Вчера выступала на конференции как спикер. Готовилась, как на TED: слайдов почти нет, зато структура, ключевые тезисы, всё по-взрослому) Планировала вещать на большую аудиторию и разбирать всё подробно.

А когда пришла, поняла: атмосфера тут совсем другая. Не конференц-зал, а почти гостиная. Люди сидят рядышком, смотрят тепло, как будто сейчас будет что-то уютное, живое, с возможностью задать вопросы и поразмышлять вместе.

И в какой-то момент я просто решила: окей, не будем читать лекции. Будем говорить. Спрашивать. Слушать. Отвечать. (Спасибо, коучинг, ты снова пригодился 🙃)

В итоге — живой разговор, настоящая вовлечённость, вопросы из зала, которые увели нас в ещё более глубокие темы. И, судя по откликам, это попало в самое яблочко.

📍Мораль: даже если у тебя есть сценарий, не бойся его отложить, если реальность предлагает что-то большее.

Всё может пойти не по плану — и это может быть лучшей частью плана.

Честно, я вообще не ожидала, что здесь будет такой отклик)

Каждый лайк, комментарий, сообщение — как будто кто-то подошёл, обнял и сказал: «Ты молодец, продолжай».

Спасибо вам за это, правда❤️

Я пишу, потому что хочется делиться. А вы берёте, откликаетесь, возвращаете — и это так сильно поддерживает!

Для меня этот канал стал как заправка — пришла, поделилась чем-то важным, а в ответ получила в сто раз больше.

Спасибо, что вы здесь. Это реально очень ценно.
И если вы когда-то думаете: «Ну что с того, если я просто лайкну или напишу пару слов?» — знайте: для кого-то это может быть как «дыхнуть свежим воздухом».
Для меня — точно так.

И вот что я всё время думаю: если для меня так много значит один ваш лайк, один комментарий — представляете, насколько вы сами по себе ценны?

Не потому что что-то сделали. А просто потому что вы есть.

На одной из недавних сессий клиентка сказала следующее:
«Дети не боятся выпускать свои эмоции. А мы — боимся.»

И я задумалась. А ведь правда)
У детей можно многому учиться.
Они искренние.
Они не прячут свои чувства за вежливостью или правильными словами.
Они удивляются всему новому, смеются, когда смешно, плачут, когда больно.
Они восхищаются в полный голос, без страха показаться «странными».

А мы что?
Мы выросли, все из себя такие взрослые. Серьезные, губы куриной попкой.
Научились держать лицо. Держать эмоции. Держать дистанцию.

Но подождите, внутри нас всё ещё остались дети!
Они хотят запрокинуть голову к небу и смеяться под дождём.
Они хотят ловить ртом снежинки или разглядывать гусеницу.

Мне представилось, что эти маленькие мальчики и девочки внутри нас сидят запертыми в чулане.
С ними не играют, потому что отчёты, покупки, работа, семья.
Им грустно и одиноко.

Но ведь вот в чём момент:
Очень важно признать этого ребёнка в себе, ценить его и быть с ним в ладу.
Именно тогда личность становится более целостной и настоящей.
Когда мы отказываемся прятать свою настоящую сущность, нам становится проще быть собой.
Без стеснения, без страха выглядеть «слишком». Просто быть.

Откройте свой чулан.
Посмотрите на малыша и спросите, чего ему (или ей) хочется прямо сейчас?
И не забывайте, что весёлые моменты — это тоже важно.

А я оставляю вас, пойду искать лужу. 🌧️

Знаете, почему я хороший коуч?
(Мне было страшно писать эту строчку, но я справилась с собой🙃)

Потому что я искренне верю в ваш потенциал. И не просто верю, а вижу его. И это касается не только коуч-сессий, но и моей работы как HR.

Много раз были ситуации, когда приходил заказчик с просьбой помочь закрыть вакансию, а я в конце резговора говорила ему "я знаю, кто вам нужен". И это не про портрет кандидата, я говорила про конкретного человека.

Я работаю HR уже больше 10 лет. За это время не раз и не два я закрывала вакансии так, что счастливы были и работник, и работодатель.

Я всегда видела не только профиль кандидата, но и человека, который идеально впишется в определённую команду. Это не просто про вакансии и резюме — это про истинные совпадения, которые, как по волшебству, происходят, когда веришь в людей. В их силу, потенциал, безграничные возможности. Я вижу как они растут, чего достигают и это просто невероятно!

