​​Conforme a idade chega, a tendência natural é que o corpo perca massa muscular pouco a pouco. O músculo vai dando lugar à gordura, fenômeno chamado de sarcopenia. Essa perda de massa muscular acarreta a perda da força, do equilíbrio e a queda no metabolismo, entre outras coisas. Exercitar os músculos ajuda a diminuir esse processo, mantendo a força muscular, fortalecendo também os ossos e restaurando o equilíbrio.

#exercicio #melhoridade
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​​Quer acordar bem disposto?

Beba suco verde!

Bata no liquidificador:
1 folha de couve
1 fatia de 🍍
1 pedaço de gengibre
1 copo de água de coco

O abacaxi e a água de coco tem carboidrato, que garante energia. Já as fibras do couve e do gengibre contêm propriedades antioxidantes que mantêm o bom funcionamento do intestino e auxiliam o processo de desintoxicação do organismo.

#receita #dica #sucoverde
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A dieta à base de fruta em que pode perder 8 quilos em 10 dias

via nit.pt

#saude #dieta #emagrecimento #frutas

​​Damasco é rico em fibras, potássio e betacaroteno que ajudam no bom funcionamento do intestino e controle da hipertensão.

#saude #nutricao #frutassecas #damasco
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​​Tâmara possui muita energia devido ao alto teor de hidrato de carbono simples e complexos. É rico em ferro, cobre, magnésio, cálcio e potássio, vitaminhas A, B e C. É indicada para quem possui alterações hepáticas e anemias.

#saude #nutricao #frutassecas #tamara
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​​​​Aprenda a fazer essa receita de Cream cracker Low Carb que fica perfeita para o lanche a qualquer hora! Ela é rápida e simples de fazer.

#receita #biscoito #lowcarb

Ingredientes

▫️1 ovo
▫️4 colheres sopa de farinha de linhaça dourada
▫️2 colheres sopa de farinha de amêndoas
▫️1 colher sopa de ervas desidratadas
▫️1 pitada de sal
▫️1 xícara de chá de queijo ralado, de preferência um queijo seco como parmesão
▫️1 colher sopa de manteiga (margarina NÃO)
▫️1 colher de chá de fermento para bolo

Preparo

▪️Misture todos os ingredientes em um pote com ajuda de uma colher firme;
▪️Ligue o forno logo no início da receita a 200 graus para ir aquecendo e depois mantenha a 180 quando colocar os biscoitos;
▪️Estique a massa em papel manteiga ou saquinho com ajuda de um copo;
▪️Se a massa grudar, polvilhe farinha de linhaça;
▪️Corte em formado de biscoito, faça furinhos com garfo e deixe no forno por mais ou menos 20 minutos ou até dourar.

Dicas:

💡Estes biscoitos são muito fáceis de variar. Escolha seus favoritos da cornucópia de ervas e especiarias. Fresco ou seco, leve ou picante, exótico ou simples, tudo se adapte.

💡Você pode substituir a linhaça por gergelim, ou por castanhas. A farinha também pode ser substituída por farinha de coco, a diferença é na textura e o biscoito vai ficar escuro.

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​​Ameixa é indicada para a constipação intestinal, pois tem efeito laxativo. É rico em ferro, boro e vitaminha K, excelente para os ossos.

#saude #nutricao #frutassecas #ameixa
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Vou encaminhar um livro sobre #jejum intermitente, não o li, mas fica a dica de leitura a quem tem procurado eliminar peso com saúde. Sempre temos que focar nas boas opções e com um pouco de disciplina poderemos dar o primeiro passo... Comer às 20 e depois só às 8 da manhã e manter uma alimentação equilibrada na maior parte do dia não parece tão horrível assim.

#emagrecimento #dica #livro
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Jejum Intermitente - O Guia Completo - Joao de Lins:
Você já deve ter ouvido sobre jejum intermitente de seus amigos, ou talvez em algum programa de TV como sendo uma técnica milagrosa de perda de gordura. Mas o que é realmente? Este ebook responde a essa questão e dá-lhe dicas preciosas sobre como colocá-la em prática!

Neste guia completo você aprenderá:

- O que é a dieta do jejum intermitente e quem pode praticar?
- Vantagens/desvantagens de jejuar.
- Os mitos do jejum intermitente.
- Reação do organismo.
- Jejum e a Diabetes.
- Qual a forma correta de jejuar.
- Métodos e estratégias de jejum.
- O que deve ou não consumir.
- Dicas para ter sucesso.
- Proposta de cardápio semanal.

​​Uva Passa possui fibras e boro, uma substância que diminui o risco de osteoporose. Ainda possui magnésio e olgossacarídeos de ação probiótica.

#saude #nutricao #frutassecas #uvapassa
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