🫀Артериальная гипертензия (гипертония).
Как ее контролировать?🩺

Что такое артериальная гипертензия (гипертония)?
Артериальная гипертензия (артериальная гипертония, АД) – заболевание, при котором систолическое и/или диастолическое давление стабильно > 140/90 мм рт.ст.😓

У некоторых людей повышение АД сопровождается плохим самочувствием, но так бывает далеко не всегда, поэтому единственный надежный способ точно знать свой уровень АД – это его периодическое измерение.

❤️ Правила измерения артериального давления:
▪️Для измерения АД нужно сесть удобно, с поддержкой для спины и максимально расслабиться в течение 5 минут.
▪️Обе ноги должны стоять на полу и не быть скрещенными.
▪️Рука должна быть обнажена и поддерживаться на уровне сердца (примерно середина грудины).
▪️Наложить манжету на плечо так, чтобы нижнии‌ ее краи‌ был на 2 см или на 2 пальца выше локтевого сгиба.
▪️Раздуваемая часть манжетки должна охватывать не менее 80% плеча.
▪️При измерении механическим тонометром скорость сдувания манжетки не должна превышать 2-3 мм рт. ст. в секунду. Первый слышимый тон соответствует систолическому АД, последний – диастолическому.
🤫Во время измерения никто не должен разговаривать.

Результаты измерения могут быть неточными, если:
🔸 в помещении жарко или холодно
🔸 шумная обстановка
🔸 при недавнем употреблении кофе, алкоголя или курении
🔸 при физическом напряжении в течение 30 минут до измерения
🔸 при разговорах или умственном напряжении во время измерения
🔸и даже если в это время вам было надо в туалет

🩺Показатели артериального давления:
Оптимальное давление — 120/80 мм рт.ст.
Нормальное — 120/129 на 80/84 мм рт.ст.
Высоко-нормальное давление — 130/139 на 85/89 мм рт.ст.
Давление выше чем 140/90 указывает на артериальную гипертонию
Для гипотоников привычное давление — 90/60 мм рт.ст.
Оптимальныи‌ режим измерения АД – утро и вечер 🌚🌝

📝Ежедневно измеряйте свое артериальное давление и записывайте результаты в дневник самоконтроля.
Скачать 👉 Дневник артериального давления.
Также для самоконтроля в электронной медкарте доступен дневник артериального давления, заполнить его можно тут «Мой дневник здоровья» 🖥.

Какие данные записывать?
🔹дата и время измерения
🔹показатели давления
🔹пульс
🔹самочувствие в данный момент

❗️Если вам выписали лекарственные препараты для нормализации давления – принимаи‌те их строго в соответствии с врачебными рекомендациями, не прерываи‌те самостоятельно курс лечения❗️

Лечение артериальной гипертензии не сводится только к медикаментозной терапии💊💊💊
Немалую роль играют комплексные меры профилактики, которые позволяют держать артериальную гипертонию под постоянным контролем и существенно снижают риск развития различных тяжелых осложнений (инсульта, инфаркта миокарда, почечной недостаточности и др.).

Профилактические меры включают:
🥗Исключение из рациона соленых и копченых продуктов, консервов, увеличение потребления продуктов, богатых калием (курага, изюм, картофель в мундире, томаты, бобовые)
🧂Сокращение потребления соли до 5 г. в сутки (в среднем житель мегаполиса ежедневно потребляет 15 г. скрытои‌ соли в готовых продуктах)
👌Контроль за весом
🏃‍♂️Оптимальные физические нагрузки
😴Соблюдение режима сна и бодрствования
💆‍♀️Снижение стресса
🚫Ограничение потребления алкоголя
🚭Отказ от курения

Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Осень — лучшее время для вакцинации против клещевого энцефалита.

Клещевой энцефалит врачи-инфекционисты считают одной из самых опасных и непредсказуемых инфекций.

Несмотря на то, что вирус клещевого энцефалита передается в основном в теплое время года, начать подготовку к возможной встрече с клещом в следующем году лучше всего именно поздней осенью.

