Можно ли избавиться от страхов и фобий?
Продолжим эту тему, и на этот вопрос ответит наша замечательная Виктория Вагапова, психолог Connection 🤍

Записаться к ней или другим нашим специалистам вы всегда можете здесь!

Пример появления фобии:

Как сохранить мотивацию во время учебы?

✨ Иногда трудно сохранять мотивацию на протяжении всего учебного года, давайте разберемся, что может помочь

1. Поставьте цели и постарайтесь визуализировать их. Попробуйте распечатать картинки и фразы, которые бы вдохновляли вас в сложные моменты. 🤍

2. Разбивайте задачи и цели на более маленькие, конкретные. Важно создать список четких и небольших шагов, которые в конечном счете приведут вас к выполнению одной большой задачи. 🤍

3. Попробуйте читать аффирмации каждое утро. Помните, мы уже писали об этом? Они действительно могут помочь и зарядить вас позитивом и мотивацией! 🤍

4. Ставьте себе мягкие дедлайны. Временные рамки по выполнению задач помогают распределить ваше время и приоритеты в течение месяца, так вы сможете легче сориентироваться в своих делах! 🤍

5. Не забывайте награждать себя. Благодарите себя за проделанную работу каждый вечер, позитивное подкрепление сохранит вашу мотивацию двигаться к цели дальше :)) 🤍

У вас все получится, мы в вас верим!

Как улучшить концентрацию?

Обратите ваше внимание на….

1. Сон ✨
Низкая концентрация внимания - один из основных симптомов хронической потери сна. Важно выделять не менее 7-8 часов сна до начала насыщенного рабочего дня, чтобы давать телу и мозгу отдыхать.

2. Медитации ✨
Медитативные практики помогают лучше сконцентрироваться на работе, запоминать большие объемы информации. Кроме того, они заряжают позитивом и спокойствием.

3. Спорт ✨
Физическая активность помогает мозгу игнорировать отвлекающие факторы. Также упражнения способствуют созданию новых нейронов и связей между ними.

4. Метод помидора ✨
Весьма популярный и эффективный способ. Классический «помидор» предполагает работу над задачей в течение 25 минут, затем 5-минутный отдых. После четырёх 25-минутных подходов, увеличиваем перерыв до 20-30 минут.


Эти простые способы могут очень действенно помочь! У вас всё получится ❤️‍🩹