Бывало ли у вас, что, когда на улице плохая погода, то и делать ничего особо не хочется? Ни на пары в универ, ни встретиться с друзьями, ни на планёрку по работе… просто лежать, завернувшись в одеяло, и пересматривать в сотый раз любимый сериал. Если да – этот пост для вас!
Ставьте реакцию и поехали🫡
Что же делать, когда погода определяет состояние? Первое – создайте уютную обстановку дома. Украсьте комнату или рабочее место, расставьте книги, в общем, сделайте так, чтобы вам было комфортно. Хорошо себя чувствовать – очень важный шаг на пути к успеху.
Второе – не пропускайте рутину по уходу за собой. Даже если ничего не хочется делать. Даже если за окном дождь, туман и слякоть. Даже если вы не планируете существовать за пределами квартиры – не забивайте на себя. Иногда опрятный внешний вид задаёт тон всему настроению: стоит только причесаться и надеть что-то, что не является пижамой – и вот уже появляется желание решить 150 задач по математике.
Третье – не изолируйтесь от мира. Хотели пойти с друзьями в парк, но ливень спутал все карты? Устройте Zoom-вечеринку. Проведите вечер с родными, поиграйте в настолки, посмотрите кино. В общем, не давайте внешнему миру определять ваше внутреннее состояние.
Помните, что только мы сами в ответе за то, что чувствуем и как реагируем на жизнь. На некоторые события мы не можем повлиять, но можем изменить своё отношение к ним и находить радости в мелочах.
Друзья, делитесь в комментариях, как вы боретесь с хандрой из-за плохой погоды? Что вам помогает?👇
Ставьте реакцию и поехали
Что же делать, когда погода определяет состояние? Первое – создайте уютную обстановку дома. Украсьте комнату или рабочее место, расставьте книги, в общем, сделайте так, чтобы вам было комфортно. Хорошо себя чувствовать – очень важный шаг на пути к успеху.
Второе – не пропускайте рутину по уходу за собой. Даже если ничего не хочется делать. Даже если за окном дождь, туман и слякоть. Даже если вы не планируете существовать за пределами квартиры – не забивайте на себя. Иногда опрятный внешний вид задаёт тон всему настроению: стоит только причесаться и надеть что-то, что не является пижамой – и вот уже появляется желание решить 150 задач по математике.
Третье – не изолируйтесь от мира. Хотели пойти с друзьями в парк, но ливень спутал все карты? Устройте Zoom-вечеринку. Проведите вечер с родными, поиграйте в настолки, посмотрите кино. В общем, не давайте внешнему миру определять ваше внутреннее состояние.
Помните, что только мы сами в ответе за то, что чувствуем и как реагируем на жизнь. На некоторые события мы не можем повлиять, но можем изменить своё отношение к ним и находить радости в мелочах.
Друзья, делитесь в комментариях, как вы боретесь с хандрой из-за плохой погоды? Что вам помогает?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4💯1
Согласись, знакомая ситуация: конец года, ощущение волшебства. Ты чувствуешь, что в новом году точно все будет по-другому. Пишешь свою мечту на бумажке, поджигаешь ее и выпиваешь шампанское вместе с пеплом. А потом… Ничего не происходит. Возможно, первая неделя нового года проходит удачно, и ты чувствуешь, что жизнь наконец-то меняется к лучшему. Но потом запал куда-то уходит, ты вновь погружаешься в рутину, а про новогоднюю мечту вспоминаешь только в конце года.
Что же делать?
Сейчас мы поделимся несколькими советами, которые помогают нам всегда оставаться сфокусированным на своих целях и не забывать про них.
Но прежде, чем продолжить чтение, поставь❤️ и подпишись на канале. Поехали!
Шаг 1. Определи свои проблемные зоны
Прежде чем ставить цели, тебе нужно понять, над чем стоит работать. Для этого можно нарисовать колесо жизненного баланса, чтобы определить 3 самые проблемные области в своей жизни.
Шаг 2. Поставь себе четкие цели с дедлайнами
После определения сфер, в которых ты будешь работать, поставь себе хотя бы по одной цели в каждой из этих областей. Цели должны удовлетворять следующим свойствам:
а. Простота. Цель нужно сформулировать максимально понятной
б. Конечность. У цели должен быть дедлайн выполнения, иначе путь к ней может сильно затянуться
в. Конкретность. Цели необходимо быть конкретной. Например, не “я хочу стать богатой”, а “к концу 2023 года я хочу выйти на доход 100 тысяч рублей/месяц”
Шаг 3. Пропиши конкретные этапы достижения цели
Обычно к целям приходится “проложить тропинку”, чтобы не сбиться с пути. Подумай, из каких более мелких частей состоит твоя цель. Возвращаясь к примеру выше: чтобы выйти на требуемый доход нужно, например, устроиться на высокооплачиваемую работу и снизить ненужные расходы. Потом проделай то же самое с этими подцелями. И делай так до тех пор, пока не получишь понятные задачи, которые ты можешь начать выполнять уже завтра.
