​​Comer três porções diárias de cereais integrais reduz o risco de morte em 20% de acordo com pesquisa publicada pela Associação Americana do Coração.

#prevencao #alimentacao #cereal
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​​Vá para o sol... e previna a artrite reumatoide, uma doença em que o sistema imulogógico causa inflamações nos tecidos do corpo, especialmente nas articulações. Pesquisadores da Universidade de Birmigham, no Reino Unido, revelam que a vitamina D pode afastar a manifestação do mal, pois ela é um potente regulador do sistema imunológico. Exponha braços e pernas ao sol (por 15 minutos, até as 10hs) sem protetor solar.

Saia do sol... para evitar uma crise de enxaqueca. Um estudo realizado pelo hospital Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston (EUA), mostrou aumento de 7,5% nas queixas de dor de cabeça cada vez que o termômetro sobe 5 graus Celsius. Luminosidade intensa, mudanças bruscar de temperatura (da rua para o ar condicionado) e desidratação são os principais gatilhos das crises ligadas ao clima. Inevitável fugir do sol? Então proteja-se com óculos escuros, não faça esforço físico nos horários de sol e beba bastante liquido.

#saude #sol #prevencao
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#alimentacao #maca
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​​Tortinha Proteica Fácil

Ingredientes

▫️5 ovos
▫️100g de ricota
▫️300g de peito de frango cozido
▫️1 cenoura ralada
▫️parmesão ralado
▫️sal e tempero a gosto

Preparo

▪️No processador, bata os ingredientes.
▪️Coloque em forminhas de silicone.
▪️Assar por 35 minutos.

🔺Obs.:Quem não tem forminhas de silicone, unte as de empadinhas ou até uma maior.

#receita #tortinha #proteica
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​​Rica em vitaminas e cálcio a couve é um excelente alimento. Além de ter ação anti-inflamatória, prevenindo doenças, a verdura ainda turbina a imunidade e ajuda a desintoxicar o corpo, e por isso está presente na maioria das dietas detox. Tem pouquíssimas calorias e vai bem na dieta!

#alimentacao #couve
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#alimentacao #maracuja
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O ator David Labrava, que esteve na série Sons of Anarchy, anunciou a morte do filho. Tycho, de 16 anos, cometeu suicídio no último dia 05.

Segundo o ator de 55 anos, Tycho sofria de uma depressão grave, que ninguém notou por se tratar de um "jovem feliz", em seu Instagram, ele postou a seguinte mensagem:

"Nunca pensei que pudesse vir a publicar isto. Este é o meu rapaz, Tycho. Ele pôs fim à própria vida há uns dias atrás, com 16 anos. Ele sofria de uma depressão que nós não percebemos porque era um jovem feliz e de bem com a vida"

Na carta de despedida do jovem, ele pediu ao pai que "doe todo o meu dinheiro a uma instituição ligada à depressão e à doença bipolar"

https://goo.gl/rtAqpv

Bom dia!!!!

A todas as mamães do Canal... Felicidades! 💐
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​​Pastinha de Frango

Ingredientes

▫️1 xícara de frango desfiado
▫️½ xícara de maionese ou requeijão light
▫️2 colheres de azeite
▫️2 colheres de salsinha picada
▫️1 colher de cebola picada
▫️½ xícara de tomate picado
▫️1 pitada de sal
▫️1 pitada de orégano

Preparo

▪️Misture todos os ingredientes até formar uma pasta.
▪️Armazene na geladeira por até 3 dias.

🔺Substitua o frango por atum, caso prefira.

#receita #frango #pasta
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61.859 é o número de antidepressivos adquiridos pelos usuários da seguradora de saúde SulAmérica entre 2015 e 2016. Segundo a marca a quantidade aumentou 75% em seis anos, comprovando que o uso desse tipo de medicamento está cada vez mais freqüente.

#saude #antidepressivo
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​​Tem dificuldade de beber água pura? Essa, além de aromatizada e saborosa, mistura ingredientes desintoxicantes e termogênicos que ajudam a emagrecer. Beba ao acordar e 20 minutos antes das refeições. Tome 250 ml por vez, cerca de oito copos ao dia. Escolha a que melhor agrada ao seu paladar:

1 – Água de gengibre
Misture 1 litro de água com 5 rodelas da raiz ou 2 colheres (sopa) do alimento ralado. Evite o gengibre em pó por causa dos conservantes.

2 –Água com limão
Esprema ½ limão em 1 litro de água. Junte a outra metade da fruta em pedaços e sem tirar a casca.

3 - Água com hortelã e pepino
Adicione cinco rodelas de pepino, cinco rodelas de limão e dez folhas de hortelã em 1 litro de água.

