🫀Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний 🫀
С 25 по 29 сентября 2023г. в России проводится "Неделя ответственного отношения к сердцу" (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (далее - ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.
ССЗ представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и другие патологии. Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер.
Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы. Но хорошая новость в том, что многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:
🥗Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
🏃♀️Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.
🚭Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном курении. Iqos, вэйпы и кальяны так же вредны для организма.
🧘♂️Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.
💤Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
📝Важные цифры для вас и вашего сердца: Индекс массы тела (ИМТ) (кг/м2) = масса тела (кг):рост (м2) в пределах 18,5-24,9.
Окружность талии > 102 см у мужчин и > 88 см у женщин является пороговым, после которого рекомендовано снижать вес. Также необходимо следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.
👌Контроль артериального давления: Регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.
🩺Регулярные медицинские осмотры: Прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.
Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете. 💗
👉 трекер полезных привычек для сердца
Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
С 25 по 29 сентября 2023г. в России проводится "Неделя ответственного отношения к сердцу" (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (далее - ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.
ССЗ представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и другие патологии. Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер.
Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы. Но хорошая новость в том, что многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:
🥗Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
🏃♀️Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.
🚭Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном курении. Iqos, вэйпы и кальяны так же вредны для организма.
🧘♂️Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.
💤Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
📝Важные цифры для вас и вашего сердца: Индекс массы тела (ИМТ) (кг/м2) = масса тела (кг):рост (м2) в пределах 18,5-24,9.
Окружность талии > 102 см у мужчин и > 88 см у женщин является пороговым, после которого рекомендовано снижать вес. Также необходимо следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.
👌Контроль артериального давления: Регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.
🩺Регулярные медицинские осмотры: Прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.
Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете. 💗
👉 трекер полезных привычек для сердца
Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Яндекс Диск
Трекер полезных привычек ДЗМ.pdf
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
👍14❤6🔥3👏2
Делают ли медицинские сотрудники прививки своим детям?
❓ «А Вы сами делаете прививки своим детям?» - такой вопрос нередко задают родители наших маленьких пациентов. А мы задали его сотрудникам нашего Центра. Вот что ответила медицинская сестра, 🔣 #Карамазова_Татьяна_Борисовна.
✔️ Отвечаем: делаем! Это на работе мы врачи и медсёстры, а дома мы такие же родители, как и Вы.👨👩👧👦 И мы также хотим для наших детей самого лучшего и чтобы они не болели, во всяком случае, теми болезнями, от которых можно защититься.💚
👩⚕Медики знают, какие бывают случаи с пациентами, которые непривиты. Например, когда переболевший менингитом малыш, теряет слух.
⚠️Столбняком тоже пугают не зря, так как он почти не лечится.
Вспышки кори бывают периодически.📈 После обнаружения заболевшего в многоквартирном доме обследуют весь подъезд, и вакцинация проводится в экстренном порядке.🆘 В такой момент сезонная аллергия или другая причина, по которой была отложена прививка, уже не выглядит столь серьёзной по сравнению с опасностью заболеть корью.
А как можно не привить ребёнка от полиомиелита, когда знаешь, что вирус полиомиелита вызывает паралич мышц? Заболевший ребёнок становится инвалидом. Наша любовь💖 к детям выражается в том, что мы стремимся обезопасить их, если это в наших силах. Так же как и Вы, мы выбираем лучших специалистов и надёжные медицинские организации.
✅ Мы доверяем врачам нашего Центра. В случае сомнения они назначат дополнительные 🔬 обследования.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
❤️ P.S. А Вы знаете, что многие наши сотрудники сначала привели детей в Центр на вакцинацию, а потом устроились сюда на работу?
👩⚕Медики знают, какие бывают случаи с пациентами, которые непривиты. Например, когда переболевший менингитом малыш, теряет слух.
⚠️Столбняком тоже пугают не зря, так как он почти не лечится.
Вспышки кори бывают периодически.📈 После обнаружения заболевшего в многоквартирном доме обследуют весь подъезд, и вакцинация проводится в экстренном порядке.🆘 В такой момент сезонная аллергия или другая причина, по которой была отложена прививка, уже не выглядит столь серьёзной по сравнению с опасностью заболеть корью.
А как можно не привить ребёнка от полиомиелита, когда знаешь, что вирус полиомиелита вызывает паралич мышц? Заболевший ребёнок становится инвалидом. Наша любовь💖 к детям выражается в том, что мы стремимся обезопасить их, если это в наших силах. Так же как и Вы, мы выбираем лучших специалистов и надёжные медицинские организации.
✅ Мы доверяем врачам нашего Центра. В случае сомнения они назначат дополнительные 🔬 обследования.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤4🔥2🥰2👏2
100 лет дифтерийному и столбнячному анатоксину
Гастон Рамон (30.09.1886-08.06.1963) один из пионеров вакцинации. В 1923 году он завершил работу по созданию дифтерийного и столбнячного анатоксина.
Дифтерия - заразное заболевание, вызываемое бактериями. Беда, практически искорененная благодаря вакцинации. До изобретения вакцины заболевание встречалось очень часто, болели в основном дети. Болезнь протекала тяжело, с осложнениями, приводящими к смерти.
Столбняк относится к группе раневых инфекций. Столбняк, не являясь заразным заболеванием, наносит урон, поражая людей, в том случае, если их раны загрязнены землей. Заболевание крайне мучительное, часто смертельное.
Рассказываем об этих двух болезнях одновременно потому, что вакцины против них были разработаны одним ученым, - его звали Гастон Рамон.
Сын французского пекаря, он получил высшее образование в Ветеринарной школе Альфора. По окончании учебы работал в Институте Пастера.
Мечтой и целью Гастона Рамона была разработка вакцин против дифтерии и столбняка.
Сложность заключалась в том, что ответственные за эти заболевания микробы не действуют напрямую. Болезни вызывают токсины, которые они выделяют.
После трех лет усилий ученый достиг своей цели: подвергнув токсин дифтерии воздействию формалина, и, поместив его на несколько недель в духовку при температуре 39°C, сделал его безвредным для людей, сохранив при этом иммунизирующую способность.
Обезвреженный токсин получил название «анатоксин». Это и была новая вакцина!
Чтобы доказать безвредность анатоксина, Рамон ввел его себе. На месте укола - лишь легкое покраснение. Других симптомов нет.
Аналогичным образом был изготовлен столбнячный анатоксин.
