یه نفر از #هوش_مصنوعی نانو بنانا درباره نحوه ساخت برخی از چیزهایی روزمره پرسیده...
🤌 نتایج از نظر دقت علمی و زیبایی گرافیکی اینقدر خوبه که با کار یک طراح گرافیک حرفهای رقابت میکند!!
⚡️ میتونید ده تا پرامپتی که استفاده شده را در کامنتها ببینید:
@cognitionworld • CWA
🤌 نتایج از نظر دقت علمی و زیبایی گرافیکی اینقدر خوبه که با کار یک طراح گرافیک حرفهای رقابت میکند!!
⚡️ میتونید ده تا پرامپتی که استفاده شده را در کامنتها ببینید:
@cognitionworld • CWA
❤14🔥6
میخوای بخوابی اما خوابت نمیاد؟ درس بخون!
احتمالا برای شما هم پیش اومده بعد مدتی درس خوندن شروع به خمیازه کشیدن کنین و حس خوابآلودگی سراغتون بیاد، ولی واقعا دلیلش چی میتونه باشه؟ این خوابآلودگی از تنبلی ماست یا اتفاق خاصی برای مغز ما میوفته؟
اول از همه باید در نظر داشته باشیم که مغز با اینکه 2 درصد از وزن بدن رو داره، اما حدود 20 درصد انرژی کل بدن رو مصرف میکنه. درس خوندن یک فعالیت مغزی سنگین محسوب میشه و باعث مصرف گلوکز در نورونهای مغزی میشه که به دنبال طولانی شدن این فرآیند خستگی عصبی یا mental fatigue اتفاق میوفته که یکی از دلایل حس خوابآلودگی میتونه باشه.
زمانی که ما درس میخونیم معمولا محرکها به صورت یکنواختی به مغز ما میرسن در نتیجه سیستم بیداری مغز (RAS) کمتر تحریک میشه و مرکز خواب در هیپوتالاموس شرایط رو برای فعالیت خودش مهیا میبینه.
از طرفی درس خوندن به تدریج باعث افزایش آدنوزین در مغز شده که باعث ایجاد فشار خواب یا sleep pressure میشه، یعنی حتی اگه شما به اندازه کافی خوابیده باشین، بازم احساس خوابآلودگی سراغتون میاد.
ادامه در کامنت...
@cognitionworld • CWA
احتمالا برای شما هم پیش اومده بعد مدتی درس خوندن شروع به خمیازه کشیدن کنین و حس خوابآلودگی سراغتون بیاد، ولی واقعا دلیلش چی میتونه باشه؟ این خوابآلودگی از تنبلی ماست یا اتفاق خاصی برای مغز ما میوفته؟
اول از همه باید در نظر داشته باشیم که مغز با اینکه 2 درصد از وزن بدن رو داره، اما حدود 20 درصد انرژی کل بدن رو مصرف میکنه. درس خوندن یک فعالیت مغزی سنگین محسوب میشه و باعث مصرف گلوکز در نورونهای مغزی میشه که به دنبال طولانی شدن این فرآیند خستگی عصبی یا mental fatigue اتفاق میوفته که یکی از دلایل حس خوابآلودگی میتونه باشه.
زمانی که ما درس میخونیم معمولا محرکها به صورت یکنواختی به مغز ما میرسن در نتیجه سیستم بیداری مغز (RAS) کمتر تحریک میشه و مرکز خواب در هیپوتالاموس شرایط رو برای فعالیت خودش مهیا میبینه.
از طرفی درس خوندن به تدریج باعث افزایش آدنوزین در مغز شده که باعث ایجاد فشار خواب یا sleep pressure میشه، یعنی حتی اگه شما به اندازه کافی خوابیده باشین، بازم احساس خوابآلودگی سراغتون میاد.
ادامه در کامنت...
@cognitionworld • CWA
❤34👍8🔥3
Forwarded from کنکور علوم شناختی | دنیای شناخت
⚠️ یه یادآوری کنکوری مهم:
- اگر منبعی، جزوهای، سوالی و هر چیزی برای کنکور علوم شناختی ارشد یا دکتری لازم دارید؛ اگر تو این کانال نیست احتمالا تو این گروهه:
https://news.1rj.ru/str/KonkooriCognition
فقط کافیه سرچ کنید، قسمت فایلها رو چک کنید یا از بقیه اعضای گروه کمک بگیرید. ❤️
- اگر منبعی، جزوهای، سوالی و هر چیزی برای کنکور علوم شناختی ارشد یا دکتری لازم دارید؛ اگر تو این کانال نیست احتمالا تو این گروهه:
https://news.1rj.ru/str/KonkooriCognition
فقط کافیه سرچ کنید، قسمت فایلها رو چک کنید یا از بقیه اعضای گروه کمک بگیرید. ❤️
❤7👍1
📕 عادتهای جدید چرا شکست میخورند؟ (اشتباه: شروع از صفر) (قسمت اول)
📣 این پست دربارهی بزرگترین دروغی است که به خودمان میگوییم: «از فردا شروع میکنم.» تحقیقات نشان میدهد تکیه صرف بر "انگیزه" برای ساخت عادت، نرخ شکستی بالای ۹۰٪ دارد. اگر شما هم بارها تصمیم گرفتید عادتی جدید بسازید ولی نشد، این پست برای شماست.
⚠️ توهم «شروع از صفر» : همهی ما این سناریو را زندگی کردهایم: تصمیم میگیریم ژورنالنویسی کنیم. با خودمان میگوییم: «هر روز ۱۰ دقیقه مینشینم و مینویسم.» و در نهایت؟ آن ۱۰ دقیقه هرگز پیدا نمیشود.
ما سعی میکنیم در یک زندگی شلوغ، یک زمان "خالی" برای عادت جدید بتراشیم، در حالی که زمان خالی وجود ندارد.
