно быстрее.

Сегодня хотите тепла, простых радостей и спокойных разговоров. Сладко-солёный вайб, который делает день мягче.

Ноябрь вас не придавил — вы всё равно вносите лёгкость, юмор и чуть-чуть тропиков в серость за окном.

Вы — тот друг, который поднимает настроение одним мемом.

У вас сегодня выходной драйв, но в тёплом, мягком, «пока не трогайте, я перегружаюсь» формате.

Исследования показывают, что добавление клетчатки к пище, богатой углеводами, может уменьшить пик глюкозы после еды на 30-50% и пик инсулина на 40%.

1. Одевайтесь теплее на 10+. Перегреетесь — замерзнете. Замерзнете — заболеете.

2. Не забывайте соблюдать принцип трех слоев.

3. Возьмите перекус. Снеки Bite подойдут.

4. Разогрейтесь немного дома, даже с помощью базовых приседаний.

5. Конечно же, дышите носом