А вот в чём суть коучинга: каждый человек — это гений в своей жизни. У нас у всех есть ответы внутри, важно просто уметь их услышать. В коучинге моя роль — не давать готовые решения, а создавать пространство, где вы сами сможете найти ответы. Это и есть основа коучинга: вы уже обладаете всем необходимым, чтобы решить свой вопрос.

И вот почему я верю в людей и почему я хороший коуч: потому что когда ты искренне веришь в потенциал человека, когда ты видишь его возможности и поддержку, процесс раскрытия становится естественным. Я не просто помогаю вам найти ответы — я помогаю вам увидеть, что вы и есть тот человек, который способен на многое.

Верьте в себя. А я верю в вас. И вместе мы можем многое!

‼️ Официальное объявление:
На майские разрешено безнаказанно отдыхать.

Да, вы всё правильно поняли.
Не "планировать отдых", не "успешно проводить отдых", не "отдыхать с пользой" (простите, коучи тайм-менеджмента).
А просто отдыхать. Как получится.

✅ Спать до позора.
✅ Завтракать в обед.
✅ Гулять в пижаме (если соседи нормальные — с ними можно махать друг другу руками).
✅ Смотреть сериалы с нулевой пользой для развития личности.
✅ Съесть салат "Оливье" с крошками от кулича — в одной тарелке. На диване.

— А можно я просто поваляюсь?
— Нужно.

— А можно я вообще ничего не буду планировать?
— Именно так работает отдых. Добро пожаловать в элиту.

И знаете что?
Отдых — это не предательство продуктивности.
Это проявление любви к себе.
Это когда вместо постоянной гонки за целями ты честно говоришь себе:
"Дружок, давай-ка приляжем. У нас серьёзные дела: ничего не делать!"

Пусть на майских внутри вас будет маленький бунтарь, который без зазрения совести отменяет все дела, кроме одного:
любить себя.

С наступающими вас!
Пусть ваша самая большая проблема на праздниках будет выбор: плед или одеяло потеплее. ☕️✨

Дорогой дневник,...

1 день.
Психолог вдохновила на запуск канала.
Сказала: "Проявляйся, мир ждёт тебя!"
Сказала так вдохновленно, что я поверила.
Теперь гуглю "как проявляться и не выглядеть по-дурацки".

3 день.
Поговорила с Чатом GPT.
Он помог написать пост.
Рассстроилась, что не сама.
Попросила у него поддержки.
Он ответил: "Быть собой — уже достаточно."
Всё-таки поддерживает он лучше, чем бывший.

4 день.
Сделала опрос в сторис: «Как вам мой новый пост?»
Проголосовали трое. Один выбрал «🔥», второй — «кто вы вообще», третий — мама.
Подписалась, чтобы следить.
Теперь пишет в личку: «Ты хорошо выглядишь, а смысл не поняла».
Ну хоть кто-то пишет.

5 день.
Сняла рилс. 19 дублей.
На 20-м зазвонил курьер.
На 21-м я зевнула.
На 22-м зевнул кот.
Оставила тот, где я говорю "ну и ладно, и так сойдёт".
Мама лайкнула.
Всё-таки подписалась.
Буду аккуратнее с темой «синдрома материнского контроля».

6 день.
Муж спросил, зачем я разговариваю с телефоном в кладовке.
Ответила: "Проявляюсь."
Он кивнул, сказал: "Проявляйся тише, у меня встреча.", и закрыл дверь.
Пообещала, что не буду продавать марафоны.
Хотя, может, чек-лист?

7 день.
Пишу пост про ресурсное состояние.
Сама в этот момент сижу в халате, жую хлеб с вареньем, и у меня слёзы капают на клавиатуру.
Провела себе самокоучинг.
Задала себе сильные вопросы.
На один ответила "не знаю", на другой — "возможно".
Ай да я.

Нелегко живется проявляющимся, я вам скажу

Пока ты думаешь… 🤔

— А вдруг не получится?
— А если это не моё?
— А может, ещё рано?

Пока ты варишься в этих мыслях (и, признайся, снова листаешь посты, надеясь, что где-то между строк случится просветление) — кто-то берёт и делает. 💥

🚗 Покупает первую машину.
🏠 Меняет квартиру.
💔 Выходит из отношений, где «ну в целом нормально, но...»
📤 Уходит с работы, на которой давно всё ясно.
🚀 Запускает проект, о котором ты тоже думал(а), но «не сейчас».