Факт №1: Пациенты с клещевым вирусным энцефалитом госпитализируются в стационары инфекционных больниц каждый год.

Факт №2: Заболевание всегда связано с тем, что люди были непривиты, но находились в поездках в эндемичных регионах.

Как избежать заражения? Ответ прост: сделать прививку

Схема вакцинации

1.1. Плановая вакцинация

Первичный курс вакцинации состоит из двух внутримышечных инъекций по 1 дозе с интервалом 1–7 мес. Одна прививочная доза составляет: для лиц от 16 лет и старше — 0,5 мл; для детей от 1 года до 16 лет — 0,25 мл. Прививки можно проводить в течение всего года, в том числе и в эпидсезон. Посещение очага клещевого энцефалита в эпидсезон допускается не раньше, чем через 2 недели после проведения второй вакцинации. Наиболее оптимальный интервал между первой и второй прививками равен 5–7 месяцам (осень–весна).

1.2. Экстренная вакцинация

По эпидемическим показаниям может проводиться экстренная вакцинация. В этом случае вакцину вводят двукратно с интервалом 2 недели лицам от 16 лет и старше в дозе 0,5 мл; детям от 1 года до 16 лет в дозе 0,25 мл. Посещение очага клещевого энцефалита в эпидсезон допускается не ранее, чем через 2 недели после второй прививки.

1.3. Ревакцинация

Первую ревакцинацию при обеих схемах проводят однократно через 1 год после завершения первичного курса вакцинации дозой 0,5 мл для лиц от 16 лет и старше и дозой 0,25 мл для детей от 1 года до 16 лет. Последующие отдаленные ревакцинации проводят каждые три года однократно в возрастной дозировке.

Вакцина против клещевого энцефалита доступна в нашем Центре на бюджетной и коммерческой основе.

Всегда Ваш, ЦМП на ул. Маршала Бирюзова

⚡️Первые случаи гонконгского гриппа зафиксировали в Сахалинской и Тюменской областях, сообщается на сайтах региональных Роспотребнадзоров (1, 2).

По информации ведомств, вирус характеризуется быстрым и резким развитием инфекции, которая длится долго и часто требует симптоматического лечения. Инфекция поражает слизистую полости носа и ротоглотки, вызывая воспалительные процессы.

Гонконгский грипп – это острое респираторное заболевание, вызываемое серотипом H3N2 вируса гриппа А.

Компонент H3N2 включен в состав современной эффективной вакцины "Ультрикс Квадри".

Напоминаем, что в настоящее время в нашем учреждении и ребёнок, и взрослый, имеющие московский полис ОМС, могут бесплатно, в удобное время сделать прививку вакциной "Ультрикс квадри", в которую входит штамм "гонконгского" гриппа!

Записаться можно по телефонам:
8(499)194-04-02 
8(499)194-04-20

а также через сайт Центра: www.cmpmos.ru

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Что влияет на мыслительные способности?

Сегодня хотим поделиться с Вами информацией о том, что влияет на наши мыслительные способности. Узнайте, какие факторы могут повлиять на Вашу умственную форму и продуктивность. 🧠💪

💤 Качество и продолжительность сна играют огромную роль в работе нашего мозга. Крупнейшее в мире исследование, проведенное учеными из Института мозга Университета Западного Онтарио, показало, что люди, спавшие 7-8 часов в сутки, демонстрировали лучшие когнитивные способности. Те, кто спал меньше или больше этого времени, страдали от снижения мотивации и вербальных навыков. Помните, что регулярный и полноценный сон - залог здоровья и хорошей умственной формы.

🌡️ Температура воздуха также оказывает влияние на нашу работоспособность. Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что при повышении температуры выше 23-24°C производительность людей снижается. При достижении температуры 29°C, работоспособность ухудшается на 9%. Поэтому обеспечьте комфортные условия в своем рабочем и жилом пространстве, чтобы поддерживать оптимальные когнитивные функции.

