Conheçam também!

t.me/LovePapers

Construção Muscular
#exercicios
@comsaude

​​Dieta do chá de hibisco elimina até 4 quilos em 15 dias

O chá de hibisco é capaz de estimular a queima de gordura corporal, facilitar a digestão, regularizar o intestino e combater a retenção de líquido.

Mais uma dieta do chá? Sim, mas ela começa com uma notícia surpreendentemente gostosa: o chá de hibisco não é amargo. Tem sabor suave de framboesa – dá até para sentir aquele azedinho da fruta -, além de proporcionar vários efeitos positivos no organismo: estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso.

O que dá esse poder ao hibisco? Sobretudo a alta concentração de antocianina – pigmento da família dos flavonoides -, que tem ação antioxidante (tira boa parte dos radicais livres de cena) e anti-inflamatória (combate a inflamação das células, permitindo que elas voltem a exercer totalmente suas funções). Resultado: “O organismo deixa de acumular toxinas – substâncias inimigas que dificultam o emagrecimento”, explica Lucyanna Kalluf, nutricionista funcional especializada em fitoterapia do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo.
Outras substâncias (enzimas e mucilagens) presentes na planta agem em áreas diferentes. No estômago, facilitam a digestão; no intestino, impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos; e nos rins, anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético, quando o organismo aproveita para se livrar do excesso de líquidos. Ainda não acabou: “O hibisco tem vitamina C, que diminui a pressão na parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação, e cálcio, mineral importantíssimo para os ossos e um facilitador na perda de peso, segundo estudos recentes”, afirma a bióloga Lúcia Helena Guerra Arantes, de Belo Horizonte.
Pronta para ir atrás da flor? Calma, tem um detalhe importante: “O chá de hibisco é feito das flores e botões do Hibiscus sabdariffa, espécie diferente daquela ornamental, comum nos jardins”, alerta Maria de Fátima Ramos, médica homeopata e membro da Sociedade Brasileira de Fitoterapia (Sobrafito). Por isso, confira o nome científico da planta no rótulo. Outro detalhe: o chá sozinho, você sabe, não faz milagre. Ele deve ser associado a uma dieta. E não adianta tomar um chazinho para limpar o organismo e comer alimentos superindustrializados, cheios de toxinas.

Modo certo de fazer o chá

Leve um 1 litro de água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, acrescente 2 colheres (sopa) cheias do hibisco seco (ou 2 sachês). Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos (10 no máximo). Coe em seguida. Evite voltar a aquecer para não diminuir os efeitos terapêuticos da planta.
Ervas para acelerar a dieta: cavalinha e alfafa aumentam os efeitos do hibisco e o resultado na cintura aparece mais rápido. Para isso, faça o chá com 1 litro de água, 1 col. (sopa) de hibisco e…
– 1 col. (sopa) de cavalinha: erva com ação diurética
ou
– 1 col. (sopa) de alfafa: erva com ação antioxidante
ou
– clorela, alga com ação anti-inflamatória, vendida em tablete ou cápsula, que pode ser combinada ao chá.
(Fonte: Boa Forma)

#dieta #emagrecimento #cha #hibisco
@comsaude

Sucos Desintoxicantes

Couve + laranja

– Suco de 1 laranja
– 1 folha de couve
– ½ copo (100 ml) de água
– Gelo a gosto

Limão + hortelã

Suco de 1 limão
½ xíc. (chá) de hortelã fresca
1 copo (200 ml) de água
Gelo e adoçante a gosto

Preparo
Bata no liquidificador.
Beba em seguida.
Rende: 1 copo

Você pode beber o suco pela manhã,em jejum, ou antes de dormir.

#suco #desentoxicante
@comsaude

​​Quando perde peso, você sabe para onde vai a gordura? Bom, grande parte de toda massa se transforma em dióxido de carbono, de acordo com um estudo. Estima-se que a cada 4 kg perdidos, 3,8 sejam dispersos no ar e todo o restante se transforme em suor, lágrimas, em sua urina e em outros fluidos no nosso corpo.

