🪞Ты — больше, чем ты о себе думаешь. Еще одна поддерживающая практика на осознание собственной ценности

Иногда мы настолько привыкаем быть «просто собой», что перестаём замечать: мы не просто.

У каждого из нас есть сила, доброта, глубина, умение поддерживать и быть рядом. Просто мы редко смотрим на себя с этой стороны.

Давай попробуем одно тёплое упражнение.

📌 Представь: к тебе приходит близкий человек и говорит:
«Мне кажется, я ничего особенного не умею. Всё, что я делаю, могут и другие. Я как будто не стою того, чтобы просить больше, говорить “нет” или вообще что-то менять в своей жизни...»

🔹 Что бы ты ему ответил(а)?
🔹 За что ты его уважаешь?
🔹 Что в нём по-настоящему ценно?
🔹 Что он, возможно, в себе не замечает — но ты видишь?

✏️ Напиши свои слова поддержки в комментариях под этим постом — как будто ты обращаешься к другу, который сейчас сомневается в себе.

А потом — загляни в комментарии других. Может, именно их слова окажутся тем самым, что захочется сохранить, перечитывать, почувствовать сердцем.

💛 Здесь ты можешь быть собой. Без достижений, регалий и напряжения. Просто быть — и этого уже достаточно.
Ты уже ценен.
Ты уже важен.
Ты уже достоин любви, уважения и заботы.
Не за что-то. А просто потому что ты — это ты

Иногда мы входим в комнату с ощущением, что можем максимум на троечку.

А выходим — с внутренним "вау", с пятёркой в руках и ещё с бонусом в виде тихой, но уверенной веры в себя.

Так было с одной моей клиенткой.

Она пришла на сессию, чтобы составить чёткий план движения вперёд.
"Я выжму из себя три пункта максимум", — сказала она на старте.
Спойлер: она ушла с пятью.

И с фразой, которая у меня теперь как мантра:
“План выполнен на 250 процентов. Я даже не знала, что это во мне есть.”

Вот что делает пространство, где тебя видят, не перебивают, не оценивают, не торопят.
Пространство, где в тебя верят.

Потому что коуч всегда верит в клиента.
Даже когда сам клиент в себя — ещё нет.
И эта вера — не "просто поддержка", она часто становится топливом.
Тем, что мягко толкает вперёд, когда ты стоишь на месте.
Тем, что звучит внутри шёпотом:

“Ты справишься. Ты можешь больше, чем кажется. Ты не один(а).”

Иногда, чтобы продвинуться, не нужен волшебный пендель или сверхмотивация.
Нужно просто позволить себе поверить, что ты можешь больше, чем сейчас предполагаешь.
А если пока не получается — доверься чужой вере. Пусть она побудет твоей опорой.

Вера в себя не всегда громкая.
Иногда она шепчет. Иногда прячется.
Но каждый раз, когда ты делаешь шаг — она становится громче.

Пусть сегодня ты дашь себе шанс.
На +1 пункт плана.
На +1 шаг.
На +1 тёплое "я верю в тебя" — пусть даже пока только от меня.

✨ Потому что ты и правда можешь больше, чем думаешь.
И очень может быть, что уже сегодня ты это себе докажешь.

🔋 Баланс — это не про равное. Это про «брать и отдавать»

Когда мы говорим «баланс работы и жизни», в голове часто возникает схема:
8 часов сна, 8 — работы, 8 — на остальное.
Но в жизни так не работает. Мы не делим время — мы расходуем энергию.

💡 Работа, чаще всего, про отдавать.
Мы делимся вниманием, вовлечённостью, знаниями, заботой, ответственностью.
Иногда — с радостью. Иногда — через силу.

Но главный вопрос не «сколько я отдаю».
А: откуда я беру?

Когда в последний раз вы спрашивали себя:
— Что меня наполняет?
— Где я восстанавливаюсь?
— Что возвращает меня к себе?