🍽️ Питание также играет важную роль в работе нашего мозга. Исследователи из Университета Южного Иллинойса в Эдвардсвилле на животных показали, что употребление продуктов с большим содержанием жиров может вызвать умственную усталость и снижение когнитивных способностей. Как объяснили ученые, высокожирная пища мешает мозгу получать основной элемент питания – глюкозу – и взамен вынуждает его питаться получаемыми из жиров кетоновыми телами. Этот более медленный источник питания заставляет мозг «тормозить». Разнообразьте свой рацион питания и старайтесь избегать чрезмерного потребления жирной пищи.

🌳 Визуальное окружение также может оказывать влияние на нашу память и внимание. Исследования показали, что пребывание в окружении с большим количеством зеленых насаждений, парков и садов может улучшить пространственную память и концентрацию. Поэтому не забывайте проводить время среди природы и обеспечивать Вашим детям доступ к зеленым зонам.

💡 Вот некоторые полезные советы для поддержания хороших мыслительных способностей:
• Спите достаточное  времени - 7-8 часов в сутки.
• Поддерживайте комфортную температуру окружающего воздуха - около 22°C.
• Разнообразьте свой рацион питания и избегайте слишком частого потребления жирной пищи.
• Наслаждайтесь прогулками среди зеленых насаждений и природных ландшафтов.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

14 ноября отмечаются сразу два профессиональных праздника - День эндокринолога и Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.🩸💉

🌍Обе даты были введены в 1991 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Международной диабетической федерации в ответ на рост заболеваемости сахарным диабетом и болезней эндокринной системы.

14 ноября родился канадский ученый Фредерик Бантинг, который вместе с Чарльзом Бестом и Джоном Маклеодом выделил из поджелудочной железы гормон инсулин в чистом виде.

Это открытие позволило спасти жизни тем, для кого диагноз сахарный диабет звучал смертельным приговором. После изобретения инсулина мир стал меняться. Поэтому именно день рождения ученого был выбран для проведения мероприятий, посвященных борьбе с диабетом.

Несмотря на успехи медицины, сахарный диабет остается самым распространенным эндокринным заболеванием, важной проблемой человечества: более 450 миллионов человек в мире больны диабетом и это число растет.

Сегодня полностью вылечить сахарный диабет нельзя, однако его можно контролировать, чтобы жить полноценной жизнью. Если своевременно узнать о риске возникновения болезни, можно постараться ее предотвратить. Во многих случаях простые меры по поддержанию здорового образа жизни могли бы остановить или затормозить развитие сахарного диабета второго типа.

Врач-эндокринолог предотвращает или диагностирует патологию со стороны одной из основных систем регуляции в организме - эндокринной системы и, если есть необходимость, производит коррекцию нарушений деятельности желез внутренней секреции: замещает, стимулирует или подавляет продукцию гормонов и биологически активных веществ, регулирующих жизненно важные функции организма. 

В Центре медицинской профилактики работает врач-детский эндокринолог, #Овсянникова_Светлана_Георгиевна.

Мы от души поздравляем Светлану Георгиевну и всех врачей-эндокринологов с их профессиональным праздником. Желаем им крепкого здоровья, интересной работы и достижения желаемых результатов!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

К Всемирному Дню борьбы с сахарным диабетом наш врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна подготовила информацию по этому заболеванию.

Делимся ею с Вами!

Диабет - это серьезное хроническое заболевание, которое развивается, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, или когда организм не может эффективно использовать выработанный им инсулин.

Инсулин – это гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Распространенным следствием неконтролируемого диабета является гипергликемия (или повышенный уровень содержания глюкозы (сахара) в крови), со временем приводящая к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервной системы и кровеносных сосудов.

🩸Если у Вас при измерении глюкозы результат выше 6.0 ммоль/л рекомендовано обратится к врачу.

Типы диабета:
🔸При диабете 1-го типа, для которого характерна недостаточная выработка инсулина, пациенту требуется ежедневное введение инсулина. В настоящее время причина этого типа диабета неизвестна, а меры профилактики не разработаны.
🔸Гестационный диабет развивается во время беременности.
Чаще всего гестационный диабет диагностируется не по жалобам пациентки, а при проведении пренатального скрининга.
🔸Диабет 2-го типа влияет на то, как организм использует сахар (глюкозу) для получения энергии. При диабете этого типа организм не может эффективно использовать инсулин, что в отсутствии терапии может вести к высокому уровню сахара в крови.