🔵 بیایید واقعبین باشیم: فرض کنید هر روز مسیر رفت و برگشت کار را با اسکرول کردن در اینستاگرام میگذرانید. از طرفی دوست دارید پادکست گوش دهید. کدام سناریو برنده است؟ ۱. «امشب دانلود میکنم و فردا گوش میدم» (تکیه بر حافظه و انگیزه) ۲. «به محض اینکه نشستم توی ماشین/مترو، پلی میکنم» (تکیه بر عادت قبلی)
📝 راه حل چیست؟ تکنیک Habit Stacking (پشتهسازی عادت)
دکتر جنیس کاسترو (Janice Castro)، متخصص در زمینه ADHD میگوید:
🧐 به بیان خودمونی : عادت هایی که میخوای بسازی رو بچسبون به عادت هایی که همین الان هم داری
🔴 مکانیسمهای روانشناسی پشت این تکنیک
1️⃣ استفاده از سیگنالهای موجود (Cue): عادتها در چرخه Cue → Routine → Reward ذخیره میشوند. در این تکنیک، "عادت قدیمی" تبدیل به ماشه (Trigger) برای "عادت جدید" میشود. دیگر لازم نیست منتظر انگیزه باشید!
2️⃣ خداحافظی با خستگی تصمیمگیری (Decision Fatigue): هر بار تصمیمگیری، انرژی ذهنی میسوزاند. وقتی عادت جدید را به عادت قدیمی وصل میکنید، مغز روی حالت "اتوماتیک" میرود و انرژی ذخیره میکند.
3️⃣ یادگیری همزمان (Associative Learning): مغز عاشق پیوند دادن رخدادهاست. وقتی دو کار همیشه پشت سر هم انجام شوند، نورونهای مرتبط در مدارهای کورتیکو-استریاتال (cortico-striatal) همزمان روشن میشوند و پیوند سیناپسی قویتر میشود.
🔜در قسمت دوم دقیقاً بررسی میکنیم که وقتی دو عادت را به هم میچسبانید، در هورمونها و ساختار مغز شما چه اتفاقی میافتد و چند مثال عملی را یاد میگیریم.
🔗 Atomic Habits | James Clear
@cognitionworld • CWA
📣 این پست دربارهی بزرگترین دروغی است که به خودمان میگوییم: «از فردا شروع میکنم.» تحقیقات نشان میدهد تکیه صرف بر "انگیزه" برای ساخت عادت، نرخ شکستی بالای ۹۰٪ دارد. اگر شما هم بارها تصمیم گرفتید عادتی جدید بسازید ولی نشد، این پست برای شماست.
⚠️ توهم «شروع از صفر» : همهی ما این سناریو را زندگی کردهایم: تصمیم میگیریم ژورنالنویسی کنیم. با خودمان میگوییم: «هر روز ۱۰ دقیقه مینشینم و مینویسم.» و در نهایت؟ آن ۱۰ دقیقه هرگز پیدا نمیشود.
ما سعی میکنیم در یک زندگی شلوغ، یک زمان "خالی" برای عادت جدید بتراشیم، در حالی که زمان خالی وجود ندارد.
🔵 بیایید واقعبین باشیم: فرض کنید هر روز مسیر رفت و برگشت کار را با اسکرول کردن در اینستاگرام میگذرانید. از طرفی دوست دارید پادکست گوش دهید. کدام سناریو برنده است؟ ۱. «امشب دانلود میکنم و فردا گوش میدم» (تکیه بر حافظه و انگیزه) ۲. «به محض اینکه نشستم توی ماشین/مترو، پلی میکنم» (تکیه بر عادت قبلی)
📝 راه حل چیست؟ تکنیک Habit Stacking (پشتهسازی عادت)
دکتر جنیس کاسترو (Janice Castro)، متخصص در زمینه ADHD میگوید:
«ما با چیزی شروع میکنیم که از قبل یک آیین (Ritual) است و تلاش آگاهانه نمیخواهد؛ سپس عادت جدید را به آن سنجاق میکنیم.»
🧐 به بیان خودمونی : عادت هایی که میخوای بسازی رو بچسبون به عادت هایی که همین الان هم داری
🔴 مکانیسمهای روانشناسی پشت این تکنیک
1️⃣ استفاده از سیگنالهای موجود (Cue): عادتها در چرخه Cue → Routine → Reward ذخیره میشوند. در این تکنیک، "عادت قدیمی" تبدیل به ماشه (Trigger) برای "عادت جدید" میشود. دیگر لازم نیست منتظر انگیزه باشید!
2️⃣ خداحافظی با خستگی تصمیمگیری (Decision Fatigue): هر بار تصمیمگیری، انرژی ذهنی میسوزاند. وقتی عادت جدید را به عادت قدیمی وصل میکنید، مغز روی حالت "اتوماتیک" میرود و انرژی ذخیره میکند.
3️⃣ یادگیری همزمان (Associative Learning): مغز عاشق پیوند دادن رخدادهاست. وقتی دو کار همیشه پشت سر هم انجام شوند، نورونهای مرتبط در مدارهای کورتیکو-استریاتال (cortico-striatal) همزمان روشن میشوند و پیوند سیناپسی قویتر میشود.
🔜
🔗 Atomic Habits | James Clear
@cognitionworld • CWA
❤18👍6🔥2
آکادمی دنیای شناخت
«رهایی از وابستگی به فضای مجازی»
یادآوری #وبینار
این رویداد راس ساعت ۱۸ برگزار خواهد شد.
اگر علاقهمند به شرکت در وبینار هستید امکان ثبت نام هست. 🪴
این رویداد راس ساعت ۱۸ برگزار خواهد شد.
اگر علاقهمند به شرکت در وبینار هستید امکان ثبت نام هست. 🪴
❤11
📕چرا مغز عاشق «عادتهای زنجیرهای» است؟ (قسمت دوم)
📣 در قسمت قبل صحبت کردیم که برای ساخت عادت جدید، نباید از صفر شروع کرد، بلکه باید آن را به عادتهای قدیمی "سنجاق" کرد. اما سوال اصلی اینجاست: چرا این روش از نظر بیولوژیکی در مغز جواب میدهد؟
⚠️ شما نمیتوانید با زور اراده با ساختار مغزتان بجنگید. اما اگر زبان مغزتان را بلد باشید، میتوانید آن را دوباره برنامهنویسی کنید.
