Что влияет на мыслительные способности?

Сегодня хотим поделиться с Вами информацией о том, что влияет на наши мыслительные способности. Узнайте, какие факторы могут повлиять на Вашу умственную форму и продуктивность. 🧠💪

💤 Качество и продолжительность сна играют огромную роль в работе нашего мозга. Крупнейшее в мире исследование, проведенное учеными из Института мозга Университета Западного Онтарио, показало, что люди, спавшие 7-8 часов в сутки, демонстрировали лучшие когнитивные способности. Те, кто спал меньше или больше этого времени, страдали от снижения мотивации и вербальных навыков. Помните, что регулярный и полноценный сон - залог здоровья и хорошей умственной формы.

🌡️ Температура воздуха также оказывает влияние на нашу работоспособность. Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что при повышении температуры выше 23-24°C производительность людей снижается. При достижении температуры 29°C, работоспособность ухудшается на 9%. Поэтому обеспечьте комфортные условия в своем рабочем и жилом пространстве, чтобы поддерживать оптимальные когнитивные функции.

🍽️ Питание также играет важную роль в работе нашего мозга. Исследователи из Университета Южного Иллинойса в Эдвардсвилле на животных показали, что употребление продуктов с большим содержанием жиров может вызвать умственную усталость и снижение когнитивных способностей. Как объяснили ученые, высокожирная пища мешает мозгу получать основной элемент питания – глюкозу – и взамен вынуждает его питаться получаемыми из жиров кетоновыми телами. Этот более медленный источник питания заставляет мозг «тормозить». Разнообразьте свой рацион питания и старайтесь избегать чрезмерного потребления жирной пищи.

🌳 Визуальное окружение также может оказывать влияние на нашу память и внимание. Исследования показали, что пребывание в окружении с большим количеством зеленых насаждений, парков и садов может улучшить пространственную память и концентрацию. Поэтому не забывайте проводить время среди природы и обеспечивать Вашим детям доступ к зеленым зонам.

💡 Вот некоторые полезные советы для поддержания хороших мыслительных способностей:
• Спите достаточное  времени - 7-8 часов в сутки.
• Поддерживайте комфортную температуру окружающего воздуха - около 22°C.
• Разнообразьте свой рацион питания и избегайте слишком частого потребления жирной пищи.
• Наслаждайтесь прогулками среди зеленых насаждений и природных ландшафтов.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

14 ноября отмечаются сразу два профессиональных праздника - День эндокринолога и Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.🩸💉

🌍Обе даты были введены в 1991 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Международной диабетической федерации в ответ на рост заболеваемости сахарным диабетом и болезней эндокринной системы.

14 ноября родился канадский ученый Фредерик Бантинг, который вместе с Чарльзом Бестом и Джоном Маклеодом выделил из поджелудочной железы гормон инсулин в чистом виде.

Это открытие позволило спасти жизни тем, для кого диагноз сахарный диабет звучал смертельным приговором. После изобретения инсулина мир стал меняться. Поэтому именно день рождения ученого был выбран для проведения мероприятий, посвященных борьбе с диабетом.

Несмотря на успехи медицины, сахарный диабет остается самым распространенным эндокринным заболеванием, важной проблемой человечества: более 450 миллионов человек в мире больны диабетом и это число растет.

Сегодня полностью вылечить сахарный диабет нельзя, однако его можно контролировать, чтобы жить полноценной жизнью. Если своевременно узнать о риске возникновения болезни, можно постараться ее предотвратить. Во многих случаях простые меры по поддержанию здорового образа жизни могли бы остановить или затормозить развитие сахарного диабета второго типа.

Врач-эндокринолог предотвращает или диагностирует патологию со стороны одной из основных систем регуляции в организме - эндокринной системы и, если есть необходимость, производит коррекцию нарушений деятельности желез внутренней секреции: замещает, стимулирует или подавляет продукцию гормонов и биологически активных веществ, регулирующих жизненно важные функции организма. 

В Центре медицинской профилактики работает врач-детский эндокринолог, #Овсянникова_Светлана_Георгиевна.

Мы от души поздравляем Светлану Георгиевну и всех врачей-эндокринологов с их профессиональным праздником. Желаем им крепкого здоровья, интересной работы и достижения желаемых результатов!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

К Всемирному Дню борьбы с сахарным диабетом наш врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна подготовила информацию по этому заболеванию.

Делимся ею с Вами!

Диабет - это серьезное хроническое заболевание, которое развивается, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, или когда организм не может эффективно использовать выработанный им инсулин.

Инсулин – это гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Распространенным следствием неконтролируемого диабета является гипергликемия (или повышенный уровень содержания глюкозы (сахара) в крови), со временем приводящая к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервной системы и кровеносных сосудов.

