​​Maças Assadas

Ingredientes

▫️4 maçãs vermelhas
▫️50 g de uvas passas pretas e brancas, sem sementes
▫️1 xícara (chá) de vinho tinto seco
▫️1/2 xícara (chá) de mascavo ou demerara
▫️1 colher (chá) de canela em pó

Preparo

▪️Fure as maçãs com um garfo, retire o miolo com uma faca pequena e afiada e preencha-o com as passas.
▪️Regue com vinho, polvilhe açúcar e canela, coloque em um refratário, tampe e leve ao microondas por 10 minutos, na potência alta.
▪️Sirva quente ou frio, acompanhadas de sorvete de creme.

#receita #maca
@comsaude

​​Graças à ingestão de água, nosso corpo consegue realizar diversas atividades metabólicas, controlar a temperatura, transportar substâncias importantes para a célula, além de promover a excreção de substâncias tóxicas e em excesso.
Diante de tantas funções e da perda frequente de água, principalmente pela urina, suor e fezes, recomenda-se uma ingestão de pelo menos 2,5 litros de água diariamente. Mas você sabia que alguns nutricionistas e médicos afirmam que cerca de 10% desse valor total de água pode ser adquirido pela alimentação?

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@VidaInteligente

​​Graças à sua enorme concentração de nutrientes, vitaminas e proteínas, o peixe é considerado um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode encontrar na natureza. Ele é também uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, importantes para o funcionamento do corpo e do cérebro. Vários estudos têm mostrado que pessoas que consomem peixe regularmente têm menor risco de derrame ou morte por doença cardíaca.
Os cientistas acreditam que os peixes gordos são mais benéficos para o coração por causa de sua alta concentração de ômega-3 e, portanto, para reduzir o risco de doenças cardíacas em até 20%, recomenda-se comer duas ou três porções de peixe por semana.

@VidaInteligente

Bom dia!!!
Depressão não é frescura... Respeite, amanhã pode ser você!
#reflexao
@vocemaravilhosa

​​O consumo de inhame é útil na menopausa, para a tensão pré-menstrual (TPM), endometriose, doença fibrocística da mama, fibrose uterina, e ajuda a aumentar a fertilidade.

@VidaInteligente

​​Bolo prestígio de microondas low carb

Rápido, delicioso e lowcarb!

Ingredientes

▫️1 ovo;
▫️1 colher de sopa de farinha de coco;
▫️1 colher de sopa de cacau em pó;
▫️1 colher de sopa de açúcar de coco;
▫️1 colher de sopas de óleo de coco;
▫️1 colher de sopa de leite de coco;
▫️1/2 colher de café de fermento em pó.

Preparo

▪️Bata tudo com um garfo ou fouet e leve ao microondas num recipiente próprio por 2 minutos.

#receita #bolo #doce
@comsaude

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​​Bolinhas de Batata Doce Fit

Ingredientes

▫️2 batatas doce média
▫️200g de carne moída refogada, ou meia lata de atum, ou 1 peito de frango cozido, temperado e desfiado
▫️Sal e temperos a gosto
 
Preparo

▪️Cozinhe as batatas, sem casca, até ficarem bem moles, ponto de purê.
▪️Amasse-as bem com o garfo.
▪️Coloque o recheio e os temperos.
▪️Se a massa ficar mole, adicione 1 colher bem cheia de farinha de aveia.
▪️Misture bem, e com uma colher faça os bolinhos redondos ou em forma de hambúrguer.
▪️Coloque em uma assadeira untada, e leve ao forno por 15-20 minutos, ou até dourar.

#receita #batadoce
@comsaude

O mundo é assim... dentro de um livro.

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Como posso deixar de ser sedentário?

Infelizmente, com a correria do dia a dia, freqüentar a academia ou praticar atividades físicas acaba ficando de fora da rotina. No entanto, pequenos hábitos diários podem ajudar a ganhar qualidade de vida e bem-estar.

É importante andar, no mínimo, 10 mil passos por dia. Para que você chegue a essa marca...
Desça e suba escadas ao invés de usar o elevador;
Caminhe com o animal de estimação;
Desça do ônibus antes do ponto ou deixe o carro em um estacionamento mais distante;
Saia para dançar;
Aposte nos aplicativos: a melhor forma de contar os passos é usando apps de celulares. Eles são superpráticos e há vários de graça.

Estimule-se.
Você já faz essas atividades? Então não pare nesta etapa! Experimente também caminha 30 minutos por dia. Vai fazer muita diferença!

Restrição
Tem alguma limitação física ou doença que dificulte as ativiades? Procure orientação específica do seu médico. É importante se cuidar.

#saude #exercicio #sedentarismo
@comsaude

​​A jaca ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele, evitando rugas, linhas de expressão e manchas. A fruta melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e o coração, protegendo o órgão de vários problemas, como ataques cardíacos e hipertensão.

#saude #prevencao #nutricao #fruta #jaca
@comsaude

​​Panquecas Dukan

Ingredientes

▫️3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
▫️1 ovo
▫️1 e ½ colher de farelo de aveia

Preparo

▪️Em uma travessa,misture todos os ingredientes.
▪️Em uma frigideira sem óleo deixe assar por 1 minuto cada lado utilizando o fogo baixo.
▪️Depois recheie com tofu, requeijão ou qualquer alimento permitido (na dieta Dukan).

#receita #dukan #panqueca
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