Про утечки и их починку

Думаю, многим программистам знакомы проблемы с утечкой памяти - приложение начинает лагать, а потом и вовсе крашится без предупреждений, когда память переполнена. Оно и неудивительно - лимиты памяти не безграничны, и если ее правильно не освободить от «тяжелых» и трудоемких процессов, вряд ли удастся избежать очень неприятных последствий.

Чинить такие утечки - процесс довольно муторный. Не всегда сразу понятно, где течет, приходится долго копаться в коде, чтобы найти возможные проблемные места, а потом еще придумать, как починить, чтобы не сломать функционал приложения и не задеть другие процессы. Короче, нужны определенные навыки и тренировка.

Примерно то же самое происходит и у нас в повседневной жизни с утечкой энергии. На что мы сливаем силы, если к концу дня хочется только лежать и смотреть в стену, а сделано за день примерно ничего? О каком вообще пет-проекте или или дополнительном карьерном развитии может идти речь, если вечером сил остается только на поесть и поскроллить ленту?

Без нужного уровня энергии любые изменения и движения к новым целям либо вообще невозможны, либо будут сильно буксовать и вызывать дополнительное раздражение. Поэтому часто в коучинге мы начинаем именно с поиска этих «дырок», через которые утекает драгоценная энергия. Искать их без подготовки и привычки наблюдать за собой - это все равно что джуну-программисту без опыта дать сложную задачу на поиск утечек памяти. Так что сначала учимся наблюдать, тренируем осознанность, вырабатываем свои собственные хаки для экономии энергии для того, что действительно важно 💜

Расскажите, как у вас дела с эффективным использованием энергии?

🔥 - энергии хоть отбавляй, меня хватает на все и на всех!
👾 - в целом норм, но хотелось бы еще оптимизировать
💔 - не остается практически ни на что 😞

Про вижн (vision) и идеальную картинку

Недавно клиентка захотела обсудить на сессии картинку своего идеального будущего. Такая штука (в английском называется visioning) - классный инструмент для для формирования и достижения целей. Но! При одном условии - не просто «нарисовать картинку» идеальной жизни, повесить ее над столом (по-настоящему или метафорически), представлять все это в уме и ждать, когда все это безумное счастье свалится тебе на голову. Это больше про:

🌱 прислушаться к себе и понять, что из твоих желаний действительно твое, а что навязано обществом/родителями/окружением

🌱 понять, а что ты делаешь/не делаешь для того, чтобы эта самая мечта когда-нибудь осуществилась

🌱 найти новые, самые смелые и амбициозные цели, о которых раньше даже и думать было страшно, и попробовать хотя бы набросать пару гипотез, которые будут как-то с ними связаны

Та самая клиентка, например, уже давно задумывалась, что общепринятый успешный успех, который у нее уже был в виде хорошей должности в Microsoft - это не совсем то, что делает ее счастливой и реализованной. И на картинке идеальной жизни она вообще видела частную практику в качестве своей основной работы.

Расскажите, как используете инструменты визуализации?

А если хотите покопаться и понять, чего же вам не хватает для этой самой идеальной картинки, записывайтесь на пробную сессию @yuliettapi ☺️

Дырки нашли, а что дальше?

Найти, куда утекают силы - это, конечно, большое дело. Но нужно же еще понять, что делать дальше, Причем тут хорошо бы не просто устранить утечку, а сделать так, чтобы результат был устойчивым и долговременным. Ну и постараться, чтобы новые дырки со временем появлялись как можно реже.

После поразившего меня открытия про источник проблемы (о котором писала в прошлом посте) я стала думать, а как еще я могу оптимизировать использование энергии? Переезд в другую квартиру был отличным решением, чтобы решить целую кучу бытовых проблем и сохранить силы, но где гарантия, что на новом месте не появятся какие-то новые неприятные сюрпризы? Может, они даже не будут связаны с бытовым дискомфортом, а будут вообще про что-то другое? Лучше заранее подумать, а из чего еще могут вырасти потенциальные пожиратели энергии, поэтому я начала копать дальше.

Что раскопала?