Работа Гастона Рамона принесла ему лавину наград и признание, а созданные им препараты чрезвычайно востребованы по сей день.
Дифтерийный и столбнячный анатоксин входят в состав как монопрепаратов АД-м (против дифтерии), АС (против столбняка), так и множества комбинированных вакцин: Пентаксим, Адасель, АДС, АДС-м, АКДС, БубоКок и пр.
Гастон Рамон (30.09.1886-08.06.1963) один из пионеров вакцинации. В 1923 году он завершил работу по созданию дифтерийного и столбнячного анатоксина.
Дифтерия - заразное заболевание, вызываемое бактериями. Беда, практически искорененная благодаря вакцинации. До изобретения вакцины заболевание встречалось очень часто, болели в основном дети. Болезнь протекала тяжело, с осложнениями, приводящими к смерти.
Столбняк относится к группе раневых инфекций. Столбняк, не являясь заразным заболеванием, наносит урон, поражая людей, в том случае, если их раны загрязнены землей. Заболевание крайне мучительное, часто смертельное.
Рассказываем об этих двух болезнях одновременно потому, что вакцины против них были разработаны одним ученым, - его звали Гастон Рамон.
Сын французского пекаря, он получил высшее образование в Ветеринарной школе Альфора. По окончании учебы работал в Институте Пастера.
Мечтой и целью Гастона Рамона была разработка вакцин против дифтерии и столбняка.
Сложность заключалась в том, что ответственные за эти заболевания микробы не действуют напрямую. Болезни вызывают токсины, которые они выделяют.
После трех лет усилий ученый достиг своей цели: подвергнув токсин дифтерии воздействию формалина, и, поместив его на несколько недель в духовку при температуре 39°C, сделал его безвредным для людей, сохранив при этом иммунизирующую способность.
Обезвреженный токсин получил название «анатоксин». Это и была новая вакцина!
Чтобы доказать безвредность анатоксина, Рамон ввел его себе. На месте укола - лишь легкое покраснение. Других симптомов нет.
Аналогичным образом был изготовлен столбнячный анатоксин.
Работа Гастона Рамона принесла ему лавину наград и признание, а созданные им препараты чрезвычайно востребованы по сей день.
Дифтерийный и столбнячный анатоксин входят в состав как монопрепаратов АД-м (против дифтерии), АС (против столбняка), так и множества комбинированных вакцин: Пентаксим, Адасель, АДС, АДС-м, АКДС, БубоКок и пр.
🔥14👏5💯2🕊1🏆1
28 сентября во всем мире ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с бешенством
Основная цель – привлечь внимание общественности к этой проблеме, повысить осведомленность о профилактике этого заболевания.
28 сентября выбрано не случайно - в этот день в 1895 году скончался Луи Пастер - выдающийся французский химик и микробиолог, один из создателей вакцины против бешенства.
Бешенство – вирусная болезнь диких и домашних животных, от которых может заразиться человек.
Заразиться бешенством можно от любых теплокровных животных (собак, кошек, лис, ежиков, обезьян, летучих мышей и т.д.) и даже птиц.
Вирус бешенства передается через слюну животного – необязательно через укус! Достаточно попадания зараженной слюны на кожу или слизистую человека, когда вирус проникает через микротравмы.
Возможно также заразиться при ранении предметами, загрязненными слюной бешеного животного.
Бешенство можно только предотвратить. Средств лечения уже развившегося заболевания не существует. Бешенство - единственное инфекционное заболевание со 100% летальностью.
Только успешная и своевременная вакцинация может защитить от этого грозного заболевания.
За 2022 год среди населения Российской Федерации зарегистрировано 2 случая бешенства, за 2021 год — 6 случаев. По поводу укусов, ослюнения и оцарапывания животными за 2022 год в медицинские организации обратилось более 330 тыс. человек.
Контакт с животным произошел: что делать?
Как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Куда обратиться?
В любое медицинское учреждение, имеющее травматологический пункт или травматологическое отделение. Там вас осмотрит врач-травматолог.
В зависимости от тяжести, локализации повреждений и состояния вашего здоровья он при необходимости направит вас в специализированное медицинское учреждение или начнет мероприятия по экстренной вакцинации.
Что можно сделать, чтобы бешенство не распространялось среди людей?
Избегайте тесного контакта с дикими и незнакомыми домашними животными. Особенно будьте осторожны с животными, которые не боятся человека: они могут казаться «ручными», но быть уже инфицированными. Если у вас есть домашнее животное, каждый год прививайте его от бешенства. Если вы относитесь к профессии, которая подразумевает контакт с животными, то целесообразно заблаговременно пройти профилактический курс вакцинации против бешенства. Однако, в таком случае даже имея профилактический курс, при укусе животного все равно будет проводиться курс антирабического лечения, но риски заболеть будут равны нулю. Брегите себя и своих близких!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Основная цель – привлечь внимание общественности к этой проблеме, повысить осведомленность о профилактике этого заболевания.
28 сентября выбрано не случайно - в этот день в 1895 году скончался Луи Пастер - выдающийся французский химик и микробиолог, один из создателей вакцины против бешенства.
Бешенство – вирусная болезнь диких и домашних животных, от которых может заразиться человек.
Заразиться бешенством можно от любых теплокровных животных (собак, кошек, лис, ежиков, обезьян, летучих мышей и т.д.) и даже птиц.
Вирус бешенства передается через слюну животного – необязательно через укус! Достаточно попадания зараженной слюны на кожу или слизистую человека, когда вирус проникает через микротравмы.
Возможно также заразиться при ранении предметами, загрязненными слюной бешеного животного.
Бешенство можно только предотвратить. Средств лечения уже развившегося заболевания не существует. Бешенство - единственное инфекционное заболевание со 100% летальностью.
Только успешная и своевременная вакцинация может защитить от этого грозного заболевания.
За 2022 год среди населения Российской Федерации зарегистрировано 2 случая бешенства, за 2021 год — 6 случаев. По поводу укусов, ослюнения и оцарапывания животными за 2022 год в медицинские организации обратилось более 330 тыс. человек.
Контакт с животным произошел: что делать?
Как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Куда обратиться?
В любое медицинское учреждение, имеющее травматологический пункт или травматологическое отделение. Там вас осмотрит врач-травматолог.
В зависимости от тяжести, локализации повреждений и состояния вашего здоровья он при необходимости направит вас в специализированное медицинское учреждение или начнет мероприятия по экстренной вакцинации.