🩸Если у Вас при измерении глюкозы результат выше 6.0 ммоль/л рекомендовано обратится к врачу.

Типы диабета:
🔸При диабете 1-го типа, для которого характерна недостаточная выработка инсулина, пациенту требуется ежедневное введение инсулина. В настоящее время причина этого типа диабета неизвестна, а меры профилактики не разработаны.
🔸Гестационный диабет развивается во время беременности.
Чаще всего гестационный диабет диагностируется не по жалобам пациентки, а при проведении пренатального скрининга.
🔸Диабет 2-го типа влияет на то, как организм использует сахар (глюкозу) для получения энергии. При диабете этого типа организм не может эффективно использовать инсулин, что в отсутствии терапии может вести к высокому уровню сахара в крови.

Более 95% диабетиков – люди с диабетом 2-го типа.
До недавнего времени диабет этого типа наблюдался только среди взрослых, однако в настоящее время он все чаще проявляется и у детей.

Симптомы сахарного диабета:
🚰 Постоянная жажда, сухость во рту
🚻 Потребность в мочеиспускании чаще обычной
👓 Ухудшение зрения
😞 Повышенная утомляемость, слабость
⚖️ Непреднамеренная потеря веса
🩹 Воспалительные процессы, расчесы на коже, плохо завивающие ранки, ссадины
🪡 Онемение в ладонях или ступнях
🍽 Иногда повышенный аппетит
🧪 Частые мочевые и вагинальные инфекции

При диабете 2 типа симптомы могут быть незаметными, и может пройти много лет, прежде чем они станут заметными.
Лучший способ выявить диабет на ранней стадии — регулярно проходить профилактический осмотр и диспансеризацию и сдавать анализ крови.

Эффективным способом профилактики развития диабета 2-го типа является коррекция образа жизни:

👌 Добиться нормальной массы тела и поддерживать ее
🏋 Увеличить физическую активность (30–60 мин ежедневно, но не менее 3-х раз или 150 мин в неделю в неделю)
🥗 Придерживаться здорового питания: уменьшить потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

Если у вас диагностировали предиабет или сахарный диабет, то вам необходимо:

👨‍⚕️Чётко следовать рекомендациям вашего врача, нельзя самовольно прекращать приём назначенных препаратов
🩸Регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, в том числе самостоятельно с помощью глюкометра
📝Контролировать вес и артериальное давление на постоянной основе
🌿Вести здоровый образ жизни, включающий рациональное питание и ежедневную физическую активность

❌Без лечения сахарный диабет прогрессирует и приводит к тяжелым последствиям:

🫀Сердечно-сосудистым осложнениям (инфаркту миокарда и инсульту головного мозга)
👨‍🦯Снижению зрения (вплоть до слепоты)
🏥Почечной недостаточности
🧠Поражению нервной системы
🦿Сахарный диабет может стать причиной гангрены и ампутации конечностей

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

17 ноября ежегодно отмечается Международный день недоношенных детей.

Главная цель этого Дня  - повысить осведомлённость о преждевременных родах и привлечь внимание к проблемам недоношенных детей и их семей

В Центре медицинской профилактики ДЗМ наблюдается большое количество недоношенных детей с разными диагнозами.

Недоношенные дети часто имеют отклонения и особенности в состоянии здоровья, ввиду чего они более беззащитны перед инфекционными заболеваниями.

Поэтому прививать их нужно обязательно, как только позволит их состояние.

Благодаря нашим опытным врачам вакцинация таких детей возможна!

Сроки прививок при этом могут сдвигаться, но это допустимо.

Что происходит после попадания в наш Центр?

Сначала врач-педиатр осматривает ребенка, знакомится с историей развития и результатами лабораторных исследо­ваний, и далее, в случае необходимо­сти, отправляет на прием к узким специалистам. Составляется индивидуаль­ный график вакцинации.

Мы призываем родителей к  тому,  чтобы они подходили ответственно к вопросам вакцинации и следовали советам специали­стов.

Не бойтесь задать врачу все интересую­щие Вас вопросы.

Наша главная цель - привить ребенка грамотно, проявив при этом индивидуальный подход.

Очень важно, чтобы малышу было комфортно, а родителям спокойно!

Обращаем также внимание на важность создания "кокона вакцинации: пока недоношенным детишкам можно будет начинать прививаться, можно успеть привить окружение и защитить малыша. Подробности можно узнать здесь.

Мы всегда готовы оказать квалифицированную помощь в Центре медицинской профилактики ДЗМ.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Cегодня в рамках постоянной рубрики #наши_врачи мы хотим познакомить Вас с нашим врачом-педиатром, Мардановой Марией Томасовной.

