راهنمای ایمنی در زمان جنگ و حملات هوایی، تهیه‌شده بر اساس دستورالعمل‌های سازمان بهداشت جهانی


۱. آمادگی پیشگیرانه (قبل از حمله)

کیف اضطراری آماده داشته باشید:
-آب آشامیدنی (برای ۳ روز)
-غذای کنسروی و خشک
-چراغ‌قوه با باتری اضافی
-رادیوی باتری‌خور یا دستی
-کمک‌های اولیه و داروهای ضروری
-اسناد مهم (شناسنامه، کارت شناسایی، دفترچه بیمه)
-ماسک، دستکش، مواد ضدعفونی‌کننده
-لباس گرم و پتو

مکان امن را از پیش شناسایی کنید:
-پناهگاه عمومی، زیرزمین یا اتاق مرکزی بدون پنجره
-اگر در خانه هستید، حمام، راهرو داخلی یا اتاق بدون شیشه بهترین گزینه‌ها هستند.
-مسیر دسترسی به پناهگاه را تمرین کنید.

ارتباط و اطلاع‌رسانی:
-شماره‌های اضطراری را حفظ کنید.
-با اعضای خانواده قرار بگذارید که اگر جدا شدید، کجا یکدیگر را پیدا کنید.

۲. هنگام حمله هوایی یا درگیری

بلافاصله به پناهگاه بروید:
-بدون معطلی خود را به محل امن برسانید.
-در صورت حضور در فضای باز، به -نزدیک‌ترین فرورفتگی یا پشت دیوار پناه ببرید.

حالت ایمن بگیرید:
-دراز بکشید، زانوها را جمع کنید، دست‌ها را پشت گردن قفل کرده و سر را پایین بیاورید.
-از شیشه‌ها، پنجره‌ها و اشیای تیز دوری کنید.

سکوت رادیویی و نوری حفظ کنید:
-چراغ‌قوه و گوشی همراه را فقط در صورت ضرورت روشن کنید.
-با دیگران نجوا کنید و فریاد نزنید.

۳. بعد از حمله

تا اجازه مقامات محل را ترک نکنید:
-امکان تکرار حمله یا ریزش ثانویه وجود دارد.
-به هشدارهای رسمی گوش دهید (رادیو، پیامک اضطراری، بلندگوها).

اشیای مشکوک را لمس نکنید:
-هرگونه جسم ناشناس ممکن است آلوده یا انفجاری باشد.
-وجود نشانه‌هایی از حملات شیمیایی یا بیولوژیکی را به مسئولین اطلاع دهید.

در صورت گیر افتادن در آوار:
-اگر نمی‌توانید حرکت کنید، با ضربه به لوله یا دیوار موقعیت خود را اعلام کنید.
-فریاد نزنید، تا اکسیژن بیشتری ذخیره شود.


نکات بهداشتی و روانی در بحران
-تا حد امکان آب تمیز بنوشید و بهداشت شخصی را رعایت کنید.
-علائم استرس (بی‌خوابی، اضطراب، تپش قلب) در شرایط جنگی طبیعی است.
-صحبت با افراد مورد اعتماد کمک‌کننده است.
-کودکان را از اخبار نگران‌کننده دور نگه دارید و با آرامش با آن‌ها صحبت کنید.

یادآوری
سازمان بهداشت جهانی تأکید می‌کند که حفظ آرامش، آمادگی قبلی و اطلاع‌رسانی درست، مهم‌ترین عوامل نجات و محافظت از سلامت در شرایط جنگی و بحران هستند.

@cinepsy

فرصت استثنایی برای مدرسان و فعالان حوزه روان‌شناسی

فروش کامل مجموعه بزرگ کانال‌های روانشناسی سایکومدیا با بیش‌ از ۱۶۰ هزار ممبر.

۱۴ کانال تخصصی روانشناسی در حوزه‌های مختلف.

دارای هویت بصری مستقل و درآمدزایی فعال و روزانه.

برای کسب اطلاعات بیشتر با آیدی زیر تماس بگیرید:

✉️ @Hozhabrian

#فروش
کانال فروشگاه روانشناسی
مناسب برای روانشناسان، درمانگران و پیج‌های تبلیغاتی
آیدی کانال: @psycshop
تعداد ممبر: ۷۶۰

کانال دارای آیدی کوتاه و مناسبی هست. لوگوی مناسب و خوبی داره. ممبرها همگی واقعی و از طریق تبادل با کانال‌های روانشناسی جذب شده‌اند. حتی در صورت تمایل تعداد ممبرها افزایش داده خواهد شد.