✨ Иногда это не поездка в горы и не идеальный утренний ритуал.
Иногда — просто разговор с другом без цели. Объятие.
Короткая прогулка. Пауза между встречами.
Момент, когда ты не делаешь и не должен.

🧠 По данным Гарвардского Центра позитивной психологии,
регулярные мини-перерывы, моменты удовольствия и расслабления —
даже по 5–10 минут — значимо снижают уровень стресса
и возвращают способность думать ясно и глубоко.

Так что баланс — не всегда про отпуск раз в год.
Это про ежедневную настройку:
чтобы внутри дня, недели, месяца были свои «заправочные станции».

Без них мы быстро оказываемся на нуле.
А с ними — можем и создавать, и заботиться, и жить в своей скорости.

А у вас есть такие станции? Знаете ли вы, что для вас значит "заправиться энергией"?

🛋 День, в котором я «ничего не делаю» — это не лень. Это возвращение к себе.

Раньше я не разрешала себе такие дни.
Дни, когда не нужно быть полезной, активной, включённой.
Когда можно просто… быть.

Мне казалось, что это трата жизни.
Что если я замедлюсь, остановлюсь — обязательно что-то упущу.
А потом буду себя винить за «пустоту» и «бесполезность».

И правда — в такие моменты накатывала тревога:
«Ты могла бы сейчас…»
«Другие вон сколько всего успевают!»
«Соберись уже!»

Но потом я поняла:
если я всё время отдаю, но ничего не беру — я истощаюсь. А день, в котором я не обязана быть ни с кем и ни для чего —
это не слабость. Это зарядка. Это день, где я слышу себя. Восстанавливаю тепло. Смотрю на жизнь не сквозь задачи, а глазами.

Теперь я не просто разрешаю себе такие дни. Я вижу в них ценность.
Иногда именно после «дня без цели»
приходит самое важное решение. Или новая идея. А главное — возвращается ощущение: «Я есть».

📍 Но чтобы позволить себе замедляться — важно понимать, что именно наполняет.
Не «как у всех», а по-настоящему — тебя.
Порой, чтобы это выяснить, нужно задать себе правильные вопросы.
Иногда — в разговоре с коучем, который не даст свернуть на привычные оправдания.

✨ Потому что «ничего не делать» — тоже действие.
Иногда — самое важное.

🌟 Мы часто ищем сильные стороны где-то вовне — в курсах, тестах, чужих историях. А они... могут быть совсем рядом.
В наших ощущениях, повторяющихся ситуациях, фразах, которые мы слышим снова и снова.

Этот чек-лист я готовила к одному из выпусков подкаста для Яндекс Практикума, но он получился таким полезным, что захотелось поделиться им и здесь.
Во-первых, потому что люблю делиться хорошим.
Во-вторых, потому что мне реально приятно быть полезной.

🧩 Пройти его можно за 15–20 минут. А можно — с паузами, вдумчиво, возвращаясь.
Подходит и тем, кто давно работает, и тем, кто только ищет себя.

📌 Сохрани и возвращайся, когда снова захочется понять, за что ты на самом деле держишься.

Вчера коллега-коуч внезапно мне сказал:
«Не воруй себя у мира».

Сначала я просто улыбнулась: красиво, поэтично и приятно)
А потом задумалась: это ведь про то, как мы держим себя в тени.
⠀
Когда не задаём вопрос на созвоне, хотя он важный. Когда не предлагаем идею, потому что "а вдруг не примут". Когда не проявляемся, потому что «сейчас не время» или «не хочу быть навязчивым».
⠀
Но в этот момент нас нет — и кто-то по эту сторону экрана чувствует нехватку именно тебя!!
Может быть, ждёт.
Может, сам не решается, но надеется, что именно ты поднимешь руку.
⠀
Иногда проявиться — это не про эго.
А про то, что мы можем быть кому-то опорой, триггером роста, голосом, которого не хватало.
⠀
И важно отлавливать эти моменты.
Когда хочется спрятаться, промолчать, сделать поменьше — напоминай себе, что ты — подарок, даже если не идеальный, даже если не всегда уверенный.
⠀
Дарить миру себя — не совершенного, не глянцевого, а настоящего.
Потому что только такой ты действительно нужен.