И дело не в смелости. Не в деньгах. Не в особой удаче.
Просто кто-то разрешил себе.
А ты пока ждёшь сигнала, знака, идеального дня. 🕰️

Так вот.
Это он.
Сигнал. 💡
Можно двигаться.
Или хотя бы прийти на коуч-сессию, чтобы начать разбираться, что твоё, куда хочется, и с чего вообще начать.

Я правда верю, что у тебя получится. ✨
Потому что ты читаешь эти строки не просто так.
А значит — уже в пути.

📩 Если откликается — пиши в личку @julia_shik, расскажу, как всё устроено и помогу начать мягко, но по-настоящему.

Что я не люблю в коучинге — и почему всё равно здесь


Иногда мне кажется, что коучинг превратили в шоу «успешного успеха» 🧨
Глянцевые обложки. Лозунги. Обещания за 7 шагов и 21 день.
Все такие вдохновленные, уверенные, экспертные — до блеска в глазах и пустоты внутри.

🫠 Если честно — мне от этого хочется выключить звук.
Я не верю в экспертную экспертность.
Я не верю в то, что человеку обязательно надо прокачиваться, меняться, расти без остановки.

Я верю в другое.
В то, что человек может быть разным.
Сегодня — грустным. Завтра — вдохновленным.
Иногда теряться. Иногда собираться. Иногда просто жить, как есть.

В этом для меня и ценность коучинга.
Не надо никого чинить. Не надо спасать.
С вами всё в порядке — даже если вы сами в этом не уверены сейчас 🫶

И только вы знаете, как будет по-настоящему хорошо для вашей души.

Я не даю советов. Не выдаю пошаговые схемы.
Я спрашиваю: «А что ты сейчас чувствуешь?» —
потому что мне правда это интересно. Не чтобы оценить. А чтобы услышать.

Мне нравится быть в этом месте.
Где можно быть живым. Где можно ошибаться.
Где никто не требует быть «сильным», «быстрой», «правильным».

Если тебе хочется паузы.
Живого разговора. Или просто — выдоха.
Ты можешь написать мне: «Хочу паузу».
Я пойму.
Я там была 🤍

✨ Что если бы было комьюнити для людей на пути к своим целям?

Иногда нам гораздо легче двигаться к своим целям, когда рядом есть поддержка. Мы, как социальные существа, стремимся быть частью группы, разделяющей схожие ценности и цели. Это помогает не только мотивировать себя, но и видеть, что ты не один, когда возникают трудности.

А что если бы было комьюнити, в котором в начале месяца мы с вами определяли бы цель и шаги с помощью коуч-сессии, а затем поддерживали друг друга в общем чате? Делились бы результатами и достижениями? Вместе мы можем идти к своим мечтам, зная, что каждый шаг — это уже прогресс.

Это комьюнити — не просто место для достижения целей, а пространство для людей, которые идут к своим мечтам, поддерживая друг друга и вдохновляя на новые высоты.

Как вам такая идея? Насколько вам было бы интересно стать частью такого сообщества, если бы я его организовала?

Напишите в комментариях или в личку, если вам это интересно, и какие цели вы бы хотели поставить перед собой на месяц? 😊

3 вопроса, которые возвращают в контакт с собой, когда внутри шум
(без медитаций и сверхусилий — просто немного тишины в голове)

📍 Когда это может помочь?
Если чувствуешь, что внутри становится слишком много шума: мысли скачут, энергия уходит, а решения не даются.
Если застрял в каком-то состоянии — усталости, напряжении или перегрузке, — но не знаешь, с чего начать.
Если в такие моменты хочется выключиться и просто быть.

🔹 1. Что со мной происходит прямо сейчас?
(Попробуй назвать не «нормально/плохо», а что-то точнее: «я раздражён», «я устал», «мне скучно», «я напряжён/напряжена»)

🔹 2. Что мне нужно, но я не разрешаю себе?
(Отдых? Разговор? Поддержка? Сказать «нет»? Меньше быть сильным/включённым/продуктивным?)

🔹 3. Если я сделаю один маленький шаг для себя — что это будет?
(Не «всё изменить», а что-то, что под силу: подышать, выйти на 5 минут, выключить уведомления, написать сообщение)

🎯 Это не про «решить всё». Это про вернуть себе себя.
Хоть на пару минут. Без требований. Без гонки.