اطلاعات بیشتر:
✉️ @Hozhabrian

لویاتان (۲۰۱۴)
کارگردان: زویاگینتسف

لویاتان قصه‌ی فروپاشی روان انسان در برابر قدرتی‌ست که نه چهره دارد، نه انصاف. «کولیا» مردی‌ست میانجی‌گر امید و خشم، که در تلاشی ناهشیار برای حفظ خود، آرام‌آرام از درون می‌پوسد.
او نه در برابر دشمنی فردی، بلکه در برابر سیستمی بی‌چهره و سرد می‌بازد؛ سیستمی که حتی ایمان را به ابزار سرکوب تبدیل کرده است.
در این جهان بی‌پناه، سکوت از فریاد کوبنده‌تر است. لویاتان همان سایه‌ی تاریکی‌ست که جامعه می‌بیند، اما از ترس، انکارش می‌کند. و روان انسان، آرام، بی‌صدا، در دل همین تاریکی دفن می‌شود.

#خلاصه_فیلم
فیلم داستان مردی به نام کولیا را روایت می‌کند که در شهری ساحلی در شمال روسیه زندگی می‌کند. وقتی مقامات فاسد محلی قصد مصادره خانه‌اش را دارند، او تلاش می‌کند از خود دفاع کند. اما هرچه بیشتر مقاومت می‌کند، بیشتر در گرداب ظلم، خیانت و فروپاشی شخصی فرو می‌رود.

#سینمای_روانشناسی

✉️ @cinepsy

نسل مضطرب: چگونه دگرگونی بنیادین دوران کودکی باعث همه‌گیری بیماری‌های روانی شده است
جاناتان هایت

#فروشگاه_روانشناسی #کتاب #اضطراب

@psycshop

طنز ابزاری روان‌شناختی و اجتماعی است برای نقد، تخلیه هیجانی و آشکار کردن تناقض‌ها. طنز به موضوع حمله می‌کند نه به هویت، هدفش اصلاح و آگاهی است، نه تحقیر. توهین، مکانیزمی است که عزت‌نفس فرد یا جمع را نشانه می‌گیرد. در سطح روانشناختی، توهین نوعی خشونت نمادین است، یعنی ضربه زدن به ارزش‌ها و باورهایی که هویت افراد بر آن بنا شده.

مرز طنز و توهین دقیق و روشن است: طنز می‌سازد و نقد می‌کند، توهین می‌شکند و تحقیر می‌کند.
برنامه‌هایی که به هویت فرهنگی و نمادهای تاریخی حمله می‌کنند، نه طنز بلکه خشونت روانی علیه یک ملت‌اند.

#فردوسی #طنز #شاهنامه #روانشناسی #جامعه‌شناسی

@psymedia

وسوسه (۱۹۸۱)
کارگردان: آندره زویاک

فیلم، فروپاشی شخصیت‌ها را به شکل زمان و مکان نامتقارن، زاویه‌های غیرمعمول دوربین و فضای خفه و فیزیکی شکننده به تصویر می‌کشد. این روش، تجربه بیننده را از سطح روایت منطقی به تجربه‌ای پراکسیس ذهنی و بدن‌محور منتقل می‌کند، جایی که ترس و اضطراب ناخودآگاه به شکل حسی ملموس تجربه می‌شوند.

به شکل نمادین، وسوسه یک مطالعه بر تضاد بین میل به اتصال و تمایل به انزوا، عشق و نفرت، زندگی و مرگ روانی است. موجود عجیب فیلم، تجسم وحشتناک و ناخودآگاه این تضادهاست، که نشان می‌دهد وقتی روان تحت فشار شدید قرار می‌گیرد، مرز بین واقعیت و خیال، خود و دیگری، ناپدید می‌شود.

#خلاصه_فیلم
داستان حول زنی به نام آن است که رفتارهایش به شدت غیرقابل پیش‌بینی و آشفته می‌شود. همسرش، مارک، تلاش می‌کند دلیل این تغییرات را بفهمد و رابطه‌شان را حفظ کند، اما همزمان با فروپاشی روانی آن، روابطشان وارد مسیر تاریک و وحشتناکی می‌شود. فیلم با عناصر سورئال، توهم و اضطراب شدید، تجربه ذهنی شخصیت‌ها را به شکل خشونت‌آمیز و واقعی به بیننده منتقل می‌کند.

#فیلم_روانشناسی #وسوسه

@cinepsy

لارس فون‌تریه و سینمای فروپاشی درون، وقتی ناخودآگاه به روی پرده می‌رود.

