На сегодняшней онлайн-сессии Янь Фа Фаши поделился с группой методами работы по развитию телесной осознанности, практикуемыми в Фагушань.

Запись можно посмотреть здесь.

Первая встреча из трех была посвящена расслаблению: как мы понимаем расслабление?
На примере нескольких упражнений мы учились переходить от концепций в уме о расслаблении к прямому осознаванию расслабления через наблюдение изменяющихся ощущений в теле.

Всем, кто был на онлайн-сессии и тем, кто будет смотреть в записи - приглашаем делиться в комментариях своими впечатлениями и открытиями.
🙏

Следующая встреча с Янь Фа Фаши запланирована на 6 сентября.

Из книги “Метод без метода” – наставления Шифу Шэн Яня на семидневном ретрите.

РАССЛАБЛЕНИЕ УМА И ТЕЛА

Чтобы начать практику, нужно сделать всего две вещи: расслабить тело и расслабить ум. Прежде всего, убедитесь, что всё ваше тело полностью расслаблено. Далее «расслабьте» своё отношение и настроение; убедитесь, что в ваших мыслях, вашем подходе [к окружающему миру] и в вашем настрое присутствует легкость. Это расслабление – основа успеха в практике Безмолвного Озарения. Теперь я бы хотел, чтобы вы попытались расслабить свои тело и ум. Я буду направлять вас по мере того, как мы будем одну за другой расслаблять различные области нашего тела.

Для начала давайте примем удобную позу на подушке для медитации. Начнём с головы. Пожалуйста, убедитесь, что все её области расслаблены. Расслабьте лицо; снимите напряжение в области глаз. Получилось? Продолжайте двигаться вниз, чтобы расслабить щёки; ещё ниже, к шее и плечам. Затем грудная клетка, спина, которая должна быть прямой и расслабленной. Убедитесь, что мышцы живота расслаблены, – это очень важно. После выполнения этих упражнений контактировать с подушкой и полом должны только три точки – ягодицы и оба колена. Только три эти точки должны принимать ваш вес и осуществлять контакт с поверхностью, в то время как всё ваше тело расслабляется с головы до пят. Все остальные части тела должны быть полностью расслаблены.

Если после выполнения этих упражнений вы расслабились не полностью, пожалуйста, повторите их самостоятельно. Начиная с макушки, расслабляйте тело последовательно до самых стоп. Мысленно проходите сверху вниз по своему телу часть за частью и расслабляйте каждую область; проделайте это столько раз, сколько понадобится для того, чтобы вы почувствовали полное расслабление.

ПРИСТУПАЕМ К ПРАКТИКЕ БЕЗМОЛВНОГО ОЗАРЕНИЯ

После того как вы расслабили тело, почувствуйте, как его вес «перетёк» вниз. А теперь просто осознавайте себя сидящими и направьте всю свою осознанность на ваше тело, сидящее здесь. Если вы расслаблены и сосредоточили своё внимание на себе, просто сидящем здесь, вы уже начали практику Безмолвного Озарения. Однако это только начало..
...

ПРОСТО СИДЕНИЕ

Если вы ясно осознаете, что вы расслаблены, или же вы побуждаете себя расслабиться, это уже само по себе является методом. Этот процесс постепенно расширится до ясности и осознания, что вы просто сидите. Это не просто проверка частей вашего тела – это также осознавание через ощущение присутствия вашего тела, сидящего здесь. В этом и состоит смысл «просто сидения». В «просто сидении» вы сохраняете своё осознание на цельном ощущении вашего тела, сидящего здесь. Оставайтесь с этой цельной осознанностью; не отвлекайтесь на какие-то отдельные детали. Осознавание тех или иных частей тела – это практика осознанности, но мы с вами сейчас практикуем не осознанность; мы практикуем Безмолвное Озарение. Также помните, что вы не практикуете осознавание дыхания. Дыхание – это, конечно, тоже ощущение, но это лишь часть целокупного ощущения вашего тела. Вы практикуете осознание всего тела, просто сидящего здесь, со всем набором его ощущений, как единого целого. Не попадайтесь на крючок этих столь разных ощущений. Поддерживайте лишь цельность ощущения вашего тела, которое просто сидит. Невозможно осознавать каждую часть тела, сидящего здесь; просто осознавайте те части, которые оказывают воздействие на ваши органы чувств. Не нужно пытаться осознавать те части тела, которых вы не ощущаете, например внутренние органы. Просто воспринимайте всё тело как целое. Суть в том, чтобы постоянно поддерживать знание и осознание цельности вашего тела.