💬 Напоминаю, что мы не роботы, и мы имеем право быть любыми.
Состояния — это нормально. Усталость, растерянность, радость, раздражение — они все имеют право на существование. Мы не обязаны быть «постоянно в ресурсе» и «всегда готовыми».

Мы в процессе. И это уже есть результат.

P.S. Если вам нужно пространство для того, чтобы разобраться в себе и своих состояниях, я рядом. Напишите мне, если хотите разобраться, что стоит за тем, что вы сейчас чувствуете.

Жить с синдромом самозванца — это как быть в постоянном состоянии тревоги, будто кто-то вот-вот раскроет твои тайны и покажет, что ты на самом деле не так умён или талантлив, как думают о тебе другие. Это чувство преследует многих, от студентов до опытных профессионалов, заставляя сомневаться в собственных достижениях и занижать свою ценность.

Возьмем, к примеру, Майю Анджелоу, выдающуюся писательницу и активистку, которая открыто говорила о своих переживаниях, связанных с синдромом самозванца. Несмотря на получение многочисленных наград, она признавалась:

«Я написала 11 книг, но каждый раз думаю: „О, нет, теперь они узнают, я всех обманула, и меня раскроют“».

Эти слова подчеркивают, что даже самые успешные люди могут испытывать сомнения в своей компетентности.

Но Майя Анджелоу продолжала преодолевать эти чувства, продолжая творить и делиться своими произведениями с миром. Её пример напоминает нам, что важно признавать свои достижения и не позволять сомнениям останавливать нас на пути к целям.

Так что давайте быть к себе немного мягче. Майя бы не написала все эти книги, если бы не смогла взять верх над синдромом самозванца. Возможно, и вам стоит тоже отпустить себя и позволить уверенности проявиться в своих поступках. Как сказал Уильям Шекспир: «Наши сомнения — это предатели, и часто они заставляют нас терять то, что мы могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать».

Ценен только если полезен?

Скоро выйдет подкаст, который мы записали для Яндекс Практикума — и в этот раз мы говорили о ценности. Например, про то, почему мы так часто приравниваем свою ценность к работе.

С детства нас хвалили за что-то🏅
За пятёрку. За то, что не мешал взрослым. За грамоту с дельфином на последнем звонке 🐬 Но редко — просто за то, что мы есть.

Так и растёт внутри мысль: чтобы заслужить любовь и внимание, надо что-то делать, достигать, соответствовать 🧠

А потом мы вырастаем и вдруг:
🔹 KPI — как градусник, который всё время тыкает в лоб (или еще куда-то)
🔹 LinkedIn — как витрина, на которой все красивые и успешные
🔹 Работа — как единственное место, где можно себе доказать: «Я норм»

📚 Карл Роджерс называл это условной ценностью и говорил:

«Когда любовь и признание зависят от соответствия ожиданиям, человек учится ценить себя только при наличии достижения».

И вроде всё логично: «делаю → получаю»
Но усталость от этой гонки приходит такая, что потом хочется вообще не делать. Просто лежать, смотреть на потолок и быть 🌫
И тут к нам поспевает внутренний голос тревожной матушки:
«Ты что? Просто быть? А где результаты? Где польза?» 😬

🌱 А может, пора переучиваться?
Учиться ценить себя — не за галочки и не за охваты.
А за то, что умеешь быть честным. Чутким. Живым.
И позволять себе иногда просто… быть.

🎧 Подкаст уже скоро. Там будет про это и не только.
А пока — напишите в комментах:
А за что вы цените себя, когда не работаете? 💬

Если воспринимать мои посты буквально,
то где-то сейчас живёт человек, который:

– поел суп 🍜
– полежал под пледом 🛋
– отказался от всех дедлайнов
и с гордостью сказал себе:
«Я молодец, потому что я — это я, и вообще, берегу ресурс».

И я бы не осудила. Но всё же…
Я не об этом пишу)

Ценность — это не разрешение забить на всё.
Ценность — это внутренний фундамент.
Когда ты знаешь, что ты окей в любом случае — и при этом всё равно продолжаешь жить, делать, стараться, пробовать, ошибаться и снова делать. 🌱

Да, хвалить себя за то, что поел суп — это прекрасно.
Но если это единственное достижение за квартал — возможно, ты не в самопринятии, а в саботаже.

