✅ Эфир "Здоровая самооценка"

🟠Как формируется самооценка?

🟠За счёт чего повышается самооценка?

🟠Где критерии самооценки?

Как выбирать правильную зависимость:

1. Понимает - не понимает
2. Принимает - не принимает
3. Помогает - не помогает

⏺История про негативное влияние матери
⏺Заниматься собой или говорить мужу о своих желаниях

Задание:
Вспомните тех, кто повлиял на вашу самооценку положительно и тех, кто отрицательно.
Кто и как сейчас влияет на вашу самооценку из вашего окружения?
Кому вы бы позволили влиять на вашу самооценку?

https://youtu.be/3rVh5rW5cic

#эфиры

🗣На конфликты в личных отношениях всегда уходит много сил.

Появляются сомнения, может я не того человека выбрал.

Появляется вопрос: как мне его изменить?

Нужно ли менять человека?

Смотрим видео 👆

#польза

⚡️Вчера решали семейный конфликт.

Ещё раз убедились:
Кривой разговор - лучше красивого молчания 🫢

Согласны❓

Говорят, что в конфликте оба виноваты - не спорим.

Но тогда и правы тоже оба 😀

Хотите говорить позитивно в сложных ситуациях, понимать и доносить свою правду в конфликте?

#личное

❣️ Знакомство с принципами семейной терапии: как помочь друг другу решать проблемы.

В близких отношениях неизбежны проблемы...

🔹 Бывает, что по незначительному поводу начинается скандал.
🔹 Повод часто не важен - важна эмоциональная энергия, которой мы обмениваемся друг с другом.
🔹 Одни и те же слова, сказанные с разной эмоцией, действуют по-разному.
🔹 Накопившееся раздражение или обида могут найти выход в любой, даже самый неподходящий момент.

Почему так происходит?

🔶 В обществе мы стараемся играть роли, действовать по правилам, сдерживать свои чувства.
🔶 Близость означает - больше свободы и меньше правил.
🔶 Мы чувствуем себя в безопасности, поэтому позволяем себе расслабиться и проявить накопленные эмоции.
🔶 Они могут быть даже не связаны с близким человеком. Это подавленные чувства из детства или из прошлых отношений.

🫶 Как же помочь друг другу?

Когда у партнера возникает напряжённая ситуация, скажите самому себе:

➡️ Это нормально, потому что мы близкие люди.
➡️ Я не виноват(а) в том, что близкий человек испытывает негативные эмоции.
➡️ Я хотел(а) бы ему помочь, но пока не знаю, как это сделать.
➡️ Проявите внимание к близкому человеку и спросите, что он чувствует? Что хочет? Какие его ценности были задеты? Нуждается ли он в помощи?
➡️ Запомните, главное - ваше спокойствие и доброе отношение.

Если вы сами начинаете раздражаться, то скажите самому себе:

➡️ Это нормально, потому что мы близкие люди.
➡️ Близкий не виноват в том, что я сейчас чувствую.
➡️ Задеты такие мои ценности, не оправданы такие мои ожидания.
➡️ Я бы хотел получить такую-то помощь, чтобы успокоиться и продолжать отношения.


💔 Бывает, что у обоих в сердце боль, гнев, обида - не пытайтесь что-то решать в таком состоянии.
Конфликт только станет сильнее.
Логика и правда здесь не работают.

➡️Сначала найдите поддержку для себя, чтобы прожить свои эмоции и успокоиться.
➡️Для этого обратитесь к тем, кто вас может поддержать или к психологу за консультацией.

🌟 Всем желаю близких отношений, в которых вы вместе проходите как радости, так и поддерживаете друг друга в сложных ситуациях.
#польза

Задавались ли вы вопросами:

🟢Как ценности и цели влияют на отношения?
🟢Возможны ли отношения без цели?
🟢Что делать, когда цели меняются или различаются?
🟢С чего начинать прояснение любого конфликта?

✅ Давайте разберемся:
#польза

❤️‍🔥 Любовь живет три года?

С годами чувства остывают, снижается интерес к близкому человеку. Вместе с этим появляется больше забот и обязанностей, и всё это мы называем рутиной.

📸 От прошлой страсти остаются только фотографии и воспоминания. Но появляется раздражение и ощущение бессмысленности продолжения таких отношений. Возникают мысли: ради чего терпеть, зачем продолжать? Разрыв может казаться разумной идеей, но это ошибка.

⏳ К сожалению, мы часто начинаем понимать ценность отношений уже когда слишком поздно. Ощущение рутины - это признак нехватки энергии. Свежесть отношений можно вернуть, если устранить усталость и стресс.

⚠️ Хотя бы на одни сутки остановите привычный ритм дел. Помните, что без вас ничего не развалится и никто не пропадёт. Спланируйте совместное время, создайте особенные моменты. Вот некоторые идеи:

🫶 Попробуйте новые хобби
🫶 Устройте спортивные игры
🫶 Сходите на танцы
🫶 Совершите путешествие в новые места
🫶 Купите что-то приятное
🫶 Посетите тренинг по саморазвитию
🫶 Отправьтесь в духовные паломничества
🫶 Придите в гости к друзьям с подарками
🫶 Сходите на концерт, в театр, цирк и т.п.
🫶 Устройте день СПА процедур

Можно даже просто побездельничать дома целый день с любимыми фильмами и вкусной едой. Главное - создать особенные моменты вместе.

💛 Берегите отношения. Они всегда стоят того, чтобы о них заботиться. И вы, наверняка, уже испытывали ощущение потери страсти.

✅ Какие способы знаете вы для выхода из рутины? Делитесь опытом!
#польза

🟢Что важно для эффективного обсуждения будущего семьи и принятия важных решений?

🟢Как приходить к согласию в диалоге с близким человеком и находить лучшие варианты?

✅ Давайте разбираться
#польза

⚡️Предательство: как справиться с психологической травмой?

Эмоции могут быть разрушительными: боль, потеря аппетита, бессонница. Вся жизнь кажется нарушенной. Что же делать, если человек, которому вы доверяли, предал?

Понимание травмы
Предательство оставляет след. Вы можете почувствовать, что теряете опору. Привычное ощущение мира рушится, как будто земля исчезает из-под ног.

Самоподдержка
Отнеситесь к себе с пониманием. Дайте себе время восстановиться. Отложите дела. Позвольте себе горевать и утешаться.

Поддержка окружающих
Поделитесь переживаниями с близкими, которые могут понять. Общение помогает. Друзья и семья могут быть опорой.

Не гонитесь за виной
Не мучайтесь вопросами "Почему?", "В чём мой урок в этой ситуации?" и "В чём моя вина?" Это бесполезно и глупо. Не вините себя.

Проявляйте эмоции
Не боритесь с негативными чувствами. Позвольте им проявиться. Отбросьте на время стереотипы о "правильных" эмоциях.

Не восстанавливайте доверие
Не терзайте себя.

Не вините себя
Помните, что вы доверяли больше, чем того заслуживали. Вина не ваша.

Поиск профессиональной помощи
Если боль становится невыносимой, обратитесь к психологу. Суицидальные мысли требуют срочной помощи.

Берегите себя. Эмоции - это часть нашей жизни. Важно найти здоровые способы справляться с ними.
#польза

✔️ Прощение в фокусе современной психологии

На сегодняшний день прощение стало важной темой. В этом видео я делюсь своим опытом и позицией по этому вопросу.

➡️Почему стоит задуматься, прежде чем прощать других?

➡️Важность взрослой реакции на обиду: как это работает?

➡️Стоит ли продолжать сложные отношения?

А как вы смотрите на вопрос прощения? Делитесь своим мнением!