Цикл участия в группе: четыре этапа 🗒

Человек может покинуть группу в любой момент, поэтому у каждого есть свой цикл участия в группе.

💡Все начинается с явной или неосознаваемой потребности — до прихода в группу.

На этом этапе человек испытывает напряжение и неудовлетворенность, кажется, что его никто не понимает. Он находит группу людей с подобными переживаниями и ожидает услышать чужой опыт, получить информацию, поддержку, спокойствие.

🤝 Второй этап — вход в группу.

Новичок знакомится с правилами, принципами и форматом проведения группы поддержки. Входит в контакт с другими участниками. Кто-то становится ему ближе и интереснее, кто-то — не нравится. В любом случае выстраиваются его собственное отношение к другим участникам и взаимоотношения в группе. В идеальном варианте участник получает необходимую информацию, ощущает поддержку и принятие. Возникают или приятные эмоции — радость, интерес, или, наоборот, неприятные — нетерпение, раздражение, агрессия. В итоге участник или уходит из группы, или продолжает ходить на встречи.

Чаще всего причиной ухода может быть то, что участник опирается на свои представления и предположения относительно других участников, не говорит о своем недовольстве и просто выбирает покинуть группу. Может возникнуть понимание, что группа — это не то место или не те люди, которые помогут удовлетворить его потребности. Когда кто-то принял решение не продолжать участие в группе — важно, чтобы он сказал про это другим. И понимал, что может вернуться.

🫶🏻 Третий этап — полное участие в группе. Участник испытывает радость от принятия, единение с остальными членами группы, благодарность за то, что получает на встречах. Наступает ощущение полного удовлетворения своей потребности.

🖐🏼 Последний, четвертый этап — закрытие группы. Здесь происходит подведение личных итогов участия в группе. Пришло ли осознание того, что я справлюсь? Научилась ли я говорить о своей травме? В идеале — проговоренный опыт перестает пугать. Участник, удовлетворив свою потребность, может приобрести новую — делиться своими знаниями и переживаниями с другими людьми. В этом случае он может стать равным консультантом.

🔴 Какие правила помогают обеспечить безопасность в группе

Важная вещь для участия в группе взаимопомощи — соблюдение правил. Они вырабатываются для формирования безопасной, неформальной, но всё же организованной среды. Договоренности помогают обеспечить предсказуемость и стабильность.

🔴 Конфиденциальность. Всё, что мы рассказываем о себе и своей личной жизни, является конфиденциальной информацией и не выносится за пределы группы. Часто конфиденциальность понимается всеми по-разному, и это нормально. Важно убедиться, что все участники договорились об одном и том же.

🟥 Взаимное уважение. Мы не осуждаем друг друга, даже если позиция другого человека не близка. Мы не перебиваем друг друга, не спорим, не отвлекаемся на телефон и стараемся не опаздывать. Не обсуждаем тех, кто не пришел на группу.

🔴 Я-высказывания. Это правило просит говорить от себя и о себе. Можно рассказывать о своем личном опыте и восприятии, о своих ощущениях и эмоциях, но нельзя говорить другим, как им себя вести и что они должны чувствовать.

🟥 Запрет на антипсихиатрию. Мы не призываем участников отказаться от психотерапии и медикаментозного лечения. Группа — дополнение к терапии и фармакологии, а не их заменой.

🔴 Соблюдение личных границ. Каждый участник может сказать “стоп”, если ему кажется, что его границы начинают нарушать. Каждый сам принимает решение, готов ли он говорить. Мы не даем другим непрошенных советов, не оцениваем их слова и действия и, тем более, не ставим диагнозы.

🟥Трезвость. Мы не посещаем встречи в алкогольном и наркотическом опьянении.

🔴Забота о себе. Если вам стало плохо, вы можете отключиться, сообщив группе. Если сообщать публично не хочется, то можно уйти, тут же обязательно написав психологу или ведущему, как вы себя чувствуете.

Мы спорим с другими и внутри себя — а значит, скорее всего будем перебивать, когда-то будем давать оценки и советы. Важно набраться терпения и помочь друг другу поминать о правилах, стремиться к их соблюдению — это часть процесса.

При этом нарушение правил трезвости или конфиденциальности недопустимо.