​​Abobrinha, também chamada courgette em Portugal, é um ingrediente mais versátil do que imaginamos, ela é comumente usada em pratos salgados, mas podemos usar esse ingrediente receitas doces como bolo.
Na culinária portuguesa a abobrinha está muito presente em bolos e pães, e o que à princípio pode parecer estranho, acaba conquistando o paladar de todos.

#abobrinha #courgette
@comsaude

​​​​Bolo Integral de Abobrinha com Chocolate

#receita #bolo #abobrinha #chocolate

▫️2 ovos
▫️1 xícara de açúcar mascavo
▫️½ xícara de óleo de girassol
▫️2 xícaras de abobrinha crua ralada com casca
▫️2 xícaras de farinha de trigo integral
▫️1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
▫️1 pitada de sal
▫️½ xícara de chocolate em pó
▫️1 colher (chá) de extrato de baunilha
▫️1 colher (sopa) de fermento
▫️¼ xícara de uvas passas

▪️Prepare uma forma de 28 cm com furo no centro, unte e polvilhe um pouco de farinha.
▪️Bata para remover o excesso.
▪️Aqueça o forno a 180C.
▪️No liquidificador coloque os ovos, o óleo, o açúcar mascavo, o extrato de baunilha e a abobrinha.
▪️Bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea.
▪️Despeje o creme em uma tigela grande.
▪️Em outra tigela misture o sal, a farinha integral, o chocolate em pó, as uvas passas e o bicarbonato de sódio.
▪️Comece a acrescentar os ingredientes secos à mistura líquida aos poucos e mexendo com um batedor de arame.
▪️Depois de envolver bem os ingredientes acrescente o fermento em pó, misture e despeje a mistura na forma.
▪️Forno por 35 minutos.
▪️Prepare a sua calda preferida para a cobertura e empregue com o bolo ainda morno.

@comsaude

​​Conforme a idade chega, a tendência natural é que o corpo perca massa muscular pouco a pouco. O músculo vai dando lugar à gordura, fenômeno chamado de sarcopenia. Essa perda de massa muscular acarreta a perda da força, do equilíbrio e a queda no metabolismo, entre outras coisas. Exercitar os músculos ajuda a diminuir esse processo, mantendo a força muscular, fortalecendo também os ossos e restaurando o equilíbrio.

#exercicio #melhoridade
@comsaude

​Pensamentos, poesia, frases diversas, trechos de músicas e outros.

Sinta-se convidado(a) a prestigiar este singelo projeto.

#Siga @VersosSimples

​​Quer acordar bem disposto?

Beba suco verde!

Bata no liquidificador:
1 folha de couve
1 fatia de 🍍
1 pedaço de gengibre
1 copo de água de coco

O abacaxi e a água de coco tem carboidrato, que garante energia. Já as fibras do couve e do gengibre contêm propriedades antioxidantes que mantêm o bom funcionamento do intestino e auxiliam o processo de desintoxicação do organismo.

#receita #dica #sucoverde
@comsaude

A dieta à base de fruta em que pode perder 8 quilos em 10 dias

via nit.pt

#saude #dieta #emagrecimento #frutas

​​Damasco é rico em fibras, potássio e betacaroteno que ajudam no bom funcionamento do intestino e controle da hipertensão.

#saude #nutricao #frutassecas #damasco
@comsaude

​​Tâmara possui muita energia devido ao alto teor de hidrato de carbono simples e complexos. É rico em ferro, cobre, magnésio, cálcio e potássio, vitaminhas A, B e C. É indicada para quem possui alterações hepáticas e anemias.

#saude #nutricao #frutassecas #tamara
@comsaude

​​​​Aprenda a fazer essa receita de Cream cracker Low Carb que fica perfeita para o lanche a qualquer hora! Ela é rápida e simples de fazer.

#receita #biscoito #lowcarb

Ingredientes

▫️1 ovo
▫️4 colheres sopa de farinha de linhaça dourada
▫️2 colheres sopa de farinha de amêndoas
▫️1 colher sopa de ervas desidratadas
▫️1 pitada de sal
▫️1 xícara de chá de queijo ralado, de preferência um queijo seco como parmesão
▫️1 colher sopa de manteiga (margarina NÃO)
▫️1 colher de chá de fermento para bolo

Preparo

▪️Misture todos os ingredientes em um pote com ajuda de uma colher firme;
▪️Ligue o forno logo no início da receita a 200 graus para ir aquecendo e depois mantenha a 180 quando colocar os biscoitos;
▪️Estique a massa em papel manteiga ou saquinho com ajuda de um copo;
▪️Se a massa grudar, polvilhe farinha de linhaça;
▪️Corte em formado de biscoito, faça furinhos com garfo e deixe no forno por mais ou menos 20 minutos ou até dourar.

Dicas:

💡Estes biscoitos são muito fáceis de variar. Escolha seus favoritos da cornucópia de ervas e especiarias. Fresco ou seco, leve ou picante, exótico ou simples, tudo se adapte.

💡Você pode substituir a linhaça por gergelim, ou por castanhas. A farinha também pode ser substituída por farinha de coco, a diferença é na textura e o biscoito vai ficar escuro.

@comsaude

​​Ameixa é indicada para a constipação intestinal, pois tem efeito laxativo. É rico em ferro, boro e vitaminha K, excelente para os ossos.

#saude #nutricao #frutassecas #ameixa
@comsaude

​Pensamentos, poesia, frases diversas, trechos de músicas e outros.

Sinta-se convidado(a) a prestigiar este singelo projeto.

#Siga @VersosSimples

#saude #nutricao #batatadoce
@comsaude

Vou encaminhar um livro sobre #jejum intermitente, não o li, mas fica a dica de leitura a quem tem procurado eliminar peso com saúde. Sempre temos que focar nas boas opções e com um pouco de disciplina poderemos dar o primeiro passo... Comer às 20 e depois só às 8 da manhã e manter uma alimentação equilibrada na maior parte do dia não parece tão horrível assim.

#emagrecimento #dica #livro
@comsaude

Jejum Intermitente - O Guia Completo - Joao de Lins:
Você já deve ter ouvido sobre jejum intermitente de seus amigos, ou talvez em algum programa de TV como sendo uma técnica milagrosa de perda de gordura. Mas o que é realmente? Este ebook responde a essa questão e dá-lhe dicas preciosas sobre como colocá-la em prática!

Neste guia completo você aprenderá:

- O que é a dieta do jejum intermitente e quem pode praticar?
- Vantagens/desvantagens de jejuar.
- Os mitos do jejum intermitente.
- Reação do organismo.
- Jejum e a Diabetes.
- Qual a forma correta de jejuar.
- Métodos e estratégias de jejum.
- O que deve ou não consumir.
- Dicas para ter sucesso.
- Proposta de cardápio semanal.