Как заполнять паузы

В течение дня постоянно случаются микропаузы. В очереди. В лифте. В такси. Между встречами. Казалось бы, всего 3–15 минут тишины — но за день их набегает часа два–три.

Обычно я доставал на автопилоте телефон, открывал рабочие чаты или почту. Думал, что это помогает мне быть продуктивным — оставаться в курсе, не терять время зря. Но чем больше наблюдаю за собой, тем яснее понимаю: на самом деле это просто ворует энергию и рушит фокус.

Почему так? Потому что в 80% случаев я открываю чат, чтобы "просто посмотреть". Мозг ищет стимулы, чтобы не скучать, и телефон — самое быстрое решение. Но проблема в том, что в таких паузах недостаточно ни времени, ни внимания, чтобы вникнуть в задачу, принять решение и нормально ответить.

В результате задача загружается в голову и начинает висеть в фоновом режиме. Умножить это на десятки чатов — и всё: оперативная память забита, фокус раздроблен, тревожность растёт.

Теперь стараюсь придерживаться простого правила: открывать рабочие чаты только тогда, когда реально готов ответить. Не чтобы "посмотреть и подумать потом", а чтобы решить сейчас. Если не могу ответить — не открываю вообще. Даже если очень хочется.

Звучит просто, но на деле требует дисциплины. Приходится хитрить и придумывать барьеры — например, не брать с собой телефон, выключать уведомления или прятать иконку Телеграма в папку на третьем экране.

В такие моменты прям чувствуется "ломка" мозга, который не умеет просто спокойно ничего не делать — в лифте, в очереди, даже в туалете. Зато когда пауза заканчивается, в голове гораздо больше ясности, спокойствия и энергии.

Вчера написал, что не делать во время микропауз, но не написал, а чем же тогда их заполнять.

Так вот ответ – НИЧЕМ! Буквально скучать. Когда-то читал, что умеренная скука активирует в мозге повышенную креативность, ведёт к более осмысленным действиям, даёт время на внутреннюю работу.

Если не глушить скуку инъекцией дофамина из рилсов и чатов, то включается внутренняя мастерская: идеи переплетаются, планы на будущее складываются, смыслы проясняются. У мозга появляется редкая пауза всё разложить по полочкам.

А если уже прям совсем без телефона никак, то есть класнное приложение, которое помогает нырнуть в свои чувства.

Как вернуться в 1992-й

На днях приехали на дачу к родителям и нашли старые альбомы с фотографиями детства. В те времена снимали на плёнку, поэтому большая часть фоток есть только в распечатанном виде.

Так необычно смотреть на молодых родителей, когда им было по 20 лет. Сложно представить, какими они были, о чём мечтали, над чем смеялись. Видео с тех времён у нас почти нет, а многие фотки — без удачного света и фокуса.

Поэтому на день рождения папы нашёл пару старых фотографий, улучшил качество и оживил с помощью нейронок. Смотрите, как классно получается.

Зачем нужны дети

У большинства моих друзей нет детей. Многие не планируют их вовсе, для кого-то это вопрос далёкого будущего. Когда мы разговариваем, часто звучит вопрос: зачем вообще это всё? Честно говоря, это отличный вопрос.

Ребёнок — не про комфорт, не про удовольствие, не про удобство и не про личную свободу. Часто это про усталость до предела, про бессонные ночи, когда встаёшь каждый час. Иногда — про ночные поездки в скорую или про выходные, в которых нет ни одной паузы для нас с супругой.

Да, есть много радостных моментов — когда мы вместе играем, дурачимся, смеёмся, когда дочь случайно говорит «папа». Но легко возразить, что они занимают всего лишь 10% от всего времени вместе, а остальное — это труд и неудобства. Разве оно того стоит?

И вот интересное наблюдение: во всех вещах, которые по-настоящему много значат для нас, пропорция такая же. 90% времени — это хаос, риск, усталость, неудобства и напряжение. И только 10% — это моменты, которым искренне радуешься. Судите сами: карьера, спорт, предпринимательство или родительство — то же самое правило.

Тогда зачем всё это? Для меня ответ в том, что когда оглядываешься на свою жизнь и вспоминаешь самое важное, на ум приходят именно эти 10% редких, счастливых, особенных моментов, а не спокойный удобный вечер на диване.

Ровно семь месяцев назад в нашей жизни стало гораздо больше смысла. А с ним и настоящего искреннего счастья.

Разговор о повышении

Недавно мой коллега Саша Мальцев, маркетинг-директор Яндекс Браузера, написал пост: просить повышения не нужно — усердно работай, и карьера сложится сама.

Саша, позволь мне побыть оппонентом. Меня опыт научил обратному.

Зачем начинать разговор о повышении заранее:

Понять, куда развиваться
Если не говорить о своих планах, можно годами усердно бежать не туда. Это как прийти в спортзал и не сказать тренеру, что тебе нужно — похудеть, нарастить мышцы или развить выносливость.

