Ну что, поехали 🚀

У меня ну никак не складывается рутина со спортом уже несколько лет. Несколько лет!
Меня это ужасно злит и я не сдаюсь. Однажды я это хакну.

При этом я спортивная, у меня за плечами 5 лет художественной гимнастики и 6 лет эстрадных танцев. Я могу целый месяц бегать по 5 км каждый день, пробежать марафон, а потом на месяц забить на спорт совсем и сфокусироваться на другом. То есть спорт в моей жизни есть, но нет регулярности, а я уверена, что регулярность и дисциплина = основа любого прогресса.

Поэтому одной из целей на год было сделать 100 тренировок. Хочу, чтобы спорт стал чем-то супер естественным в моей жизни - как чистка зубов утром и вечером. Для трекинга количества я скачала приложение Цель. Пока что выполнено 16% (16 тренировок из 100), а от года прошло уже 22%😃Тренировкой я считаю все от 30 минут, но с июня хочу изменить длительность на 50 минут.

Я верю, что важно найти тот вид спорта, который тебе правда доставляет удовольствие. Вроде, мысль заезженная, но как всегда наш мозг ищет сложные решения, а все просто.

Поделитесь вашими любимыми видами активностями? Хочу попробовать что-то новое.

Как любой мужчина, мой молодой человек ненавидит шоппиться. До нашего знакомства его гардероб состоял, не считая офисных костюмов, из одной пары джинсы, спортивных брюк и любимой оранжевой флиски North Face. Но потом в его жизнь ворвалась я, знакомо такое?😃

После пару месяцев отношений Тахир заявил, что теперь вся ответственность за его внешний вид теперь лежит на мне. Пришлось делать ресерч, где теперь одеваться мужчинам.

Ловите мой список:
Peak - концепт - стор с уникальным ассортиментом модной одежды
Studio Slow - казанский концепт - стор, представляющий нишевые бренды и малотиражных дизайнеров
12 storeez - парни говорят, что там лучшие мужские джинсы
Tryyt Clothing - российский бренд с демократичными ценами и оффлайн пространством на Хлебозаводе. Вживую не видела, но каталог симпатичный, и я получила много хороших отзывов о них
Nuw Store - мужская streetwear одежда и пространство на Хлебозаводе
Chernim Cherno - для смелых парней готовых к экспериментам
Shu - лаконичный бренд функциональной повседневной одежды
Called a garment - нижегородский бренд с толстовками и футболками по очень приятным ценам
31 Gate - базовый гардероб
Belief - концепт-стор, представляющий дизайнеров и художников из Японии, США и России, оказавших влияние на современные тенденции в мире искусства и моды последних 40 лет
Brand Shop - хороший выбор кроссовок

Не забудьте сохранить себе пост в папку «избранное» ⚡️

Принцип «воронки продаж» для поиска отношений 🤪

С Тахиром (мой мч) мы познакомились в приложение для секса Pure, которое я увидела в рекомендациях у подруги.

Был июнь 2022 года, я скачала приложение и решила его потестить. У меня возникла идея подойти к поиску партнера – как к бизнес-проекту.

Вот 3 критерия успеха: упорство, постоянство и терпение.

Стратегия поиска следующая:

1 этап - Product Market Fit. Нужно сделать хорошее описание и естественные фотографии. Напишите правду: чем вы увлекаетесь, кем работаете, что любите. В описании всегда можно за что-то зацепиться и завести диалог. И важно - нужно иногда менять фотографии / bio и смотреть, как меняется конверсия.

2 этап - Создание воронки, это самый важный этап! Как только немного освоитесь в приложении, то настрйте периодичность: каждый день выделяйте 30-40 минут и просматривайте анкеты, свайпайте, создавайте пары.

3 этап - Идем вниз по воронке к свиданиям. Можно выделить несколько дней в неделю на свидания (2-3) и регулярно на них ходить. Чем больше свиданий вы посетите, тем больше вероятность встретить того самого мужчину.

