СОВЕТЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ИНТЕНСИВНОГО ПЕРИОДА

Очень своевременный твит от моего товарища TyrogueD. Полезные советы как выжить после TOKEN2049

СОН
– После интенсивного периода вы, скорее всего, сильно недосыпали. Постарайтесь обеспечить себе 12-14 часов сна в сутки в течение нескольких дней.
– Дополнительно днём желательно подремать, если есть возможность. Это поможет восстановить силы.
– Вы можете пропустить рыночные пампы, но здоровье важнее. В следующем месяце всегда можно наверстать упущенное.

ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ
– Принимайте магний, цинк и селен для восполнения минерального баланса и уменьшения воспалений.
– Если перегружали свой организм, особенно после ночных мероприятий, восстановите баланс минералов.
– Недостаток сна может негативно сказаться на пищеварении. Чай с корнем дягиля и солодки поможет улучшить работу пищеварительной системы.
– Включите в рацион витамины D, E, а также прогестерон для очистки организма.
– Употребляйте пищу, богатую витамином Е, среднецепочечными триглицеридами (например, кокосовое масло), фруктами и коллагеном.

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
– После таких мероприятий может упасть самооценка. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда найдутся люди богаче или успешнее вас, беднее или с проблемами со здоровьем.
– Подумайте, действительно ли вы хотите жить, как они? Вероятно, ответ будет отрицательным.
– Сосредоточьтесь на себе и своих целях, а не на чужих достижениях.
– Не забывайте: процесс восстановления может занять несколько недель, будьте терпеливы.

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
– После интенсивного периода организму нужно время для восстановления.
– Соблюдайте правильную диету и регулярно занимайтесь спортом, чтобы быстрее вывести токсины.
– Восстановление после чрезмерных нагрузок может занять несколько недель, не торопитесь.

ОТНОШЕНИЯ И СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
– Удалите мессенджеры, отвлекающие вас, и сфокусируйтесь на своих целях.
– Позвоните близким, например, маме, и узнайте, как у них дела – это поможет почувствовать поддержку и связь.

@chipda #token2049 #щасбывыжить #восстановление

Мы заглянули в музей муниципального жилья Mei Ho. Это одна из новостроек, в которые переселяли бедняков после пожаров в 1950-е года. Условия были тяжёлые, но это было лучше, чем жить под открытым небом. На видео небольшая видео-экскурсия по музею.

Сайт музея: https://www.yha.org.hk/en/our-services/mei-ho-house-revitalisation-project/heritage-mei-ho-house/

Продолжение экскурсии в видео и фото в комментариях к этому посту

Хайкинг. 387 м над уровнем моря

Прошли тяжёлый маршрут, точнее его половину. В комментарии скину фото и видео 👇