Опытный руководитель подскажет, какие есть траектории роста, какие навыки для них нужны, где их прокачать и на каких проектах показать результат.

Продать повышение
Решение о повышении почти никогда не принимает один человек. Руководителю нужно заранее выстроить у коллег, заказчиков и топ-менеджмента правильное представление о сотруднике.

Это процесс на месяцы: подсветить успехи, показать нужные компетенции, сформировать репутацию. К моменту финального решения большинство уже должны быть согласны — а значит, продавать нужно задолго до этого.

Мои шишки
Дело было в Sanofi, я работал младшим бренд-менеджером. Двое старших коллег ушли, и я подхватил их бренды на несколько месяцев в дополнение к основной работе.

Казалось, что новая должность неизбежна. Но на годовой оценке услышал: “Отличная работа”. И всё.

Мой вопрос о повышении застал босса врасплох. Эта мысль просто не была у неё на повестке — она была сосредоточена на спасении проседающих задач, хотя признавала, что моя зона ответственности выросла в разы. И это была моя ошибка: я заранее не попросил её внимания и помощи.

Мораль
Вообще, прямо и честно говорть о своих желаниях — это признак зрелости, ответственности за своё будущее. И в работе, и в семье, и в дружбе.

Важно только делать это без надрыва, манипуляций, угроз или ультиматумов. Часто достаточно просто искренне попросить — и люди обычно рады подсказывать путь.

Чему вы учитесь?

Расскажите про самое интересное обучение, которое с вами случилось за последние годы. Можно любые примеры, онлайн или офлайн, кулинарный мастер-класс, школа актёрского мастерства или видео про ИИ.

Мой пример в комментариях.

Оливы и конопля

На прошлых выходных был на севере Марокко. Помимо Гибралтара, красивых горных дорог и маленьких уютных городков, в глаза бросились две вещи.

Первое — оливы. Они здесь повсюду. Растут буквально как сорняки: вдоль дороги, случайно на склонах гор. Так непривычно.

Второе — поля знакомого, но редко встречающегося в жизни растения — конопли. Она здесь растёт не отдельными кустиками и не маленькими урывками, а огромными полями. Представьте себе горную дорогу: слева и справа открывается далёкий вид — и всё это засеяно коноплёй.

Честно говоря, поверилось не сразу, но когда в одном из городков мне на каждом шагу предлагали гашиш, всё встало на свои места.

Оказалось, что, по оценкам ООН, 70% мирового оборота гашиша родом из Марокко, а в 2000-х переработка каннабиса занимала до 23% ВВП страны. В 2021 году государство начало «обелять» индустрию, разрешив выращивание конопли для медицинских и косметических целей. Но в реальности, по оценкам, легальным стало лишь порядка 15–20% рынка.

Так что пока мы с вами представляем подземные фермы с ультрафиолетовыми лампами под домами английских аристократов, в реальности всё растёт в горах мусульманской страны.

Зубы мудрости

За всю свою жизнь я три раза терял сознание, и один из них — у стоматолога в детстве. С тех времён любой поход к дантисту вызывает первобытный ужас, а рекомендации удалить зубы мудрости неизменно приводили к появлению десятка «неотложных» и более важных дел.

Но в эту среду я, наконец, удалил все четыре «восьмёрки» разом — и вот почему.

Во-первых, с возрастом удаление становится сложнее. После 30 и корни, и сами зубы могут начинать врастать в челюстную кость, делая операцию гораздо труднее, а восстановление — дольше. Кстати, регенерация у молодых в 1,5–2 раза быстрее, чем у более возрастных пациентов.

Во-вторых, если «восьмёрка» лежит горизонтально, есть риск, что она буквально сломает соседнюю «семёрку», которой мы жуём. И, разумеется, это происходит в самый неподходящий момент. У моей коллеги так случилось в командировке в Африке: ей пришлось несколько дней жить на обезболивающих и срочно лететь в Москву, потому что перспектива пользоваться услугами местных стоматологов пугала ещё больше.

В-третьих, зубы мудрости могут смещать другие зубы и прикус в целом. В моём случае так и произошло. Подростком я два года носил брекеты, но с тех пор зубы «поплыли», а у лица появилась лёгкая асимметрия. Так что теперь всё нужно делать заново.

И самое главное лично для меня: можно удалить все четыре зуба разом под общим наркозом. Два часа операции я мирно спал, пока хирург делал вещи, которые даже не хочется представлять. А последние четыре дня восстановления согревает мысль о том, что одной фобией меньше до конца жизни.

Хотя, конечно, есть везунчики, у которых зубы мудрости вообще не вырастают или полностью правильно прорезаются. Могу за вас только порадоваться — но, честно говоря, не от всей души!