Не воруйте себя у мира❤️

Вчера выступала на конференции как спикер. Готовилась, как на TED: слайдов почти нет, зато структура, ключевые тезисы, всё по-взрослому) Планировала вещать на большую аудиторию и разбирать всё подробно.

А когда пришла, поняла: атмосфера тут совсем другая. Не конференц-зал, а почти гостиная. Люди сидят рядышком, смотрят тепло, как будто сейчас будет что-то уютное, живое, с возможностью задать вопросы и поразмышлять вместе.

И в какой-то момент я просто решила: окей, не будем читать лекции. Будем говорить. Спрашивать. Слушать. Отвечать. (Спасибо, коучинг, ты снова пригодился 🙃)

В итоге — живой разговор, настоящая вовлечённость, вопросы из зала, которые увели нас в ещё более глубокие темы. И, судя по откликам, это попало в самое яблочко.

📍Мораль: даже если у тебя есть сценарий, не бойся его отложить, если реальность предлагает что-то большее.

Всё может пойти не по плану — и это может быть лучшей частью плана.

Честно, я вообще не ожидала, что здесь будет такой отклик)

Каждый лайк, комментарий, сообщение — как будто кто-то подошёл, обнял и сказал: «Ты молодец, продолжай».

Спасибо вам за это, правда❤️

Я пишу, потому что хочется делиться. А вы берёте, откликаетесь, возвращаете — и это так сильно поддерживает!

Для меня этот канал стал как заправка — пришла, поделилась чем-то важным, а в ответ получила в сто раз больше.

Спасибо, что вы здесь. Это реально очень ценно.
И если вы когда-то думаете: «Ну что с того, если я просто лайкну или напишу пару слов?» — знайте: для кого-то это может быть как «дыхнуть свежим воздухом».
Для меня — точно так.

И вот что я всё время думаю: если для меня так много значит один ваш лайк, один комментарий — представляете, насколько вы сами по себе ценны?

Не потому что что-то сделали. А просто потому что вы есть.

На одной из недавних сессий клиентка сказала следующее:
«Дети не боятся выпускать свои эмоции. А мы — боимся.»

И я задумалась. А ведь правда)
У детей можно многому учиться.
Они искренние.
Они не прячут свои чувства за вежливостью или правильными словами.
Они удивляются всему новому, смеются, когда смешно, плачут, когда больно.
Они восхищаются в полный голос, без страха показаться «странными».

А мы что?
Мы выросли, все из себя такие взрослые. Серьезные, губы куриной попкой.
Научились держать лицо. Держать эмоции. Держать дистанцию.

Но подождите, внутри нас всё ещё остались дети!
Они хотят запрокинуть голову к небу и смеяться под дождём.
Они хотят ловить ртом снежинки или разглядывать гусеницу.

Мне представилось, что эти маленькие мальчики и девочки внутри нас сидят запертыми в чулане.
С ними не играют, потому что отчёты, покупки, работа, семья.
Им грустно и одиноко.

Но ведь вот в чём момент:
Очень важно признать этого ребёнка в себе, ценить его и быть с ним в ладу.
Именно тогда личность становится более целостной и настоящей.
Когда мы отказываемся прятать свою настоящую сущность, нам становится проще быть собой.
Без стеснения, без страха выглядеть «слишком». Просто быть.

Откройте свой чулан.
Посмотрите на малыша и спросите, чего ему (или ей) хочется прямо сейчас?
И не забывайте, что весёлые моменты — это тоже важно.

А я оставляю вас, пойду искать лужу. 🌧️

Знаете, почему я хороший коуч?
(Мне было страшно писать эту строчку, но я справилась с собой🙃)

Потому что я искренне верю в ваш потенциал. И не просто верю, а вижу его. И это касается не только коуч-сессий, но и моей работы как HR.