@VidaInteligente

​​Sopa Funcional

Ingredientes

▫️1 abóbora japonesa com casca
▫️ 1 maço de cebolinha
▫️2 pimentões verdes
▫️3 tomates sem pele
▫️1 maço de aipo (ou salsão)
▫️1 repolho grande (ou 1 maço de couve)
▫️1 cebola grande
▫️3 cenouras sem casca
▫️1 nabo (ou bardana) sem casca
▫️3 xíc. (chá) de vagem picada (ou ervilha fresca)
▫️Sal light, pimenta-caiena, curry, salsa e sálvia a gosto

Preparo

▪️ Pique as folhas e os legumes.
▪️Coloque numa panela, cubra com água e ferva por 10 minutos.
▪️Abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por 40 minutos.
▪️Tempere a gosto.
▪️Congele em porções.
▪️Se quiser, acrescente 2 col. (sopa) de arroz integral na hora de consumir.

Rende 10 porções.

#receita #sopa #funcional
@comsaude

​​4 atitudes que vão te ajudar a definir a barriga mais rápido


Adotar algumas medidas no dia a dia ajuda – e muito! – a alcançar mais rápido o objetivo da barriga sequinha. Confira 4 dicas importantes para chegar lá!

Conquistar um abdome sequinho não é uma tarefa fácil, mas com bastante foco e dedicação é superpossível chegar lá! Abaixo, Cris Senna, atleta e criadora do Desafio Vip 60, listou 4 dicas que vão te ajudar a definir a barriga mais rápido:

Capriche no projeto verão
Deixe de lado os industrializados e os refrigerantes e passe a se alimentar de três em três horas. Mantenha-se firme!

Beba muita água
Ingira pelo menos 2 litros por dia para hidratar o corpo, diminuir a retenção de líquidos, eliminar as toxinas e acabar com o inchaço. Se preferir, aposte em chás com ervas para acelerar o metabolismo.

Aposte em treinos rápidos
Os aeróbicos de curta duração e alta intensidade são excelentes para quem quer emagrecer rápido. Circuitos de 20 minutos em dias alternados já são capazes de promover a queima de gordura.

Evite bebidas alcoólicas
O álcool, apesar de tentador, contém uma série de calorias vazias, causando as indesejadas gordurinhas localizadas no abdome e nos glúteos.

#abdome
@comsaude

​​BIOMASSA DE BANANA VERDE
🍃 rica em amido resistente (em outras palavras, o carboidrato é digerido como uma fibra no nosso organismo).
🍃 ajuda no trânsito intestinal
🍃 diminui o índice glicêmico das preparações
🍃 grandes benefícios no controle da diabetes e do colesterol.
🍃 sem contar que ajuda a deixar mais “firme” (ou engrossar) qualquer receita (doce ou salgada), sem deixar sabor residual.
@cadernodereceitas
📝Modo de preparo:
1º- lave bem as bananas bem verdes (de preferência orgânicas)
2º- coloque água na panela de pressão e espere ferver;
3º- quando a água estiver fervendo, coloque as bananas e tampe. ( dica: coloque um fio de azeite para facilitar na hora de lavar a panela)
4º- Deixar uns 10min depois que começa a chiar a panela, desligo e espero parar.cadernodereceitas
5º- Descasca e tira a polpa da banana, sem esquecer do que fica pregado na casca. Ultimamente como tenhomusado bananas orgãnica, bato tudo com a casca.
6º- Bater tudo com um pouco de água (se precisar) até ficar beeemmm uniforme. Atenção: faça isso com ela quente ou morna. Fria não fica bom para bater. @cadernodereceitas
7º- Coloque em formas de gelo, copos plasticos ou sacolinhas plasticas na porção desejada, espero congelar e guarde em um pote no congelador, facilitando o uso no dia a dia.
👉🏽Se desprenda dos achismos e teste incrementar molhos, bolos, Caldas, shakes, mingau, purês.. enfim, serve como uma “farinha” que engrossa esses tipos de preparações, só que com uma infinidade de benefícios para sua saúde 🙏🏽😉
#vegan #semgluten #semlactose #funcional #fit #saudavel #biomassa de #bananaverde