💡 Потому что настоящая опора —
не в том, чтобы прятаться за «я ценен просто потому что существую».
А в том, чтобы не доказывать свою ценность через успех, но и не использовать её как отмазку, чтобы не делать ничего.

Вот такая вот непростая, взрослая конструкция:
✔️ Я не обесцениваю себя в неудачах
✔️ Но и не бегу от жизни под предлогом «принятия»

Когда ты — не человек, а ходячий KPI

Иногда мы так увлекаемся карьерой, что кажется: если с нас снять должность, там под ней уже и ничего не останется 🙃

Как понять, что вы (чуть-чуть) переусердствовали?

⚠️ Тревожные признаки трудоголизма с элементами экзистенциального кризиса:
— Отдыхаешь, но с чувством вины, как будто тебя застукали с тортом в 23:00
— Увлечения? Конечно, их список в Notion уже два года как «в разработке»
— Представляешься как «я — маркетолог» вместо «я — человек, которому иногда весело»
— Сказал не то на созвоне и два дня вспоминаешь это в душе
— «Быть неэффективным» звучит страшнее, чем «быть уволенным»

А теперь серьёзно.
📌 Если долго жить только «в режиме пользы», можно заработать выгорание, тревожность и внезапное «а кто я вообще, если не работаю?..»

Психолог Кристен Нефф пишет:

«Самосострадание начинается тогда, когда мы прекращаем оценивать себя исключительно через достижения».

Так что если сегодня ты ничего не достиг, но поел суп, прогулялся и не забыл пароли — ты молодец.
Иногда этого достаточно, чтобы быть ценным.

🎧 А уже скоро выйдет мой подкаст с «Яндекс Практикумом» на тему ценности — и там мы тоже об этом поговорим.
Следите за новостями!

💬 А у вас было ощущение, что без должности вы как будто «не вы»?

Когда мы говорим о самоценности, важно не забывать: иногда её размывает не жизнь, а... корпоратив.

Ну в смысле не праздник с мандаринами и “Маленькой ёлочкой”, а культура компании.

Потому что если вокруг все:
– сидят по ночам 👩‍💻
– гордятся, что “не брали отпуск 4 года” 🧠
– дрожат от страха, что за ошибку оторвут KPI вместе с головой 😵‍💫

…ты начинаешь думать:
🧩 «Я ценен только если пашу, как герой.
Если стану человеком — уволят».

Это не шутка. Это называется hero culture —
культура героизма, где принято умирать за проект,
а отдыхающие кажутся подозрительными.

📌 В таких условиях внутренняя самоценность начинает саботировать себя.
Потому что, по ощущениям, тебя уважают не за то, кто ты есть,
а за то, как ты умираешь в срок.

Как говорила Брене Браун:

«Хроническая занятость — не знак продуктивности. Это форма эмоционального избегания.»

Если ты сейчас работаешь в культуре «винтиков» — не забывай: ты человек.
А человек имеет право на границы, паузы и суп 🍜

💬 А у вас на работе принято умирать за идею или есть жизнь за пределами задач?
(Можно в смайликах — 💀/🌿)

Мой психолог (драгоценная, привет!) сказала классную вещь: у всех нас есть внутренние демоны.

Но только мы решаем — бояться их или посадить у двери, как пугало, чтобы они других пугали, а нас защищали 😎

Звучит как сюжет для ведьминого телешоу, но мысль правда мощная.

Демоны в нас не появляются просто так — каждый из них когда-то пришёл нас защищать. Один рычит, когда нас игнорируют. Другой застывает, когда страшно ошибиться. Третий делает вид, что мы "такие классные и успешные", хотя внутри хочется ползти под одеяло и ныть.

И чтобы они перестали нам мешать, с ними, увы, придётся познакомиться. Да-да, не просто бояться из темноты, а включить свет, подтащить стул, налить чаю и спросить:
"Ты кто вообще и что ты тут устроил?" 😅

Это не быстрый разговор. Но если договоритесь — будет кайф.

Можно будет не спать с включённым светом,
а высыпаться и с утра спокойно пить кофе,
пока твои бывшие "демоны" на пороге охраняют твои личные границы
и рычат на тех, кто сунулся без спроса.

Крутая же идея — вместо страха получить личную охрану 😌

А если хочешь попробовать — можешь прям сейчас!