🔵 پشت پرده نوروساینس Habit Stacking 🔵
📝 بیایید ببینیم وقتی عادتها را پشتهسازی میکنید، در سرتان چه میگذرد:
۱. نقش Basal Ganglia (اتاق فرمان عادتها) :عادتها عمدتاً در «عقدههای قاعدهای» یا Basal Ganglia ذخیره میشوند؛ جایی که رفتارهای اتوماتیک شکل میگیرند. وقتی عادت جدید را به قدیمی وصل میکنید، این بخش از مغز سیگنالهای جدید را سریعتر شناسایی میکند و رفتار جدید را از حالت "ارادی" به حالت "اتوماتیک" میبرد.
۲. دوپامین و سیستم پاداش : اجرای موفق یک عادت، باعث ترشح دوپامین میشود. تکنیک Habit Stacking موفقیتهای کوچک و متوالی ایجاد میکند درنتیجه : ⬅️ پاداش بیشتر ⬅️ تثبیت سریعتر عادتها.
۳. قانون هب (Hebbian Learning) : «نورونهایی که با هم فعال میشوند، با هم سیمکشی میشوند.» وقتی عادت قدیمی (مسواک زدن) و جدید (شنا رفتن) مدام با هم تکرار میشوند، سیمکشی عصبی بین آنها ضخیمتر شده و عادت جدید بخشی از هویت شما میشود.
🛸 فرمول + تمرین عملی
فرمول کلی بسیار ساده است:
«بعد از [عادت قدیمی]، من [عادت جدید] را انجام میدهم.»
چند مثال برای اینکه همین امروز شروع کنید:
1️⃣ برای مطالعه: • «موقع خوردن صبحانه (قدیمی)، دو صفحه کتاب میخوانم (جدید).»
2️⃣ برای ورزش: • «بعد از اینکه مسواکم را زدم (قدیمی)، کنار تختم ۱۰ تا شنا میروم (جدید).»
3️⃣ برای نوشیدن آب: • «بعد از خوردن ناهار (قدیمی)، بطری آبم را برای کل روز پر میکنم (جدید).»
4️⃣ برای استفاده بهینه از زمان رفت و آمد: • «به محض اینکه در ماشین/مترو نشستم (قدیمی)، یک قسمت پادکست آموزشی پلی میکنم (جدید).»
5️⃣ برای تقویت روابط اجتماعی: • «به محض خروج از باشگاه و در مسیر برگشت (قدیمی)، به پارتنرم زنگ میزنم تا صحبت کنیم (جدید).»
6️⃣ برای افزایش تمرکز و آرامش: • «بعد از روشن کردن چراغ مطالعه (قدیمی)، یک دقیقه تمرین تنفس عمیق انجام میدهم (جدید).»
7️⃣ برای تولید محتوا/کار عمیق: • «یکشنبهها بلافاصله بعد از کلاسم (قدیمی)، یک مقاله ۱۰۰۰ کلمهای مینویسم (جدید).»
🏆 نوبت شماست! همین الان یک عادت قدیمی (مثل چای ریختن، کفش پوشیدن، یا روشن کردن لپتاپ) را انتخاب کنید و یک عادت کوچک جدید را به آن گره بزنید.
@cognitionworld • CWA
📣 در قسمت قبل صحبت کردیم که برای ساخت عادت جدید، نباید از صفر شروع کرد، بلکه باید آن را به عادتهای قدیمی "سنجاق" کرد. اما سوال اصلی اینجاست: چرا این روش از نظر بیولوژیکی در مغز جواب میدهد؟
⚠️ شما نمیتوانید با زور اراده با ساختار مغزتان بجنگید. اما اگر زبان مغزتان را بلد باشید، میتوانید آن را دوباره برنامهنویسی کنید.
🔵 پشت پرده نوروساینس Habit Stacking 🔵
📝 بیایید ببینیم وقتی عادتها را پشتهسازی میکنید، در سرتان چه میگذرد:
۱. نقش Basal Ganglia (اتاق فرمان عادتها) :عادتها عمدتاً در «عقدههای قاعدهای» یا Basal Ganglia ذخیره میشوند؛ جایی که رفتارهای اتوماتیک شکل میگیرند. وقتی عادت جدید را به قدیمی وصل میکنید، این بخش از مغز سیگنالهای جدید را سریعتر شناسایی میکند و رفتار جدید را از حالت "ارادی" به حالت "اتوماتیک" میبرد.
۲. دوپامین و سیستم پاداش : اجرای موفق یک عادت، باعث ترشح دوپامین میشود. تکنیک Habit Stacking موفقیتهای کوچک و متوالی ایجاد میکند درنتیجه : ⬅️ پاداش بیشتر ⬅️ تثبیت سریعتر عادتها.
۳. قانون هب (Hebbian Learning) : «نورونهایی که با هم فعال میشوند، با هم سیمکشی میشوند.» وقتی عادت قدیمی (مسواک زدن) و جدید (شنا رفتن) مدام با هم تکرار میشوند، سیمکشی عصبی بین آنها ضخیمتر شده و عادت جدید بخشی از هویت شما میشود.
🛸 فرمول + تمرین عملی
فرمول کلی بسیار ساده است:
«بعد از [عادت قدیمی]، من [عادت جدید] را انجام میدهم.»
چند مثال برای اینکه همین امروز شروع کنید:
1️⃣ برای مطالعه: • «موقع خوردن صبحانه (قدیمی)، دو صفحه کتاب میخوانم (جدید).»
2️⃣ برای ورزش: • «بعد از اینکه مسواکم را زدم (قدیمی)، کنار تختم ۱۰ تا شنا میروم (جدید).»
3️⃣ برای نوشیدن آب: • «بعد از خوردن ناهار (قدیمی)، بطری آبم را برای کل روز پر میکنم (جدید).»
4️⃣ برای استفاده بهینه از زمان رفت و آمد: • «به محض اینکه در ماشین/مترو نشستم (قدیمی)، یک قسمت پادکست آموزشی پلی میکنم (جدید).»
5️⃣ برای تقویت روابط اجتماعی: • «به محض خروج از باشگاه و در مسیر برگشت (قدیمی)، به پارتنرم زنگ میزنم تا صحبت کنیم (جدید).»
6️⃣ برای افزایش تمرکز و آرامش: • «بعد از روشن کردن چراغ مطالعه (قدیمی)، یک دقیقه تمرین تنفس عمیق انجام میدهم (جدید).»
7️⃣ برای تولید محتوا/کار عمیق: • «یکشنبهها بلافاصله بعد از کلاسم (قدیمی)، یک مقاله ۱۰۰۰ کلمهای مینویسم (جدید).»