Много раз были ситуации, когда приходил заказчик с просьбой помочь закрыть вакансию, а я в конце резговора говорила ему "я знаю, кто вам нужен". И это не про портрет кандидата, я говорила про конкретного человека.

Я работаю HR уже больше 10 лет. За это время не раз и не два я закрывала вакансии так, что счастливы были и работник, и работодатель.

Я всегда видела не только профиль кандидата, но и человека, который идеально впишется в определённую команду. Это не просто про вакансии и резюме — это про истинные совпадения, которые, как по волшебству, происходят, когда веришь в людей. В их силу, потенциал, безграничные возможности. Я вижу как они растут, чего достигают и это просто невероятно!

А вот в чём суть коучинга: каждый человек — это гений в своей жизни. У нас у всех есть ответы внутри, важно просто уметь их услышать. В коучинге моя роль — не давать готовые решения, а создавать пространство, где вы сами сможете найти ответы. Это и есть основа коучинга: вы уже обладаете всем необходимым, чтобы решить свой вопрос.

И вот почему я верю в людей и почему я хороший коуч: потому что когда ты искренне веришь в потенциал человека, когда ты видишь его возможности и поддержку, процесс раскрытия становится естественным. Я не просто помогаю вам найти ответы — я помогаю вам увидеть, что вы и есть тот человек, который способен на многое.

Верьте в себя. А я верю в вас. И вместе мы можем многое!

‼️ Официальное объявление:
На майские разрешено безнаказанно отдыхать.

Да, вы всё правильно поняли.
Не "планировать отдых", не "успешно проводить отдых", не "отдыхать с пользой" (простите, коучи тайм-менеджмента).
А просто отдыхать. Как получится.

✅ Спать до позора.
✅ Завтракать в обед.
✅ Гулять в пижаме (если соседи нормальные — с ними можно махать друг другу руками).
✅ Смотреть сериалы с нулевой пользой для развития личности.
✅ Съесть салат "Оливье" с крошками от кулича — в одной тарелке. На диване.

— А можно я просто поваляюсь?
— Нужно.

— А можно я вообще ничего не буду планировать?
— Именно так работает отдых. Добро пожаловать в элиту.

И знаете что?
Отдых — это не предательство продуктивности.
Это проявление любви к себе.
Это когда вместо постоянной гонки за целями ты честно говоришь себе:
"Дружок, давай-ка приляжем. У нас серьёзные дела: ничего не делать!"

Пусть на майских внутри вас будет маленький бунтарь, который без зазрения совести отменяет все дела, кроме одного:
любить себя.

С наступающими вас!
Пусть ваша самая большая проблема на праздниках будет выбор: плед или одеяло потеплее. ☕️✨

Дорогой дневник,...

1 день.
Психолог вдохновила на запуск канала.
Сказала: "Проявляйся, мир ждёт тебя!"
Сказала так вдохновленно, что я поверила.
Теперь гуглю "как проявляться и не выглядеть по-дурацки".

3 день.
Поговорила с Чатом GPT.
Он помог написать пост.
Рассстроилась, что не сама.
Попросила у него поддержки.
Он ответил: "Быть собой — уже достаточно."
Всё-таки поддерживает он лучше, чем бывший.

4 день.
Сделала опрос в сторис: «Как вам мой новый пост?»
Проголосовали трое. Один выбрал «🔥», второй — «кто вы вообще», третий — мама.
Подписалась, чтобы следить.
Теперь пишет в личку: «Ты хорошо выглядишь, а смысл не поняла».
Ну хоть кто-то пишет.

5 день.
Сняла рилс. 19 дублей.
На 20-м зазвонил курьер.
На 21-м я зевнула.
На 22-м зевнул кот.
Оставила тот, где я говорю "ну и ладно, и так сойдёт".
Мама лайкнула.
Всё-таки подписалась.
Буду аккуратнее с темой «синдрома материнского контроля».