Что можно сделать, чтобы бешенство не распространялось среди людей?
Избегайте тесного контакта с дикими и незнакомыми домашними животными. Особенно будьте осторожны с животными, которые не боятся человека: они могут казаться «ручными», но быть уже инфицированными. Если у вас есть домашнее животное, каждый год прививайте его от бешенства. Если вы относитесь к профессии, которая подразумевает контакт с животными, то целесообразно заблаговременно пройти профилактический курс вакцинации против бешенства. Однако, в таком случае даже имея профилактический курс, при укусе животного все равно будет проводиться курс антирабического лечения, но риски заболеть будут равны нулю. Брегите себя и своих близких!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
👍8👌5👏1🙏1🕊1🤝1
День отоларинголога
Ежегодно 29 сентября в России отмечается профессиональный праздник – День отоларинголога.
Оториноларингология (от греч. otos – ухо, rhinоs – нос, laryngos – гортань) является одной из областей медицины, которая занимается изучением анатомии и физиологии уха, горла, носа и его придаточных пазух, а также диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний этих органов.
Современная оториноларингология имеет и узкоспециализированные направления: фониатрия, сурдология, отоневрология, вестибулология.
Заболевания ЛОР-органов являются на сегодняшний день одними из самых распространенных среди болезней, как у детей, так и у взрослых.
В нашем Центре на бюджетной и платной основах оказываются услуги пациентам с ЛОР-заболеваниями.
Врач–оториноларинголог, #Лашина_Анна_Александровна ведёт прием с целью выявления лор патологий, а также имеет возможность проведения лор манипуляций:
-промывание носа методом перемещения
-промывание миндалин на аппарате “Тонзиллор”
-промывание серных пробок, а также туалеты при различных видах отитов.
Имеет навыки работы с детьми, имеющими ту или иную степень тугоухости. Работала сурдологом-оториноларингологом.
Мы поздравляем с профессиональным праздником Анну Александровну и всех врачей-оториноларингологов, желаем им крепкого здоровья, профессиональных успехов и радости от работы!
Записаться на прием к ЛОР-врачу можно по телефонам:
8(499)194-04-02
8(499)194-04-20
8(916)741-51-71
Отделение платных услуг:
8(985)939-00-02
Всегда Ваш ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Ежегодно 29 сентября в России отмечается профессиональный праздник – День отоларинголога.
Оториноларингология (от греч. otos – ухо, rhinоs – нос, laryngos – гортань) является одной из областей медицины, которая занимается изучением анатомии и физиологии уха, горла, носа и его придаточных пазух, а также диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний этих органов.
Современная оториноларингология имеет и узкоспециализированные направления: фониатрия, сурдология, отоневрология, вестибулология.
Заболевания ЛОР-органов являются на сегодняшний день одними из самых распространенных среди болезней, как у детей, так и у взрослых.
В нашем Центре на бюджетной и платной основах оказываются услуги пациентам с ЛОР-заболеваниями.
Врач–оториноларинголог, #Лашина_Анна_Александровна ведёт прием с целью выявления лор патологий, а также имеет возможность проведения лор манипуляций:
-промывание носа методом перемещения
-промывание миндалин на аппарате “Тонзиллор”
-промывание серных пробок, а также туалеты при различных видах отитов.
Имеет навыки работы с детьми, имеющими ту или иную степень тугоухости. Работала сурдологом-оториноларингологом.
Мы поздравляем с профессиональным праздником Анну Александровну и всех врачей-оториноларингологов, желаем им крепкого здоровья, профессиональных успехов и радости от работы!
Записаться на прием к ЛОР-врачу можно по телефонам:
8(499)194-04-02
8(499)194-04-20
8(916)741-51-71
Отделение платных услуг:
8(985)939-00-02
Всегда Ваш ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
👏9🔥6❤3👍3💯1
Обращение к пациентам от врача-педиатра, Рынейской Татьяны Владимировны
Дорогие наши читатели!
Мы, медицинские работники, с удовольствием читаем добрые слова в свой адрес, но поблагодарить наших родителей никто не решается. А я хочу написать слова благодарности родителям наших пациентов. Все помнят март месяц - мы только начинали осваивать ЕМИАС. Когда начинаешь осваивать что-то новое, всегда поначалу не просто, но в этот сложный период родители поддержали нас своим терпением, выдержкой, пониманием, а порой и помощью. Хочу пожелать: пусть в их семьях всё будет хорошо, главное – здоровье, светлое небо над головой, исполнения желаний. Ну, а мы, сотрудники Центра, всегда рады вас видеть и придти на помощь.
Приходите и приглашайте своих друзей и знакомых!
С глубоким уважением, ваш доктор, Рынейская Татьяна Владимировна.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#Рынейская_Татьяна_Владимировна
Дорогие наши читатели!
Мы, медицинские работники, с удовольствием читаем добрые слова в свой адрес, но поблагодарить наших родителей никто не решается. А я хочу написать слова благодарности родителям наших пациентов. Все помнят март месяц - мы только начинали осваивать ЕМИАС. Когда начинаешь осваивать что-то новое, всегда поначалу не просто, но в этот сложный период родители поддержали нас своим терпением, выдержкой, пониманием, а порой и помощью. Хочу пожелать: пусть в их семьях всё будет хорошо, главное – здоровье, светлое небо над головой, исполнения желаний. Ну, а мы, сотрудники Центра, всегда рады вас видеть и придти на помощь.
Приходите и приглашайте своих друзей и знакомых!
С глубоким уважением, ваш доктор, Рынейская Татьяна Владимировна.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#Рынейская_Татьяна_Владимировна
👍21❤17👏4🏆2🔥1🥰1🤩1🕊1
Каких витаминов не хватает осенью?
Чаще всего осенью страдают запасы витаминов А, C, D, Е и группы B.
🥕Витамин А (ретинол). Это один из важных антиинфекционных витаминов для организма. Дефицит витамина А проявляется частыми простудами и другими инфекционными заболеваниями, ухудшением зрения и состояния кожи.
Витамин А содержится в клюкве, моркови, печени, яичном желтке, кисло-молочных продуктах, сливочном масле и в овощах красного цвета (редисе, томатах, перце).
🥝Витамин С (аскорбиновая кислота). Постоянно необходим для человека, он является главным защитником иммунной системы, так как препятствует проникновению различных инфекций. В больших количествах содержится в киви, перце, капусте: свежей и квашеной.