Должность: Врач-педиатр 
Образование: Высшее
Учебное заведение: ГБОУ ВПО ПГМУ им. ак. Е.А. Вагнера
Стаж работы: 6 лет
Стаж работы в Центре: с июля 2023г.

Вот что Мария Томасовна рассказывает о себе и своей профессии:

Мой выбор стать врачом не был случайным или спонтанным решением. В школе уже в 7-8 классах я точно знала, что хочу быть врачом, обязательно педиатром, обязательно амбулаторным. Тогда меня привлекала именно работа с детьми. В детстве я часто болела, периодически приходилось получать стационарное лечение, это был грустный опыт: много болеющих детей, переживающих родителей, так жаль всех. Отчетливо помню медсестер и процедурный кабинет, сколько в медсестрах доброты, сочувствия, но инъекции все равно были болезненными... А вот врачи, они были немного в тени, строгие такие, и добрые медсестры говорили, что нужно разрешение строгого врача, чтобы погулять или чтобы что-нибудь съесть вне диеты… Так вот я хотела быть врачом, которого не будут бояться дети, чей внешний вид и обстановка вокруг него будет располагать к доверительным отношениям, чтобы родители и дети могли искренне делиться проблемами, а не бояться осуждения, чтобы вместе решать проблемы со здоровьем и лечить ребенка. Педиатр всегда не только лечащий врач, но и немного психолог, немного друг ребенка и немного даже друг семьи. Родители приходят на прием и делятся сокровенными вещами, рассказывают о самом дорогом в их жизни – о своем ребенке, доверяют его здоровье самому близкому врачу – педиатру, а детишки по секрету рассказывают о своих тайнах, например, о том, что заболели потому, что впервые попробовали снег, ведь лучший друг в детском саду рассказал, что снег такой вкусный, нельзя было не попробовать… Нельзя не любить педиатрию, она настолько многогранна, сложна и интересна, никогда нельзя расслабиться, она всегда найдет, чем удивить, а пациенты всегда находят, чем порадовать. 
Центр медицинской профилактики поразительное место: для родителей это место страха и место успокоения, потому что тяжело найти грань – можно ли с таким диагнозом прививать ребенка? А можно ли не прививать? Но как же не прививать, когда вокруг столько инфекций, которыми так страшно болеть? Именно на эти вопросы ответы находят здесь, педиатры совместно с другими специалистами ежедневно дают подробные рекомендации об иммунопрофилактике, и такая страшная вакцинация становится понятной, доступной и уже не страшной. Приятно осознавать себя частицей такой замечательной организации.

Записаться на прием к Марии Томасовне можно здесь.

Записывайтесь к проверенным врача и приходите к нам!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#Марданова_Мария_Томасовна

#популярная_эпидемиология

Как эпидемиология борется с болезнями?

Первое эпидемиологическое исследование, ставившее целью описать, объяснить и даже принять меры по устранению выявленных причин заболеваемости, провёл английский анестезиолог Джон Сноу.

За 20 лет до появления микроскопа Сноу проводил анализ вспышек холеры для выяснения причины их возникновения и разработки программы её профилактики.

Использование нескольких подходов позволило Сноу выяснить истинные причины эпидемии холеры в Лондоне.

Он выяснил место проживания каждого жителя Лондона, умершего от холеры в 1848-1849 и 1853-1854 гг., нанёс их на карту и обнаружил существование явной связи между источником питьевой воды и случаями смерти.

Показатели смертности были выше там, где водоснабжение осуществляла компания, которая пользовалась водозаборами на Темзе ниже стоков городской канализации.

Эпидемиологический подход, выявляющий закономерности распределения заболеваний во времени, территориально и среди различных групп населения, позволяет сконцентрировать профилактические мероприятия на:
- времени, предшествующем подъёму заболеваемости;
- на территории, где вероятность её возникновения наиболее высока;
- на группах населения, подверженных наибольшему риску заболевания.

Многие авторы вполне обоснованно называют эпидемиологию диагностической дисциплиной общественного здравоохранения.

Эпидемиологическая информация используется для укрепления и охраны здоровья общества.

Задачи эпидемиологии инфекционных и неинфекционных болезней совпадают:
•определение медицинской и социально-экономической значимости болезни и её места в структуре патологии населения;
•изучение закономерностей распространения болезни во времени (по годам, месяцам и т.п.), территориально и среди различных (возрастных, половых, профессиональных, бытовых, этнических и др.) групп населения;
•выявление причинно-следственных связей заболеваемости;
•разработка рекомендаций по оптимизации профилактики данной болезни.

Подготовила врач-эпидемиолог, #Ермишина_Светлана_Вячеславовна