6 день.
Муж спросил, зачем я разговариваю с телефоном в кладовке.
Ответила: "Проявляюсь."
Он кивнул, сказал: "Проявляйся тише, у меня встреча.", и закрыл дверь.
Пообещала, что не буду продавать марафоны.
Хотя, может, чек-лист?

7 день.
Пишу пост про ресурсное состояние.
Сама в этот момент сижу в халате, жую хлеб с вареньем, и у меня слёзы капают на клавиатуру.
Провела себе самокоучинг.
Задала себе сильные вопросы.
На один ответила "не знаю", на другой — "возможно".
Ай да я.

Нелегко живется проявляющимся, я вам скажу

Пока ты думаешь… 🤔

— А вдруг не получится?
— А если это не моё?
— А может, ещё рано?

Пока ты варишься в этих мыслях (и, признайся, снова листаешь посты, надеясь, что где-то между строк случится просветление) — кто-то берёт и делает. 💥

🚗 Покупает первую машину.
🏠 Меняет квартиру.
💔 Выходит из отношений, где «ну в целом нормально, но...»
📤 Уходит с работы, на которой давно всё ясно.
🚀 Запускает проект, о котором ты тоже думал(а), но «не сейчас».

И дело не в смелости. Не в деньгах. Не в особой удаче.
Просто кто-то разрешил себе.
А ты пока ждёшь сигнала, знака, идеального дня. 🕰️

Так вот.
Это он.
Сигнал. 💡
Можно двигаться.
Или хотя бы прийти на коуч-сессию, чтобы начать разбираться, что твоё, куда хочется, и с чего вообще начать.

Я правда верю, что у тебя получится. ✨
Потому что ты читаешь эти строки не просто так.
А значит — уже в пути.

📩 Если откликается — пиши в личку @julia_shik, расскажу, как всё устроено и помогу начать мягко, но по-настоящему.

Что я не люблю в коучинге — и почему всё равно здесь


Иногда мне кажется, что коучинг превратили в шоу «успешного успеха» 🧨
Глянцевые обложки. Лозунги. Обещания за 7 шагов и 21 день.
Все такие вдохновленные, уверенные, экспертные — до блеска в глазах и пустоты внутри.

🫠 Если честно — мне от этого хочется выключить звук.
Я не верю в экспертную экспертность.
Я не верю в то, что человеку обязательно надо прокачиваться, меняться, расти без остановки.

Я верю в другое.
В то, что человек может быть разным.
Сегодня — грустным. Завтра — вдохновленным.
Иногда теряться. Иногда собираться. Иногда просто жить, как есть.

В этом для меня и ценность коучинга.
Не надо никого чинить. Не надо спасать.
С вами всё в порядке — даже если вы сами в этом не уверены сейчас 🫶

И только вы знаете, как будет по-настоящему хорошо для вашей души.

Я не даю советов. Не выдаю пошаговые схемы.
Я спрашиваю: «А что ты сейчас чувствуешь?» —
потому что мне правда это интересно. Не чтобы оценить. А чтобы услышать.

Мне нравится быть в этом месте.
Где можно быть живым. Где можно ошибаться.
Где никто не требует быть «сильным», «быстрой», «правильным».

Если тебе хочется паузы.
Живого разговора. Или просто — выдоха.
Ты можешь написать мне: «Хочу паузу».
Я пойму.
Я там была 🤍

✨ Что если бы было комьюнити для людей на пути к своим целям?

Иногда нам гораздо легче двигаться к своим целям, когда рядом есть поддержка. Мы, как социальные существа, стремимся быть частью группы, разделяющей схожие ценности и цели. Это помогает не только мотивировать себя, но и видеть, что ты не один, когда возникают трудности.