☀️Витамин D. Его накопление требует особого внимания. Зимой и осенью естественным путем это сделать непросто, поскольку он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Где содержится: морская рыба жирных сортов (скумбрия, кета, камбала и т.д.), печень тунца и трески.
🌿Витамин Е (токоферол). Широко известен антиоксидантными свойствами. Его еще называют витамином молодости, именно он защищает клетки организма от преждевременного старения, поддерживает эластичность кожи и улучшает ее структуру. Где содержится: все растительные масла, орехи, гречка, печень.
🚩 Витамины группы В. Это большая группа витаминов и витаминоподобных веществ. Витамины группы В не накапливаются в организме, поэтому крайне важно пополнять их запас вместе с пищей и добавками. Витамины группы B включают в себя мясо, рыбу, орехи, бобовые, зеленые овощи, яйца и молочные продукты.
Как правило, главная причина недостатка витаминов - это несбалансированное питание.Поэтому главная профилактика - это нормализация питания.✔️ Оно должно быть сбалансированным и включать пищу растительного и животного происхождения.
Старайтесь чаще включать перечисленные витаминные продукты в свое меню. Они помогут укрепить иммунитет и защитят вас от болезней холодного времени года.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Чаще всего осенью страдают запасы витаминов А, C, D, Е и группы B.
🥕Витамин А (ретинол). Это один из важных антиинфекционных витаминов для организма. Дефицит витамина А проявляется частыми простудами и другими инфекционными заболеваниями, ухудшением зрения и состояния кожи.
Витамин А содержится в клюкве, моркови, печени, яичном желтке, кисло-молочных продуктах, сливочном масле и в овощах красного цвета (редисе, томатах, перце).
🥝Витамин С (аскорбиновая кислота). Постоянно необходим для человека, он является главным защитником иммунной системы, так как препятствует проникновению различных инфекций. В больших количествах содержится в киви, перце, капусте: свежей и квашеной.
☀️Витамин D. Его накопление требует особого внимания. Зимой и осенью естественным путем это сделать непросто, поскольку он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Где содержится: морская рыба жирных сортов (скумбрия, кета, камбала и т.д.), печень тунца и трески.
🌿Витамин Е (токоферол). Широко известен антиоксидантными свойствами. Его еще называют витамином молодости, именно он защищает клетки организма от преждевременного старения, поддерживает эластичность кожи и улучшает ее структуру. Где содержится: все растительные масла, орехи, гречка, печень.
Как правило, главная причина недостатка витаминов - это несбалансированное питание.Поэтому главная профилактика - это нормализация питания.
Старайтесь чаще включать перечисленные витаминные продукты в свое меню. Они помогут укрепить иммунитет и защитят вас от болезней холодного времени года.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤4🔥3💯3👎1
Профилактические прививки против гриппа детям
Грипп - острое респираторное заболевание, вызываемое вирусом гриппа, протекающее с явлениями общей интоксикации и поражением верхних и нижних дыхательных путей.
Восприимчивость человека к вирусу гриппа высокая, наиболее часто гриппом болеют дети, посещающие образовательные учреждения – детские сады, школы, колледжи или высшие учебные заведения.
Очень часто у детей грипп протекает наиболее тяжело и требует лечения в стационаре. Продолжительность заболевания у детей значительно больше, чем у взрослых. Заболевшие дети «приносят» вирус гриппа в семью, заражая других членов семьи.
Вакцинация - это наиболее эффективная мера борьбы с гриппом, которая снижает частоту заболеваемости гриппом в среднем в 2 раза. Вакцинация позволяет снизить риск заболевания и осложнений.
Современные противогриппозные вакцины эффективные, безопасные, содержат актуальный для предстоящего эпидемического сезона состав, рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения.
Вакцины содержат «убитые» частицы вирусов гриппа, не способные вызвать заболевание.
Иммунизация детей проводится в школах, детских садах и в детских поликлиниках.
Наилучшее время для вакцинации с сентября по ноябрь.
Прививка против гриппа обеспечивает выработку иммунитета не с первых дней после введения вакцины. Для выработки иммунитета необходимо в среднем 2-3 недели.
Поэтому вакцинация проводится не позднее, чем за 2-3 недели до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом.
Специальной подготовки к вакцинации против гриппа не требуется. Противопоказаниями к вакцинации являются: острое заболевание или обострение хронического заболевания в день вакцинации, аллергия на белок куриных яиц, тяжелые аллергические реакции на предшествовавшую прививку данным препаратом.
Ослабленных детей необходимо прививать в первую очередь, т.к. они наиболее подвержены осложнениям, протекающим у них, как правило, в тяжёлой форме.
Уважаемые родители, берегите здоровье своих детей и следуйте советам специалистов!
Грипп - острое респираторное заболевание, вызываемое вирусом гриппа, протекающее с явлениями общей интоксикации и поражением верхних и нижних дыхательных путей.
Восприимчивость человека к вирусу гриппа высокая, наиболее часто гриппом болеют дети, посещающие образовательные учреждения – детские сады, школы, колледжи или высшие учебные заведения.
Очень часто у детей грипп протекает наиболее тяжело и требует лечения в стационаре. Продолжительность заболевания у детей значительно больше, чем у взрослых. Заболевшие дети «приносят» вирус гриппа в семью, заражая других членов семьи.
Вакцинация - это наиболее эффективная мера борьбы с гриппом, которая снижает частоту заболеваемости гриппом в среднем в 2 раза. Вакцинация позволяет снизить риск заболевания и осложнений.
Современные противогриппозные вакцины эффективные, безопасные, содержат актуальный для предстоящего эпидемического сезона состав, рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения.
Вакцины содержат «убитые» частицы вирусов гриппа, не способные вызвать заболевание.
Иммунизация детей проводится в школах, детских садах и в детских поликлиниках.
Наилучшее время для вакцинации с сентября по ноябрь.
Прививка против гриппа обеспечивает выработку иммунитета не с первых дней после введения вакцины. Для выработки иммунитета необходимо в среднем 2-3 недели.
Поэтому вакцинация проводится не позднее, чем за 2-3 недели до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом.
Специальной подготовки к вакцинации против гриппа не требуется. Противопоказаниями к вакцинации являются: острое заболевание или обострение хронического заболевания в день вакцинации, аллергия на белок куриных яиц, тяжелые аллергические реакции на предшествовавшую прививку данным препаратом.
