Сегодня впервые за долгое время нога движется без малейшего дискомфорта. Очень рад этому. Так и хочется уже начать беговую работу. Тем более погода в Екате просто зовёт на активные вылазки.
Осталось всего три сеанса лечения и заключительная консультация с терапевтом. В голове крутятся шальные мысли: "А может, уже можно начинать?" — но разум пока берёт верх: нужно ещё немного потерпеть.
Самое главное — после получения разрешения, плавно и продуктивно войти в рабочий режим.🤞🏻
Осталось всего три сеанса лечения и заключительная консультация с терапевтом. В голове крутятся шальные мысли: "А может, уже можно начинать?" — но разум пока берёт верх: нужно ещё немного потерпеть.
Самое главное — после получения разрешения, плавно и продуктивно войти в рабочий режим.🤞🏻
❤6⚡4🔥4🕊1
Все утро и день ловлю велосипедную тему — мелькает в постах, роликах, разговорах. Знак? Похоже, пора…
🔥4💯4⚡2
Пробный заезд на 19К получился удачным. Поймал тот самый кайф легкой усталости, которого так долго не хватало.
Неожиданно обнаружил новые велодорожки — теперь есть хороший вариант для вечерних одиночных выездов.
Правда, не обошлось без раздражителей — слишком много разбитых бутылок, к такому уже отвык. Зато вспомнил, как делать невысокий банни-хоп (пригодилось😁 ).
Пришлось перестроить фокус внимания — теперь держу в голове одновременно СИМ, пешеходов и машины. Многополярность.
В целом маршрут перспективный. Будет продолжение.
Кстати, на удивление, Strava велотрек записала, хотя раньше эту тренировку игнорировала. И опробовал новый инста режим в GoPro, критичную разницу с тем же айфоном не увидел, но верится в руке проще конечно.
Неожиданно обнаружил новые велодорожки — теперь есть хороший вариант для вечерних одиночных выездов.
Правда, не обошлось без раздражителей — слишком много разбитых бутылок, к такому уже отвык. Зато вспомнил, как делать невысокий банни-хоп (пригодилось
Пришлось перестроить фокус внимания — теперь держу в голове одновременно СИМ, пешеходов и машины. Многополярность.
В целом маршрут перспективный. Будет продолжение.
Кстати, на удивление, Strava велотрек записала, хотя раньше эту тренировку игнорировала. И опробовал новый инста режим в GoPro, критичную разницу с тем же айфоном не увидел, но верится в руке проще конечно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4⚡3❤2
Давно не было подборок по благоустройству. Снег сошел — значит, время исправляться.
Посмотрел, как пережил зиму один из обновленных скверов города. Помимо любимых материалов — плитняка и бетона, отдельного внимания заслуживает металлический борт на стыке покрытий.
Четкая граница, никакого расползания, идеальная геометрия — даже после зимы всё выглядит как новое. Простое решение, а сколько проблем перспективных предотвращает.
Отдельно надо будет как-нибудь прийти поснимать зонирование и малые архитектурные формы. Там тоже есть что посмотреть.
Посмотрел, как пережил зиму один из обновленных скверов города. Помимо любимых материалов — плитняка и бетона, отдельного внимания заслуживает металлический борт на стыке покрытий.
Четкая граница, никакого расползания, идеальная геометрия — даже после зимы всё выглядит как новое. Простое решение, а сколько проблем перспективных предотвращает.
Отдельно надо будет как-нибудь прийти поснимать зонирование и малые архитектурные формы. Там тоже есть что посмотреть.
❤6🔥3🤝2
Настроение на вечер: горячий кофе, припасенная крупа из Пятёрочки — и на набережную уток кормить.
В конце недели наконец-то лёгкая пробежка. А пока вот мой честный способ эмоциональной перезагрузки. Залипательное времяпровождение.
В конце недели наконец-то лёгкая пробежка. А пока вот мой честный способ эмоциональной перезагрузки. Залипательное времяпровождение.
😍7🔥5💔3❤1
То чувство, когда месяц только начался, а подписка пакета на самокат от Яндекса уже закончилась... Да ну как так-то? 🤨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁3🎉2👻2
Сегодня наконец-то закончился курс лечения. Беспокоивший меня дискомфорт прошёл, но в голове осталась неуверенность — а точно ли теперь всё в порядке? Не будет ли проблем, если я побегу? В общем, тревожных мыслей много, и после работы надо постараться их развеять или хотя бы начать.
