Зависть — это не стыдно. Это полезно.
(Сюрприз! Особенно если не делать вид, что её нет 😏)

Иногда она появляется неожиданно — увидел чужой проект, отпуск, успех, фото «до/после» — и вдруг в груди щёлкнуло. Не радость за другого, а вот это: «почему не я?».
Привет, зависть 👋

Многие в этот момент делают две вещи:
а) стыдятся — «фу, я завидую, я плохой человек»
б) замирают — «ну всё, надо срочно отвлечься, прогнать мысль»

Но зависть — вообще-то очень вежливый внутренний сигнал. Она не говорит, что с тобой что-то не так. Она показывает, чего тебе хочется, но пока нет.

Ты не злишься на подругу, которая пошла учиться за границу — тебе, возможно, хочется нового.
Ты не ненавидишь коллегу с повышением — тебе, может быть, важно признание.
Ты не злобствуешь из-за красивого тела — просто хочешь чувствовать себя уверенно 💃

Вот и всё. Зависть — это не гневливый демон, а скорее внутренний навигатор, который сломался от долгого молчания и орёт в рупор:
👉 «Я ХОЧУ ВОТ ЭТОГО!»

Пример? Пожалуйста.
Когда-то я с кислой миной смотрела на разных преподавателей в онлайн курсах и думала: «ну конеееечно, они-то умные/известные/добавь свой вариант».
А потом поймала себя за хвост: да я ведь сама хочу так. Вести, поддерживать, делиться опытом. Только страшно и непонятно куда бечь.

Побесилась, а потом зашла на хедхантер, нашла вакансию, прошла 100500 этапов отбора и вот уже больше двух лет я наставник в Яндекс практикуме. Зависть сыграла за меня ⚡️
Без нее может я бы и не попала никогда в такую роль. Спасибо, зависть, за то что я там, где я сейчас есть❤️ Ты стала отправной точкой моего большооого пути

Так что... не прячь её под плед. Спроси:
— Чего я сейчас очень хочу, но себе не разрешаю?
— Где именно мне грустно, что «не я»?

Иногда зависть — это просто подсказка о том, куда направить энергию.

💬 А у тебя бывало такое? Зависть, которая потом превращалась в цель?
Расскажешь? 👇

А тем временем у нас вышел уже второй подкаст)


https://vk.com/wall-230141501_24

📚 Почему я не могу оторваться от книг Карлоса Руиса Сафона (и вам советую!)

Не знаю, как вы, а я всегда ищу авторов, которые не просто рассказывают истории, а забирают меня в другой мир — так, что возвращаться обратно больно. 😮‍💨 Сафон — один из тех редких писателей, кто умеет это делать виртуозно. Вот почему я уже вторую его книгу читаю взахлёб и не могу остановиться:

1️⃣ Его книги — как старый город, в котором хочется заблудиться 🌆
Барселона Сафона — не просто фон. Она дышит, шепчет, хранит секреты. Когда я читаю, мне кажется, будто я иду по узким переулкам, где за каждым поворотом — новая загадка. 🕵️‍♂️ Атмосфера настолько густая, что её можно почувствовать кожей: запах старых книг, скрип половиц, отблески фонарей на мокром асфальте...

2️⃣ Его герои — не идеальны, поэтому в них веришь ❤️‍🩹
Они совершают ошибки, страдают, любят так сильно, что это граничит с безумием. И при этом остаются живыми — с их страхами, комплексами, смешными и трогательными слабостями. После «Тени ветра» мне казалось, что Даниэль Семпере — мой старый друг, о котором я вдруг вспомнил.

3️⃣ Каждая книга — это лабиринт, который хочется пройти до конца 🧩
Сафон мастерски плетёт сюжеты: кажется, что всё просто, но потом оказывается, что вы уже в паутине, из которой нет выхода. И главное — не хочется искать выход! 😅 Я ловлю себя на том, что гадаю, строю теории, возвращаюсь к прошлым главам... Это как детектив, приправленный магией и меланхолией.

