​​Saborosa Panqueca de Abóbora

Ingredientes

▫️1 ovo
▫️1/2 col. sopa tapioca (pode ser farelo de aveia ou amaranto)
▫️1 col. sopa cheia de abóbora cozida previamente
▫️Sal e pimenta a gosto

Preparo

▪️Mexer a massa com um garfo.
▪️ Coloque numa frigideira antiaderente até dourar os dois lados.
▪️Recheio: requeijão (ou creme de queijo/ricota/afins), tomate, parmesão ralado e cebolinha verde.

​​Receita do famoso suco verde

O famoso suco queimador de gordura! Auxília no emagrecimento, seca a barriga e na Reeducação Alimentar!

Ingredientes

▫️1 fatia de abacaxi
▫️1 folha grande de couve
▫️1 pedaço de gengibre
▫️1 copo de água de coco
▫️4 cubos de gelo

Preparo

▪️Bata todos os ingredientes no liquidificador. Pronto!

#receita #suco #verde
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​​Que tal uma salada deliciosa para o almoço de domingo? Vamos agregar valor nutricional à nossa vida!

Salada Tropical

Ingredientes

▫️Alface crespa
▫️Alface lisa
▫️Rúcula
▫️Agrião
▫️Endívia
▫️100g azeitonas verdes
▫️100g repolho roxo em tiras
▫️1 cenoura ralada em tiras
▫️1 pepino fatiado
▫️100g queijo parmesão em lascas
▫️100g tomate seco
▫️12 ovos de codorna
▫️1 vidro palmito
▫️150g peito de peru fatiado
▫️1 manga fatiada

Preparo

▪️Lave bem as folhagens e cubra o fundo de uma travessa.
▪️Corte o palmito e o peito de peru em rodelas.
▪️Adicione os ingredientes sobre as folhas, deixe o repolho e a cenoura para o final.
▪️Sirva com molho de iogurte batido com ervas finas e azeite a gosto.

#receita #salada #tropical
@comsaude

​​A maça é uma das frutas mais populares e benéficas para a saúde. Ela protege o coração, ajudar a emagrecer e fortalecer a imunidade, ela também é capaz de prevenir tumores malignos.
Um grupo de cientistas da Universidade de Perugia, na Itália, descobriram que as pessoas que comem pelo menos uma maçã por dia tinham menos tumores do que as que raramente ou nunca comiam a fruta.
Publicado na revista Public Health Nutrition, o estudo avaliou outras 40 pesquisas e notou que as pessoas que comem maçã tinham menos probabilidade de desenvolver câncer nos pulmões, no intestino, na boca, no sistema digestivo ou nas mamas.
"Por causa da composição química peculiar e de potenciais mecanismos moleculares envolvidos, é possível que alguns tipos de frutas e vegetais sejam associados mais fortemente ao risco de câncer do que outros. Nosso interesse pelas maças é o fato de ser o fruto mais consumido em países europeus e uma fonte rica em antioxidantes", relatam os pesquisadores.
Os resultados da análise mostraram que os índices de tumores no pulmão foram 25% menores entre as pessoas que consomem a fruta. As pesquisas sobre os outros tumores permanecem incompletas, mas os cientistas afirmam que a fruta é, sim, capaz de evitar essas doenças.

#maca #prevencao #cancer
@comsaude

​​Maças Assadas

Ingredientes

▫️4 maçãs vermelhas
▫️50 g de uvas passas pretas e brancas, sem sementes
▫️1 xícara (chá) de vinho tinto seco
▫️1/2 xícara (chá) de mascavo ou demerara
▫️1 colher (chá) de canela em pó

Preparo

▪️Fure as maçãs com um garfo, retire o miolo com uma faca pequena e afiada e preencha-o com as passas.
▪️Regue com vinho, polvilhe açúcar e canela, coloque em um refratário, tampe e leve ao microondas por 10 minutos, na potência alta.
▪️Sirva quente ou frio, acompanhadas de sorvete de creme.