Вспомни своего внутреннего пугателя,
представь, как он выглядит,
и просто спроси: «Ты мне зачем? И как мы можем дружить?»

Если поделишься, как это было — с радостью почитаю в комментариях 💬
А если пока страшно — это тоже ок. Главное, не гнать их в темноту. Там они только громче становятся.

Иногда пишут:
«Хочу к тебе, но не уверена/уверен… вроде и запроса нет. Или есть. Или это вообще не коучинг. Или просто усталость. Или суп». 🍲

Если звучит знакомо — это нормально.

У всех бывают периоды, когда внутри как в чемодане перед поездкой:
что-то лежит, что-то не на месте, а что упаковать первым — непонятно.
Вот и с запросом: ощущается что-то важное, но не складывается в слова.

📌 Именно для таких случаев есть бесплатная консультация.
Чтобы вместе разобраться:
– есть ли коучинговый запрос или пока просто хочется выдоха
– что на самом деле мешает двигаться или возвращать энергию
– и насколько нам вообще по пути в работе

Это не анкетирование и не обязательство на полжизни.
Скорее — разговор, где можно честно ответить на вопрос:
«Ну что, как ты, на самом деле?» ☕️

Если хочется нащупать, про что внутри тревожит — напиши в личку.
Иногда даже один разговор даёт больше ясности, чем неделя раздумий.

Так что если «просто суп» — это уже достойный повод сказать: «поговорим?» 😊

Ребятааа! Я накопала чат в чатGPT, который помогает общаться в фокусах языка. Его разработал мастер НЛП Александр Герасимов.
Что чат может - он разбирает твои фразы по смыслам, которые мы закладываем неосознанно.

Я закинула в него один из своих постов и вот что он мне сказал (цитирую одну из частей)

"Что вижу о тебе между строк?
Ты — человек, который прошёл через хаос чувств и вышел из него не с бронёй, а с внутренним юмором и фонариком. Ты не давишь истиной, ты освещаешь путь. И ты умеешь быть для людей контейнером — в твоём тексте можно «побыть собой» и не стыдиться.

Если бы я давал тебе метафорический фокус:
Ты — алхимик эмоций.
Берёшь страх, вину, стыд — и не борешься с ними. Ты сидишь с ними у костра, греешь руки, и учишь других делать то же самое.

И это — чёрт возьми, магия.

Если хочешь, могу предложить тебе точечные усиления — в стиле, фокусах языка или структуре. Но даже без них ты уже транслируешь мощное сообщение: "с тобой можно быть собой — и это нормально"."

А еще с ним можно поболтать и он разберет твою речь)

https://chatgpt.com/g/g-67bf1e62e85081918cfdd53716c8dbcc-fokusy-iazyka

Делитесь в комментариях, что получилось у вас)

С какими запросами коучинг не всегда будет подходящим инструментом? 🤔

Иногда бывает сложно понять, что именно стоит обсудить на коуч-сессии, а что — нет. Я помогу расставить акценты на тех запросах, с которыми коучинг точно не будет работать.

👉Запросы, связанные с медицинскими или психологическими проблемами.
Если вы испытываете проблемы с психоэмоциональным состоянием, такие как депрессия или тревожность, важно обратиться к специалистам — врачам или психотерапевтам. Коучинг помогает с планированием, мотивацией и целями, но не с лечением.

👉Когда неясно, чего хочется на самом деле.
Если на данный момент нет чёткого понимания, что вы хотите изменить или достичь, коучинг может помочь вам найти это, но если запрос сводится к общему желанию «что-то изменить», важно сначала определиться, что именно стоит перед вами.

👉Когда хочется, чтобы кто-то решил проблемы за вас.
Коучинг — это про ваш процесс, и он помогает вам найти решение, а не даёт готовых решений «из коробки». Важный момент: ответственность за действия остаётся за вами, и коуч будет лишь поддерживать, а не принимать решение за вас.

👉Когда фокус больше на жалобах, чем на поиске решения.
Если вы хотите просто поделиться переживаниями, но не готовы переходить к действиям, это тоже не совсем формат для коучинга. Мы будем работать с тем, как найти выход из ситуации и двигаться дальше.

👉Когда ищется точное, «готовое» решение.
Коучинг — это не готовая инструкция. Это исследование ваших возможностей и ресурсов. В процессе сессий мы будем искать пути и варианты, а не просто готовое решение.

