Как перестать чувствовать вину за диван

Как и обещала, начинаю делиться с вами материалами про отдых. И хочу начать с установок.

В детстве мама мне говорила: «Нечего делать? Займись чем-нибудь полезным».
И это «полезное» въелось так глубоко, что до сих пор не отпускает.

Я могу смотреть фильм — но параллельно делать маникюр.
Слушать сериал фоном — и одновременно готовить ужин.
Главное, чтобы было полезно. Потому что «просто» смотреть сериал — это же как-то… неправильно, неэффективно.

Или вот диван.
Лежать на нём разрешается только в одном случае — если ты болеешь.
Температура, таблетки, куриный бульон — и тогда твоё лежание оправдано.
А если просто так? Без соплей, без градусника под мышкой?
Ты сразу превращаешься в бездельника, «фу, стыдно».

Вот почему нам так сложно просто выдохнуть.

Просто посидеть с чашкой кофе.
Просто закрыть глаза и полежать.
Без чувства вины, без тревоги, без этого внутреннего строгого голоса:
«Ну-ка встань и займись чем-нибудь полезным!»

Попробуйте сегодня выписать все ваши установки, связанные с отдыхом.

Какие фразы звучали в вашей семье? Какие голоса до сих пор живут у вас в голове?

Это — первый шаг к тому, чтобы отдыхать по-настоящему. Не «с пользой». Не «по расписанию». А так, чтобы вам было хорошо.

💬 Делитесь в комментариях: какие установки про отдых были у вас в детстве и могут мешать вам сейчас?

✨ Итак, продолжаем тему отдыха!

Если мне разрешат, уже завтра после мероприятия я поделюсь с вами своей презентацией. А пока — минутка самокоучинга.

Вопрос 1. Когда в последний раз вы чувствовали: «О дааа, вот это был настоящий отдых!»?

Это были 4 часа с книгой? Спуск по горной реке? Или непрерывное чуханье кота в течение 20 минут?

Здорово, если вспомните несколько примеров — у нас всегда есть не один «правильный» способ отдыхать. (И да, всё зависит от типа усталости, но пока не об этом 😉).

Вопрос 2. Как вы понимаете, что устали?
Вырубаетесь на ходу? По кругу перечитываете одну и ту же строчку? Или настроение падает в минус?

Понимание сигналов тела — это умение вовремя нажать «пауза» и выдохнуть.

Вопрос 3. (обожаю такие вопросы, честное слово). Если бы ваше тело могло говорить человеческим языком, что бы оно сказало о текущем положении дел с отдыхом?
Вот тут обычно начинается самое честное… и чаще всего нецензурное 😅.

Бонус-вопрос. А как вы можете дать себе отдохнуть прямо сейчас?
Одна минута, пять минут — неважно. Просто прислушайтесь: может, вы хотите пить? Может, у вас затекла нога? А кто-то вообще не дочитал пост и уже убежал в туалет 🚀.

💡 Отдых — это не отпуск раз в году. Это маленькие паузы каждый день, которые возвращают вам силы и настроение.

Так что вопрос вам напоследок: а какой самый маленький и самый быстрый способ отдыха работает именно у вас?

Скоро-скоро буду вещать) Держим кулачки?

Мне разрешили поделиться слайдами. Значит завтра они у вас будут)

Спасибо всем, кто сегодня был. Аудитория потрясающая: горящие глаза, вопросы и неравнодушие.

Спасибо всем, кто читает. Ради вас же всё это🥰

Эта неделя обещает быть очень плодотворной!
Запланировано 5 сессий (а том числе для тех, кто заходит в клуб).
А еще нужно самой себе поставить цель на месяц, потому что я вместе с участниками буду ежедневно отписываться в чат.

Мне немного волнительно, потому что я впервые буду работать в таком формате

И я благодарна всем, кто пишет, что идея и формат клуба откликаются 🩶

Очень важно иметь окружение, которое помогает и поддерживает!

Если кто-то еще хочет успеть, пишите, потому что осталось всего несколько дней до старта!

Сессию могу провести только в среду и четверг (сегодня и завтра под завязку, а в пятницу уже начинаем)

И да, по теме отдыха

Если у вас остались какие-то вопросы, напишите в комментариях, я обязательно всем отвечу

Сегодняшнее задание для смеха и самопознания 😄

Мы все иногда ощущаем себя как мем. Правда, иногда это мем с котиком, который лениво лежит, а иногда — с панической белкой, бегущей кругами 🐿️

А теперь проверим реальность: киньте в комментариях мем, который прямо сейчас отражает ваше состояние.

Не стесняйтесь! Смешное, странное, абсурдное — всё идёт.

Начну первой - ...

Какие интересные требования к откликам нынче!

Выписка с Госуслуг на тему чего, извините? Имущество? Доходы? Трудовая деятельность (надеюсь, что речь о ней), но не факт же

Полиграф? Не хочу комментировать даже

Откликаемся на вакансию?

Помните я вам показывала, как записывала лекцию для «одного интересного проекта»? Вот, письмо сегодня получила
Очень приятно, сразу пошла делиться с вами

Лекция была посвящена вопросу о своих сильных сторонах. Как их понять, как написать в резюме. И конечно, не обошлось без моего любимого коучинга. Он меня выручает всегда, независимо от тематики выступления

Горжусь быть частью подобных проектов