А что если бы было комьюнити, в котором в начале месяца мы с вами определяли бы цель и шаги с помощью коуч-сессии, а затем поддерживали друг друга в общем чате? Делились бы результатами и достижениями? Вместе мы можем идти к своим мечтам, зная, что каждый шаг — это уже прогресс.

Это комьюнити — не просто место для достижения целей, а пространство для людей, которые идут к своим мечтам, поддерживая друг друга и вдохновляя на новые высоты.

Как вам такая идея? Насколько вам было бы интересно стать частью такого сообщества, если бы я его организовала?

Напишите в комментариях или в личку, если вам это интересно, и какие цели вы бы хотели поставить перед собой на месяц? 😊

3 вопроса, которые возвращают в контакт с собой, когда внутри шум
(без медитаций и сверхусилий — просто немного тишины в голове)

📍 Когда это может помочь?
Если чувствуешь, что внутри становится слишком много шума: мысли скачут, энергия уходит, а решения не даются.
Если застрял в каком-то состоянии — усталости, напряжении или перегрузке, — но не знаешь, с чего начать.
Если в такие моменты хочется выключиться и просто быть.

🔹 1. Что со мной происходит прямо сейчас?
(Попробуй назвать не «нормально/плохо», а что-то точнее: «я раздражён», «я устал», «мне скучно», «я напряжён/напряжена»)

🔹 2. Что мне нужно, но я не разрешаю себе?
(Отдых? Разговор? Поддержка? Сказать «нет»? Меньше быть сильным/включённым/продуктивным?)

🔹 3. Если я сделаю один маленький шаг для себя — что это будет?
(Не «всё изменить», а что-то, что под силу: подышать, выйти на 5 минут, выключить уведомления, написать сообщение)

🎯 Это не про «решить всё». Это про вернуть себе себя.
Хоть на пару минут. Без требований. Без гонки.

💬 Напоминаю, что мы не роботы, и мы имеем право быть любыми.
Состояния — это нормально. Усталость, растерянность, радость, раздражение — они все имеют право на существование. Мы не обязаны быть «постоянно в ресурсе» и «всегда готовыми».

Мы в процессе. И это уже есть результат.

P.S. Если вам нужно пространство для того, чтобы разобраться в себе и своих состояниях, я рядом. Напишите мне, если хотите разобраться, что стоит за тем, что вы сейчас чувствуете.

Жить с синдромом самозванца — это как быть в постоянном состоянии тревоги, будто кто-то вот-вот раскроет твои тайны и покажет, что ты на самом деле не так умён или талантлив, как думают о тебе другие. Это чувство преследует многих, от студентов до опытных профессионалов, заставляя сомневаться в собственных достижениях и занижать свою ценность.

Возьмем, к примеру, Майю Анджелоу, выдающуюся писательницу и активистку, которая открыто говорила о своих переживаниях, связанных с синдромом самозванца. Несмотря на получение многочисленных наград, она признавалась:

«Я написала 11 книг, но каждый раз думаю: „О, нет, теперь они узнают, я всех обманула, и меня раскроют“».

Эти слова подчеркивают, что даже самые успешные люди могут испытывать сомнения в своей компетентности.

Но Майя Анджелоу продолжала преодолевать эти чувства, продолжая творить и делиться своими произведениями с миром. Её пример напоминает нам, что важно признавать свои достижения и не позволять сомнениям останавливать нас на пути к целям.

Так что давайте быть к себе немного мягче. Майя бы не написала все эти книги, если бы не смогла взять верх над синдромом самозванца. Возможно, и вам стоит тоже отпустить себя и позволить уверенности проявиться в своих поступках. Как сказал Уильям Шекспир: «Наши сомнения — это предатели, и часто они заставляют нас терять то, что мы могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать».

Ценен только если полезен?

Скоро выйдет подкаст, который мы записали для Яндекс Практикума — и в этот раз мы говорили о ценности. Например, про то, почему мы так часто приравниваем свою ценность к работе.

С детства нас хвалили за что-то🏅
За пятёрку. За то, что не мешал взрослым. За грамоту с дельфином на последнем звонке 🐬 Но редко — просто за то, что мы есть.