Шаг 4. Регулярно просматривай свои цели и отслеживай по ним прогресс
Чтобы цели не забывались, обязательно нужно постоянно напоминать себе о них. Для этого можно создать отдельную страницу в notion со всеми целями, в которую захожу каждый день, чтобы еще раз напомнить себе о задачах и ответить на вопрос “что сегодня я сделал для их достижения?”. Очень полезно отслеживать свой прогресс. Каждую неделю или месяц стоит рефлексировать на тему того, много ли уже сделано и сколько еще осталось. Важно уметь оставаться гибким и быть готовым сменить цель и поставить новую.
Если ты используешь еще какие-то методы для постановки целей, то пиши их в комментариях. Так ты, возможно, сможешь решить проблемы многих подписчиков😉
Что же делать?
Сейчас мы поделимся несколькими советами, которые помогают нам всегда оставаться сфокусированным на своих целях и не забывать про них.
Но прежде, чем продолжить чтение, поставь
Шаг 1. Определи свои проблемные зоны
Прежде чем ставить цели, тебе нужно понять, над чем стоит работать. Для этого можно нарисовать колесо жизненного баланса, чтобы определить 3 самые проблемные области в своей жизни.
Шаг 2. Поставь себе четкие цели с дедлайнами
После определения сфер, в которых ты будешь работать, поставь себе хотя бы по одной цели в каждой из этих областей. Цели должны удовлетворять следующим свойствам:
а. Простота. Цель нужно сформулировать максимально понятной
б. Конечность. У цели должен быть дедлайн выполнения, иначе путь к ней может сильно затянуться
в. Конкретность. Цели необходимо быть конкретной. Например, не “я хочу стать богатой”, а “к концу 2023 года я хочу выйти на доход 100 тысяч рублей/месяц”
Шаг 3. Пропиши конкретные этапы достижения цели
Обычно к целям приходится “проложить тропинку”, чтобы не сбиться с пути. Подумай, из каких более мелких частей состоит твоя цель. Возвращаясь к примеру выше: чтобы выйти на требуемый доход нужно, например, устроиться на высокооплачиваемую работу и снизить ненужные расходы. Потом проделай то же самое с этими подцелями. И делай так до тех пор, пока не получишь понятные задачи, которые ты можешь начать выполнять уже завтра.
Шаг 4. Регулярно просматривай свои цели и отслеживай по ним прогресс
Чтобы цели не забывались, обязательно нужно постоянно напоминать себе о них. Для этого можно создать отдельную страницу в notion со всеми целями, в которую захожу каждый день, чтобы еще раз напомнить себе о задачах и ответить на вопрос “что сегодня я сделал для их достижения?”. Очень полезно отслеживать свой прогресс. Каждую неделю или месяц стоит рефлексировать на тему того, много ли уже сделано и сколько еще осталось. Важно уметь оставаться гибким и быть готовым сменить цель и поставить новую.
Если ты используешь еще какие-то методы для постановки целей, то пиши их в комментариях. Так ты, возможно, сможешь решить проблемы многих подписчиков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯7
Гормоны - это биологически активные вещества, которые передают информацию от органа к органу. Сегодня расскажем о некоторых из них👇🏼
Серотонин - это гормон, необходимый для настроения, пищеварения, сна, работы мозга и правильного циркадного ритма (восприятие дня и ночи). Чтобы он вырабатывался в достаточной мере, нужно чаще бывать на солнце и свежем воздухе 🌅
Другой гормон, окситоцин, начинает активно вырабатываться в организме, когда человек испытывает любовь и доверие. Выделяется он в ответ на прикосновения, звуки, а также во время стресса - чтобы уравновесить действие кортизола 🔆
Кортизол - это реакция организма на угрозу. Благодаря кортизолу улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы, что помогает организму выделить дополнительную энергию для борьбы со стрессом ⚡
Гормоны отвечают за ключевые процессы организма. Они оказывают серьёзное влияние на наше здоровье, поэтому очень важно регулярно проходить обследования и узнавать их уровень в крови 😉
Серотонин - это гормон, необходимый для настроения, пищеварения, сна, работы мозга и правильного циркадного ритма (восприятие дня и ночи). Чтобы он вырабатывался в достаточной мере, нужно чаще бывать на солнце и свежем воздухе 🌅
Другой гормон, окситоцин, начинает активно вырабатываться в организме, когда человек испытывает любовь и доверие. Выделяется он в ответ на прикосновения, звуки, а также во время стресса - чтобы уравновесить действие кортизола 🔆
Кортизол - это реакция организма на угрозу. Благодаря кортизолу улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы, что помогает организму выделить дополнительную энергию для борьбы со стрессом ⚡
Гормоны отвечают за ключевые процессы организма. Они оказывают серьёзное влияние на наше здоровье, поэтому очень важно регулярно проходить обследования и узнавать их уровень в крови 😉
🔥4😐1
Часто мы выбираем побольше поработать вместо того, чтобы отдохнуть. Конечно же, на постоянной основе такая практика навредит и ментальному состоянию, и продуктивности. Итак, как же оставаться продуктивным, не вредя себе?