4 – Água com canela e casca de laranja
Raspe a casca de laranja em 1 litro de água e adicione dois paus de canela.

Dicas
Faça a água à noite e deixe-a dormir na geladeira. Ela vai adquirir os nutrientes, a cor e o sabor dos alimentos.

#saude #nutricao #agua
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Alimentos que mais ajudam a emagrecer
É possível turbinar a saúde e eliminar até 1 kg por semana!

Limão
A fruta deixa o pH do sangue alcalino e, por isso, torna mais fácil o trabalho do organismo de eliminar toxinas. Quando o sangue está ácido, as chances de ganhar peso rapidamente ou desenvolver doenças é maior. Por isso, ele faz um bem danado para a saúde!

Ovos caipira
Uma boa saída para quem está tentando emagrecer é aprender a consumir ovos no café da manhã, uma vez que o alimento ajuda a controlar a fome. Dê preferência aos do tipo caipira. A gema contém substâncias que auxiliam no funcionamento da tireoide, e quando ela está em dia, perder peso fica muito mais fácil. Além disso, contem biotina, favorável para a saúde dos cabelos e das unhas. Já a clara ajuda a não perder massa magra: graças a ela é possível diminuir os números da balança sem se sentir cansada e com o aspecto envelhecido. Por esse motivo, é importante consumir o alimento inteiro.

Semente de chia
Coloque junto à fruta de sua preferência. Como ela é rica em fibras, diminui o índice glicêmico dos outros alimentos. Ou seja: a fruta, que é doce por natureza, pode causar picos de insulina no organismo quando consumida pura, uma vez que ela absorve o açúcar rapidamente. Esses picos de insulina contribuem para o acúmulo de gordura no corpo. Mas, quando combinada com a semente de chia, o açúcar demora mais para ser metabolizado, evitando esse efeito. Além disso, ela tem cálcio, magnésio e ajuda o intestino a funcionar regularmente.

Semente de girassol
Por ser fonte de magnésio, elas diminuem a vontade de comer doce. O ideal é consumi-las torras (e sem sal), por cima de uma salada caprichada ou nos lanches da tarde.

Curry
O tempero de origem indiana é feito com uma mistura de raízes, entre elas o gengibre, que acelera o metabolismo. Ele também contém açafrão: um poderoso anti-inflamatório, que ajuda a afastar doenças.

Camomila
Com o poder de controlar a ansiedade, a camomila ajuda a evitar compulsões alimentares. Além disso, torna o sono mais tranquilo e profundo e, dormindo bem, você emagrece com mais facilidade. Deixe para tomar sempre antes de dormir.

Abóbora
Por ser rica em fibras, basta consumir um pouco do legume para se sentir saciada. Como tem baixa quantidade de calorias, é uma ótima opção para as principais refeições do dia.

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Escondidinho de Abóbora e Carne

Ingredientes

▫️500 g de abóbora
▫️Sal de ervas ou o sal de sua preferência
▫️2 colheres (sopa) de tempero funcional
▫️200 g de patinho moído
▫️2 colheres de azeite

Preparo

▪️Em uma panela, coloque aproximadamente 1 litro de água para ferver.
▪️Corte a abóbora, retire as sementes e limpe bem a casca.
▪️Coloque na panela com água e deixe cozinhar por 15 minutos. Escorra toda água e deixe esfriar.
▪️Com a ajuda de um garfo ou espremedor próprio, amasse até formar um purê.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Coloque em uma panela o tempero e a carne e refogue.
▪️Tempere o purê com o azeite e o sal.
▪️Divida em duas travessas pequenas, colocando a carne e por cima o purê.
▪️Sirva em seguida.


Tempero Funcional

Ingredientes

▫️2 colheres (sopa) de azeite
▫️2 cebolas médias
▫️4 dentes de alho
▫️1 colher (sobremesa) de sal marinho
▫️1 maço de hortelã lavado e seco em papel-toalha

Preparo

▪️Bata tudo no liquidificador e armazene em potes fechados sob refrigeração por até 10 dias.

#saude #alimentacao #nutricao #emagrecimento #receita #escondidinho #abobora #carne
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​​Beba com moderação!
Para quem gosta de beber e curtir com os amigos... algumas dicas para não passar do ponto!

1 – Não misture bebidas: cada drinque tem um teor alcoólico e, dependendo do nível e velocidade que você as ingere, pode passar mal.
2 – Evite beber com o estômago vazio: além de ficar alterado mais rápido, você pode ter perda de memória e intoxicação alcoólica.
3 – Beba água: para evitar a ressaca do dia seguinte, o ideal é ingerir bastante água durante e após o consumo de bebida alcoólica.

#dica #bebida #prevencao
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O mundo é assim... dentro de um livro.

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