Так и растёт внутри мысль: чтобы заслужить любовь и внимание, надо что-то делать, достигать, соответствовать 🧠

А потом мы вырастаем и вдруг:
🔹 KPI — как градусник, который всё время тыкает в лоб (или еще куда-то)
🔹 LinkedIn — как витрина, на которой все красивые и успешные
🔹 Работа — как единственное место, где можно себе доказать: «Я норм»

📚 Карл Роджерс называл это условной ценностью и говорил:

«Когда любовь и признание зависят от соответствия ожиданиям, человек учится ценить себя только при наличии достижения».

И вроде всё логично: «делаю → получаю»
Но усталость от этой гонки приходит такая, что потом хочется вообще не делать. Просто лежать, смотреть на потолок и быть 🌫
И тут к нам поспевает внутренний голос тревожной матушки:
«Ты что? Просто быть? А где результаты? Где польза?» 😬

🌱 А может, пора переучиваться?
Учиться ценить себя — не за галочки и не за охваты.
А за то, что умеешь быть честным. Чутким. Живым.
И позволять себе иногда просто… быть.

🎧 Подкаст уже скоро. Там будет про это и не только.
А пока — напишите в комментах:
А за что вы цените себя, когда не работаете? 💬

Если воспринимать мои посты буквально,
то где-то сейчас живёт человек, который:

– поел суп 🍜
– полежал под пледом 🛋
– отказался от всех дедлайнов
и с гордостью сказал себе:
«Я молодец, потому что я — это я, и вообще, берегу ресурс».

И я бы не осудила. Но всё же…
Я не об этом пишу)

Ценность — это не разрешение забить на всё.
Ценность — это внутренний фундамент.
Когда ты знаешь, что ты окей в любом случае — и при этом всё равно продолжаешь жить, делать, стараться, пробовать, ошибаться и снова делать. 🌱

Да, хвалить себя за то, что поел суп — это прекрасно.
Но если это единственное достижение за квартал — возможно, ты не в самопринятии, а в саботаже.

💡 Потому что настоящая опора —
не в том, чтобы прятаться за «я ценен просто потому что существую».
А в том, чтобы не доказывать свою ценность через успех, но и не использовать её как отмазку, чтобы не делать ничего.

Вот такая вот непростая, взрослая конструкция:
✔️ Я не обесцениваю себя в неудачах
✔️ Но и не бегу от жизни под предлогом «принятия»

Когда ты — не человек, а ходячий KPI

Иногда мы так увлекаемся карьерой, что кажется: если с нас снять должность, там под ней уже и ничего не останется 🙃

Как понять, что вы (чуть-чуть) переусердствовали?

⚠️ Тревожные признаки трудоголизма с элементами экзистенциального кризиса:
— Отдыхаешь, но с чувством вины, как будто тебя застукали с тортом в 23:00
— Увлечения? Конечно, их список в Notion уже два года как «в разработке»
— Представляешься как «я — маркетолог» вместо «я — человек, которому иногда весело»
— Сказал не то на созвоне и два дня вспоминаешь это в душе
— «Быть неэффективным» звучит страшнее, чем «быть уволенным»

А теперь серьёзно.
📌 Если долго жить только «в режиме пользы», можно заработать выгорание, тревожность и внезапное «а кто я вообще, если не работаю?..»

Психолог Кристен Нефф пишет:

«Самосострадание начинается тогда, когда мы прекращаем оценивать себя исключительно через достижения».

Так что если сегодня ты ничего не достиг, но поел суп, прогулялся и не забыл пароли — ты молодец.
Иногда этого достаточно, чтобы быть ценным.

🎧 А уже скоро выйдет мой подкаст с «Яндекс Практикумом» на тему ценности — и там мы тоже об этом поговорим.
Следите за новостями!

💬 А у вас было ощущение, что без должности вы как будто «не вы»?