4️⃣ Его проза — это музыка 🎻
Даже в переводе чувствуется ритм его фраз. Они то ускоряются, как испуганное сердце, то замедляются, как шаги под покровом ночи. Иногда я перечитываю абзацы по несколько раз — не ради смысла, а просто для удовольствия.

5️⃣ После его книг остаётся чувство, будто тебе что-то подарили 🎁
Не знаю, как объяснить... Это не просто «хорошая история». Это — опыт. Как будто ты прожил кусок чужой жизни и теперь он навсегда с тобой.

📢 Поэтому — да, я советую его всем, кто:
🔹 любит атмосферные истории, где место — почти персонаж;
🔹 хочет не просто читать, а чувствовать;
🔹 готов к меланхолии, красоте и лёгкой грусти, которые остаются после последней страницы.

Если ещё не читали — начните с «Тени ветра». А потом скажите мне, удалось ли вам выйти из лабиринта. 😉

💬 А какие книги оставили след в вашей душе? Поделитесь в комментариях — соберу свою коллекцию must-read! 📖✨

Окей, признаюсь 😅
Иногда я сижу перед белым экраном и думаю:
«А вот сейчас про что писать? Про то, как жить, если всё бесит? 😤 Или про то, как не сгореть, когда делаешь любимое дело? 🔥»

А потом ловлю себя на мысли:
«Юль, может, хватит гадать и просто спроси у людей?» 🤷‍♀️

Так вот, спрашиваю!
Про что вам хочется читать здесь? Что волнует, цепляет, не даёт спать 😵‍💫 или, наоборот, успокаивает? 🌿
Напишите в комментариях — а я с удовольствием погружусь в эти темы и напишу то, что может быть нужным, важным и по-настоящему живым 💬✨

И пусть контент будет не ради контента, а ради смысла 💛

«А сколько коуч-сессий нужно, чтобы заработать миллион?»
⠀
Коуч я или волшебник с палочкой? 🪄
Хотя, если честно… иногда грань стирается.
⠀
Но давайте по порядку.
⠀
Миллион — звучит красиво. Обтекаемо. Вдохновляюще.
Но сам по себе этот вопрос — как будто с конца. Как будто человек пришёл в аэропорт и спросил: «Сколько часов в самолёте, чтобы оказаться в раю?»
⠀
А тебя в ответ спрашивают:
— А вы вообще где находитесь? 🌍
— У вас загранпаспорт есть?
— Багаж собран?
— А что такое рай для вас?
— А зачем вам туда?
⠀
💥 Миллион — это точка Б.
А коуч всегда начинает с точки А.
⠀
Ты кто сейчас? Где ты? Что уже умеешь? Что держит? Что хочется на самом деле, когда никто не слышит?
⠀
Коуч-сессия — это не волшебный костыль и не финансовый тренинг с гарантией.
Это место, где тебя никто не торопит, не оценивает и не кидает фразами вроде «ну это невозможно».
⠀
Потому что здесь — возможно всё.
⠀
Может, ты сейчас на этапе:
😮‍💨 «Я не верю, что смогу зарабатывать больше»
🤯 «Я так устал, что не понимаю, чего хочу»
💡 «У меня есть идея, но я боюсь сделать первый шаг»
💪 «Я иду вперёд, но хочется больше опоры и ясности»
⠀
И да, кто-то действительно приходит с запросом "хочу миллион".
Но уходит с чем-то намного большим, чем просто цифра:
С верой в себя. С готовностью идти. С планом, который строится не из «надо», а из «я выбираю».
⠀
Так что неважно, какой у тебя сейчас масштаб.
Важно, что ты начинаешь двигаться.
⠀
А я рядом — чтобы этот путь был в твою сторону 💛

🎯 Как сдаться в игре «Успешный успех» — без чувства вины и с уважением к себе

Сначала — важное.