Ослабленных детей необходимо прививать в первую очередь, т.к. они наиболее подвержены осложнениям, протекающим у них, как правило, в тяжёлой форме.
Уважаемые родители, берегите здоровье своих детей и следуйте советам специалистов!
👍16✍4👌2🤝1
Влияние массажа на здоровье
💆🏻♀Массаж важен для поддержания здоровья детей и взрослых, он оказывает благотворное влияние на все органы и системы.
🍀 Массажные методики оттачивались лучшими в этой области медицинскими специалистами.
🙌В амбулаторной практике наиболее часто применяется гигиенический и лечебный массаж.
🌿Гигиенический массаж – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности.
🩺Лечебный массаж – метод, эффективно улучшающий состояние при травмах и различных заболеваниях.
❗️Лечебный массаж при установленном диагнозе или определенных жалобах назначается врачом с учетом имеющихся у пациента показаний и противопоказаний. Тем самым соблюдается основной принцип медицины➡️ – «Не навреди!»
✅Массаж улучшает подвижность суставов, положительно влияет на пищеварительную систему, стабилизирует эмоциональное состояние, нормализует сон, уменьшает боли.
👶🏻 У детей раннего возраста массаж способствует своевременному развитию двигательных и познавательных навыков, улучшению поведения.
📍Особенно необходим массаж детям и взрослым, ослабленным после перенесенных заболеваний, имеющим другие отклонения в состоянии здоровья.
⚠️К противопоказаниям к применению массажа, в том числе, относятся острые инфекционные заболевания, поражения кожи, тяжелые пороки сердца, некоторые хирургические заболевания.
⏱Продолжительность сеанса варьируется в зависимости от возраста, общего состояния и количества охватываемых областей тела.
1⃣0⃣На курс лечения назначают от 10 процедур. Перерыв между повторными курсами определяют индивидуально.
👩🏻⚕В нашем Центре трудятся медицинские сестры по массажу с большим стажем работы по специальности и опытом лечения сложных пациентов всех возрастов.
📝На бюджетной основе массаж проводится по назначению врачей-клиницистов нашего Центра.
💚К нам также может обратиться и ребенок, и взрослый, чтобы пройти курс на платной основе.
С перечнем услуг можно ознакомиться 👉 здесь.
Записаться можно по телефону: 8(985) 939-00-02
#массаж
💆🏻♀Массаж важен для поддержания здоровья детей и взрослых, он оказывает благотворное влияние на все органы и системы.
🙌В амбулаторной практике наиболее часто применяется гигиенический и лечебный массаж.
🌿Гигиенический массаж – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности.
🩺Лечебный массаж – метод, эффективно улучшающий состояние при травмах и различных заболеваниях.
❗️Лечебный массаж при установленном диагнозе или определенных жалобах назначается врачом с учетом имеющихся у пациента показаний и противопоказаний. Тем самым соблюдается основной принцип медицины
✅Массаж улучшает подвижность суставов, положительно влияет на пищеварительную систему, стабилизирует эмоциональное состояние, нормализует сон, уменьшает боли.
👶🏻 У детей раннего возраста массаж способствует своевременному развитию двигательных и познавательных навыков, улучшению поведения.
📍Особенно необходим массаж детям и взрослым, ослабленным после перенесенных заболеваний, имеющим другие отклонения в состоянии здоровья.
⚠️К противопоказаниям к применению массажа, в том числе, относятся острые инфекционные заболевания, поражения кожи, тяжелые пороки сердца, некоторые хирургические заболевания.
⏱Продолжительность сеанса варьируется в зависимости от возраста, общего состояния и количества охватываемых областей тела.
1⃣0⃣На курс лечения назначают от 10 процедур. Перерыв между повторными курсами определяют индивидуально.
👩🏻⚕В нашем Центре трудятся медицинские сестры по массажу с большим стажем работы по специальности и опытом лечения сложных пациентов всех возрастов.
📝На бюджетной основе массаж проводится по назначению врачей-клиницистов нашего Центра.
💚К нам также может обратиться и ребенок, и взрослый, чтобы пройти курс на платной основе.
С перечнем услуг можно ознакомиться 👉 здесь.
Записаться можно по телефону: 8(985) 939-00-02
#массаж
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏16👍8❤6💯2🔥1🥰1🤔1👌1
Профилактический диктант для здоровья
Уважаемые подписчики!
Забота о здоровье начинается с осознания важности профилактики. Мы приглашаем вас принять участие в информационно-просветительской акции "Поезд здоровья" и пройти профилактический диктант, разработанный Министерством здравоохранения РФ, который поможет вам получить индивидуальные рекомендации по образу жизни для предотвращения сахарного диабета.
Что нужно сделать:
Перейдите по ссылке: https://diktant.gnicpm.ru/
Следуйте инструкциям и ответьте на вопросы диктанта.
После завершения теста Вы получите индивидуальные рекомендации специалистов ФГБУ «НМИЦ ТМ» Минздрава, которые помогут Вам разобраться в вопросах питания и вакцинации, узнать о важности и нормах физической активности, о неочевидных рисках, связанных с вредными привычками, и не только.
Персональные рекомендации помогут вам принимать более здоровые решения в повседневной жизни.
Желаем всем крепкого здоровья!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Уважаемые подписчики!
Забота о здоровье начинается с осознания важности профилактики. Мы приглашаем вас принять участие в информационно-просветительской акции "Поезд здоровья" и пройти профилактический диктант, разработанный Министерством здравоохранения РФ, который поможет вам получить индивидуальные рекомендации по образу жизни для предотвращения сахарного диабета.
Что нужно сделать:
Перейдите по ссылке: https://diktant.gnicpm.ru/
Следуйте инструкциям и ответьте на вопросы диктанта.
После завершения теста Вы получите индивидуальные рекомендации специалистов ФГБУ «НМИЦ ТМ» Минздрава, которые помогут Вам разобраться в вопросах питания и вакцинации, узнать о важности и нормах физической активности, о неочевидных рисках, связанных с вредными привычками, и не только.
Персональные рекомендации помогут вам принимать более здоровые решения в повседневной жизни.
Желаем всем крепкого здоровья!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
👍8👏4🤓2🔥1👌1👀1
Телемедицина в московском здравоохранении
Одним из структурных подразделений Центра медицинской профилактики является Телемедицинский центр. О телемедицине в московском здравоохранении рассказывает начальник Телемедицинского центра, Мариам Пахуридзе.