Более 95% диабетиков – люди с диабетом 2-го типа.
До недавнего времени диабет этого типа наблюдался только среди взрослых, однако в настоящее время он все чаще проявляется и у детей.

Симптомы сахарного диабета:
🚰 Постоянная жажда, сухость во рту
🚻 Потребность в мочеиспускании чаще обычной
👓 Ухудшение зрения
😞 Повышенная утомляемость, слабость
⚖️ Непреднамеренная потеря веса
🩹 Воспалительные процессы, расчесы на коже, плохо завивающие ранки, ссадины
🪡 Онемение в ладонях или ступнях
🍽 Иногда повышенный аппетит
🧪 Частые мочевые и вагинальные инфекции

При диабете 2 типа симптомы могут быть незаметными, и может пройти много лет, прежде чем они станут заметными.
Лучший способ выявить диабет на ранней стадии — регулярно проходить профилактический осмотр и диспансеризацию и сдавать анализ крови.

Эффективным способом профилактики развития диабета 2-го типа является коррекция образа жизни:

👌 Добиться нормальной массы тела и поддерживать ее
🏋 Увеличить физическую активность (30–60 мин ежедневно, но не менее 3-х раз или 150 мин в неделю в неделю)
🥗 Придерживаться здорового питания: уменьшить потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

Если у вас диагностировали предиабет или сахарный диабет, то вам необходимо:

👨‍⚕️Чётко следовать рекомендациям вашего врача, нельзя самовольно прекращать приём назначенных препаратов
🩸Регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, в том числе самостоятельно с помощью глюкометра
📝Контролировать вес и артериальное давление на постоянной основе
🌿Вести здоровый образ жизни, включающий рациональное питание и ежедневную физическую активность

❌Без лечения сахарный диабет прогрессирует и приводит к тяжелым последствиям:

🫀Сердечно-сосудистым осложнениям (инфаркту миокарда и инсульту головного мозга)
👨‍🦯Снижению зрения (вплоть до слепоты)
🏥Почечной недостаточности
🧠Поражению нервной системы
🦿Сахарный диабет может стать причиной гангрены и ампутации конечностей

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

17 ноября ежегодно отмечается Международный день недоношенных детей.

Главная цель этого Дня  - повысить осведомлённость о преждевременных родах и привлечь внимание к проблемам недоношенных детей и их семей

В Центре медицинской профилактики ДЗМ наблюдается большое количество недоношенных детей с разными диагнозами.

Недоношенные дети часто имеют отклонения и особенности в состоянии здоровья, ввиду чего они более беззащитны перед инфекционными заболеваниями.

Поэтому прививать их нужно обязательно, как только позволит их состояние.

Благодаря нашим опытным врачам вакцинация таких детей возможна!

Сроки прививок при этом могут сдвигаться, но это допустимо.

Что происходит после попадания в наш Центр?

Сначала врач-педиатр осматривает ребенка, знакомится с историей развития и результатами лабораторных исследо­ваний, и далее, в случае необходимо­сти, отправляет на прием к узким специалистам. Составляется индивидуаль­ный график вакцинации.

Мы призываем родителей к  тому,  чтобы они подходили ответственно к вопросам вакцинации и следовали советам специали­стов.

Не бойтесь задать врачу все интересую­щие Вас вопросы.

Наша главная цель - привить ребенка грамотно, проявив при этом индивидуальный подход.

Очень важно, чтобы малышу было комфортно, а родителям спокойно!

Обращаем также внимание на важность создания "кокона вакцинации: пока недоношенным детишкам можно будет начинать прививаться, можно успеть привить окружение и защитить малыша. Подробности можно узнать здесь.

Мы всегда готовы оказать квалифицированную помощь в Центре медицинской профилактики ДЗМ.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова