📘👇دفتر تمارين صغير لتعيش غضبك بإيجابية – إيف ألكسندر تالمان
http://www.almaktbh.net/2018/04/pdf_4.html

‏إنّني أشهد في نفسي صراعا وعراكا

‏وأرى ذاتي شيطانا وأحيانا ملاكا

‏ هل أنا شخصان يأبى هذا مع ذاك اشتراكا

‏بينما قلبي يحكي في الضّحى إحدى الخمائل

‏فيه أزهار وأطيار تغني وجداول

‏أقبل العصر فأسى موحشا كالقفر قاحل

‏ كيف صار القلب روضا ثمّ قفرا؟

‏لست أدري!

‏إيليا أبو ماضي

و ليسَ الذي يجرِي من العين ماؤُها .. و لكنّها نفسٌ تذوب فتقطرُ .

➖ قيس بن الملوح .

#صباح_الخير

جالِس جميل الرُّوح تُصِبْك عدوى جماله..💕

أعجبُ دائماً من الحماسة التي يبديها الناس من أجل مقابلة المشاهير ، إنَّ الميزة الوحيدة من ذلك هي إثباتك أنك ذو قيمة ضئيلة .

➖ سومرست موم

-
أعرف مامعنى ان تبدأ صباحك بصوت وبرسالة من شخص يهمّك أمره،تشعر وكأن العالم قد جاءك معتذراً.

#صباح_الخير_لكم🌹

الطريقة التي تتغلب بها على الألم... أن لاتفقد الأمل وتواصل التقدم 🌹🌹🌹

لكن لا شيء يدوم في هذا العالم، حتى الفرح يبدأ في التلاشي بعد دقيقة واحدة فقط، دقيقتين، ولا يزال ضعيفاً، حتى يبدأ في النهاية ليكون جزءاً من حالتنا الذهنية اليومية المعتاده، مجرد موجة صغيرة ناشئة عن صخرة صغيره تندمج بالتدريج مع سطح الماء الناعم

- نيكولاي غوغول، الأنف

المقطع الأول:
فلم قصير بعنوان "الداخل"
عن معاناة الأظطراب متعدد الشخصيات

المقطع الثاني:
فلم يتحدث عن معاناة الشخصية الحدية

مقطعين مهمين لانواع من الاضطرابات النفسية. الشخصية الحدية هي اكثر شيوعاً بمراحل من الشخصيات المتعددة. قد تجد في محيطك من لدية صفات الشخصية الحدية.

📕 كتاب نهاية الإجهاد النفسي (الخطوات الأربع لإعادة توجيه دماغك)
للكاتب دون جوزيف جيووي :
نعرف جميعاً أن الإجهاد النفسي يلحق أضراراً بصحتنا، ويقلّص ذكائنا العاطفي، ويخفّض مستويات أدائنا لأعمالنا، كما يحدّ من إمكانيات نجاحنا، لكن الدراسات التي أجريت تُظهر أن ما يزيد عن 80 بالمئة من الناس لا يفعلون أي شيء لحلّ هذه المشكلة.
وإذا كنت من ضمن نسبة الثمانين بالمئة هذه، فلا شيء يمنعك من التأكد من خطورة الإجهاد النفسي الذي يؤدي إلى تقليص عمر الإنسان بمقدار 10 سنوات. ويعني ذلك أن الإجهاد النفسي ليس بالأمر الذي يمكنك معالجته لاحقاً، وبكلام آخر يجب عليك الإسراع في معالجته اليوم قبل الغد.
في كتابه “نهاية الإجهاد النفسي” يتحدث دون جوزيف جيووي عن إيجاد حلٍ للإجهاد النفسي، والذي هو في جوهره يتعلق بعلم أعصاب النجاح، أو بكيفية تحديد المجال العقلي (الذهني) الذي يُمكّن شبكات العقل الأعلى من أداء دورها إلى مستواها الأقصى. أما عندما تندمج هذه الشبكات وتعمل معاً فهي تفعل ذلك بنشاطٍ وسرور وبسرعة تعادل مئة مليون أمرٍ حاسوبي في الثانية الواحدة، وسوف يكون باستطاعتك عندها أن تتفوق في كل مستويات الحياة… لقد طور مؤلف هذا الكتاب الخطوات الأربع لإعادة توجيه دماغك، وذلك بعد مضي سنوات من البحث والاختبار. وهي خطوات يمكن تطبيقها بسهولة في الحياة اليومية، وباستطاعة المرء بعد مرور شهر أو اثنين على استخدام هذه الوسائل والطرائق القول وداعاً للإجهاد النفسي.
الخطوة 1: تكوين الوعي – الإدراك الذي يضع نهاية للإجهاد النفسي كما تعرفه.

الخطوة 2: الاختيار – العقلية التي تغيّر دماغك.

الخطوة 3: التوسّع – ما يتجاوز الإجهاد النفسي: مفاتيح استغلال كامل إمكانيات دماغك.

الخطوة 4: التقوية – كل يوم وبجميع الطرائق.

تمكنت هذه الخطوات التي تستند إلى علم الأعصاب من تحقيق نتائج غير مسبوقة في بيئات عمل تترافق مع ضغوطاتٍ شديدة داخل مؤسسات كبيرة. ولا يساعد هذا التحوّل على التخفيف من الإجهاد النفسي الذي تعاني منه فقط، بل يكوّن الحالة العصبية التي تساعد الدماغ على القيام بأداءٍ أرفع، والتي تساعده على التتوسّع والنمو؛ ممّا يؤدي إلى تحقيق نجاحات اكبر


متاح للتحميل على الرابط 👇👇👇📕
https://www.almaktbh.net/2018/11/pdf_87.html

أجِدُّ ومَن أهواه في الحُبِّ عابِثُ
وأوفي له بالعهدِ إذ هوَ ناكِثُ

حبيبٌ نأى عني مع القُربِ والأسى
مقيمٌ له في مُضمر القلبِ ماكثُ

جفاني بإلطافِ العِدى وأزالَهُ
عن الوصلِ رأيٌ في القطيعةِ حادثُ

تغيّرتَ عن عهدي وما زلتُ واثقًا
بعهدك لكن غيّرتكَ الحوادِثُ

وما كنتُ إذ ملّكتُكَ القلبَ عالمًا
بأنّيَ عن حتفي بكفيَ باحِثُ

فديتُكَ إن الشوقَ لي مُذ هجرتني
مميتٌ فهل لي من وصالك باعِثُ

ولو أني أقسمتُ أنك قاتلي
وأنيَ مقتولٌ لما قيل حانِثُ

ابن زيدون

‏في داخليْ يا ربُّ لهفةُ يوسفٍ

‏ يدعوكَ غــوثاً حـين أظلـمَ جُــبُّهُ
‏
‏
وبداخلـي أيـوبُ يغـزلُ صـبرَهُ

‏ مُذْ مسَـني ضُرُّ الزمـانِ وكَرْبُـهُ
‏
‏
ربي ..أعِـنْ قلبي وقـوِّ جوارحي
‏
فالعفـو دأبُـكَ.. والخطيئةُ دأبُـهُ
‏

علوي الغريفي

هل تعرف كيف تتم صناعة الغباء ؟!


مجموعة من العلماء و ضعوا خمسة قرود في قفص واحد، و في وسط
القفص يوجد سلم، و في أعلى السلم هناك بعض الموز.
في كل مرة يصعد أحد القرود لأخذ الموز .. يقوم العلماء برش باقي القرود بالماء المغلي ..
بعد فترة بسيطة أصبح اي قرد يحاول الصعود لأخذ الموز, يتعرض للمنع والضرب من الآخرين حتى لا يتم رشهم بالماء.
بعد مدة من الوقت لم يجرؤ أي قرد على صعود السلم لأخذ الموز على الرغم من كل الإغراءات خوفا من الماء المغلي.
بعدها قرر العلماء أن يقوموا بتبديل أحد القرود الخمسة، و يضعوا مكانه قردا جديد و أول شيءقام به القرد الجديد أنه صعد السلم ليأخذ الموز، ولكن فوراً قام الأربعة الباقين بضربه و اجباره على النزول
بعد عدة مرات من الضرب فهم القرد الجديد بأن عليه أن لايصعد السلم مع أنه لا يدري ما السبب.
بعد ذلك .. قام العلماء بتبديل أحد القرود القدامى بقرد جديد، و حل به ما حل بالقرد البديل الأول حتى أن القرد البديل الأول شارك زملائه بالضرب و هو لايدري لماذا يضرب، و هكذا حتى تم تبديل جميع القرود الخمسة الأوائل بقرود جديدة حتى صار في القفص خمسة قرود لم يرش عليهم ماء مغلي أبداً.
و مع ذلك يضربون أي قرد تسول له نفسه صعود السلم بدون أن يعرفوا ما السبب ولو كان بامكاننا سؤال القرود لماذا يضربون القرد الذي يصعد السلم؟
أكيد سيكون الجواب : لا ندري فهذا ما كان عليه آباءنا وأجدادنا
و هكذا ... يصنع الغباء وتحصل على قرود غبية ..
وما اكثرهم في زماننا من البشر من هم هكذا

يا سارقاً دفء الفؤاد أعده لي
صدري تجمد والشتا لايرحم

في الكتب فقط .. يمكن للمرء أن يغير حياته
يمكنه أن يمحو الأشياء .. أن يمسح الدناءات
وبعد جملة .. أن يجد نفسه في أقصى العالم

غريغوار دولاكور

‏ليسَ عيبًا لاني ولِدتُ فقيراً إبنُ مُزارع ! فالعيبُ حقاً إن كنتُ غنيًا ولا أرغب بـ إطعامُ مسكين .
‏
‏- شينسِكاي .

‏صباح الذين آمنوا أشد الإيمان بأن مابعد الغرق إلا النجاة ، ومابعد شدة الظلمة إلا النور، وأن لهم من كل ضيقٍ مخرجا ..
صباح الذين عرفوا الله في أعماقهم 💚🕊

5 قواعد لصحة العمود الفقري 👍