@cognitionworld • CWA
❤16👍12🔥1
Forwarded from روانشناس
فریب خوردم یا واقعا عاشقم بود؟
تحلیلی روانشناختی بر پایه ادبیات فارسی و رویکرد هیجانمدار (EFT)
وقتی رابطهای تمام میشود یا در میانه تردید و ابهام دستوپا میزنیم، دردناکترین سوالی که ما را تا پای جنون میبرد این است: «آیا تمام آن لحظات و احساسات دروغ بود؟»
در درمان هیجانمدار، ما عشق را یک پیوند دلبستگی (Attachment Bond) میدانیم. نیازی حیاتی به دیده شدن، امن بودن و «خاص» بودن برای دیگری. اما تشخیص اینکه آیا این نیاز توسط طرف مقابل واقعاً درک شده یا تنها یک بازی بوده است، گاهی دشوار میشود.
متون عرفانی و ادبیات فارسی، معیاری دقیق به ما میدهند که با اصول مدرن روانشناسی دلبستگی همخوانی عجیبی دارد: آزمون تمرکز و اولویت.
عجیب، دقیق و سادهترین آزمون عشق!
۱. آزمون حلوا و تشنگی: معیار حواسپرتی
شمس میگوید:
«اشتهای آب را اگر ندانی که صادق است یا کاذب، حلواهای شکر پیش او بنه، اگر به آن التفات کرد، صادق نیست. تشنه سراغ شیرینی نمیرود.»
در روانشناسی هیجانمدار، عشق واقعی با نوعی «تمرکز انحصاری» و «در دسترس بودن» همراه است.
- تشنه (عاشق واقعی): کسی است که نیاز دلبستگیاش به شما، نیازی حیاتی است. حضور شما، امنیت شما و ارتباط با شما برای او مثل «آب» است.
- حلوا (فریبها و گزینهها): حلوا نماد تمام جذابیتهای حاشیهای، تاییدهای اجتماعی دیگران، گزینههای موازی رابطه، یا حتی منافع مادی است.
چگونه تشخیص دهیم؟
به زمانهایی فکر کنید که «حلوا» به او تعارف شد. وقتی موقعیتهای بهتر، توجههای دیگران، یا منافع شخصیاش در تضاد با نیازهای عاطفی شما قرار گرفت، چه کرد؟ یا حتی همین الان در تعاملات واقعی و مجازی چگونه رفتار میکند؟
اگر مدعی عشق ادعای تشنگی (عشق) داشت اما به محض دیدن حلوا (یک موقعیت جذابتر یا راحتتر) شما را نادیده گرفت، عاشق نبوده؛ احتمالا فقط «گرسنه» بود و به دنبال رفع نیازهای سطحی خود (تنوعطلبی، تایید طلبی). عاشق واقعی در حضور آب، میلی به شیرینی ندارد.
۲. قانون یکدلی: اصل پاسخگویی عاطفی
بهاءولد میگوید:
«ای بنده، از غیر من بِبُر... و ای به من پیوسته، پیوستهتر شو.»
در رویکرد EFT، ما مفهومی داریم به نام A.R.E (در دسترس بودن، پاسخگویی و درگیری عاطفی).
عشق واقعی نیازمند «یکدله شدن» است. این به معنای انزوای اجتماعی نیست، بلکه به معنای اولویتبندی عاطفی است.
فردی که فریبکار است (یا از نظر عاطفی نابالغ و اجتنابی است)، نمیتواند «از غیر ببرد». او همیشه یک «درِ خروجی» باز میگذارد. او همیشه گزینههایش را روی میز نگه میدارد.
نشانههای فریب در برابر یکدلی
- عشق واقعی: وقتی شما نیاز دارید، او آنجاست. او از دیگران و کارهای غیرضروری میبرد تا به شما بپیوندد (پیوستهتر شو).
- فریب: او شما را در لیست اولویتها، بعد از دوستان، کار، یا تفریحات شخصیاش قرار میدهد. او با شماست، اما چشمش (توجهش) به جای دیگر است.
۳. هویت در انتخاب: تو همان خواهی شد که میطلبی
«هر چیز که در جستن آنی، آنی.»
«تو همان خواهی شد، که بیشترین توجه و همت خود را معطوف آن کردهای.»
مورد آخر، کلید طلایی روانشناسی شخصیت در رابطه است. ما در روانشناسی میگوییم: «رفتار، تبلور نیاز است.»
اگر میخواهید بدانید واقعاً کی بود و چه حسی به شما داشت، به حرفهایش گوش ندهید؛ به این نگاه کنید که «سرمایهگذاری روانی» طرف مقابل کجا بود؟
- اگر تمام همت خودش را صرف این میکرد که شما را کنترل کند، عاشق قدرت بود، نه شما.
- اگر تمام همت خود را صرف این میکرد که از شما تحسین بگیرد، عاشق تصویر خودش بود، نه شما.
- اگر او همت خود را صرف رشد رابطه، ترمیم دعواها و خوشحالی شما میکرد، واقعا عاشق شما بود.
پس؛ کسی که تشنه است، با دیدن سراب یا حلوا سیراب نمیشود. اگر با چیزهایی کمتر از "عشق عمیق و امن" راضی میشد و حواسش پرت میشد، شما فریب نخوردید؛ شما فقط با کسی روبرو شدید که اشتهای کاذب داشت، نه تشنگی صادق... خوشحال باشید که رها شدید!
مجتبی کوپایی
تحلیلی روانشناختی بر پایه ادبیات فارسی و رویکرد هیجانمدار (EFT)
وقتی رابطهای تمام میشود یا در میانه تردید و ابهام دستوپا میزنیم، دردناکترین سوالی که ما را تا پای جنون میبرد این است: «آیا تمام آن لحظات و احساسات دروغ بود؟»
در درمان هیجانمدار، ما عشق را یک پیوند دلبستگی (Attachment Bond) میدانیم. نیازی حیاتی به دیده شدن، امن بودن و «خاص» بودن برای دیگری. اما تشخیص اینکه آیا این نیاز توسط طرف مقابل واقعاً درک شده یا تنها یک بازی بوده است، گاهی دشوار میشود.
