​​Você quer eliminar peso e não sabe como?

Confira a dica a seguir, é uma poderosa bebida que ajuda a eliminar os quilinhos extras e ainda faz muito bem para o seu organismo. Ela é capaz de desintoxicar o seu organismo de tal maneira que faz seu corpo trabalhar com mais assertividade para deixar no passado o peso extra.

Não se preocupe com a questão de passar de fome, pois a bebida foi pensada para ter ingredientes que contribuem para a sensação de saciedade bem como para dar energia para enfrentar dias difíceis.
Sendo assim você não sente prejuízo nenhum em termos de nutrição e bem-estar.

Por que essa bebida faz efeito?

A resposta está nos ingredientes que foram combinados nessa receita, saiba como cada um deles contribui para que você chegue ao peso ideal.

Para que seu organismo trabalhe bem é importante que ele tenha acesso a nutrientes como fibras, magnésio, ômega 3 entre outros.

Você também precisará ficar atento as outras refeições do seu dia, pois não adianta ter todo cuidado com o café da manhã e descuidar no almoço. O emagrecimento será resultado de um esforço completo.

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Ingredientes

▫️1 maçã ainda com casca
▫️200 ml de iogurte (tem que ser desnatado)
▫️1 colher de chá de farelo de aveia
▫️1 colher de chá de chia
▫️1 colher de sopa de linhaça (uma colher rasa)
▫️Adoçante se achar necessário
▫️Canela em pó a gosto (pessoas com problema de hipertensão não devem adicionar canela)

Preparo

▪️ Bata todos os ingredientes juntos com exceção da canela.
▪️A bebida deverá ficar homogênea.
▪️Adicione então a canela a sua bebida.
▪️Você deverá beber logo após ter preparado a bebida.

#emagrecimento #bebida
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​​Efeitos colaterais do consumo de vinagre de maçã

Atualmente muito tem se falado sobre o consumo do vinagre de maçã, principalmente em jejum, como coadjuvante na perda de peso e até mesmo para melhora da saúde por seu efeito antimicrobiano. Porém, tais achados são controversos e em nome dos possíveis benefícios algumas pessoas estão exagerando no consumo. Sendo assim é importante pontuar alguns riscos associados a este excesso:

🔺Corrosão do esmalte dos dentes

O vinagre da maçã, quando ingerido sem ser diluído e de maneira constante, pode danificar o esmalte dos dentes. Isso porque a acidez do vinagre leva a uma perda de minerais que podem acabar gerando a erosão do esmalte.

🔺Desconforto gastrointestinal

O pH do vinagre fica em torno 3 a 3,5, ou seja, é ácido, o que de encontro ao estômago vazio gera uma perda progressiva da proteção natural, podendo danificar a parede do sistema gastrointestinal, causando sintomas desagradáveis como queimação e até mesmo erosão esofágica. Além disso, pode agravar uma possível gastrite não diagnosticada e outras condições inflamatórias.

🔺Perda da densidade óssea e muscular

Geralmente o consumo do vinagre de maçã com finalidade de emagrecimento é acompanhado por dietas muito restritivas, o que pode gerar diminuição na velocidade de funcionamento do metabolismo, causando o chamado "efeito sanfona". Momentaneamente ocorre um emagrecimento, porém não é sustentável, pois não envolve reeducação alimentar e, assim que o indivíduo volta ao padrão alimentar anterior, o peso perdido é recuperado. Além disso, dietas restritivas podem gerar compulsão alimentar e aumentar o apetite de forma descontrolada.

🔺Cuidado para pessoas com diabetes

O vinagre de maçã é rico em um mineral chamado cromo, necessário em pequenas quantidades para regular a insulina e o metabolismo de açúcar no sangue, mas o excesso de cromo pode gerar hipoglicemia. Portanto devemos ter cuidado com pacientes que fazem uso de medicamentos para o controle do diabetes. Por isso, fica a dica, antes de fazer qualquer mudança alimentar para emagrecimento ou saúde, consulte um nutricionista. Ele pode orientar como fazer a coisa certa!

#riscos #vinagre #maca
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​​Atropa belladonna (beladona)

Também chamada de “cereja-do-inferno”, a beladona é nativa da Europa, África do Norte e Ásia Ocidental. Rica em um alcaloide chamado tropano, a espécie pode causar delírio e alucinações. Outros indícios do envenenamento por beladona incluem perda da voz, boca seca, dor de cabeça, dificuldades respiratórias e convulsão.

Toda a planta é danosa, mas os frutos são os mais perigosos, uma vez que são saborosamente doces e costumam atrair as crianças. São necessárias de 10 a 20 cerejas para matar um adulto, mas basta apenas uma folha (na qual a toxina é mais concentrada) para pôr fim à vida de um homem.

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​​Para nós, ter uma alimentação saudável é uma forma de carinho e cuidado com o nosso corpo. Parece que dá trabalho, mas cuidar da alimentaçãoé simples de incluir no dia a dia. Com um pouco de planejamento, você vai conseguir garantir boas refeições diariamente.

Cozinhar sua própria comida pode ser um bom começo para ter refeições mais saudáveis. E, com planejamento, você pode começar a preparar seus alimentos e levar marmitinhas diariamente, evitando assim passar muito tempo sem comer ou acabar comendo naquele fast food que você preferia evitar

Além das principais refeições, é importante também não pular os intervalos entre café-da-manhã, almoço e jantar. São os famosos (e deliciosos) lanchinhos. É muito comum no trabalho ou na faculdade acabarmos comprando aqueles salgadinhos, como coxinha, esfiha ou pão de queijo. Mas, se você prefere ter um lanchinho mais saudável, também é possível sair prevenido de casa - ou mesmo fazer escolhas melhores na lojinha.

