Бег по асфальту

В недавнем проекте с коллегой – начальницей предусматривали в парке велобеговой маршрут по асфальту. На что каждый из членов комиссии администрации города подошёл и высказал экспертное фи: «Ну вообще-то по асфальту спортсмены не бегают. Бегают по резиновому или другому мягкому покрытию, вы же проектировщики и об этом не знали?». Естественно, подошли это сказать, что потешить своё «экспертное» эго, но не всё так однозначно.

Для меня сразу естественный вывод, что никто в этой комиссии спортом на результат и даже около никогда не занимался. А если я вам скажу, что в лёгкой атлетике есть отдельная дисциплина как «Бег по шоссе», а что вы скажите всем тем, кто бегает марафоны на главных улицах города? Недавний в Екатеринбурге марафон Европа-Азия, где огромное количество заряженных людей на здоровый образ жизни бежали по дорожному асфальту. Посмотрите фотографии, неправильные какие-то спортсмены, ага.

В своё время я занимался лёгкой атлетикой и почти все тренировки мы комбинировали, часть на улице по асфальту и часть в зале по резиновым квадратам. На каждом типе поверхности тренировки имеют свои нюансы. Всё это делалось чтобы атлеты смогли показывать результаты независимо от места, где проходят соревнования, будь это спортивный корт на стадионе или центральная улица города. Если вы постоянно будете бегать по резине, траве или гравию, а потом выйдете на уличный марафон и побежите по асфальту, ноги просто откажут. Просто, потому что нет подготовки к такому типу покрытия.

Есть в нашей стране российская – советская легкоатлетка Светлана Мастеркова, так вот тренировалась мы у одних тренеров, и система занятий всегда была комбинированная. И кстати, уважаемая Светлана Мастеркова в своё время стала олимпийской чемпионкой, ну какая-то она, наверное, неправильная.

Бег по асфальту может быть безопасным и полезным, при соблюдении определенных мер предосторожности и правил тренировок. Решает техника, дозированная нагрузка и экипировка. Конечно, если вы будете бегать по асфальту босиком или в обуви с тонкой подошвой, можете нарваться на травму, но уверен, что человек, который горит спортом не будет себя так насиловать.

В нашем парке, где гуляла экспертная комиссия, под давлением часть пришлось отдать под мягкий гравийный отсев. Даю вероятность 99 процентов, что в итоге будут бегать по асфальту, а если захотят пробежаться по резиновому покрытию, то пойдут на стадион, где дорожка как стандартизированный спортивный элемент, а не часть досугового маршрута.

Возможно для многих это и очевидно, но чтобы быть счастливым и добиться внутренней очивки, то необходимо ввести дисциплину в свою жизнь. Неважно, в какой сфере стремимся достичь успеха - будь то работа, учеба, спорт или даже личные отношения. Без дисциплины наши усилия могут сойти на нет.

Развитие этого навыка требуется для установления ясных целей, создания плана действий и последовательного придерживания его. Оставаться на правильном пути, даже когда мы сталкиваемся с трудностями или соблазнами.

Однако, может показаться, что это как-то попахивает жёсткими ограничениями, но нет, напротив, дисциплина помогает находить баланс между нашими желаниями и нашими обязанностями. Структурирование помогает ставить здоровые границы и принимать правильные решения, основанные на наших ценностях и долгосрочных целях.

Естественно, всё это может быть достигнуто через постоянную тренировку своего характера, обучение новым навыкам и умение принимать ответственность за поступки. Только тот, кто обладает достаточной дисциплиной, может действительно увидеть жизнь под другим углом.

#мысликофе.

Утро субботы, сделал пробежку и зашёл потянуться на воркаут площадку и был приятно удивлён.

Как же радостно видеть людей, заряженных спортом: ММА-шники, велосипедисты, семейные пары, дети и пенсионеры. Все занимаются спортом, улыбаются и общаются, что на самом деле очень круто. Кто-то мне рассказывал о конфликтах на спортивных площадках между пенсионерами, молодёжью и людьми среднего возраста. Здесь этого нет. Люди скреплены одной целью – вести здоровый образ жизни и как следствие поддерживать физическое и психическое здоровье, повышать энергию и жизненный тонус, но что самое главное повышать качество своей жизни. Нет, конечно, есть нюансы в проектировании спортивных площадок, но тема для отдельного поста.

Напоминаю: суббота, утро.

Возможно, для многих это и очевидно, но хорошие привычки — это мощный инструмент для улучшения качества жизни. Как мы проводим свои дни и что делаем может значительно влиять на наше общее благополучие.

Первая хорошая привычка — начинать день со стакана чистой воды. Без этого просто не представлю свою жизнь. Никакого кофе или чая, а именно вода. Момент, когда организм запускается, как компьютер определяет каким будет день.

Вторая хорошая привычка — осознанное питание. Наше тело — это сложный компьютер (да, нравится это сравнение), если в него постоянно загружать вирусные файлы в виде вредной или очень жирной пищи, то оптимальной работы со временем можно не ждать. Если хотим иметь здоровое и полноценное существование, то должны обратить внимание на качество пищи, которую употребляем. Потребление свежих фруктов и овощей, качественных источников белка, здоровых жиров и углеводов — это не прикол от минздрава, а действительно рабочий способ поддерживать здоровье, повышать энергию и наслаждаться полноценной жизнью.

Третья хорошая привычка — регулярные физические упражнения. С недавнего времени мне понравилось вводить тренировки с утра, подробнее потом, но восторг. Активность и движение должны быть постоянно в нашей жизни. Даже небольшие физические упражнения, такие как утренняя зарядка или прогулка после работы, могут привести к повышению уровня энергии, снижению стресса и укреплению нашего физического здоровья.

Четвёртая хорошая привычка — регулярный сон. С моей работой это большая проблема, но именно она меня довела до состояния, когда организм сказал: «тормози брат, работать отказываюсь, нужно что-то менять». Многое переосмыслил и сейчас стал высыпаться. Качество и продолжительность сна имеют прямое влияние на наше физическое и эмоциональное состояние.

Пятая хорошая привычка — обучение и прокачка скилов. Заметил за собой, что именно утром интересно изучать что-то новое, рисовать, моделить и анализировать. Новая информация развивает и нет ощущения, что стоишь на одном месте.

#мысликофе