متون عرفانی و ادبیات فارسی، معیاری دقیق به ما میدهند که با اصول مدرن روانشناسی دلبستگی همخوانی عجیبی دارد: آزمون تمرکز و اولویت.
عجیب، دقیق و سادهترین آزمون عشق!
۱. آزمون حلوا و تشنگی: معیار حواسپرتی
شمس میگوید:
«اشتهای آب را اگر ندانی که صادق است یا کاذب، حلواهای شکر پیش او بنه، اگر به آن التفات کرد، صادق نیست. تشنه سراغ شیرینی نمیرود.»
در روانشناسی هیجانمدار، عشق واقعی با نوعی «تمرکز انحصاری» و «در دسترس بودن» همراه است.
- تشنه (عاشق واقعی): کسی است که نیاز دلبستگیاش به شما، نیازی حیاتی است. حضور شما، امنیت شما و ارتباط با شما برای او مثل «آب» است.
- حلوا (فریبها و گزینهها): حلوا نماد تمام جذابیتهای حاشیهای، تاییدهای اجتماعی دیگران، گزینههای موازی رابطه، یا حتی منافع مادی است.
چگونه تشخیص دهیم؟
به زمانهایی فکر کنید که «حلوا» به او تعارف شد. وقتی موقعیتهای بهتر، توجههای دیگران، یا منافع شخصیاش در تضاد با نیازهای عاطفی شما قرار گرفت، چه کرد؟ یا حتی همین الان در تعاملات واقعی و مجازی چگونه رفتار میکند؟
اگر مدعی عشق ادعای تشنگی (عشق) داشت اما به محض دیدن حلوا (یک موقعیت جذابتر یا راحتتر) شما را نادیده گرفت، عاشق نبوده؛ احتمالا فقط «گرسنه» بود و به دنبال رفع نیازهای سطحی خود (تنوعطلبی، تایید طلبی). عاشق واقعی در حضور آب، میلی به شیرینی ندارد.
۲. قانون یکدلی: اصل پاسخگویی عاطفی
بهاءولد میگوید:
«ای بنده، از غیر من بِبُر... و ای به من پیوسته، پیوستهتر شو.»
در رویکرد EFT، ما مفهومی داریم به نام A.R.E (در دسترس بودن، پاسخگویی و درگیری عاطفی).
عشق واقعی نیازمند «یکدله شدن» است. این به معنای انزوای اجتماعی نیست، بلکه به معنای اولویتبندی عاطفی است.
فردی که فریبکار است (یا از نظر عاطفی نابالغ و اجتنابی است)، نمیتواند «از غیر ببرد». او همیشه یک «درِ خروجی» باز میگذارد. او همیشه گزینههایش را روی میز نگه میدارد.
نشانههای فریب در برابر یکدلی
- عشق واقعی: وقتی شما نیاز دارید، او آنجاست. او از دیگران و کارهای غیرضروری میبرد تا به شما بپیوندد (پیوستهتر شو).
- فریب: او شما را در لیست اولویتها، بعد از دوستان، کار، یا تفریحات شخصیاش قرار میدهد. او با شماست، اما چشمش (توجهش) به جای دیگر است.
۳. هویت در انتخاب: تو همان خواهی شد که میطلبی
«هر چیز که در جستن آنی، آنی.»
«تو همان خواهی شد، که بیشترین توجه و همت خود را معطوف آن کردهای.»
مورد آخر، کلید طلایی روانشناسی شخصیت در رابطه است. ما در روانشناسی میگوییم: «رفتار، تبلور نیاز است.»
اگر میخواهید بدانید واقعاً کی بود و چه حسی به شما داشت، به حرفهایش گوش ندهید؛ به این نگاه کنید که «سرمایهگذاری روانی» طرف مقابل کجا بود؟
- اگر تمام همت خودش را صرف این میکرد که شما را کنترل کند، عاشق قدرت بود، نه شما.
- اگر تمام همت خود را صرف این میکرد که از شما تحسین بگیرد، عاشق تصویر خودش بود، نه شما.
- اگر او همت خود را صرف رشد رابطه، ترمیم دعواها و خوشحالی شما میکرد، واقعا عاشق شما بود.
پس؛ کسی که تشنه است، با دیدن سراب یا حلوا سیراب نمیشود. اگر با چیزهایی کمتر از "عشق عمیق و امن" راضی میشد و حواسش پرت میشد، شما فریب نخوردید؛ شما فقط با کسی روبرو شدید که اشتهای کاذب داشت، نه تشنگی صادق... خوشحال باشید که رها شدید!
مجتبی کوپایی
❤31👍5👎2
Forwarded from کاگنیشن تایمز | اخبار علوم شناختی
👀 اخبار منتخب هفته گذشته در کاگنیشن تایمز
📌 باغبانی درمانی میتواند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد
📌 خوابِ باکیفیت میتواند از زنجیرهٔ بیماریهای مزمن پیشگیری کند
📌 زیبایی؛ امتیاز اجتماعی، نه مانع سیاسی
@cognitiontimes • CWA
📌 باغبانی درمانی میتواند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد
📌 خوابِ باکیفیت میتواند از زنجیرهٔ بیماریهای مزمن پیشگیری کند
📌 زیبایی؛ امتیاز اجتماعی، نه مانع سیاسی
@cognitiontimes • CWA
🔥7👍4❤3
Forwarded from روانشناس
پیش ثبتنام باشگاه کتابخوانی
سلام
باشگاه کتابخوانی ما رو یادتون هست؟ 👀
همونی که فصل اولش با رویکرد نقد شناختی و دعوت از اساتید حوزه هنر و ترجمه سعی کردیم یک تجربه علمی-هنری بشه؟
حالا قراره فصل دوم رو شروع کنیم... 🤝
با توجه به تجربیات فصل قبل و چالشهای وحشتناک کتابخوانی تو عصر فعلی، این بار خوشبختانه یا متاسفانه تصمیم گرفتیم فقط و فقط از عاشقان کتاب در حوزههای علوم شناختی، ادبیات و روانشناسی عضو بپذیریم.
اما شرایط باشگاه؛
این بار جدیتر 😼
۱- فقط حضوری و در کافه روانشناسی عمارت حنا برگزار میشود، واقع در خیابان قدس.
۲- ظرفیت محدودی داره؛ یعنی فقط ۱۱ نفر.
۳- این بار باشگاه رایگان نیست. و به صورت ماهانه حق عضویت دریافت میکنیم. بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ هزار تومان در نظر بگیرید. تنها دلیل این تصمیم تعهد بیشتر به باشگاه است.
۴- پیش از عضویت هر عضو باشگاه باید یک کتاب به باشگاه هدیه کند؛ با امضا و یادداشت خودش. و منتظر خبر خوب آخر دوره باشد!!!
۵- فقط از ۱۸ تا ۴۸ سال عضو میپذیریم. فقطهااا.
۶- تاریخ و ساعت برگزاری آخر هفتهها و توافقی خواهد بود. اما فعلا روی پنجشنبهها ساعت ۱۶ حساب کردیم.
۷- به محض تکمیل ظرفیت ثبتنام شروع میکنیم.
۸- تهیه کتاب به صورت فیزیکی یا پیدیاف اجباریه. امکان خرید جمعی با تخفیف هم وجود دارد. ما براتون با پول خودتون میخریم :)
۹- میتونید متناسب با کتاب ماه باشگاه اشتراک رو تهیه بکنید، یعنی اگر کتابی برای شما مفید یا دوست داشتنی نیست از ماه بعدش بیاید. که توصیه نمیکنیم البته نیاید! 🤍
🍀 لطفا برای ثبتنام به ادمین دنیای شناخت پیام بدید:
@cwmediamanager
@cognitionworld • CWA
سلام
باشگاه کتابخوانی ما رو یادتون هست؟ 👀
همونی که فصل اولش با رویکرد نقد شناختی و دعوت از اساتید حوزه هنر و ترجمه سعی کردیم یک تجربه علمی-هنری بشه؟
حالا قراره فصل دوم رو شروع کنیم... 🤝
با توجه به تجربیات فصل قبل و چالشهای وحشتناک کتابخوانی تو عصر فعلی، این بار خوشبختانه یا متاسفانه تصمیم گرفتیم فقط و فقط از عاشقان کتاب در حوزههای علوم شناختی، ادبیات و روانشناسی عضو بپذیریم.
اما شرایط باشگاه؛
این بار جدیتر 😼
۱- فقط حضوری و در کافه روانشناسی عمارت حنا برگزار میشود، واقع در خیابان قدس.
۲- ظرفیت محدودی داره؛ یعنی فقط ۱۱ نفر.
۳- این بار باشگاه رایگان نیست. و به صورت ماهانه حق عضویت دریافت میکنیم. بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ هزار تومان در نظر بگیرید. تنها دلیل این تصمیم تعهد بیشتر به باشگاه است.
۴- پیش از عضویت هر عضو باشگاه باید یک کتاب به باشگاه هدیه کند؛ با امضا و یادداشت خودش. و منتظر خبر خوب آخر دوره باشد!!!
۵- فقط از ۱۸ تا ۴۸ سال عضو میپذیریم. فقطهااا.
۶- تاریخ و ساعت برگزاری آخر هفتهها و توافقی خواهد بود. اما فعلا روی پنجشنبهها ساعت ۱۶ حساب کردیم.
۷- به محض تکمیل ظرفیت ثبتنام شروع میکنیم.
۸- تهیه کتاب به صورت فیزیکی یا پیدیاف اجباریه. امکان خرید جمعی با تخفیف هم وجود دارد. ما براتون با پول خودتون میخریم :)
۹- میتونید متناسب با کتاب ماه باشگاه اشتراک رو تهیه بکنید، یعنی اگر کتابی برای شما مفید یا دوست داشتنی نیست از ماه بعدش بیاید. که توصیه نمیکنیم البته نیاید! 🤍
🍀 لطفا برای ثبتنام به ادمین دنیای شناخت پیام بدید:
@cwmediamanager
@cognitionworld • CWA
❤22👎6🔥1
پشت صحنهی شکلگیری دنیای هوشمصنوعی چه خبره؟
شما هم مثل من تو فکر آیندهای هستید که دیگه تصور بهشت یا جهنم بودنش براتون سخته؟
دنیایی که معلوم نیست با هوش مصنوعی و تراشههای مغزیش، ما رو به نقطه ابرانسان نیچهای میرسونه یا سرانجام بشریت رو به زامبیهای مدرن مبدل میکنه؟!
اگر بله، اجازه بدید دعوتتون کنم به دیدن مستندی که حکم "پشت صحنهی" شکلگیری آینده رو داره:
"The Thinking Game"
🎬 تصور کنید یک تیم حرفهای سازنده مستند، دوربیناش رو برداشته و ۵ سال تمام (بله، ۵ سال!) رفته تو دلِ لابراتوارهای فوقسری DeepMind. یک سازنده هوش افسانهای و جایی که مرز بین "ذهن انسان" و "کد" هر روز باریکتر میشه.
🦘 خیلی از ما، نتیجه کار غولهای معروف این حوزه رو تو اخبار دیدیم... اما فکرشو بکنید چه قدر هیجان، و چه قدر بالا و پایین برای ساخته شدن این اخبار وجود داشته!
مهمترین ویژگی این مستند هم به نظر من همینه، اینکه این تیم همه چی رو ضبط کردند تا یک سفر کامل از فرایند ساخت هوش برای عاشقان هوش روایت کنند!
روایتی که از زندگی شگفتانگیز و چندوجهی دمیس هاسابیس (Demis Hassabis) شروع میشه؛ کسی که از دنیای شطرنج و طراحی بازیهای ویدیویی اومد تا بزرگترین قمار زندگیاش رو بکنه: حل کردن معمای "هوش" برای حل کردن بقیه مشکلات جهان.
بعد با "کلکل" سرِ بازیهای استراتژیک ادامه پیدا میکنه و به یکی از بزرگترین چالشهای تاریخ زیستشناسی میرسه: مسئله تاشدگی پروتئین (Protein Folding Problem).
اینجاست که AlphaFold وارد صحنه میشه. دیدن اینکه چطور هوش مصنوعی تونست ساختار سه بعدی پروتئینها (آجرهای سازنده حیات) رو پیشبینی کنه و راهی که دانشمندان ۵۰ سال توش گیر کرده بودن رو باز کنه، مو رو به تن آدم سیخ میکنه.