🌱 Неоднократно поймала у себя полнейшее расфокусирование, когда идей много, попробовать сделать хочется все и сразу, куча энергии уходит на элементарное “а с чего вообще начать”, в итоге дела не делаются. Тщательно пересмотрела приоритеты, отбросила кучу всего неактуального, стала учиться фокусироваться только на том, что действительно важно

🌱 Призналась себе, насколько мне не хватает качественного оффлайн-общения и новых социальных связей как источника энергии. Поняла, что ничего не делаю для того, чтобы это как-то изменить, а сижу и жду, что оно само откуда-то придет (а само, понятно, ничего хорошего обычно не происходит)

🌱 Поняла, насколько мне интересно периодически отвлекаться от всякой рабочей технички и исследовать то, что происходит с людьми. Почему одни живут в вечной гонке, но без каких-то заметных и осязаемых результатов, а другие спокойно, по кирпичикам, строят жизнь своей мечты.

В общем, копать мне понравилось 😀 А когда я поняла, как хорошо у меня получается копать, решила учиться коучингу - чтобы научиться копать как профи. Уже не только для себя, но и для того, чтобы помогать другим

Расскажите, были у вас похожие проблемы? А может, вам прямо сейчас мешают какие-то другие пожиратели сил и энергии?

Почему не получается использовать энергию эффективно?

Вот вроде и знаешь, куда уходят силы, и понимаешь, что нужно как-то по-другому распределять время. Но все попытки хоть немного все это оптимизировать не приводят к осязаемым, долгосрочным результатам - пару недель все вроде бы работает хорошо, а потом опять скатываешься в хаос и прокрастинацию. Знакомо?

Причин, почему ничего не работает, миллион. Вот только некоторые из них:

⚡️ Физическая усталость, выгорание или любые проблемы с физическим и ментальным здоровьем

⚡️ Хаотичное «пробование» всех доступных техник тайм-менеджмента, без понимания своих долгосрочных целей, потребностей и ценностей

⚡️ Отсутствие удобной системы, которая подходить именно тебе, именно для твоих задач и образа жизни

⚡️ Когда нет ответа на вопрос «зачем я это делаю» по отношению к любым задачам и активностям в твоем расписании

И если с первым пунктом это точно не к коучу, а к другим специалистам (и чем, быстрее, тем лучше), то с другими с помощью коуча вполне можно разобраться. И заодно сделать массу интересных открытий о себе на пути к цели. Как именно я могу помочь, расскажу в следующем посте, а пока поделитесь, что уже пробовали для эффективного использования энергии?

Как коуч может помочь разобраться с эффективным использованием энергии

Как и обещала в прошлом посте, делюсь, идеями и подходами, помогающими покопаться в себе и найти, наконец, силы на то, что действительно важно

💜 Тренировка осознанности как основа основ. Без глубокого понимания себя, своих целей и потребностей вряд ли получится эффективно «перераспределить» энергию. Начинанием постепенно, с общих вопросов и базовой рефлексии, а потом можем залезь туда, где страшно и некомфортно (и это верный признак того, что нам туда надо)

💜 Упражнения на саморефлексию - от простого и известного (но от этого не менее эффективного) колеса баланса до более сложных и долгосрочных наблюдений за собой в формате мини-дневников. Кстати, свою «дыру» для сливания сил, связанную с бытовыми проблемами и окружающей средой, я нашла именно благодаря колесу баланса

💜 Мой секретный инструмент - один не очень известный фреймворк, который классно визуализирует то, как мы используем энергию, и как это влияет на наш уровень жизни, достижения, стиль лидерства и миллион других вещей. Насколько мне известно, не так много русскоязычных коучей активно используют эту штуку, так что могу смело заявить, что считаю этот скилл своей суперсилой 😃

Ну и я наконец-то собрала в одном месте всю информацию о том, как можно со мной поработать (и почему это вообще стоит попробовать 😜). Мой сайтик еще в разработке, так что пока набросала всю актуальную инфу в гугл доке. Остались вопросы - стучись в личку @yuliettapi

И желаю всем много сил и энергии на эту рабочую неделю ☺️