Outra opção que adoramos é levar uma garrafinha de chá de hibiscopara ir bebendo ao longo do dia. Esse chá contém diversas substâncias antioxidantes, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem muito para evitar o acúmulo de gorduras. Inclusive, beber o chá após as refeições vai ajudar a reduzir a absorção de carboidratos, o que gradualmente levará à perda de peso. Demais, né? 

#saude #alimentacao
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​​Uma criança quieta que observa o mundo de canto e que obedece de primeira nem sempre é uma criança feliz, por mais conveniente que isso possa ser para as pessoas ao seu redor. Muitas vezes, quando sentimos medo, desespero ou vergonha, tendemos a nos esconder em um cantinho dentro de nós mesmos. Por isso, o ideal é ensinar o respeito, e não educar por meio da obediência cega, a qual parte da mesma angústia que rouba identidades.

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Sonambulismo não é a causa de problemas comportamentais em crianças

via revistacrescer.globo.com

​​Àqueles que cuidam da nossa alimentação e por tabela da nossa saúde. Vivemos em um mundo consciente de que a saúde está diretamente ligada à alimentação. Obrigada aos Nutricionistas, vocês fazem tudo ser possível!

#nutricionista #nutricao
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Bom dia! Seja plena!

#dica #saude
@vocemaravilhosa

​​À primeira vista, parece que o tamanho dos grãos é a única diferença entre os dois formatos da aveia. Mas repare, que o farelo tem quase o dobro de fibras em relação à farinha. Isso porque ele é feito apenas da área externa do grão, ou seja, a casca, a parte mais rica nessas substâncias. Já a farinha, é obtida a partir da trituração de todo o grão.
A vantagem de turbinar a dieta com fibras é que elas ajudam a baixar e controlar os níveis de açúcar no sangue. Sem falar na saciedade, evitando ataques de gula. E, embora o farelo seja mais vantajoso nesse sentido, qualquer forma de aveia é bem-vinda. Se preferir a farinha coloque em bolos e panquecas. O farelo, por sua vez, vai bem em receitas úmidas farinha, de alimentos da empresa como mingaus, aí os grãos ficam macios. Ele também pode ser usado para apresentações mais de granolas e rústicas de granolas e cookies caseiros.

▪️Energia
Farelo - 111 cal
Farinha - 118 cal

▪️Carboidratos
Farelo - 20 g
Farinha - 16,8 g

▪️Proteínas
Farelo - 4,8 g
Farinha - 4,2 g

▪️Fibras
Farelo - 4,2 g
Farinha - 2,8 g

▪️Gorduras Totais
Farelo - 2,7 g
Farinha - 2,5 g

▪️Magnésio
Farelo - 70 mg
Farinha - 53 mg

(Os valores se referem a 30 gramas de cada alimento, o correspondente a 2 colheres de sopa.)

Veja na imagem o placar comparativo.

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#nutricao #placarsaude #comparativo
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​​Cada pessoa tem um cheiro próprio e somente irmãos gêmeos podem apresentar o mesmo odor natural. Fora isso, o cheiro de cada pessoa é tão único quanto as suas impressões digitais.

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#nutricao #frutas
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​​Actaea pachypoda (olho-de-boneca)

A olho-de-boneca, também conhecida como White Baneberry, pode até parecer simpática, mas é muito perigosa. Nativa da área norte e leste da América do Norte, essa planta florida mede apenas 1 cm de diâmetro e tem pequenas frutinhas brancas com uma mancha preta.

A maior parte de sua toxina fica concentrada no fruto. Infelizmente, muitas crianças já foram vítimas da White Baneberry. A baga contém uma toxina chamada carcinógeno, que possui efeito sedativo, quase que imediato, no músculo cardíaco humano e causa morte rápida.

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​​Benefícios do ácido fólico para a saúde cerebral

Os benefícios do ácido fólico para a nossa saúde cerebral são extraordinários. Este folato, também conhecido como vitamina B9, melhora, por exemplo, o tratamento com antidepressivos ao potencializar o efeito dos mesmos. Sabe-se que ele é essencial para a desintoxicação celular, para “fabricar” neurotransmissores e diminuir a velocidade da deterioração cognitiva.

Acesse o link abaixo para ler a matéria completa.

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​​Uma dieta em que é permitido comer o que quiser em um dia parece bastante atrativa e realmente é. Para algumas pessoas, saber que haverá uma “recompensa” após seguir firme a linha de restrições alimentares propostas no fim da semana serve como estímulo. Porém, isso está longe de ser regra e, na realidade, não funciona tão bem assim.   

“Ter um dia livre na dieta está totalmente relacionado a uma plano alimentar altamente restritivo, no qual o indivíduo espera ansiosamente por este dia, o que reflete um comportamento pouco saudável e uma grande insatisfação com a dieta proposta. Além disso, pode levar alguns pacientes a ter mais uma patologia: a compulsão alimentar”, informa a nutricionista Ana Paula Moura.

#dieta
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​​Olá meus amigos!

Hoje, dia 20 de Setembro, o Canal Vida Inteligente comemora seu primeiro aniversário.

E este é um protejo do qual nos orgulhamos muito. E temos extrema alegria em mantê-lo vivo diariamente.

Obrigado pela preferência!

Atenciosamente,

Eduardo & Helena

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