Forwarded from Article reader|Статей читалка
Telegraph
Melhores aplicativos de dieta e exercícios para emagrecer em 2019
Os interessados em emagrecer com práticas saudáveis como boa alimentação e rotina de exercícios físicos ganham reforço com aplicativos que prometem ajudar nesse objetivo. Disponíveis gratuitamente para celulares Android e iPhone (iOS), ferramentas como o…
Brownie Fit de Aveia
Ingredientes
▫️200 g de chocolate meio amargo
▫️1 xícara de aveia em flocos finos
▫️2 ovos
▫️1 xícara de açúcar demerara ou outro de sua preferencia
▫️½ xícara de óleo de coco
▫️½ xícara de castanhas picadas
Preparo
▪️Primeiro derreta o chocolate em banho maria ou no microondas, despeje dentro de uma tigela, junte o óleo de coco misture e reserve.
▪️Bata as claras, misture o açúcar e adicione aos poucos a gemas até ficar uma misture homogênea e fofa.
▪️Adicione a misture de chocolate, a aveia e as castanhas picadas.
▪️Misture bem, despeje dentro de uma forma untada e enfarinha com farinha de aveia ou forrada com papel manteiga.
Asse em forno preaquecido por 35 minutos.
▪️Corte em pedaços e sirva!
#receita #fit #brownie #aveia
@comsaude
Ingredientes
▫️200 g de chocolate meio amargo
▫️1 xícara de aveia em flocos finos
▫️2 ovos
▫️1 xícara de açúcar demerara ou outro de sua preferencia
▫️½ xícara de óleo de coco
▫️½ xícara de castanhas picadas
Preparo
▪️Primeiro derreta o chocolate em banho maria ou no microondas, despeje dentro de uma tigela, junte o óleo de coco misture e reserve.
▪️Bata as claras, misture o açúcar e adicione aos poucos a gemas até ficar uma misture homogênea e fofa.
▪️Adicione a misture de chocolate, a aveia e as castanhas picadas.
▪️Misture bem, despeje dentro de uma forma untada e enfarinha com farinha de aveia ou forrada com papel manteiga.
Asse em forno preaquecido por 35 minutos.
▪️Corte em pedaços e sirva!
#receita #fit #brownie #aveia
@comsaude
Salada de Frutas com Iogurte
Ingredientes
▫️1 xícara de morangos
▫️1/2 mamão papaia
▫️1 laranja picada
▫️1 maçã verde picada
Molho
▫️200 ml de iogurte natural
▫️2 colheres (sopa) de suco de laranja
▫️4 folhas de hortelã picadas
Preparo
▪️Lave bem as frutas, pique e seque com papel toalha.
▪️Coloque dentro de uma travessa.
▪️Separadamente junte os ingredientes do molho e misture com uma colher.
▪️Despeje sobre a salada, leve a geladeira.
▪️Sirva!
🔺 Use outras frutas, as de sua preferência.
#receita #fit #salada #fruta #iogurte
@comsaude
Ingredientes
▫️1 xícara de morangos
▫️1/2 mamão papaia
▫️1 laranja picada
▫️1 maçã verde picada
Molho
▫️200 ml de iogurte natural
▫️2 colheres (sopa) de suco de laranja
▫️4 folhas de hortelã picadas
Preparo
▪️Lave bem as frutas, pique e seque com papel toalha.
▪️Coloque dentro de uma travessa.
▪️Separadamente junte os ingredientes do molho e misture com uma colher.
▪️Despeje sobre a salada, leve a geladeira.
▪️Sirva!
🔺 Use outras frutas, as de sua preferência.
#receita #fit #salada #fruta #iogurte
@comsaude
❤1
Nota de Esclarecimento
Ontem, meu esposo, através do bot que usa para receber comentários e sugestões para o Canal @VidaInteligente, recebeu algumas críticas em relação ao @comsaude...
Quero deixar claro algumas coisas:
▪️Eu não sou profissional de saúde, fui servidora pública na área de segurança, apesar de formada em psicologia, nunca exerci como profissional.
▪️Eu nunca vendi a imagem de profissional de saúde, em qualquer área que seja.
▪️Sim, eu tento influenciar e orientar as pessoas, com leveza, a buscar uma melhor qualidade de vida, seja com reeducação alimentar e prática de exercícios, ou apenas buscando ser feliz como queira ser.