Сейчас главное — постепенность и контроль. Вместо того чтобы сразу рваться в привычный режим, начну с коротких пробежек в лёгком темпе, чтобы проверить реакцию организма. Ближайшие две недели — только пробные нагрузки.
Пока что план такой: сегодня, в среду, сделаю лёгкий тест-бег — 15–20 минут очень спокойного темпа (7:00–8:00) в парке на районе, а после — заминка и растяжка. Вечером и завтра утром проверю ощущения.
Если в четверг нога будет в порядке, сделаю ещё 20 минут восстановительной пробежки в таком же темпе или заменю её велосипедом.
Если появится дискомфорт — отдых и запись к врачу. Надеюсь, что нет.
Пятница — отдых. А в субботу попробую более длинную пробежку — 30–40 минут в суперлёгком темпе, чтобы оценить, не вернётся ли боль. Воскресенье снова будет днём отдыха.
Если всё будет хорошо, то со следующей недели уже постепенное включение в режим.
План одобрен спортивным врачом. Сейчас основная задача – не догонять упущенное, а вернуться без рецидива. 🤞🏻
Сейчас главное — постепенность и контроль. Вместо того чтобы сразу рваться в привычный режим, начну с коротких пробежек в лёгком темпе, чтобы проверить реакцию организма. Ближайшие две недели — только пробные нагрузки.
Пока что план такой: сегодня, в среду, сделаю лёгкий тест-бег — 15–20 минут очень спокойного темпа (7:00–8:00) в парке на районе, а после — заминка и растяжка. Вечером и завтра утром проверю ощущения.
Если в четверг нога будет в порядке, сделаю ещё 20 минут восстановительной пробежки в таком же темпе или заменю её велосипедом.
Если появится дискомфорт — отдых и запись к врачу. Надеюсь, что нет.
Пятница — отдых. А в субботу попробую более длинную пробежку — 30–40 минут в суперлёгком темпе, чтобы оценить, не вернётся ли боль. Воскресенье снова будет днём отдыха.
Если всё будет хорошо, то со следующей недели уже постепенное включение в режим.
План одобрен спортивным врачом. Сейчас основная задача – не догонять упущенное, а вернуться без рецидива. 🤞🏻
❤8🔥3🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вечером наблюдал, как Екатеринбург присоединился к всемирной акции Light It Up Blue («Зажги синим»).
Здания, мосты и улицы засветились синими оттенками — что символизирует поддержку людей с расстройствами аутистического спектра.
Правда, в этом году не все, кто участвовал раньше, подключились к акции. Тот же ТЮЗ или ЕЦ, хотя казалось бы. Когда мимо проходил, был очень удивлен.
Интересный пример, как один проект меняет цвето-световое настроение города и напоминает о важной теме.
Здания, мосты и улицы засветились синими оттенками — что символизирует поддержку людей с расстройствами аутистического спектра.
Правда, в этом году не все, кто участвовал раньше, подключились к акции. Тот же ТЮЗ или ЕЦ, хотя казалось бы. Когда мимо проходил, был очень удивлен.
Интересный пример, как один проект меняет цвето-световое настроение города и напоминает о важной теме.
❤8🔥6❤🔥4🕊1
Сегодня с утра — рабочая поездка в бывший закрытый посёлок. Всегда поражаюсь, как в таких местах сохраняется дух эпохи: монументальные мозаики и тематическая символика на фасадах, строгие бетонные формы общественных зданий.
Время здесь будто застыло — та самая атмосфера, которую раньше можно было бы встретить разве что в старых советских фильмах да на страницах журналов об архитектурной эстетике СССР. Очень атмосферно.
Видел всё на ходу, так что фоток и видосов нет. Как только получится, обязательно прогуляюсь и всё сниму. Есть что посмотреть.
Время здесь будто застыло — та самая атмосфера, которую раньше можно было бы встретить разве что в старых советских фильмах да на страницах журналов об архитектурной эстетике СССР. Очень атмосферно.
Видел всё на ходу, так что фоток и видосов нет. Как только получится, обязательно прогуляюсь и всё сниму. Есть что посмотреть.
⚡6❤5🔥4