Коучинг — это не про советы.
Не про то, как правильно жить или сколько шагов пройти до «счастья».
Это про честный разговор с собой. Про возвращение к внутреннему «Я».
Поэтому у каждого из нас — своя игра, свои правила, своё понятие успеха.
И «сдаться» для одного — значит выйти из гонки.
А для другого — впервые разрешить себе идти своим темпом.

Этот пост — не инструкция, а пространство вопросов, в которых можно услышать себя.

🌀 Вопросы, с которых начинается сдача

💼 А в какую игру я сейчас вообще играю?
(Назови её честно. “Быть лучше всех в семье”, “Доказать, что я не хуже”, “Не упасть лицом в грязь перед бывшими коллегами”.)

🧱 Какие правила в этой игре?

👌Кто их установил?

⏳ Сколько энергии я трачу на то, чтобы в ней побеждать? А что теряю по пути?

🧍🏻‍♀️ А что со мной случится, если я сдамся? Не выиграю. Не оправдаю. Просто перестану тянуть.
(И тут могут выйти страхи — очень важные. Смотри на них, не гони.)

💔 Что я получаю, оставаясь в этой игре?
(Иногда “успех” прикрывает одиночество, тревогу, недоверие к миру.)

🔄 Чем я хочу заменить эту игру? Что вместо неё?
(И не обязательно “игрой в дзен”. Может быть — просто жизнью.)

🌱 Что изменится, если выйду из этой гонки? Что станет со мной, если перестану доказывать?

📌 Это не быстрые вопросы.
Может, ты не сможешь на все ответить сразу. И не надо.
Они не требуют «становиться лучше». Они возвращают — к себе.

Если захочешь, можешь сохранить этот пост. Вернуться позже. Поделиться тем, что отзовётся.

🙃 Когда мне грустно, я… нет, не ем мороженое ведрами.
Я начинаю помогать другим.

Потому что знаю себя: стоит мне включиться в чью-то историю, поддержать, задать нужный вопрос — и внутри будто лампочку вкручивают. Становится теплее. Светлее. Живее.

А сейчас, если честно, у меня целая неделя — не фонтан.
И помочь просто бабушке перейти дорогу — уже маловато. Масштабы нужны побольше.

Поэтому так:

✨ Возьму 4 человек на 2 коуч-сессии. Без оплаты.
Для тех, кто сейчас ищет своё направление. Запутался. Устал. Или просто хочет честного диалога с собой — в поддерживающем поле.

Писать в ЛС @julia_shik
Я правда умею быть рядом. Даже когда грустно.

И да — если вы давно собирались, но всё откладывали, потому что "неудобно", "не готов(а)", "непонятно зачем" —
Может, вот он, тот самый знак? 👀

История, в которой я перестала быть «ходячей энциклопедией»


Я сотрудничаю с Яндекс Практикумом в качестве наставника на курсе HR-менеджер — и обычно чувствую себя уверенно. Но однажды... о ужас! 💥

Ко мне пришла студентка с вопросом о программе, с которой я давно не работала. Впервые за три года я не знала ответа.

Можно было:
➖ Спалить ночь, разбираясь в обновлённом интерфейсе (и выдать студентке «сырой» ответ через сутки)
➖ Сделать вид, что вопрос «не по теме» (ха-ха, нет)
➖ Попросить помощи у коллеги-наставника (и вот это — да!)

Я выбрала третий вариант. И знаете что? Мой коллега не только помог — он с ходу дал чёткий ответ, а ещё... признался, что тоже не любит эту программу 😆

Финал:
✔️ Студентка получила помощь мгновенно
✔️ Я сэкономила кучу времени
✔️ А главное — не притворялась всезнайкой. И это — окей.

Почему поддержка — это не «костыль», а суперсила?
Мы же не ждём, что хирург оперирует без ассистентов, но почему-то думаем, что в работе/учебе надо «справляться в одиночку»?

🔹 Экономит время — зачем «изобретать велосипед», если кто-то уже проехал этот путь? 🚴‍♀️
🔹 Снижает стресс — когда ты не один, ошибка кажется не катастрофой, а опытом.
🔹 Создаёт связи — тот самый наставник теперь мой «эксперт по нелюбимым программам» (а я — его по чему-то ещё).

(И да, это я как HR говорю: лучшие профессионалы — не те, кто всё знает, а те, кто знает, кого спросить.)

И минутка полезности. Как просить помощи, чтобы не чувствовать себя «слабым»?

Попробуйте «правило 3 шагов»:

1️⃣ Сформулируйте запрос чётко → «Я не разобралась в Х. Можешь объяснить или посоветовать гайд?» (а не «Помоги, я в отчаянии!» 😅)
2️⃣ Выберите «того самого» человека — того, кто реально сталкивался с вашей проблемой.
3️⃣ Отблагодарите — и станьте поддержкой в ответ 💞 (так рождаются крутые профессиональные нетворки).

(P.S. Если вам до сих пор кажется, что просить стыдно — напоминаю: даже у Илона Маска есть команда. А у вас? 😏)

💬А у вас был момент, когда помощь коллеги/друга спасла вас? Может, вы тоже сначала стеснялись попросить, а потом — «ого, как легко всё решилось!»? Делитесь в комментах — вдохновим друг друга! 👇

Почему мы вообще боимся сказать "Я не знаю" — и как это нас тормозит
(Спойлер: это не про глупость, а про древние мозговые схемы. Но их можно переписать)

🔎 Откуда этот страх?
1️⃣ Эволюционный баг: наш мозг воспринимает незнание как угрозу статусу (в племени «незнайки» получали меньше еды).
2️⃣ Школьная травма: нас учили, что ошибка = двойка, а не опыт.
3️⃣ Синдром самозванца: «Если я не знаю ответа — меня «раскроют» и уволят».

💼 Как это ломает карьеру (даже если ты профессионал):
- Теряешь время: 3 часа гугления вместо 10 минут вопроса коллеге.
- Пропускаешь возможности: не просишь помощи → не решаешь сложные задачи → не растешь.
- Копишь стресс: постоянное напряжение «а вдруг спросят о том, чего я не знаю».
(Исследование Harvard Business Review: 72% сотрудников скрывают пробелы в знаниях, что снижает продуктивность команды на 30%.)

🚪 Как перестать бояться:
1️⃣ Смени фокус: твоя ценность не в «всезнайстве», а в способности находить ответы.
2️⃣ Попробуй фразу: «Пока не знаю, но изучу и приду с решением к четвергу» (это звучит как профессионализм, а не слабость).
3️⃣ Создай «культуру незнания»: начни встречи с вопроса «Что мы пока не понимаем в этой задаче?».

📌 Упражнение «Честный чек-лист»:
Возьми лист и ответь:

- Когда в последний раз я сказал(а) «не знаю»?
- Что случилось после? (Скорее всего, ничего страшного).
- Какое знание я мог(ла) бы получить, если бы попросил(а) помощи раньше?

💬 А ты часто ловишь себя на страхе признать незнание? Было ли такое, что это мешало тебе? Делитесь в комментах — обсудим! 👇

(P.S. Если хочешь глубже тему: почитай «Черный лебедь» Талеба про нашу иллюзию контроля или «Mindset» Дуэк про культуру ошибок.)

Как самооценка влияет на вашу зарплату (и что с этим делать)

*(Спойлер: люди с адекватной самооценкой зарабатывают на 20-30% больше. Но есть нюансы.)*

🔎 Что говорит наука?
Исследование Университета Флориды (2023) показало:

*«Люди, которые оценивают свои навыки чуть выше среднего, получают более высокие должности и зарплаты. Но те, кто переоценивает себя в 2+ раза, чаще терпят крах в карьере»*
(Источник: Journal of Applied Psychology, Vol. 108, No. 4)

Парадокс:

Заниженная самооценка → вас реже продвигают (вы сами не просите повышения).

Завышенная самооценка → вас увольняют (вы не замечаете ошибок).

Адекватная + гибкая → вы растете быстрее всех.

💡 Почему так происходит?
1️⃣ Эффект «самореализующегося пророчества»
Если вы считаете себя «середнячком», то и предлагаете рынку «середнячковые» условия. (Источник: Роберт Кийосаки «Прежде чем начать свой бизнес»)

2️⃣ Зарплатный потолок
Те, кто боится просить больше, получают на 18% меньше коллег с тем же опытом. (Исследование PayScale, 2024)

3️⃣ Синдром «я ещё не готов»
70% людей откладывают карьерные прыжки, пока не почувствуют себя «идеальными» кандидатами. (Harvard Business Review, 2023)

🚀 Как прокачать самооценку (без самообмана)?

Упражнение «10 фактов»:
Возьмите лист бумаги.
- Напишите 5 своих реальных достижений (даже маленьких).
- Напишите 5 навыков, которые у вас есть, но вы их недооцениваете.
- Повесьте на видное место. Перечитывайте, когда сомневаетесь. Вуаля, вы великолепны)

Важно: это не «аффирмации», а конкретные факты. Мозг так устроен — он верит цифрам и примерам.

💬 Обсудим?

⏸️ Иногда, чтобы перезагрузиться, достаточно просто остановиться

Мы так привыкли бежать — за результатами, за одобрением, за идеальной версией себя. Боимся опоздать, боимся не успеть, боимся, что если сейчас остановимся — всё рухнет. Постоянный марафон из задач, мыслей и планов. Кажется, что нужно держать темп, иначе кто-то тебя обгонит.

Я была в отпуске, и даже ноут с собой не брала. Просто выключилась. Без звонков, без писем, без бесконечного вороха «надо». Позволила себе просто быть. И знаете, это оказалось куда сложнее, чем кажется — перестать думать, перестать планировать, перестать беспокоиться.

Но именно эта остановка дала мне новый взгляд. Пальцы теперь бегают по клавиатуре с удовольствием, потому что соскучились по разговору с вами, по темам, которые волнуют, по настоящему живому диалогу.

Мы часто забываем, что перезагрузка — это не о том, чтобы сделать ещё больше, а о том, чтобы позволить себе снизить скорость, глубже вдохнуть и услышать свои настоящие желания и потребности.

А как вы? Как вы умеете останавливаться? Легко ли вам сбросить темп или кажется, что это — предательство перед самим собой и всеми вокруг? Поделитесь, очень интересно узнать, как вы живёте между бегом и паузами.

Жду ваших историй и размышлений 👇

🫧 Ритуалы, которые собирают нас по частям

📜 *В мифах древнего Египта богиня Исида собирала тело Осириса по кусочкам, чтобы вернуть его к жизни. Она находила каждую часть — с терпением, с верой, что можно восстановить целое из разбитого.

С тех пор люди, сами того не зная, продолжают делать то же самое. Повторяя простые действия — заваривая чай, раскладывая одежду по стопкам, поднимая руки в приветствии солнцу. Это и есть ритуал. То, что помогает собраться, когда мир распадается на части.*

У меня тоже есть такие ритуалы.
По воскресеньям я глажу одежду, готовлю еду, закупаю продукты. Устраиваю себе «внутренний понедельник»: чтобы неделя началась не с паники, а с порядка.

Не из перфекционизма. А из любви.

Иногда нам не нужны грандиозные перемены. Нужно просто чуть больше порядка в мире, который мы можем контролировать.

А какие ритуалы есть у вас?
Что помогает вам собирать себя заново, когда всё расплывается?