بیشتر از این اسپویل نمیکنم :)
اگه دوست دارید بدونید در خط مقدم علم، مخصوصا علوم اعصاب، ریاضیات و مهندسی نرمافزار، روانشناسی و در یک کلمه #علوم_شناختی چه خبره، به نظرم این مستند رو از دست ندید.
یک لیوان چایی، قهوهای چیزی بریزید و آماده بشید تا دیدگاهتون نسبت به آینده تغییر کنه... ↓
🎬 The Thinking Game - YouTube
مجتبی کوپایی
@cognitionworld • CWA
شما هم مثل من تو فکر آیندهای هستید که دیگه تصور بهشت یا جهنم بودنش براتون سخته؟
دنیایی که معلوم نیست با هوش مصنوعی و تراشههای مغزیش، ما رو به نقطه ابرانسان نیچهای میرسونه یا سرانجام بشریت رو به زامبیهای مدرن مبدل میکنه؟!
اگر بله، اجازه بدید دعوتتون کنم به دیدن مستندی که حکم "پشت صحنهی" شکلگیری آینده رو داره:
"The Thinking Game"
🎬 تصور کنید یک تیم حرفهای سازنده مستند، دوربیناش رو برداشته و ۵ سال تمام (بله، ۵ سال!) رفته تو دلِ لابراتوارهای فوقسری DeepMind. یک سازنده هوش افسانهای و جایی که مرز بین "ذهن انسان" و "کد" هر روز باریکتر میشه.
🦘 خیلی از ما، نتیجه کار غولهای معروف این حوزه رو تو اخبار دیدیم... اما فکرشو بکنید چه قدر هیجان، و چه قدر بالا و پایین برای ساخته شدن این اخبار وجود داشته!
مهمترین ویژگی این مستند هم به نظر من همینه، اینکه این تیم همه چی رو ضبط کردند تا یک سفر کامل از فرایند ساخت هوش برای عاشقان هوش روایت کنند!
روایتی که از زندگی شگفتانگیز و چندوجهی دمیس هاسابیس (Demis Hassabis) شروع میشه؛ کسی که از دنیای شطرنج و طراحی بازیهای ویدیویی اومد تا بزرگترین قمار زندگیاش رو بکنه: حل کردن معمای "هوش" برای حل کردن بقیه مشکلات جهان.
بعد با "کلکل" سرِ بازیهای استراتژیک ادامه پیدا میکنه و به یکی از بزرگترین چالشهای تاریخ زیستشناسی میرسه: مسئله تاشدگی پروتئین (Protein Folding Problem).
اینجاست که AlphaFold وارد صحنه میشه. دیدن اینکه چطور هوش مصنوعی تونست ساختار سه بعدی پروتئینها (آجرهای سازنده حیات) رو پیشبینی کنه و راهی که دانشمندان ۵۰ سال توش گیر کرده بودن رو باز کنه، مو رو به تن آدم سیخ میکنه.
بیشتر از این اسپویل نمیکنم :)
اگه دوست دارید بدونید در خط مقدم علم، مخصوصا علوم اعصاب، ریاضیات و مهندسی نرمافزار، روانشناسی و در یک کلمه #علوم_شناختی چه خبره، به نظرم این مستند رو از دست ندید.
یک لیوان چایی، قهوهای چیزی بریزید و آماده بشید تا دیدگاهتون نسبت به آینده تغییر کنه... ↓
🎬 The Thinking Game - YouTube
مجتبی کوپایی
@cognitionworld • CWA
YouTube
The Thinking Game | Full documentary | Tribeca Film Festival official selection
The Thinking Game takes you on a journey into the heart of DeepMind, capturing a team striving to unravel the mysteries of intelligence and life itself.
Filmed over five years by the award winning team behind AlphaGo, the documentary examines how Demis Hassabis’s…
Filmed over five years by the award winning team behind AlphaGo, the documentary examines how Demis Hassabis’s…
❤7👍3🔥2
#پرونده_ویژه پروژههای بینالمللی مغز
شماره یک: پروژه مغز چین 🇨🇳
🧠 دولت چین مدتی است که یکی از جاهطلبانهترین پروژههای علمی قرن را آغاز کرده است؛ پروژهای که قرار است تا سال ۲۰۳۰ چین را به رهبر بلامنازع #علوم_اعصاب و علوم شناختی در جهان تبدیل کند. آنها تصمیم گرفتند به جای تحقیقات پراکنده، یک استراتژی ملی و متمرکز را پیش بگیرند که در دنیای علم به استراتژی «یک بدنه، دو بال» معروف شده است. (منبع در ژورنال معتبر نورون)
🗣️ معماران این پروژه، ساختاری را طراحی کردند که در آن «بدنه اصلی» بر تحقیقات پایه و شناخت مدارهای عصبی مغز متمرکز است (اینکه مغز چطور کار میکند). اما چیزی که این پروژه را منحصربهفرد میکند، دو بال قدرتمند آن است. بال اول به سمت هوش مصنوعی و محاسبات باز میشود و بال دوم به سمت پزشکی و درمان اختلالات مغزی. (تصاویر مرتبط رو در کامنت ببینید.)
🔍 در حین اجرای این طرح، چینیها متوجه شدند که نمیشود مغز را صرفاً به عنوان یک عضو بیولوژیکی مطالعه کرد. بال اول (هوش مصنوعی الهامگرفته از مغز یا BBI) تلاش میکند تا بفهمد مغز چگونه با مصرف انرژی بسیار کم، پردازشهای فوقسنگین انجام میدهد تا بتوانند نسل جدیدی از کامپیوترها و الگوریتمهای هوشمند را بسازند که دقیقاً مثل انسان فکر میکنند.
🧟 البته این شبیهسازی به این معنی نیست که رباتها دقیقاً هوشیاری انسانی پیدا کنند، بلکه هدف این است که ماشینها بتوانند الگوهای یادگیری و تصمیمگیری مغز ما را تقلید کنند. در واقع ثابت شده که مسیر پیشرفت هوش مصنوعی، ناگزیر از جادههای پرپیچ و خم نورونهای مغز انسان میگذرد.