▪️Creio que todos os Membros do Canal sabem que existem profissionais da saúde habilitados, preparados para atender um indivíduo levando em consideração N coisas, inclusive a memória genética, eu nunca preguei o contrário a isso. Porém também sei que há muitas pessoas que não possuem condições financeiras-econômicas de arcar com tais custos.
▪️Eu nunca doutrinei ninguém em dieta da moda, porque não acredito nisso. Eu acredito que você pode comer comida de verdade, buscando uma baixa ingestão de carboidratos, e assim ser mais saudável e evitar a compulsão alimentar.
▪️Sim, eu como porcaria, e tenho ciência de que eu sou o que eu como, então eu sou muito gostosa...rs... Sério gente, se vocês curtem contar calorias ou carbo, isso é opcional. Cada um deve encontrar o caminho do equilíbrio.
▪️Sim, eu prego que você é 90% alimentação e 10% malhação. Não adianta morrer na esteira e comer errado todos os dias, mas isso deve ser trabalhado na sua cabeça, muitas vezes em ambulatório.
▪️Eu defendo que o profissional de Educação Física, tenho um dentro de casa, e o Nutricionista são o pontapé para a melhora, mas eles não vivem a sua vida, então, as escolhas continuam sendo pessoais.
▪️Eu nunca me dispus a montar dieta aqui no Canal, porque não tenho habilitação para isso e tenho mais o que fazer. 😁
▪️Se alguém acha que eu estou vulgarizado algo, fique à vontade.
▪️Recados para a Helena? Aqui @Helena_Maravilhosa_Bot, não no bot do Eduardo.
@comsaude
#esclarecimento
Ontem, meu esposo, através do bot que usa para receber comentários e sugestões para o Canal @VidaInteligente, recebeu algumas críticas em relação ao @comsaude...
Quero deixar claro algumas coisas:
▪️Eu não sou profissional de saúde, fui servidora pública na área de segurança, apesar de formada em psicologia, nunca exerci como profissional.
▪️Eu nunca vendi a imagem de profissional de saúde, em qualquer área que seja.
▪️Sim, eu tento influenciar e orientar as pessoas, com leveza, a buscar uma melhor qualidade de vida, seja com reeducação alimentar e prática de exercícios, ou apenas buscando ser feliz como queira ser.
▪️Creio que todos os Membros do Canal sabem que existem profissionais da saúde habilitados, preparados para atender um indivíduo levando em consideração N coisas, inclusive a memória genética, eu nunca preguei o contrário a isso. Porém também sei que há muitas pessoas que não possuem condições financeiras-econômicas de arcar com tais custos.
▪️Eu nunca doutrinei ninguém em dieta da moda, porque não acredito nisso. Eu acredito que você pode comer comida de verdade, buscando uma baixa ingestão de carboidratos, e assim ser mais saudável e evitar a compulsão alimentar.
▪️Sim, eu como porcaria, e tenho ciência de que eu sou o que eu como, então eu sou muito gostosa...rs... Sério gente, se vocês curtem contar calorias ou carbo, isso é opcional. Cada um deve encontrar o caminho do equilíbrio.
▪️Sim, eu prego que você é 90% alimentação e 10% malhação. Não adianta morrer na esteira e comer errado todos os dias, mas isso deve ser trabalhado na sua cabeça, muitas vezes em ambulatório.
▪️Eu defendo que o profissional de Educação Física, tenho um dentro de casa, e o Nutricionista são o pontapé para a melhora, mas eles não vivem a sua vida, então, as escolhas continuam sendo pessoais.
▪️Eu nunca me dispus a montar dieta aqui no Canal, porque não tenho habilitação para isso e tenho mais o que fazer. 😁
▪️Se alguém acha que eu estou vulgarizado algo, fique à vontade.
▪️Recados para a Helena? Aqui @Helena_Maravilhosa_Bot, não no bot do Eduardo.
@comsaude
#esclarecimento
Cheese Cake Light
Ingredientes
Base
▫️1 pacote de bolacha integral
▫️Manteiga até dar ponto
MASSA:
▫️400g de ricota fresca
▫️2 ovos
▫️200 ml de iogurte desnatado
▫️1 colher (sopa) de fécula de batata
▫️2 colheres (sopa) adoçante forno e fogão
Cobertura
▫️Geleia caseira de frutas (opcional)
Preparo
▪️Triture as bolachas no liquidificador, passe para um recipiente, misture a manteiga em temperatura ambiente e misture tudo com as mãos até dar ponto. FIca tipo uma farofa molhadinha e moldável.
