Ща будет выплеск эмоций вперемешку с образовательным контентом не по теме канала, сорри

У меня есть ощущение, что вселенная местами пытается доказать мне, будто свобода слова была ошибкой
По крайней мере, в части создания контента о правильном питании так точно

Внезапно увидел, что какой-то долбоёб на Хабре решил «разнести» протеиновую часть пищепрома.

Вообще, разнос «протеинового» маркетинга — вещь хорошая:
→ Там очень много манипуляций
→ Некоторые производители ОБОЖАЮТ пиздеть о составе
→ Есть ПРОТЕИНОВЫЕ продукты, которые из-за жиров калорийнее обычных

Всё это плохо и вредно. Но автор долбоёб, поэтому претензии у него другие.

«В Южной Корее протеин вообще стал частью бьюти-питанияя — его покупают не только ради тела, но и ради кожи»
Учитывая, что отсутствие белка знатно херит и кожу, и волосы, и ногти — охуенная предъява.

«Протеиновый продукт теперь — это не еда для культуриста, а перекус для любого: для матери в декрете, для студента перед парой, для подростка, которому подруга сказала, что батончики с белком не вредны»
Ну, если ты покупаешь нормальные протеиновые перекусы, то да — это будет и вкусно, и полезно.

Вообще, некоторые снеки правда очень плохи. Но автор пытается это доказать на протеиновом Сникерсе, который хорош по КБЖУ.

У автора другая охуенная претензия — в продукте ВРЕДНАЯ ХИМИЯ, сукралоза и мальтит! А ещё изолят белка, там нет витаминов и микроэлементов!
СУ-КА.

Но это всё даже не самое охуенное.
Самое охуенное — псиоп автора на тему «Вам хватает белка».

Я прям цитату приведу.

На уровне физиологии потребность в белке индивидуальна. ВОЗ рекомендует в среднем 0,8 грамма белка на килограмм веса тела в день. Для обычного человека без спортивных нагрузок этого более чем достаточно. Но вот беда: в западной диете, особенно в США и России, профицит белка — скорее норма, чем исключение.

... Люди, не имеющие дефицита белка, едят батончики с добавленным изолятом, считая это вкладом в здоровье.
... Лишнее идёт в переработку: печень, почки, аммиак, мочевина — весь этот процесс можно сравнить с переработкой мусора, но внутри тела.

Если каждый день накидывать себе плюс 20–40 г белка из батончиков, шейков и здоровых перекусов, то можно столкнуться с эффектами, которые точно не выглядят как фитнес: вздутие, проблемы с кишечником, повышение мочевой нагрузки, головные боли, нарушение микробиоты.

Тут у меня зла не хватает.

ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА РОССИЙСКОГО И АМЕРИКАНСКОГО ПИТАНИЯ ЭТО НЕДОСТАТОК БЕЛКА СУКА
И мы, и американцы едим меньше мяса, рыбы и растительного белка, чем предполагает средиземноморская диета.

Рекомендуемый минимум ВОЗ — 1 грамм белка на кило нежировой массы. Это минимум.

60-килограммовой девочке для набора нормы надо, например, съедать 150 грамм 5%-ного творога и кусок стейка грамм ещё на 200.
100-килограммовому мужику для закрытия нормы белка вообще нужно брать полкило куриной грудки и чот с ними придумывать — жарить, варить, закидывать в другие блюда.
Каждый. Ёбаный. День.

Вы много людей знаете, которые едят так много мяса, рыбы или богатых белком бобовых?

Да, некоторые люди перебирают с белком. Это те, кто закидывается «мясным» фастфудом в неуёмных количествах и попутно жиреет из-за количества жиров в пище.

Но даже у них нет проблем, которые вызывает белок — потому что здоровый организм без проблем перерабатывает до 3 грамм белка на кило нежировой массы.

И автор умудряется пугать этими проблемами — и одновременно с этим рассказывает, что людям не хватает витаминов и минералов.

Ну да, блядь, цинга поразила бедную Россию. Однообразно и скудно на витамины наше питание. А с белком всё заебись, ага.

Маленькая шутка для тех, кто сидит в твиттере. Очень примечательно, что автор сего высера — айтишник с интересом к биржевой торговле.
Таки действительно типичнейшая для сей прослойки смесь охуительной высокомерности в сочетании с минимальным количеством знаний по теме.

Извините, у меня очень сильно горит

Я сам всю жизнь мучаюсь с проблемами, вызванными отвратительными пищевыми привычками.