Какие телемедицинские сервисы используются в московском здравоохранении?
Москва более 10 лет занимается цифровизацией системы здравоохранения. В основе этого процесса — единая цифровая платформа, которая обеспечивает персонифицированное ведение каждого пациента на всех этапах. С целью выполнения задач телемедицинского центра разработана и внедрена специальная онлайн-платформа для оказания телемедицинских услуг и осуществления консультаций «врач-пациент» — «Телемедицинская информационная система».
Растет ли число пациентов, воспользовавшихся телемедициной?
Период пандемии продемонстрировал, насколько эффективно использование телемедицинских консультаций в работе первичного амбулаторного звена. Специалистами Телемедицинского центра с марта 2020 года проведено более 2,5 миллионов успешных дистанционных консультаций. Московские пациенты все больше привыкают к такому формату. Телемедицина — это современно, доступно, комфортно, при этом качество оказываемой медицинской помощи сохраняется в полном объеме.
Какие ограничения имеют телемедицинские консультации? Может ли врач, допустим, удаленно поставить диагноз?
Дистанционное наблюдение за состоянием здоровья пациента назначается лечащим врачом после очного приема (осмотра, консультации). При проведении консультаций с применением телемедицинских технологий лечащим врачом может осуществляться коррекция ранее назначенного лечения при условии установления диагноза и назначения лечения на очном приеме.
Перечислите нозологии, по которым проводятся или будут проводиться телемедицинские консультации. В чем особенности телемедицинского консультирования в зависимости от нозологии?
Сегодня во всех поликлиниках Москвы работает телемедицинский сервис. Телемедицинские консультации доступны для болеющих ОРВИ и COVID-19, которые могут лечиться на дому. Недавно в работу всех центров амбулаторной онкологической помощи (ЦАОП) внедрили телемедицинский сервис, с помощью которого лечащие врачи — онкологи, гематологи могут дистанционно продлить выписанные пациенту ранее электронные рецепты на ряд лекарственных препаратов, также с помощью телемедицинских технологий пациентов информируют о решениях онкоконсилиумов. Специально для наблюдения за одной из самых уязвимых категорий — беременных москвичек с подтвержденным коронавирусом — запущен акушерский дистанционный консультативный центр.
Какое влияние в целом оказывают телемедицинские технологии на развитие здравоохранения?
В систему оказания медицинской помощи города Москвы специалистами центра успешно внедрены: телемедицинские консультации различных категорий пациентов, динамическое наблюдение за состоянием пациентов и взаимодействие врачей Телемедицинского центра с отделениями медицинской профилактики в поликлиниках города Москвы. За время работы центра получено более трех тысяч положительных отзывов о работе врачей Телемедицинского центра от жителей города Москвы. Организация работы центра в Москве доказала свою эффективность и может транслироваться в национальную систему здравоохранения как модель организации телемедицинских центров.
Одним из структурных подразделений Центра медицинской профилактики является Телемедицинский центр. О телемедицине в московском здравоохранении рассказывает начальник Телемедицинского центра, Мариам Пахуридзе.
Какие телемедицинские сервисы используются в московском здравоохранении?
Москва более 10 лет занимается цифровизацией системы здравоохранения. В основе этого процесса — единая цифровая платформа, которая обеспечивает персонифицированное ведение каждого пациента на всех этапах. С целью выполнения задач телемедицинского центра разработана и внедрена специальная онлайн-платформа для оказания телемедицинских услуг и осуществления консультаций «врач-пациент» — «Телемедицинская информационная система».
Растет ли число пациентов, воспользовавшихся телемедициной?
Период пандемии продемонстрировал, насколько эффективно использование телемедицинских консультаций в работе первичного амбулаторного звена. Специалистами Телемедицинского центра с марта 2020 года проведено более 2,5 миллионов успешных дистанционных консультаций. Московские пациенты все больше привыкают к такому формату. Телемедицина — это современно, доступно, комфортно, при этом качество оказываемой медицинской помощи сохраняется в полном объеме.
Какие ограничения имеют телемедицинские консультации? Может ли врач, допустим, удаленно поставить диагноз?
Дистанционное наблюдение за состоянием здоровья пациента назначается лечащим врачом после очного приема (осмотра, консультации). При проведении консультаций с применением телемедицинских технологий лечащим врачом может осуществляться коррекция ранее назначенного лечения при условии установления диагноза и назначения лечения на очном приеме.
Перечислите нозологии, по которым проводятся или будут проводиться телемедицинские консультации. В чем особенности телемедицинского консультирования в зависимости от нозологии?
Сегодня во всех поликлиниках Москвы работает телемедицинский сервис. Телемедицинские консультации доступны для болеющих ОРВИ и COVID-19, которые могут лечиться на дому. Недавно в работу всех центров амбулаторной онкологической помощи (ЦАОП) внедрили телемедицинский сервис, с помощью которого лечащие врачи — онкологи, гематологи могут дистанционно продлить выписанные пациенту ранее электронные рецепты на ряд лекарственных препаратов, также с помощью телемедицинских технологий пациентов информируют о решениях онкоконсилиумов. Специально для наблюдения за одной из самых уязвимых категорий — беременных москвичек с подтвержденным коронавирусом — запущен акушерский дистанционный консультативный центр.
Какое влияние в целом оказывают телемедицинские технологии на развитие здравоохранения?
В систему оказания медицинской помощи города Москвы специалистами центра успешно внедрены: телемедицинские консультации различных категорий пациентов, динамическое наблюдение за состоянием пациентов и взаимодействие врачей Телемедицинского центра с отделениями медицинской профилактики в поликлиниках города Москвы. За время работы центра получено более трех тысяч положительных отзывов о работе врачей Телемедицинского центра от жителей города Москвы. Организация работы центра в Москве доказала свою эффективность и может транслироваться в национальную систему здравоохранения как модель организации телемедицинских центров.
❤7🔥4👏3👌3👍2🤬1
5 шагов к снижению стресса 😌
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В честь этого дня предлагаем разобраться, какой стресс бывает и как его снизить.
Стресс может быть положительным (связанный с радостным событием) или мотивирующим нас к достижению целей. Краткосрочный негативный стресс тоже безопасен для психики, если у Вас есть возможность восстановиться и «прийти в себя». Но долгосрочный, изнуряющий стресс – настоящий враг для нашего здоровья.