▪️Coloque essa farofa dentro de uma forma com fundo removível, espalhe bem cobrindo todo o fundo.
▪️Leve ao forno e asse por 10 minutos. Reserve.
▪️Para a massa, bata tudo no liquidificador até vir um creme bem homogêneo.
▪️Despeje esse creme dentro da forma, leve para o forno por 30 minutos ou até que esteja com a textura de um pudim.
▪️Retire do forno, leve a geladeira e deixe gelar por horas.
▪️Desenforme, cubra com geleia e sirva!
#receita #fit #cheesecake
@comsaude
Ingredientes
Base
▫️1 pacote de bolacha integral
▫️Manteiga até dar ponto
MASSA:
▫️400g de ricota fresca
▫️2 ovos
▫️200 ml de iogurte desnatado
▫️1 colher (sopa) de fécula de batata
▫️2 colheres (sopa) adoçante forno e fogão
Cobertura
▫️Geleia caseira de frutas (opcional)
Preparo
▪️Triture as bolachas no liquidificador, passe para um recipiente, misture a manteiga em temperatura ambiente e misture tudo com as mãos até dar ponto. FIca tipo uma farofa molhadinha e moldável.
▪️Coloque essa farofa dentro de uma forma com fundo removível, espalhe bem cobrindo todo o fundo.
▪️Leve ao forno e asse por 10 minutos. Reserve.
▪️Para a massa, bata tudo no liquidificador até vir um creme bem homogêneo.
▪️Despeje esse creme dentro da forma, leve para o forno por 30 minutos ou até que esteja com a textura de um pudim.
▪️Retire do forno, leve a geladeira e deixe gelar por horas.
▪️Desenforme, cubra com geleia e sirva!
#receita #fit #cheesecake
@comsaude
Forwarded from Vida Inteligente
A Romã é uma excelente fonte de antioxidante, anti-virais e anti-tumorais. Além das vitaminas, tais como Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E e Ácido Fólico. Além disso, ela possuir três vezes mais antioxidantes do que o Vinho e o Chá Verde. Ajuda a prevenir o câncer, melhorar o fluxo sanguíneo, diminuir os riscos de problemas cardíacos, derrames, e outros. Tem origem no Oriente Médio, especificamente na Ásia Menor. Nativa e domesticada no Irã (antiga Pérsia). Cultivada no mediterrâneo, sendo Israel, um de seus grandes produtores. É uma planta que se adapta facilmente a climas tropicais, subtropicais, e até no semi-árido.
@VidaInteligente
@VidaInteligente
Gatilho para suicídio, doenças mentais viram epidemia entre policiais
https://www.metropoles.com/materias-especiais/gatilho-para-suicidio-doencas-mentais-viram-epidemia-entre-policiais
https://www.metropoles.com/materias-especiais/gatilho-para-suicidio-doencas-mentais-viram-epidemia-entre-policiais
Metrópoles
Gatilho para suicídio, doenças mentais viram epidemia entre policiais
Com vergonha de procurar ajuda, muitos agentes e militares acabam tirando a própria vida
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Telegraph
3 alimentos que deve incluir sempre nas refeições — eles ajudam a emagrecer
O método para perder peso é mais simples do que pensa: organização, equilíbrio e uma dose extra de paciência. Portanto, as dietas perigosas e os treinos de três horas não estão incluídos. Porém, isto não significa que não possa usar alguns truques. A NiT…
Forwarded from Vida Inteligente
Helena, meu sonho lindo!
Hoje é um dia muito especial, o dia do seu nascimento.
Quero lhe desejar muita saúde, paz e amor.
E que você tenha muitos e muitos anos de vida (ao meu lado, é claro rs).
Obrigado por me completar, e por ser essa mulher incrível, única!
Que o Eterno te cubra com proteção, e abençoe diariamente nossa união, e o nosso amor.
Feliz aniversário!
Att, Eduardo.
Hoje é um dia muito especial, o dia do seu nascimento.
Quero lhe desejar muita saúde, paz e amor.
E que você tenha muitos e muitos anos de vida (ao meu lado, é claro rs).
Obrigado por me completar, e por ser essa mulher incrível, única!
Que o Eterno te cubra com proteção, e abençoe diariamente nossa união, e o nosso amor.
Feliz aniversário!
Att, Eduardo.