✅ Эфир "Здоровая самооценка"

🟠Как формируется самооценка?

🟠За счёт чего повышается самооценка?

🟠Где критерии самооценки?

Как выбирать правильную зависимость:

1. Понимает - не понимает
2. Принимает - не принимает
3. Помогает - не помогает

⏺История про негативное влияние матери
⏺Заниматься собой или говорить мужу о своих желаниях

Задание:
Вспомните тех, кто повлиял на вашу самооценку положительно и тех, кто отрицательно.
Кто и как сейчас влияет на вашу самооценку из вашего окружения?
Кому вы бы позволили влиять на вашу самооценку?

https://youtu.be/3rVh5rW5cic

#эфиры

🗣На конфликты в личных отношениях всегда уходит много сил.

Появляются сомнения, может я не того человека выбрал.

Появляется вопрос: как мне его изменить?

Нужно ли менять человека?

Смотрим видео 👆

#польза

⚡️Вчера решали семейный конфликт.

Ещё раз убедились:
Кривой разговор - лучше красивого молчания 🫢

Согласны❓

Говорят, что в конфликте оба виноваты - не спорим.

Но тогда и правы тоже оба 😀

Хотите говорить позитивно в сложных ситуациях, понимать и доносить свою правду в конфликте?

#личное

❣️ Знакомство с принципами семейной терапии: как помочь друг другу решать проблемы.

В близких отношениях неизбежны проблемы...

🔹 Бывает, что по незначительному поводу начинается скандал.
🔹 Повод часто не важен - важна эмоциональная энергия, которой мы обмениваемся друг с другом.
🔹 Одни и те же слова, сказанные с разной эмоцией, действуют по-разному.
🔹 Накопившееся раздражение или обида могут найти выход в любой, даже самый неподходящий момент.

Почему так происходит?

🔶 В обществе мы стараемся играть роли, действовать по правилам, сдерживать свои чувства.
🔶 Близость означает - больше свободы и меньше правил.
🔶 Мы чувствуем себя в безопасности, поэтому позволяем себе расслабиться и проявить накопленные эмоции.
🔶 Они могут быть даже не связаны с близким человеком. Это подавленные чувства из детства или из прошлых отношений.

🫶 Как же помочь друг другу?

Когда у партнера возникает напряжённая ситуация, скажите самому себе:

➡️ Это нормально, потому что мы близкие люди.
➡️ Я не виноват(а) в том, что близкий человек испытывает негативные эмоции.
➡️ Я хотел(а) бы ему помочь, но пока не знаю, как это сделать.
➡️ Проявите внимание к близкому человеку и спросите, что он чувствует? Что хочет? Какие его ценности были задеты? Нуждается ли он в помощи?
➡️ Запомните, главное - ваше спокойствие и доброе отношение.

Если вы сами начинаете раздражаться, то скажите самому себе:

➡️ Это нормально, потому что мы близкие люди.
➡️ Близкий не виноват в том, что я сейчас чувствую.
➡️ Задеты такие мои ценности, не оправданы такие мои ожидания.
➡️ Я бы хотел получить такую-то помощь, чтобы успокоиться и продолжать отношения.


💔 Бывает, что у обоих в сердце боль, гнев, обида - не пытайтесь что-то решать в таком состоянии.
Конфликт только станет сильнее.
Логика и правда здесь не работают.

➡️Сначала найдите поддержку для себя, чтобы прожить свои эмоции и успокоиться.
➡️Для этого обратитесь к тем, кто вас может поддержать или к психологу за консультацией.

🌟 Всем желаю близких отношений, в которых вы вместе проходите как радости, так и поддерживаете друг друга в сложных ситуациях.
#польза

Задавались ли вы вопросами:

🟢Как ценности и цели влияют на отношения?
🟢Возможны ли отношения без цели?
🟢Что делать, когда цели меняются или различаются?
🟢С чего начинать прояснение любого конфликта?

✅ Давайте разберемся:
#польза

❤️‍🔥 Любовь живет три года?

С годами чувства остывают, снижается интерес к близкому человеку. Вместе с этим появляется больше забот и обязанностей, и всё это мы называем рутиной.

📸 От прошлой страсти остаются только фотографии и воспоминания. Но появляется раздражение и ощущение бессмысленности продолжения таких отношений. Возникают мысли: ради чего терпеть, зачем продолжать? Разрыв может казаться разумной идеей, но это ошибка.

⏳ К сожалению, мы часто начинаем понимать ценность отношений уже когда слишком поздно. Ощущение рутины - это признак нехватки энергии. Свежесть отношений можно вернуть, если устранить усталость и стресс.

⚠️ Хотя бы на одни сутки остановите привычный ритм дел. Помните, что без вас ничего не развалится и никто не пропадёт. Спланируйте совместное время, создайте особенные моменты. Вот некоторые идеи:

🫶 Попробуйте новые хобби
🫶 Устройте спортивные игры
🫶 Сходите на танцы
🫶 Совершите путешествие в новые места
🫶 Купите что-то приятное
🫶 Посетите тренинг по саморазвитию
🫶 Отправьтесь в духовные паломничества
🫶 Придите в гости к друзьям с подарками
🫶 Сходите на концерт, в театр, цирк и т.п.
🫶 Устройте день СПА процедур

Можно даже просто побездельничать дома целый день с любимыми фильмами и вкусной едой. Главное - создать особенные моменты вместе.

💛 Берегите отношения. Они всегда стоят того, чтобы о них заботиться. И вы, наверняка, уже испытывали ощущение потери страсти.

✅ Какие способы знаете вы для выхода из рутины? Делитесь опытом!
#польза

🟢Что важно для эффективного обсуждения будущего семьи и принятия важных решений?

🟢Как приходить к согласию в диалоге с близким человеком и находить лучшие варианты?

✅ Давайте разбираться
#польза