1️⃣СТЕРЕОТИПЫ ПОВЕДЕНИЯ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ🫨
Как человек реагирует на стресс? Чаще всего мы выбираем один из трех динамических стереотипов поведения:
• Агрессивный ответ, схожий с реакцией "бей".
• Впадение в ступор, подобное варианту "замри".
• Пассивная реакция, уход от ситуации, Ваша установка — «беги».
Важно помнить, что среди динамических стереотипов поведения не существует правильного или неправильного. Чтобы помочь справиться со стрессом, можно усилить естественный для Вас динамический стереотип поведения, переведя его в физическое русло. Если хочется убежать — наденьте кроссовки и побегайте в прямом смысле. Если хочется «бить» — помните игрушку антистресс. Тем, кто привык «замирать», стоит попробовать дыхательные практики.
2️⃣СМЕНИТЕ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ🔍
Локус-контроля – это наша точка зрения на события: либо все зависит от нас (внутренний), либо от внешних обстоятельств (внешний). В стрессе мы часто склонны упрощать это восприятие. Попробуйте анализировать, где находится Ваш локус-контроля и, возможно, пересмотрите его, чтобы лучше справиться со стрессом.
3️⃣ ЖИВИТЕ ПО РАСПИСАНИЮ📅
Однажды немецкого пастора спросили, что бы он предпринял, будучи абсолютно уверенным в наступлении апокалипсиса на следующий день? Пастор ответил: ничего особенного, когда напишу на завтра проповедь, лягу как обычно спать в 10 вечера. С одной стороны, это иллюстрация знаменитой немецкой организованности, а с другой — отличная стратегия для борьбы со стрессом.
Хотя будущее не всегда предсказуемо, планирование имеет смысл, потому что планы на день и неделю создают структуру и рутину, помогающие снизить стресс.
🏠 Отличная стратегия - работа по дому. Простые бытовые дела могут быть эффективной стратегией для того чтобы справиться со стрессом. Улучшите интерьер, займитесь уборкой, сделайте перестановку.
Небольшие, простые и понятные действия помогают почуствовать контроль в Вашей жизни.
4️⃣ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС📵
Дозируйте новостной поток. Если новости стали источником стресса, ограничьте их чтение/просмотр до 2-х часов в день.
Не забывайте о юморе.🤣 Даже в сложных моментах важно сохранять чувство юмора и развлекаться. Это помогает разрядить напряжение. Обратите внимание: часто люди, работающие на психологически тяжелых работах (пожарные, спасатели, парамедики), — постоянно шутят.
5️⃣ОСВОЙТЕ РЕЛАКСАЦИОННЫЕ ПРАКТИКИ🧘
✨ Когда стресс заставляет Вас уйти в абстрактные, неспокойные и тревожные мысли, важно прислушаться к своему телу. Попробуйте технику "сканирования". Примите удобное для Вас положение сидя или лежа. Медленно мысленно пройдитесь по своему телу, начиная с пальцев ног и поднимаясь к макушке головы. Сконцентрируйтесь на каждом участке своего тела – голенях, животе, груди, замечая любые ощущения, например, от контакта кожи с одеждой, напряжение или дискомфорт.
Оценить свой уровень стресса можно по шкале Ридера🧑💻.
Желаем всем крепкого здоровья физического, духовного, а самое главное - согласия с самими собой!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В честь этого дня предлагаем разобраться, какой стресс бывает и как его снизить.
Стресс может быть положительным (связанный с радостным событием) или мотивирующим нас к достижению целей. Краткосрочный негативный стресс тоже безопасен для психики, если у Вас есть возможность восстановиться и «прийти в себя». Но долгосрочный, изнуряющий стресс – настоящий враг для нашего здоровья.
1️⃣СТЕРЕОТИПЫ ПОВЕДЕНИЯ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ🫨
Как человек реагирует на стресс? Чаще всего мы выбираем один из трех динамических стереотипов поведения:
• Агрессивный ответ, схожий с реакцией "бей".
• Впадение в ступор, подобное варианту "замри".
• Пассивная реакция, уход от ситуации, Ваша установка — «беги».
Важно помнить, что среди динамических стереотипов поведения не существует правильного или неправильного. Чтобы помочь справиться со стрессом, можно усилить естественный для Вас динамический стереотип поведения, переведя его в физическое русло. Если хочется убежать — наденьте кроссовки и побегайте в прямом смысле. Если хочется «бить» — помните игрушку антистресс. Тем, кто привык «замирать», стоит попробовать дыхательные практики.
2️⃣СМЕНИТЕ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ🔍
Локус-контроля – это наша точка зрения на события: либо все зависит от нас (внутренний), либо от внешних обстоятельств (внешний). В стрессе мы часто склонны упрощать это восприятие. Попробуйте анализировать, где находится Ваш локус-контроля и, возможно, пересмотрите его, чтобы лучше справиться со стрессом.
3️⃣ ЖИВИТЕ ПО РАСПИСАНИЮ📅
Однажды немецкого пастора спросили, что бы он предпринял, будучи абсолютно уверенным в наступлении апокалипсиса на следующий день? Пастор ответил: ничего особенного, когда напишу на завтра проповедь, лягу как обычно спать в 10 вечера. С одной стороны, это иллюстрация знаменитой немецкой организованности, а с другой — отличная стратегия для борьбы со стрессом.
Хотя будущее не всегда предсказуемо, планирование имеет смысл, потому что планы на день и неделю создают структуру и рутину, помогающие снизить стресс.
🏠 Отличная стратегия - работа по дому. Простые бытовые дела могут быть эффективной стратегией для того чтобы справиться со стрессом. Улучшите интерьер, займитесь уборкой, сделайте перестановку.
Небольшие, простые и понятные действия помогают почуствовать контроль в Вашей жизни.
4️⃣ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС📵
Дозируйте новостной поток. Если новости стали источником стресса, ограничьте их чтение/просмотр до 2-х часов в день.
Не забывайте о юморе.🤣 Даже в сложных моментах важно сохранять чувство юмора и развлекаться. Это помогает разрядить напряжение. Обратите внимание: часто люди, работающие на психологически тяжелых работах (пожарные, спасатели, парамедики), — постоянно шутят.
5️⃣ОСВОЙТЕ РЕЛАКСАЦИОННЫЕ ПРАКТИКИ🧘
✨ Когда стресс заставляет Вас уйти в абстрактные, неспокойные и тревожные мысли, важно прислушаться к своему телу. Попробуйте технику "сканирования". Примите удобное для Вас положение сидя или лежа. Медленно мысленно пройдитесь по своему телу, начиная с пальцев ног и поднимаясь к макушке головы. Сконцентрируйтесь на каждом участке своего тела – голенях, животе, груди, замечая любые ощущения, например, от контакта кожи с одеждой, напряжение или дискомфорт.