🪽 علاوهبر این بال تکنولوژیک، بال دوم این پروژه نتایج امیدوارکنندهای در زمینه سلامت داشته است. تمرکز این بخش بر تشخیص زودهنگام و درمان بیماریهایی مثل آلزایمر، پارکینسون و افسردگی است. چینیها با استفاده از دادههای عظیمی که از بدنه و بال اول به دست میآید، به دنبال روشهای درمانی هستند که مستقیماً ریشه اختلالات عصبی را هدف قرار دهد.
👀 تصور کنید مغز شما یک سیستم پردازشی بینقص است که همزمان هم بزرگترین سوپرکامپیوتر جهان است و هم حساسترین مرکز فرماندهی بدن. پروژه مغز چین میخواهد بگوید اگر ما بتوانیم "زبان" این سیستم را بفهمیم (بدنه)، هم میتوانیم ماشینهایی بسازیم که همزبان ما باشند (بال اول) و هم میتوانیم وقتی این سیستم دچار باگ یا ویروس شد، خیلی سریع کدنویسیاش را اصلاح کنیم و بیماری را از بین ببریم (بال دوم). این یک چرخه کامل از شناخت تا خلق و درمان است.
این پروژه بار دیگر به خوبی برای ما روشن میکند که مرزهای بین بیولوژی، پزشکی و مهندسی کامپیوتر در حال محو شدن هستند و آینده متعلق به علومی است که بتوانند دادههای زیستی را به راهکارهای محاسباتی و درمانی تبدیل کنند؛ یعنی علوم و رشتههایی مثل #علوم_شناختی. ❤️
پ.ن: اگر این پست رو دوست داشتید و اگر دوست دارید بیشتر درباره پروژه مغز چین و باقی پروژههای جهانی مغز مثل پروژه مغز اروپا، آمریکا، ژاپن و... بدونید:
۱- یا همین #پرونده که -جدیدترین پرونده ماست- را دنبال کنید.
۲- یا با ❤️ هاتون، به من انگیزه بدید تا یک وبینار دو ساعته از معرفی تمامی این پروژهها برگزار کنم.
مجتبی کوپایی
@cognitionworld • CWA
شماره یک: پروژه مغز چین 🇨🇳
🧠 دولت چین مدتی است که یکی از جاهطلبانهترین پروژههای علمی قرن را آغاز کرده است؛ پروژهای که قرار است تا سال ۲۰۳۰ چین را به رهبر بلامنازع #علوم_اعصاب و علوم شناختی در جهان تبدیل کند. آنها تصمیم گرفتند به جای تحقیقات پراکنده، یک استراتژی ملی و متمرکز را پیش بگیرند که در دنیای علم به استراتژی «یک بدنه، دو بال» معروف شده است. (منبع در ژورنال معتبر نورون)
🗣️ معماران این پروژه، ساختاری را طراحی کردند که در آن «بدنه اصلی» بر تحقیقات پایه و شناخت مدارهای عصبی مغز متمرکز است (اینکه مغز چطور کار میکند). اما چیزی که این پروژه را منحصربهفرد میکند، دو بال قدرتمند آن است. بال اول به سمت هوش مصنوعی و محاسبات باز میشود و بال دوم به سمت پزشکی و درمان اختلالات مغزی. (تصاویر مرتبط رو در کامنت ببینید.)
🔍 در حین اجرای این طرح، چینیها متوجه شدند که نمیشود مغز را صرفاً به عنوان یک عضو بیولوژیکی مطالعه کرد. بال اول (هوش مصنوعی الهامگرفته از مغز یا BBI) تلاش میکند تا بفهمد مغز چگونه با مصرف انرژی بسیار کم، پردازشهای فوقسنگین انجام میدهد تا بتوانند نسل جدیدی از کامپیوترها و الگوریتمهای هوشمند را بسازند که دقیقاً مثل انسان فکر میکنند.
🧟 البته این شبیهسازی به این معنی نیست که رباتها دقیقاً هوشیاری انسانی پیدا کنند، بلکه هدف این است که ماشینها بتوانند الگوهای یادگیری و تصمیمگیری مغز ما را تقلید کنند. در واقع ثابت شده که مسیر پیشرفت هوش مصنوعی، ناگزیر از جادههای پرپیچ و خم نورونهای مغز انسان میگذرد.
🪽 علاوهبر این بال تکنولوژیک، بال دوم این پروژه نتایج امیدوارکنندهای در زمینه سلامت داشته است. تمرکز این بخش بر تشخیص زودهنگام و درمان بیماریهایی مثل آلزایمر، پارکینسون و افسردگی است. چینیها با استفاده از دادههای عظیمی که از بدنه و بال اول به دست میآید، به دنبال روشهای درمانی هستند که مستقیماً ریشه اختلالات عصبی را هدف قرار دهد.
👀 تصور کنید مغز شما یک سیستم پردازشی بینقص است که همزمان هم بزرگترین سوپرکامپیوتر جهان است و هم حساسترین مرکز فرماندهی بدن. پروژه مغز چین میخواهد بگوید اگر ما بتوانیم "زبان" این سیستم را بفهمیم (بدنه)، هم میتوانیم ماشینهایی بسازیم که همزبان ما باشند (بال اول) و هم میتوانیم وقتی این سیستم دچار باگ یا ویروس شد، خیلی سریع کدنویسیاش را اصلاح کنیم و بیماری را از بین ببریم (بال دوم). این یک چرخه کامل از شناخت تا خلق و درمان است.
این پروژه بار دیگر به خوبی برای ما روشن میکند که مرزهای بین بیولوژی، پزشکی و مهندسی کامپیوتر در حال محو شدن هستند و آینده متعلق به علومی است که بتوانند دادههای زیستی را به راهکارهای محاسباتی و درمانی تبدیل کنند؛ یعنی علوم و رشتههایی مثل #علوم_شناختی. ❤️
پ.ن: اگر این پست رو دوست داشتید و اگر دوست دارید بیشتر درباره پروژه مغز چین و باقی پروژههای جهانی مغز مثل پروژه مغز اروپا، آمریکا، ژاپن و... بدونید:
۱- یا همین #پرونده که -جدیدترین پرونده ماست- را دنبال کنید.
۲- یا با ❤️ هاتون، به من انگیزه بدید تا یک وبینار دو ساعته از معرفی تمامی این پروژهها برگزار کنم.
مجتبی کوپایی
@cognitionworld • CWA
❤32👍1