لارس فون‌تریه از معدود کارگردانانی‌ست که فیلم‌هایش بیش از آن‌که روایت باشند، نوعی اعتراف‌اند، اعتراف به رنج، ترس، و میل پنهان انسان برای ویرانی. او در گفت‌وگویی با مجله‌ی GQ از دوره‌های طولانی افسردگی و اضطراب سخن گفته بود: یک هفته فقط گریه می‌کردم، به دیوار زل زده بودم، نمی‌توانستم از جا بلند شوم، فقط می‌ترسیدم. همین تجربه‌ی زیسته است که درون‌مایه‌ی اصلی آثارش را شکل می‌دهد. 

در فیلم Antichrist، زن و مرد دو شخصیت مجزا نیستند؛ بلکه دو قطب از یک روان‌اند. مرد، نماد عقل و کنترل است و زن، تصویر میل و رهاشدگی. تقابل میان این دو، در حقیقت گفت‌وگوی ناخودآگاه فون‌تریه با خویشتن است، گفت‌وگویی میان بخش آگاه و بخش واپس‌رانده‌ی وجودش. 

در Melancholia، این گفت‌وگو به مرحله‌ی فروپاشی کامل می‌رسد. سیاره‌ای که به زمین نزدیک می‌شود، تنها یک پدیده‌ی نجومی نیست، استعاره‌ای‌ست از فروپاشی درونی، از میل ناخودآگاه به پایان دادنِ همه‌چیز. فون‌تریه در مصاحبه‌ای دیگر گفته بود که پس از افسردگی شدید، ساخت این فیلم برایش نوعی درمان بود. او از دل ویرانی، امکان بازسازی را جست‌وجو کرد. 

اما سینمای فون‌تریه نه به‌دنبال نجات است و نه امید. آنچه به تماشاگر عرضه می‌کند، مواجهه‌ای بی‌واسطه با تاریکیِ درون است، جایی که لذت و رنج از یک سرچشمه می‌جوشند. تماشای فیلم‌های او تجربه‌ای دوگانه است: از سویی احساس زنده بودن می‌دهد، و از سوی دیگر حس می‌کنی تکه‌ای از روانت در آن فروپاشی جا مانده است. 

سینمای فون‌تریه، روان‌کاوی در تاریکی است، جایی که ناخودآگاه نه برای درمان، بلکه برای بیان خود بیدار می‌شود.

#روانکاوی #سینما #ادبیات #فون‌تریه

@PsyLiteratur

روانشناسی استرس
شارلوت موترام ، آلیسون وودوارد ، شانتی فارینگتون

زبان: انگلیسی
تعداد صفحه: ۱۰۳
فرمت: pdf
انتشار: ۲۰۲۶
قیمت: ۱۵۰.۰۰۰ تومان

ثبت سفارش:
@Hozhabrian

#فروشگاه_روانشناسی #کتاب

@psycshop

ایثار
آندره تارکوفسکی (۱۹۸۶)

ایثار روایتی از اضطراب اگزیستانسیال انسان مدرن است، انسانی که میان عقل، ایمان و ترس از فروپاشی جهان گرفتار شده. الکساندر، شخصیت اصلی فیلم، با تهدید جنگ هسته‌ای وارد بحرانی روانی می‌شود که ساختار معنایی زندگی‌اش را فرو می‌ریزد.

از منظر روان‌شناسی تحلیلی، او در مواجهه با سایه‌ی خود قرار دارد: ترس، ناتوانی و بی‌معنایی. عقل و فرهنگ دیگر کارکرد دفاعی ندارند و ذهن، برای بقا، به کنش آیینی و ایثارگرانه پناه می‌برد، ایثاری که نه از قدرت، بلکه از درماندگی مطلق زاده می‌شود.

سکوت‌های طولانی، ریتم کند و قاب‌های ایستا، بازتاب ذهن گسسته و مضطرب شخصیت اصلی‌اند، ذهنی که تنها با قربانی‌کردن منِ قدیمی امکان تحول را می‌جوید.

در ایثار، کنش انسانی حاصل تعادل نیست، حاصل بحران است. شخصیت اصلی در نقطه‌ای تصمیم می‌گیرد که روان دیگر تابِ بی‌معنایی را ندارد. تارکوفسکی ایثار را نه فضیلت اخلاقی، بلکه مکانیزمی روانی برای بازسازی معنا و جلوگیری از فروپاشی درونی تصویر می‌کند.

#فیلم_روانشناسی #ایثار #تارکوفسکی

@cinepsy