Я знаю, чего стоит неумение правильно выстроить своё питание — оно стоит непривлекательности, боли и невозможности полноценно наслаждаться жизнью.

Если вы не родились этаким непробиваемым носорогом, то неумение правильно выстроить своё питание принесёт ещё и гору психологических проблем.
(тут мне повезло, психологического дискомфорта из-за собственного веса я никогда не ощущал)

И в период, когда вся информация доступна, когда есть даже на русскоязычном пространстве десятки блогеров, которые ссылаются на исследования с Пабмеда, когда любую тему можно разобрать по косточкам... появляются вот такие «срыватели покровов» и несут вредный бред.

Остаётся только надеяться, что дети подобных дегенератов будут умнее родителей, что они не повторят этих ошибок и будут счастливее.

Спасибо Яндексу за его метрику — каждый раз, когда залезаю в неё, появляется ощущение «какую же охуенную работу я проделал на таком-то проекте»
Но эт, наверное, я просто редковато залезаю)

Сейчас лазаю по аналитике одного сайта, на который уже год делаю SEO-контент

Вижу, что, в сравнении с прошлым годом, количество заявок с блога почти удвоилось, а количество переходов на другие страницы сайта выросло в 3,5 раза

Уже, кажется, понимаю, чо за кейс буду подавать на ильяховский смотр этого года. Остаётся только уговорить руководство на демонстрацию результатов и подзаебаться со сбором большого количества статки. Приключение на 20 минут, ага, зашёл и вышел. :D

Иногда нужно перевыполнять тестовые задания

Сейчас я, среди прочего, хочу работать в сфере, где у меня относительно мало опыта и мало кейсов — посты для ТГ-каналов.

Мне дали простенькое тестовое:
1. Оценить часть постов в канале.
2. Накидать правила применения нейронок при создании контента.
3. Сделать пост типа того, что есть в канале.

Результат, как видите, вышел в разы объёмнее, чем он мог бы быть.

Почему так?

Причина 1 — проект прикольный, я хочу туда попасть. Не любой ценой, но мне в целом предложили интересные условия, чего бы и не постараться, чтобы ворваться)

Причина 2 — это тестовое я могу и буду показывать как работу, если меня не возьмут.

Чтобы показывать это тестовое, как реальную работу, мне останется только добавить в документ контекст, в котором мне дали задачу.

А в остальном там прекрасно проделанная работа — подробное описание того, что я думаю о конкретных постах, подробное изложение хода мысли, и само тестовое. Хороший пример с учётом того, что у меня сейчас мало постов, которые можно показывать.

Естественно, ВСЕГДА так делать не нужно

Выкладываться в каждом тестовом на 150% — не самая надёжная стратегия.

Я для себя установил такие критерии:
→ Мы уже обсудили условия, и на них первично согласны
→ Тестовое делается для тех, кто вряд ли тебя кинет — человека из крупного бренда или хорошего агентства
→ Проект мне реально интересен
→ Я смогу потом использовать это тестовое

Если все эти критерии соблюдаются — надо обязательно выкладываться на 150%.

Если не соблюдаются 1–2 критерия, то тут стоит подумать.
Например, в Т—Ж я сейчас не делаю тестовые, потому что там заранее неизвестны условия и я уже неоднократно туда откликался, и даже не получил фидбек.
Но иногда оно того всё равно стоит.

Если соблюдается 1 критерий или их вообще нет — то тестовые только за полную оплату. Причём либо мы заключаем договор, либо мне сразу переводят предоплату.
И в этом случае я работаю в стандартном режиме — могу сделать чуть больше, чем от меня просили, но только если это легко сделать, и если это однозначно пригодится клиенту.

Вы вообще как, одобряете выполнение тестовых на 150%?

Я вот знаю, что у некоторых есть позиция «Если человек такое сделал, то это значит, что он даже не смог проследовать инструкции».

Резон у такого мнения есть, но работать я с таким не хочу. Мне, наоборот, хочется работать в условиях, где я могу быть не просто «руками», а думать над задачами.

Ирония, беспощадная ты сука

Днём я беседовал с потенциальным клиентом. У него была гора муторной работы с текстами, за которую можно было запросить от 180 до 270 тысяч — предварительно мы обсудили ценники, он назвал эту вилку нормальной.

Я посмотрел на свой загруз и понял, что в целом-то дело хорошее, но загруз у меня большеват и я не потяну, плюс работа именно что муторная.

Ну я сделал пару промптов, с которыми нейронка выполняет 95% работы.