#receita #maca
@comsaude

​​Graças à ingestão de água, nosso corpo consegue realizar diversas atividades metabólicas, controlar a temperatura, transportar substâncias importantes para a célula, além de promover a excreção de substâncias tóxicas e em excesso.
Diante de tantas funções e da perda frequente de água, principalmente pela urina, suor e fezes, recomenda-se uma ingestão de pelo menos 2,5 litros de água diariamente. Mas você sabia que alguns nutricionistas e médicos afirmam que cerca de 10% desse valor total de água pode ser adquirido pela alimentação?

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@VidaInteligente

​​Graças à sua enorme concentração de nutrientes, vitaminas e proteínas, o peixe é considerado um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode encontrar na natureza. Ele é também uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, importantes para o funcionamento do corpo e do cérebro. Vários estudos têm mostrado que pessoas que consomem peixe regularmente têm menor risco de derrame ou morte por doença cardíaca.
Os cientistas acreditam que os peixes gordos são mais benéficos para o coração por causa de sua alta concentração de ômega-3 e, portanto, para reduzir o risco de doenças cardíacas em até 20%, recomenda-se comer duas ou três porções de peixe por semana.

@VidaInteligente

Bom dia!!!
Depressão não é frescura... Respeite, amanhã pode ser você!
#reflexao
@vocemaravilhosa

​​O consumo de inhame é útil na menopausa, para a tensão pré-menstrual (TPM), endometriose, doença fibrocística da mama, fibrose uterina, e ajuda a aumentar a fertilidade.

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​​Bolo prestígio de microondas low carb

Rápido, delicioso e lowcarb!

Ingredientes

▫️1 ovo;
▫️1 colher de sopa de farinha de coco;
▫️1 colher de sopa de cacau em pó;
▫️1 colher de sopa de açúcar de coco;
▫️1 colher de sopas de óleo de coco;
▫️1 colher de sopa de leite de coco;
▫️1/2 colher de café de fermento em pó.

Preparo

▪️Bata tudo com um garfo ou fouet e leve ao microondas num recipiente próprio por 2 minutos.

#receita #bolo #doce
@comsaude

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​​Bolinhas de Batata Doce Fit

Ingredientes

▫️2 batatas doce média
▫️200g de carne moída refogada, ou meia lata de atum, ou 1 peito de frango cozido, temperado e desfiado
▫️Sal e temperos a gosto
 
Preparo

▪️Cozinhe as batatas, sem casca, até ficarem bem moles, ponto de purê.
▪️Amasse-as bem com o garfo.
▪️Coloque o recheio e os temperos.
▪️Se a massa ficar mole, adicione 1 colher bem cheia de farinha de aveia.
▪️Misture bem, e com uma colher faça os bolinhos redondos ou em forma de hambúrguer.
▪️Coloque em uma assadeira untada, e leve ao forno por 15-20 minutos, ou até dourar.

#receita #batadoce
@comsaude

O mundo é assim... dentro de um livro.

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Como posso deixar de ser sedentário?

Infelizmente, com a correria do dia a dia, freqüentar a academia ou praticar atividades físicas acaba ficando de fora da rotina. No entanto, pequenos hábitos diários podem ajudar a ganhar qualidade de vida e bem-estar.

É importante andar, no mínimo, 10 mil passos por dia. Para que você chegue a essa marca...
Desça e suba escadas ao invés de usar o elevador;
Caminhe com o animal de estimação;
Desça do ônibus antes do ponto ou deixe o carro em um estacionamento mais distante;
Saia para dançar;
Aposte nos aplicativos: a melhor forma de contar os passos é usando apps de celulares. Eles são superpráticos e há vários de graça.

Estimule-se.
Você já faz essas atividades? Então não pare nesta etapa! Experimente também caminha 30 minutos por dia. Vai fazer muita diferença!

Restrição
Tem alguma limitação física ou doença que dificulte as ativiades? Procure orientação específica do seu médico. É importante se cuidar.

#saude #exercicio #sedentarismo
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​​A jaca ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele, evitando rugas, linhas de expressão e manchas. A fruta melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e o coração, protegendo o órgão de vários problemas, como ataques cardíacos e hipertensão.

#saude #prevencao #nutricao #fruta #jaca
@comsaude