​​​​Graças à ingestão de água, nosso corpo consegue realizar diversas atividades metabólicas, controlar a temperatura, transportar substâncias importantes para a célula, além de promover a excreção de substâncias tóxicas e em excesso.
Diante de tantas funções e da perda frequente de água, principalmente pela urina, suor e fezes, recomenda-se uma ingestão de pelo menos 2,5 litros de água diariamente. Mas você sabia que alguns nutricionistas e médicos afirmam que cerca de 10% desse valor total de água pode ser adquirido pela alimentação?

Veja mais aqui.

@VidaInteligente

​​​​​​A glândula tireoide libera hormônios que controlam o metabolismo e as funções vitais do corpo, principalmente a forma como o organismo usa a energia que possui. Localizada na parte da frente da garganta, abaixo da cartilagem às vezes chamada de pomo de adão, a tireoide também atua na respiração e na freqüência cardíaca, no sistema nervoso, no controle do peso corporal, dos ciclos menstruais, da temperatura corporal e dos níveis de colesterol. Apesar de ser tão poderosa, essa glândula tem cerca de 6 centímetros de comprimento.

@VidaInteligente

#receita #salada #quinoa
@comsaude

Acompanhe menstruação e ovulação, saiba o dia do ciclo e as chances de gravidez.

Um aplicativo de calculadora de menstruação e ovulação confiável, mesmo se você tiver ciclos irregulares.

Não consegue lembrar da data da sua última menstruação? Quer saber quando a sua próxima menstruação irá começar? O Menstruação - Calendário de Ovulação e Gravidez é uma forma elegante e simples de ver ciclos passados e prever ciclos futuros, dias férteis e de ovulação.

Preciso e confiável
★ Previsões corretas com base no seu histórico menstrual.
★ Fica ainda mais preciso com o uso, através do aprendizado automático (inteligência artificial).

Lindo design
★ Lindo design consistente com as diretrizes de design do google, trazendo belas decorações.
★ Fantástico calendário e relatório, veja suas anotações, histórico de relações sexuais, emoções, sintomas, tabela de peso e temperatura, etc.

Nunca perca os seus dados
★ Todos os dados podem ser salvos em backup automaticamente, basta fazer login com a sua conta do Google.

Privacidade assegurada
★ 100% de privacidade. Não coletamos ou vendemos nenhuma informação.
★ Todos os seus dados são salvos no seu telefone ou no seu Google Drive.

Lembretes de menstruação e fertilidade
★ Agende lembretes e receba notificações sobre a sua próxima menstruação, ovulação, etc.

Principais recursos:

● Acompanhamento de ciclo, acompanhamento de menstruação
● Período de menstruação, ciclos, previsão de ovulação
● Design exclusivo de diário para acompanhamento da menstruação
● Personalize a duração da sua menstruação, do seu ciclo e ovulação para ciclos irregulares
● Calcule a chance de gravidez todos os dias
● Modo de gravidez, para quando você estiver grávida ou chegar ao fim da gravidez
● Registro de sintomas
● Notificação para menstruação, fertilidade e ovulação
● Tabelas de peso e temperatura
● Backup e restauração pela conta do Google
● Suporta várias contas para o acompanhamento de ovulação e menstruação
● Escolha entre vários idiomas.

#aplicativo #menstruacao
@vocemaravilhosa

Banho quente ou frio?
#banho
@comsaude

​​Panqueca de Banana

Ingredientes

▫️1 ovo
▫️1 colher de farinha de tapioca
▫️1 colher de ricota ou iogurte natural
▫️1 pitada de sal
▫️1 banana
▫️canela

Preparo

▪️Misture bem os ingredientes sem a banana.
▪️Coloque em uma frigideira e quando dourar de um lado, vire e coloque a banana e a canela. ▪️Deixe dourar e sirva quente.

#receita #panqueca #banana #lowcarb
@comsaude