Несу это всё клиенту, и говорю — вот, смотри, можешь сделать сам. Если тебя этот уровень не устраивает — давай созвонимся, посмотрим, где конкретно нужна человеческая рука, и тогда будем дорабатывать.

Клиент говорит «Заебок, спасибо» и уходит.

А через пять часов меня зовут на созвон по моему основному проекту, и говорят, что нагрузка урезается в полтора-два раза, потому что принято вот такое управленческое решение.

Пу
Пу
Пу

Спасибо, что пока не отписываетесь

С 17 октября я тут, если что-то и пощу, то это касается сиюминутных штук и сиюминутных эмоций.

Не хочу вам ныть (хотя кому я пизжу-то), но всё это не просто так.

Осень была ебанутой. Адаптация после переезда, изменение образа жизни, тихое выгорание, попытка хоть как-то его преодолеть и при этом сохранить работоспособность — всё это было. К этому добавилось то, что на ключевом проекте у меня появилось новое руководство и новые задачи.

Зима обещает быть немногим менее пизданутой — если повезёт. Я не успел дать быстрые результаты на основном проекте, поэтому моё присутствие там уже сейчас сильно сокращают с неироничной перспективой меня заменить полностью.

Сейчас я ищу замену проекту. Вдобавок к этому успел вкатиться в работу со сценариями для ютуба, что абсолютно новая для меня вещь. Плюс к этому одна из немногих вещей, что меня спасает, игры по ДнД, также требует времени. Особенно с учётом того, что я там беру на себя роль мастера.

В общем.

В ближайшие месяцы тут вряд ли будет что-то по-настоящему крутое и классное про копирайтинг, редактуру и общение с заказчиками.

Я очень хочу вернуться к регулярному постингу осмысленных штук — но, видит бог, у меня сегодня первая неделя в этом году, когда я не брался бы за работу на выходных. И я не могу себе обещать, что следующая неделя будет такой же.

При этом у меня есть ДнД, которое сейчас позволяет мне отдохнуть. Я могу полноценно провалиться в другой мир и наблюдать за тем, как 3–5 человек вокруг меня отыгрывают персонажей, погружаются в мой мир и стараются в нём жить.

У меня есть требующая внимания идея для серии книг, которую я держу в своей голове с 2021 года, и где у меня наконец есть хотя бы шанс окончательно выстроить план на эти книги, и написать больше трёх глав.

И такие важные, но опциональные вещи, как регулярный постинг в канал, просто теряются. Я совсем не успеваю. Я и с серией книг-то не успеваю, блин)

Тем не менее, я регулярно сюда заглядываю, слежу за количеством подписчиков, смотрю на недавние действия и радуюсь, что мои посты ловят по 25–40 реактов живых людей.

И всё это есть только потому что вы до сих пор тут, и вы ждёте новых постов.
Спасибо вам огромное.

Постараюсь как можно быстрее вернуться к регулярному постингу всяких интересных штук.
Возможно, заведу какой-нить шитпост-канал (но очень вряд ли).

Надеюсь, у вас хорошо началась зима, и вы максимально со вкусом проведёте новогодние праздники.

УГАРНЫЙ РЕДАКТОР ИЗ ТЕЛЕГРАМА ПУБЛИКУЕТ ШИТПОСТ ПО ПРОСЬБАМ ПОДПИСЧИКОВ...

Кхм

Короч, вы реально уговорили меня на шитпост-канал, где будет всякое сиюминутное и «недостойное» какого-то прям профессионального канала

Хз, понравится ли мне, понравится ли вам, но эт будет чот новое

https://news.1rj.ru/str/monul_robotoit

Чем дольше работаю с нейронками, тем больше уверен, что за ними нужно проверять ВСЁ

Редачу сейчас текст выступления одного с нейронкой. До редактуры обсуждаю с ней весь текст — иногда может чего дельного подсказать. На каком-то этапе спрашиваю нейронку:

— Есть идеи, как можно улучшить выступление?
— Да! Очень много посвящено разбору реальных судебных дел, блок надо сократить.
— Нет, мы не сокращаем блок про судебные дела, нам важно сохранить всю фактуру, но упростить и очеловечить подачу, будь добр, сохрани все дела.
— Да, хорошо, вот твой текст!

И что вы думаете? Конечно, блядь, нейронка убрала одно из двух судебных дел.

Нейронка — хороший помощник. Но какой же сука иногда бестолковый, я просто не могу.