...

(в посте опубликованы отрывки, фрагмент целиком можно прочитать на нашем сайте - Подход к Безмолвному Озарению)

В сентябре в школе «Уцзимэнь» начнутся занятия в новых группах по нескольким направлениям:

— Тайцзи цюань
— Шаолинь Ланьшань цюань
— Яншэн цигун
— ушу для детей
— китайская каллиграфия


Общее расписание

И ниже — краткое представление каждой из групп:


Тайцзи цюань, сложное и утончённое боевое искусство, в настоящее время практикуется в основном как оздоровительная дисциплина. Но перед этой группой будет стоять задача не только раскрыть и реализовать оздоровительный потенциал Тайцзи, но и освоить его прикладные аспекты.


Шаолинь Ланьшань цюань — это южная школа «внешнего» ушу. Традиционная методика движения от освоения и наработки базовой техники — через парную отработку — к необусловленной свободной работе. По-настоящему прикладная школа.


Яншэн цигун — это внутренняя работа, направленная на питание жизненности, то есть укрепление здоровья как телесного, так и психического. После освоения общей базы и комплексов цигун группа приступит к изучению Тайцзи цюань в формате оздоровительной практики.


В детской группе по ушу мы ждём ребят от 6 до 12 лет. Программу составляет материал традиционных внешних школ ушу, а методика адаптирована под задачи и потребности возраста. Занятия ушу способствуют гармоничному физическому и психическому развитию детей.


Каллиграфия — это выдающееся явление в мире высокой китайской культуры. Шуфа-письмо, изначально прикладной инструмент, «взломавший» рамки утилитарности, — это совершенный в своей пластической красоте абстрактный язык. Постижение его — чистое эстетическое наслаждение и вместе с тем серьёзная духовная практика и дисциплина.


Видео про школу «Уцзимэнь» работы талантливого режиссёра и нашего друга Марии Харитоновой 🙏🏻

Дорогая Сангха, у нас хорошие новости: мы делаем важный шаг в развитии нашего Чань-сообщества — юридически оформляем своё существование.

Для начала мы планируем оформить московскую региональную общественную организацию. Все главные решения, касающиеся её деятельности, будут приниматься её членами. 
 

Важнейшие задачи нашей деятельности остаются прежними. 
Мы будем продолжать

— обеспечивать и поддерживать контакт с Наставниками;
— организовывать различные мероприятия с их участием; 
— создавать условия для совместной практики;
— развивать пространство, в котором передаётся и звучит Учение.

Цели этой работы — практиковать Чань под руководством наших Наставников и поддерживать их в распространении Буддадхармы.


Мы с большой радостью приглашаем присоединиться всех, кто желает участвовать в этом большом и важном деле, и просим Вас решить, готовы ли Вы к членству в формирующейся организации 🖐🏻🙏🏻


Члены Чань-сообщества — это те, кто

— регулярно платит членские взносы;
— участвует в управлении сообществом;
— участвует в принятии сущностных решений в вопросах, касающихся его деятельности;
— имеет право на членские привилегии.


Разумеется, Вы можете продолжать участвовать во встречах и мероприятиях, которые мы проводим, вне зависимости от того, станете ли Вы членом сообщества. А также, по мере сил и желания, включаться в волонтёрскую деятельность и осуществлять разовые финансовые пожертвования любого размера — нам по-прежнему очень нужна ваша помощь! 🙏🏻


Мы подготовили проект устава сообщества, который будет вынесен на обсуждение собранием его членов. На собрании также определится состав учредителей организации.
После этого будут оформлены и поданы документы на регистрацию организации.


❗ Мы просим сообщить о себе тех из Вас, кто хочет и готов к членству в Чань-сообществе 🖐🏻🙏🏻

Комментарием к этому сообщению или в лс Евгении.

❗ Важное добавление в связи с вопросом Романа:

членство в организации доступно всем желающим, не только москвичам. Просто для начала надо открыть организацию в конкретном регионе. В нашем случае это Москва — в связи с тем, как исторически складывались отношения Фагушань с российскими практикующими. 

В дальнейшем можно будет открыть филиалы и в других городах.

Хун-Жэнь, «Трактат об основах совершенствования сознания»

«Сущность совершенствования на Пути заключается в осознании того, что сознание чисто по своей внутренней природе, не рождается и не умирает, лишено каких-либо различий. Собственная природа совершенна и целостна, и чистое сознание является нашим коренным учителем, превосходящим всех Будд десяти сторон света.»