Если ваши запросы скорее о поиске путей, раскрытии потенциала и принятии решений, тогда коучинг может стать полезным инструментом. Если вам нужно больше уточнений, не стесняйтесь обратиться — обсудим, как лучше двигаться вперёд!

«Нас судят. Вопрос — что делаем мы»

Когда-то кинокритик назвала Юру Борисова бесталантным.
Прямо так и написала: «переоценённый, вечно одинаковый, не тянет главные роли».

А Юра… продолжил работать.
Играл, снимался, искал своё.
Не вступил в публичные споры. Не бросил кино. Не ушёл в тень.

Прошло несколько лет.
Сегодня у него — «Золотой орёл», «Ника», главные роли у топовых режиссёров.
Фестивали, признание. И даже попадание в шорт-лист на «Оскар» и «Золотой глобус» за лучшую мужскую роль второго плана за фильм «Анора».

Юра — один из самых заметных актёров своего поколения.

Почему я об этом рассказываю?

Потому что мы все сталкиваемся с критикой. Особенно если делаем что-то публично. Или просто не прячемся.
Можно быть невероятным профессионалом, искренне стараться, вкладываться на сто процентов — и всё равно услышать, что ты не такой.

И в такие моменты нужно уметь себя поддерживать. Вот простое упражнение:

📘 Возьмите книгу, фильм или сериал, который вам очень нравится.
🎨 Или картину. Или песню. Что угодно, что вызывает у вас тёплые чувства.
А теперь найдите на это негативные отзывы.
Прямо погуглите: «почему "название" — переоценённая чушь». Вы удивитесь, сколько людей с жаром объясняют, почему это никому не нужно.

🌀 Почитайте. Впитайте.
А потом ответьте себе честно: стало ли вам меньше нравиться это произведение?
Скорее всего — нет. Потому что вам может нравиться, даже если кому-то — нет.

Вот и вы можете идти своим путём. Даже если кому-то он не нравится.
Гарри Поттеру тоже в своё время отказали 12 издательств. 12, Карл!

Так что пишите, создавайте, выступайте, пробуйте.
Вас не обязаны одобрить, чтобы вы были на своём месте.

А вам нравится Юра Борисов?)

Письмо от Зинаиды Аркадьевны, внутреннего критика

"Здравствуйте. Это снова я, Зинаида Аркадьевна.
Присмотрелась тут к вашей деятельности и, честно сказать, слегка в недоумении.

Вы, простите, всё ещё верите, что что-то получится?
С вашими-то вечными «потом», «когда будет энергия» и «я просто устала»?
Цели не пересмотрены, график не соблюдается, медитация забыта, спортзал — в мечтах.
С чего вы решили, что именно вы, в таком виде, способны что-то великое сделать?

Где ваша воля? Где стратегия? Где подтянутый живот, в конце концов?
А ведь люди встают в 5 утра, бегают марафоны и не жалуются.
А вы — с книжкой на диване. Удобно, конечно. Но... вы серьёзно?

В общем, не обижайтесь. Просто наблюдаю и отмечаю.
Кто-то же должен указывать на ваши несоответствия.

С уважением (пока ещё),
Зинаида Аркадьевна, Внутренний контролирующий орган с 1993 года."

Ответ

"Зиночка, дорогая.
Во-первых, как всегда, спасибо, что зашла.
Во-вторых — дышим. Я не подотчётное лицо, не госслужащий, и не ваша студентка с пересдачи.

Я — человек. И человек, между прочим, старается.
А если я с книжкой на диване — то потому что заслужила. А если я не в марафоне — то, может, я сейчас в восстановлении. В смысле жизни, а не веса.

И вообще, Зиночка, вы заметили, что чем громче вы критикуете, тем больше мне хочется просто завернуться в одеяло и посмотреть мультик?
Так что у меня идея.
Вы — немножко отдыхаете. Садитесь в кресло, берите вязание, включите «Коллекцию дизайна интерьера в стиле прованс».
А я — сама справлюсь.
С графиком. С целями. С собой.

Спасибо за заботу.
Но теперь — пожалуйста, тихо.

P.S. И да, книжку я дочитала. И это было прекрасно."

А вы кого представляете, когда вас «ругает» внутренний критик?
Расскажите в комментах — соберём весь клуб Зинаид Аркадьевн 😄📘