Здесь можно провести хорошую аналогию с фандрайзингом. Чем большему количеству фондов мы запитчили свой проект, тем больше вероятность поднять раунд на лучших условиях и с лучшим инвестором.

Но в моем случае все получилось следующим образом. Первое же свидание сперформило в серьезные отношения. У Тахира не все так стремительно развивалось. Он искал меня в Pure целый год.

“Она пыталась все успевать”

Как часто у вас возникает ощущение, что к концу рабочего дня задач стало больше, чем в начале? Или “как уже время пять часов вечера, я ведь только пришла в офис”? Или что выходных как будто и не было?

В какой-то момент моя жизнь стала чересчур насыщенной. Такой насыщенной, что мне перестало это доставлять удовольствие. Это можно описать так: я еду в машине по очень красивой местности, за окном невероятные пейзажи, но моя машина несется на такой скорости, что вся красота окружающей природы просто смазывается в одно зеленое пятно. И я никак не могу дотянуться до педали тормоза.

Началось складываться ощущение, что я перестаю принадлежать себе.
Я заложник компании, которую создала, и общественных “надо”. Надо быть эффективной во всех сферах жизни, надо много работать, надо ходить на все мероприятия, надо классно выглядеть, еще надо иметь подписчиков в инстаграм, ведь медийность полезна для компании, а количество лайков под фотографиями еще и радует твое эго.

Возникли проблемы с самоидентификацией. Я перестала задумываться, а что мне реально нравится делать, с кем мне нравится общаться, что вообще хочет Маша?

Помню, как однажды зимой в выходной день плакала, потому что я хочу читать, но не могу, нет времени.

С психологом мы очень долго обсуждали эту тему. На одной из сессий она меня спросила, что я хочу сейчас по-настоящему? Мой ответ был - почитать. Я всегда ношу с собой книгу, хоть и редко ее открывала в тот период моей жизни.

Психолог сказал - открывай и читай. Как? У нас же сессия, я заплатила деньги, мы должны обсуждать мои проблемы? - недоумевала я. Нет, Маша, мне нужно, чтобы ты научилась делать то, что ты хочешь. У тебя всегда есть выбор - ответили мне.

С того момента прошло месяца 2. Не могу сказать, что я нашла все ответы на свои вопросы, но точно узнала, как я не хочу.

И этот канал я создала для рефлексии. Через письмо я замедляюсь, оглядываюсь назад и по сторонам, фиксирую свои мысли и наблюдения здесь. Через письмо я учусь присваивать себе свои успехи и обозначать неудачи.

В общем, 4 часа из Москвы и вы можете провести увлекательный уикенд.

▫️Как лучше добраться и где остановиться?
По пятницам в 20.15 с Восточного вокзала уходит Ласточка, в 23.59 вы уже выйдете на Московском вокзале Нижнего Новгорода. Ласточка - это по сути комфортабельная электричка. Если покупать билеты заранее, то можно успеть купить “бизнес-класс” за 4000 рублей. Вы меня поблагодарите.

По приезду можете разместиться в местном Mariott на улице Ильинской, в самом центре города в Mercure или отеле Кулибин.

▫️Завтраки
Мое любимое место для завтраков - кофейня Темп, но также есть Сыроварня, Парк Культуры с красивом видом на город или уютный итальянский Негрони.
▫️Стрит - фуд
Ланкийская кухня в Цейлон, пиццерия с небольшой художественной галереей наверху Юла, лучший папа-буррито в Буррито и правда самые вкусные бургеры в моей жизни в Салюте.
▫️Бары
Однозначно Медные Трубы - лауреат премии Barproof Awards, но бронировать сильно заранее, в баре всего несколько столиков и еще Franky Bar.
▫️Ужин
Yale, Red Wall с видом на Волгу, Негрони.

▫️Искусство
Нижегородский Художественный Музей входит в тройку лучших федеральных музеев по версии журнала The Art Newspaper Russia и там вы сможете найти как русское классическое искусство (Саврасов, Поленов, Брюллов, Айвазовский), так и зарубежное.