Внезапно, обновил портфолио

Раньше у меня был гигантский гугл-док, который мог впечатлить объёмом, но ориентироваться в нём было трудно. Теперь он сжат до шести страниц — и это с учётом табличек, отзывов, крупных кнопок и ярко выделенных примеров.

А ещё там внезапно появился раздел «Обо мне» — сейчас людей выбирают в том числе по вайбу, поэтому пришлось как-то презентовать себя ещё и как личность)

Сила связей

Никогда не считал себя человеком с кучей знакомств, но так или иначе я за последние годы контактировал с кучей людей — обсуждал потенциальные заказы, работу в целом, откликался на какие-то вакансии.

И вот недавно мне понадобились дополнительные задачи (да и не только мне, как выяснилось — „штормит“ и более крутых спецов).

Обычно я вообще не пишу людям, которые прямо сейчас никого не ищут, но тут просто прошёлся по контактам за последние два года и нашёл 20 человек.

И во время кризиса, в январе, мне дали контакты людей, которым регулярно нужны тексты, и за которые согласны платить хорошие деньги.

Пока только идём к заключению сделок, но 10% конверсии в нынешней ситуации из простого напоминания о себе в обсуждение проекта выглядит интересно.
Особенно здорово будет, если в итоге пригласят на оба проекта)

Обычно я не делюсь настолько личной инфой и процессом своих копирайтерских похождений. Чтобы показывать такое публике, надо быть смелым человеком. :D

Раньше тут была ссылка на бесплатный закрытый канал, но теперь её нет. Пускать буду позже, по заявкам.

Как я упрощаю фактчекинг нейронками

Знать всё самому невозможно. Да и нейронка тоже знает далеко не всё.

Но нейронка:
— Хорошо разбирает текст на тезисы
— Неслабо проверяет каждый тезис
— Даёт ссылку на каждое «опровержение», если этого требовать

Исходя из этого, с нейронкой можно подготовить общую информационную базу, где она обратит мнение на спорные или явно неверные штуки. Вдобавок к этому у неё будут галлюцинации и ложные срабатывания.

Поэтому очень важно не просто просить проверить текст, но и потребовать ссылки на информацию, опровергающую текст статьи.

3 моих главных правила работы с нейронкой:
— Ходить по каждой прикреплённой ссылке.
— Не исключать из процесса живых экспертов (я юзаю нейронки, потому что я не эксперт, я так просто облегчаю работу людям).
— Вообще не верить нейронке, когда просишь её фактчекнуть недавние законопроекты или изменения в законах — бредить начинает моментально

Я использую Gemini 2.5 Pro Preview с таким промптом:

Роль
Ты — профессиональный исследователь и фактчекер с опытом работы в расследовательской журналистике.

Контекст
У тебя есть полный текст статьи. К каждому фактическому утверждению нужно найти подтверждение или опровержение в законах и подзаконных актах.

Инструкции
Твоя задача — провести глубокий анализ текста и утверждений в нём, найти неверные и выделить их. Каждый неверный тезис ты обязан сопроводить объяснением и ссылкой на документ, подтверждающим твою точку зрения.

Требования к источникам:
РАЗРЕШЕНО: Официальные государственные сайты, авторитетные СМИ, базы законов.
ЗАПРЕЩЕНО: Компании-конкуренты, SEO-сайты, форумы, Wiki, Medium, Quora, Пикабу.

Ограничения

Представляй несколько точек зрения, если тема спорная.

Различай проверенные факты и мнения/интерпретации.

Указывай, если информация может быть устаревшей или сомнительной.

Давай рекомендации по источникам для дальнейшего чтения.

Опирайся на юридические нормы и реальность 2026 года. Помни, что сейчас ДАТА года, а не 2024 год. Обязательно проверяй, появились ли новые законы и новая статистика после 2024 года.

Ни в коем случае ничего не придумывай. Если ты не нашёл никаких ошибок, скажи об этом честно. В противном случае мы потратим огромное количество времени, и не сможем выполнить задачу.

Сам промпт я спиздил взял у коллег и «творчески адаптировал». Вообще, по-хорошему, надо бы для всего этого дела юзать Perplexity, но сейчас у меня мало задач, где нужен фактчек, поэтому на перп я пока не съехал.

Предыдущие посты о работе с нейронками:

→ Как нейронки в разы ускоряют подготовительную работу в креативных задачах
→ Первичная редактура статей: что может нейронка и чего от неё ждать

→ Почему нейронка не заменит редактора
→ Наглядный пример: почему за нейронкой стоит проверять вообще всё — и самому допиливать мелочи