Зарядись энергией на всё лето! 🌞💪

17 – 23 июня по инициативе Министерства здравоохранения РФ проходит Неделя информирования о важности физической активности
 
Знаете ли Вы, что недостаток движения - это серьезная угроза здоровью? ⚠️ 
 
Низкая физическая активность - это фактор риска развития заболеваний, сравнимый с курением, избыточным весом и высоким давлением! 
 
Что грозит нам из-за недостатка движения?
Повышение риска развития ⬆️ 
• Ишемической болезни сердца на 30% ❤️ 
• Сахарного диабета 2 типа на 27% 🍬 
• Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25% 🎗️ 
 
Но есть хорошие новости!

Регулярная физическая активность поможет снизить эти риски и улучшить ваше здоровье.
  
Вот основные рекомендации (ВОЗ):
✅ Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности (или эквивалентная комбинация) в течение недели. 

Умеренная физическая активность - это уровень при котором несколько повышается частота сердечных сокращений и остается ощущение тепла и легкой одышки (пример: ходьба в умеренном и быстром темпе, плавание, езда на велосипеде по ровной поверхности, танцы и т.п.) 
 
Интенсивная физическая активность – подразумевает тяжелую физическую работу или интенсивные спортивные нагрузки, когда значительно повышается частота сердечных сокращений, появляется пот и сильная одышка/«не хватает дыхания» (пример: бег, плавание на дистанцию, подъем в гору, занятия аэробикой и т.п.) 
 
✅ Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю. 
 
Помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Найдите активность, которая вам по душе - будь то прогулки, бег, плавание, танцы или занятия в тренажерном зале.
Главное - регулярность! 📅 
 
Лето - отличное время, чтобы начать вести более активный образ жизни.

Наслаждайтесь солнцем, свежим воздухом и движением. Зарядитесь энергией и позаботьтесь о своем здоровье! 🌿🏃‍♀️🏊‍♂️

Умные девайсы на страже вашего здоровья

Материал подготовил врач-методист, Рыжов Артур Сергеевич.

За последние несколько лет количество и разнообразие устройств, фиксирующих показатели жизнедеятельности человека, увеличилось многократно.

Одним из самых популярных типов устройств среди пользователей являются фитнес браслеты. В настоящее время они эволюционировали от часов с шагомером до устройств, совмещающих в себе глюкометр (измерение глюкозы крови фитнес трекером не является высокоточным), тонометр (измерение артериального давления), пульсоксиметр (измерение насыщения крови кислородом и частоты сердечных сокращений), термометр, электрокардиограф (регистрация электроволновой активности сердца) и множество фитнес функций.

Все это позволяет человеку контролировать свое повседневное состояние.

Медицинские девайсы не только помогают здоровым людям заботиться о себе, но и людям с различными заболеваниями помогают вовремя обратить внимание на патологичные изменения пульса или давления, активности сердца и сообщить об этом врачу или родственнику.

Медицинские девайсы — это не только умные часы, но и целый ряд умных помощников, таких как умный глюкометр, умный тонометр. Эти устройства позволяют лечащим врачам дистанционно отслеживать и фиксировать в электронной карте показатели сердечно-сосудистой системы и глюкозометрии, что в свою очередь повышает точность наблюдений за пациентом и улучшает прогноз лечения.

Помимо всем известных девайсов есть и ряд малораспространенных новинок, о которых Вы могли еще не слышать, такие как трекер показателей головного мозга, в виде повязки на голову или беспроводных наушников. Он отслеживает показатели головного мозга, с его помощью человек может контролировать состояния тревожности, медитации, усталости и стресса, или умное зеркало, замеряющее показатели здоровья по снимку лица человека. 

Девайс сканирует лицо, анализируя кровоток и выводя данные о давлении, пульсе, дыхании, весе, и других. Устройство также может дать оценку риска возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, гипертонии, жировой болезни печени и многого другого. Оно предлагает оценку риска психического здоровья и выявляет, признаки тревожного расстройства и депрессии. 

За Вашим сном может следить умная подушка или одеяло, а умная таблетница в виде аудиоколонки всегда подскажет Вам, когда придет время принимать препараты и выдаст их. Это особенно важно для пожилых пациентов, забывающих принимать лекарства.

Рынок медицинских девайсов - это новый, растущий рынок, ежегодно предоставляющий новые решения для улучшения жизни и здоровья людей.

В канун Дня медицинского работника в кулинарной студии "Игра столов" территориальная организация профсоюза ЦАО организовала мастер-класс "Готовь со вкусом!", в котором приняли участие члены Молодёжных комиссий округа из 10 медицинских организаций.

Все участники усердно и с азартом занимались приготовлением блюд под руководством профессиональных шеф-поваров и конечно пели, танцевали и, главное, получили массу положительных эмоций.

Вечер получился не только вкусным, но и по-настоящему праздничный!

По итогам председатель территориальной организации профсоюза ЦАО Мамонова Татьяна Эдуардовна вручила каждому члену Молодёжной комиссии получил сертификат участника кулинарного мастер-класса и памятный подарок.
#ПРОФСОЮЗЗДРАВООХРАНЕНИЯМОСКВЫ
#готовьсовкусом