За современным искусством отправляйтесь в Арсенал - филиал музея изобразительных искусств имени А.С. Пушкина в Москве

Студия Тихая - это центр современного искусства, возникший на базе художественной мастерской. В студии есть 9 резидентов и по сути студия представляет из себя мастерские, в которых вы можете понаблюдать за процессом работы и пообщаться с художником. Двое резидентов студии мои одноклассники Вова Чернышов и Андрей Оленев.

Мульти-медиа арт-пространство ЦЕХ, созданное студией Dreamlaser, находится в одном из бывших газетных цехов в здании «Нижполиграфа». Сейчас там проходят вечеринки, лекции, инсталляции.

▫️Стрит-арт
Нижний Новгород - столица стрит-арта. Я вам просто прикреплю здесь ссылку на Википедию и на книгу от издательства Garage под названием «Краткая история нижегородского уличного искусства». Кстати, в книге рассказывается как раз про костяк нижегородских художников, которые сначала создали студию “ТОЙ”, а теперь студию Тихая из моих рекомендаций выше. Резиденты Тихой и есть основной арт-костяк города.

Ловите карту стрит арт и статью на Tinkoff Journal про нижегородское уличное искусство.

Я не знаю, но вдруг вам удастся уговорить Вову Чернышова провести вам индивидуальную экскурсию по основным стрит - арт объектам города. Я слышала, что такое иногда бывает. В любом случае лучше писать по контактам студии Тихой и бронировать посещение заранее.

▫️Прогулки
Основные исторические (не туристические) улицы: Ильинская, Пискунова, Рождественская, Верхне-Волжская набережная, Черниговская (идти вглубь до конца).

Туристические, но очень красивые: набережная Федоровского, Рождественская, Кремль конечно же и Чкаловская лестница.

Или запишитесь на пешую прогулку у Димы Четыре - лучшего нижегородского экскурсовода.

▫️Места для просмотра закатов
Набережная Федоровского и Чкаловская лестница, Стрелка.

▫️Концертный зал в Пакгаузах на Стрелке
Не могу не выделить отдельно это место.
Пакгаузы - это ажурные металлические конструкции, которые были частью Главного павильона всероссийских выставок 1882 и 1896 гг. Сегодня их отреставрировали и открыли внутри галерею и концертный зал со стеклянной стеной, видом на город и уникальным звуком.

Пожалуйста, приезжайте только на закате и идите на музыкальный концерт. Задняя сторона сцены - прозрачная стена, то есть вы слушаете музыку с видом на вечерний город.

Если вам было полезно - буду рада сердечкам ❤️

Писала недавно, что зареклась в этом году сделать 100 тренировок.
Результат пока такой: 21% выполнено (21 тренировка из 100), а от года тем временем уже прошло 28%.

С появлением Культа стало очень сложно со спортом, последние 3 года бизнес я ставила в приоритет всему. В результате 5 лишних килограмм, постоянная усталость.
Сейчас чувствую большой ресурс в занятиях спортом: мне нравится ощущение в теле после, ощущение сильного и здорового тела и как мне это помогает избавиться от «беспокойного ума». Пытаюсь превратить это в рутину.

Я верю, что важно найти тот вид спорта, который тебе правда доставляет удовольствие. Вроде, мысль заезженная, но как всегда наш мозг ищет сложные решения, а все просто.

Я составила список активностей для себя по сезонам:

Зима: беговые лыжи, сноуборд, йога и открыла для себя Apple Fitness дома.

Весна: бег, сквош (хочу попробовать!), пилатес, outdoor активности.

Весной я всегда открываю сезон бега. Длится мой сезон всего месяца 2 (апрель, май и первая половина июня), так как летом в жару бегать не люблю. Еще я обожаю весной по вечерам заниматься силовыми тренировками с собственным весом во дворе дома.

Лето: большой теннис, падл, велосипед, вейк и тренировки на свежем воздухе.
Летом студии вообще не признаю.

Осень: велосипед, возвращаю бег на сентябрь, начинаю опять ходить на йогу.

А какие у вас отношения со спортом?