Возможно, для многих это и очевидно, но хорошие привычки — это мощный инструмент для улучшения качества жизни. Как мы проводим свои дни и что делаем может значительно влиять на наше общее благополучие.

Первая хорошая привычка — начинать день со стакана чистой воды. Без этого просто не представлю свою жизнь. Никакого кофе или чая, а именно вода. Момент, когда организм запускается, как компьютер определяет каким будет день.

Вторая хорошая привычка — осознанное питание. Наше тело — это сложный компьютер (да, нравится это сравнение), если в него постоянно загружать вирусные файлы в виде вредной или очень жирной пищи, то оптимальной работы со временем можно не ждать. Если хотим иметь здоровое и полноценное существование, то должны обратить внимание на качество пищи, которую употребляем. Потребление свежих фруктов и овощей, качественных источников белка, здоровых жиров и углеводов — это не прикол от минздрава, а действительно рабочий способ поддерживать здоровье, повышать энергию и наслаждаться полноценной жизнью.

Третья хорошая привычка — регулярные физические упражнения. С недавнего времени мне понравилось вводить тренировки с утра, подробнее потом, но восторг. Активность и движение должны быть постоянно в нашей жизни. Даже небольшие физические упражнения, такие как утренняя зарядка или прогулка после работы, могут привести к повышению уровня энергии, снижению стресса и укреплению нашего физического здоровья.

Четвёртая хорошая привычка — регулярный сон. С моей работой это большая проблема, но именно она меня довела до состояния, когда организм сказал: «тормози брат, работать отказываюсь, нужно что-то менять». Многое переосмыслил и сейчас стал высыпаться. Качество и продолжительность сна имеют прямое влияние на наше физическое и эмоциональное состояние.

Пятая хорошая привычка — обучение и прокачка скилов. Заметил за собой, что именно утром интересно изучать что-то новое, рисовать, моделить и анализировать. Новая информация развивает и нет ощущения, что стоишь на одном месте.

#мысликофе