Расскажите в комментариях — очень хочу почитать 🌿

На днях делала подборку книг для студентов Яндекс Практикума — рекомендовала те, что действительно меняют не только навык, но и взгляд на жизнь. И поняла, что хочу поделиться ими здесь тоже.

📚 Вот моя личная полка для тех, кто работает с людьми — и хочет понимать, чувствовать, договариваться и не терять себя в этом:

**1. «Эмоциональный интеллект» — Даниел Гоулман**
Книга, которая изменила представление о том, что делает человека успешным. Не только интеллект, а способность читать эмоции, замечать сигналы и управлять собой. Не быстрое чтение, но важное.

**2. «Договориться можно обо всём» — Гэвин Кеннеди**
Если переговоры — это не ваше, значит, просто не те инструменты. Прямолинейно, с примерами, без манипуляций. Учит слышать, а не переубеждать.

**3. «Трудные диалоги» — Керри Паттерсон и команда**
Что говорить, когда страшно. Когда на кону отношения, чувства, репутация. Не заученные фразы, а логика, по которой строятся честные и бережные разговоры.

**4. «В интернете кто-то не прав» — Ася Казанцева**
Для всех, кто хочет включать голову, когда эмоции уже завелись. Лёгкий стиль, хорошие примеры — и отличный способ развить критическое мышление (даже в комментах к новостям).

**5. «Тысяча сияющих солнц» — Халед Хоссейни**
Неожиданно? Да. Но если вы работаете с людьми, эту книгу стоит читать как практику эмпатии. О том, что внутри молчания часто целая вселенная боли и силы.

🤍
С каждым годом я всё меньше верю в универсальные советы — и всё больше доверяю тихим, сильным текстам, которые приходят вовремя.

А какие книги остались с вами надолго?

Поделитесь в комментариях — может, кто-то найдёт там свою «ту самую».

Почему так важно быть «хорошим» — и откуда это вообще берётся?
⠀
Желание быть удобным, не подводить, понравиться — для многих из нас не просто черта характера. Это стратегия выживания, которая формируется ещё в детстве.
⠀
Ребёнок зависит от взрослых. Чтобы его кормили, обнимали, не отвергали, приходится подстраиваться.
⠀
🔹 Не плакать — чтобы не злились.
🔹 Не перечить — чтобы похвалили.
🔹 Не проявлять «неудобные» чувства — чтобы остаться рядом.
⠀
Став взрослыми, мы часто продолжаем жить по тем же правилам.
⠀
Проглатываем недовольство.
Перерабатываем.
Соглашаемся на лишнее.
⠀
И всё это — в надежде, что нас примут.
⠀
🛑 Но реальность в том, что постоянная попытка быть «хорошим» отдаляет от себя. От собственных чувств, границ, желаний.
⠀
А свобода начинается с простой, но непривычной мысли:
"Можно быть собой — и быть в контакте с другими. Даже если не всегда удобно."
⠀
Интересна ли вам эта тема? Хотите серию постов о стратегиях, которые раньше помогали, а теперь мешают?
Например: всё контролировать, не просить, быть сильным, не показывать уязвимость.

Буду рада отклику 💬

💡 В коучинге мы всегда начинаем с важного шага — выяснения, как именно клиент понимает ключевые для себя слова. Чтобы быть на одной волне и работать с личными смыслами.

И вот хочу спросить у вас — что для вас значит быть хорошим человеком? Какие смыслы и чувства вы вкладываете в это понятие?

Для кого-то это забота и поддержка, для других — ответственность и честность, а кто-то может чувствовать в этом давление и ожидания, которые сложно выполнить.
Для меня, например, раньше "быть хорошей" означало быть удобной для других людей. Не встревать в споры, ущемлять свои потребности в угоду другим. Не ссориться и желательно не высказывать свое мнение, чтобы никого не обидеть.

🤝 Поделитесь своим взглядом — как вы понимаете, что значит быть хорошим?

У нашего подкаста появилось новое место обитания! С радостью приглашаем в гости