Оценить свой уровень стресса можно по шкале Ридера🧑💻.
Желаем всем крепкого здоровья физического, духовного, а самое главное - согласия с самими собой!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна
🔥10👍5👏5💯2❤1👌1🕊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 Видео с главным врачом Центра медицинской профилактики, Елагиной Татьяной Николаевной, в котором она подробно отвечает на вопросы о гриппе и его профилактике.
📍Напоминаем, что в нашем учреждении и ребёнок, и взрослый, имеющие московский полис ОМС, могут бесплатно, в удобное время, в спокойной обстановке сделать прививку современной эффективной вакциной Ультрикс Квадри.
Записывайтесь по телефонам:
8 (499) 194-04-02,
8 (499) 194-04-20,
8 (916) 741-51-71
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#Елагина_Татьяна_Николаевна
📍Напоминаем, что в нашем учреждении и ребёнок, и взрослый, имеющие московский полис ОМС, могут бесплатно, в удобное время, в спокойной обстановке сделать прививку современной эффективной вакциной Ультрикс Квадри.
Записывайтесь по телефонам:
8 (499) 194-04-02,
8 (499) 194-04-20,
8 (916) 741-51-71
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#Елагина_Татьяна_Николаевна
👏15👍4🔥4👎2❤1⚡1🥰1🤩1👌1
Уважаемые подписчики, делимся с Вами информацией, которую нам предоставил наш партнер - Департамент предпринимательства г.Москвы.
✨При поддержке Министерства экономического развития Российской Федерации проводится Всероссийский конкурс проектов в области социального предпринимательства и социально ориентированных некоммерческих организаций «Мой добрый бизнес».💚
👫Участники конкурса – неравнодушные и активные люди – социальные предприниматели и руководители СОНКО, которые видят проблему и предпринимают меры для ее решения, при этом добиваясь в свой деятельности устойчивых экономических и
социальных эффектов.
Номинации конкурса:
🔹Лучший проект в сфере поддержки и реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья.
🔹Лучший проект в сфере социального обслуживания.
🔹Лучший проект в сфере дополнительного образования и воспитания детей.
🔹Лучший проект в культурно-просветительской сфере.
🔹Лучший проект в сфере здорового образа жизни, физической культуры и спорта.
🔹Лучший проект в сфере социального туризма и другие.
Подробнее об условиях и этапах проведения конкурса можно узнать на официальном сайте: https://moybusiness2024.guu.ru/.
Принимайте участие в конкурсе, делитесь информацией с друзьями и делайте добрый бизнес!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6👌5❤3⚡1🤩1🕊1🏆1🙈1
Уважаемые подписчики, в нашем Центре появилась в наличии вакцина "Спутник лайт". Приглашаем взрослых сделать бесплатно прививку в нашем Центре.
Записаться можно по телефонам:
8 (499) 194-04-02,
8 (499) 194-04-20,
8 (916) 741-51-71
Берегите свое здоровье!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15👌2🤝1
#непридуманные_истории
Это реальные истории, которые произошли с известными людьми.
В новой рубрике🚩 “непридуманные истории” мы будем рассказывать о том, к каким тяжелым последствиям могут привести заболевания, которые сейчас принято относить к вакциноконтролируемым.
Сейчас профилактическая вакцинация помогает защититься от многих инфекций, а в довакцинную эпоху люди жестоко от них страдали.
Наша первая история 👉
Болдинская осень. При чем здесь холера?
Серия 1⃣
🍁Первая Болдинская осень Александра Сергеевича Пушкина - наиболее продуктивный период в его творчестве: была завершена работа над «Евгением Онегиным», циклами «Повести Белкина» и «Маленькие трагедии», написаны многие другие произведения.
В этот период великий поэт оказался в своем имении в невольном заточении...
31 августа 1830 года Пушкин выехал из Москвы в родовое имение Болдино Нижегородской губернии, чтобы принять во владение близлежащую деревню, которая была выделена ему отцом по случаю женитьбы.
Управиться с делами рассчитывал за месяц.
Планы Пушкина нарушила эпидемия холеры, явившаяся составной частью второй пандемии, которая началась в долине Ганга в 1829 году, распространилась через территорию России далее в Европу и добралась до Западного полушария.
В 1830 году холера уже была в Поволжье, а потом достигла Москвы.
Для поддержания духа подданных в бывшую столицу прибыл император Николай I.
Он посетил наскоро созданные холерные больницы и проинспектировал войска, оцепившие город.
Летом следующего года холера донеслась до Санкт-Петербурга и развернулась в ужасающих масштабах...
Продолжение читайте в следующей серии! 💖🎞🍁
Это реальные истории, которые произошли с известными людьми.
В новой рубрике
Сейчас профилактическая вакцинация помогает защититься от многих инфекций, а в довакцинную эпоху люди жестоко от них страдали.
Наша первая история 👉
Болдинская осень. При чем здесь холера?
Серия 1⃣
🍁Первая Болдинская осень Александра Сергеевича Пушкина - наиболее продуктивный период в его творчестве: была завершена работа над «Евгением Онегиным», циклами «Повести Белкина» и «Маленькие трагедии», написаны многие другие произведения.
В этот период великий поэт оказался в своем имении в невольном заточении...
31 августа 1830 года Пушкин выехал из Москвы в родовое имение Болдино Нижегородской губернии, чтобы принять во владение близлежащую деревню, которая была выделена ему отцом по случаю женитьбы.
Управиться с делами рассчитывал за месяц.
Планы Пушкина нарушила эпидемия холеры, явившаяся составной частью второй пандемии, которая началась в долине Ганга в 1829 году, распространилась через территорию России далее в Европу и добралась до Западного полушария.
В 1830 году холера уже была в Поволжье, а потом достигла Москвы.
Для поддержания духа подданных в бывшую столицу прибыл император Николай I.
Он посетил наскоро созданные холерные больницы и проинспектировал войска, оцепившие город.
Летом следующего года холера донеслась до Санкт-Петербурга и развернулась в ужасающих масштабах...
Продолжение читайте в следующей серии! 💖🎞🍁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤2🔥1🥰1👏1