«Расслабьте тело, успокойте ум, не допуская возникновения каких-либо различающих мыслей. Правильно сидите, выпрямив корпус. Гармонизируйте дыхание и сосредоточьте ваше сознание таким образом, чтобы оно было ни вовне, ни внутри и не в промежутке. Делайте это тщательно и внимательно. Спокойно и пристально наблюдайте свое сознание, чтобы вы увидели, как оно движется, подобно текучей воде или подвижному миражу, не останавливаясь ни на мгновение. Узрев свое сознание, продолжайте вглядываться в него, не помещая его ни внутри, ни вовне. Делайте это спокойно и внимательно, до тех пор, пока все его колебания не прекратятся, и оно не станет стабильным и не застынет в успокоении..»


Хун-Жэнь (600–674) - Пятый Чаньский Патриарх, наставник Хуэй-нэна и Шэнь-сю, ставших во главе двух направлений классического чань-буддизма.

ЧИТАТЬ «ТРАКТАТ ОБ ОСНОВАХ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СОЗНАНИЯ»

«Трактат об основах совершенствования сознания» составлен в форме вопросов и ответов, был записан кем-то из последователей самого Хун-Жэня.
Это уникальный источник для понимания ранней традиции буддизма школы Чань.
Трактат содержит в себе изложение учения о постижении природы сознания и ценные практические наставления относительно техники медитации. (Перевод на русский - Е.А.Торчинов, 1994)

#хунжэнь #чань

Здравствуйте, друзья!

Приглашаем вас принять участие в СОВМЕСТНОЙ ЧАНЬСКОЙ ПРАКТИКЕ!

Завтра (11 сентября) и каждый четверг с 19:00 до 22:00
зал находится на м.Щукинская

Для записи напишите сообщение Андрею, либо в комментарии к этому сообщению.

Подушки, футоны и пледы будут на месте.
Можно принести что-то к чаю.
Будьте в удобной для разминки и сидения одежде.

Желаем всем хорошей практики!
Амитофо 🙏🏻

Амитофо 🙏🏻

Завтра с 10.00 до 12.00 завершающая встреча с Янь Фа Фаши.

На прошлых сессиях он давал практику, помогающую телом почувствовать, что такое расслабление, а также рассказывал о том, что такое якорь метода — совместная работа осознавания и расслабления (сознания и ощущений), способствующая погружению ума в метод.

А с 8.00 до 9.15 очередная онлайн-сессия совместной практики.

Будем рады всем! 🙏🏻


Общая конференция для наших онлайн мероприятий
Пароль: 005402

Представляем Вашему вниманию русскую часть фильма «Наследие Мастера — 2», снятого в память о Наставнике Шэн Яне.


С 1976 по 2006 год Шифу Шэн Янь путешествовал по миру, распространяя Буддадхарму и Чань. После ухода Шифу в 2009 году в конце 2010 года был выпущен фильм «Наследие Мастера» (他的身影), который глубоко тронул зрителей. Спустя двенадцать лет, в 2022 году, съемочная группа снова отправилась в путь, который начался в Европе. Целью было глубокое знакомство с теми местами, где Шифу распространял Учение, с теми людьми, которым довелось с ним встретиться.

За 112 дней — столько длилась в целом работа над этим проектом — съёмочная группа проделала путь в более чем 140 000 километров. Более сотни людей в своих интервью искренне поделились глубокими эмоциями и воспоминаниями, связывающими их с Наставником.

В третьей из четырнадцати серий фильма «Наследие Мастера – 2» действие происходит в России. Съёмки проходили в июне 2023 года, а архивные материалы относятся к 1998 и 2003 годам, когда Шифу посещал Санкт-Петербург и Москву.

Мы горячо благодарны команде проекта за возможность оказаться в числе его участников! Это большая честь для нас.

И наша благодарность ещё крепче оттого, что вместе со съёмочной группой в Россию после четырёхлетнего перерыва вновь вернулся наш драгоценный Наставник Го Син Фаши. Так, с 2023 года у нас вновь появилась возможность регулярно принимать Фаши.

Бесценный дар!


Русскую версию фильма подготовила наша команда переводчиков: Вадим Котиков, Софья Воронцова и Евгения Тарабарина.
Монтаж субтитров: Алексей Власов 🙏🏻