Первое - ведите список дел. Фиксируйте, что вам нужно сделать за день. Так вам не придётся держать всё в голове и бояться, что что-то забудете ✅
Второе - включите отдых в расписание. Если вам удобно следовать чёткому плану, выделите себе время на небольшие, но регулярные перерывы 💫
Третье - отключите уведомления. Никаких сообщений от друзей и почтовых рассылок, пока вы работаете или учитесь. Каждое сообщение отвлекает от дел, и мало-помалу приводит к стрессу 🙈
Разумеется, это не все правила, которыми можно руководствоваться при построении стратегии продуктивности. Пробуйте разные техники, анализируйте свою эффективность, и так вы сможете выстроить баланс между личной жизнью и продуктивностью на работе или учёбе 😌
А какими методиками пользуетесь вы? Напишите в комментариях 👇🏼
Первое - ведите список дел. Фиксируйте, что вам нужно сделать за день. Так вам не придётся держать всё в голове и бояться, что что-то забудете ✅
Второе - включите отдых в расписание. Если вам удобно следовать чёткому плану, выделите себе время на небольшие, но регулярные перерывы 💫
Третье - отключите уведомления. Никаких сообщений от друзей и почтовых рассылок, пока вы работаете или учитесь. Каждое сообщение отвлекает от дел, и мало-помалу приводит к стрессу 🙈
Разумеется, это не все правила, которыми можно руководствоваться при построении стратегии продуктивности. Пробуйте разные техники, анализируйте свою эффективность, и так вы сможете выстроить баланс между личной жизнью и продуктивностью на работе или учёбе 😌
А какими методиками пользуетесь вы? Напишите в комментариях 👇🏼
❤7
Делегирование задач — важный элемент эффективного управления, позволяющий распределять обязанности между членами команды и освобождать время для более важных задач. Сейчас мы расскажем, как это делать
Ставь ❤️ и мы начинаем!
1. Определи свои приоритеты. Выясни, какие задачи важны для тебя и требуют твоего личного вмешательства, а какие могут быть делегированы. Раздели свои обязанности на те, которые требуют только вас, и те, которые могут быть выполнены другими людьми.
2. Дай ясные инструкции. Когда ты делегируешь задачу, убедись, что дал четкие инструкции о том, что нужно сделать, как это сделать и какие результаты ты ожидаешь.
3. Оставайся на связи. После того, как ты делегировал задачу, оставайся на связи с членами команды и проверяй ход выполнения задачи. Помогай решать возникающие проблемы и убедись, что все идет по плану.
Делегирование задач — это процесс, который требует практики. Не бойся доверять другим членам команды, и ты увидишь, как это поможет тебе сфокусироваться на более важных задачах 😉
Ставь ❤️ и мы начинаем!
1. Определи свои приоритеты. Выясни, какие задачи важны для тебя и требуют твоего личного вмешательства, а какие могут быть делегированы. Раздели свои обязанности на те, которые требуют только вас, и те, которые могут быть выполнены другими людьми.
2. Дай ясные инструкции. Когда ты делегируешь задачу, убедись, что дал четкие инструкции о том, что нужно сделать, как это сделать и какие результаты ты ожидаешь.
3. Оставайся на связи. После того, как ты делегировал задачу, оставайся на связи с членами команды и проверяй ход выполнения задачи. Помогай решать возникающие проблемы и убедись, что все идет по плану.
Делегирование задач — это процесс, который требует практики. Не бойся доверять другим членам команды, и ты увидишь, как это поможет тебе сфокусироваться на более важных задачах 😉
❤6
Многие люди избегают обращения к психологам, опасаясь, что будут осуждены или их проблемы не будут поняты. Однако, психологи - это профессионалы, которые могут помочь вам разобраться с эмоциями и решить сложные жизненные вопросы.
Часто люди также могут не знать, какой психолог им нужен и как выбрать квалифицированного специалиста. Однако, это не должно быть причиной отказа от помощи.
Если у вас есть проблемы с эмоциональным здоровьем, обязательно стоит обратиться к психологу. Это не означает, что вы слабы или неспособны справиться с проблемами самостоятельно. Наоборот, это показатель заботы о себе и своем здоровье.
Не бойтесь обратиться к психологу, чтобы получить помощь и поддержку в решении сложных жизненных ситуаций. Психологи помогут вам разобраться в себе, повысить самооценку и научат эффективно решать проблемы. Уже в ближайшие дни вы сможете это сделать через нашу платформу ❤️
Часто люди также могут не знать, какой психолог им нужен и как выбрать квалифицированного специалиста. Однако, это не должно быть причиной отказа от помощи.
Если у вас есть проблемы с эмоциональным здоровьем, обязательно стоит обратиться к психологу. Это не означает, что вы слабы или неспособны справиться с проблемами самостоятельно. Наоборот, это показатель заботы о себе и своем здоровье.
Не бойтесь обратиться к психологу, чтобы получить помощь и поддержку в решении сложных жизненных ситуаций. Психологи помогут вам разобраться в себе, повысить самооценку и научат эффективно решать проблемы. Уже в ближайшие дни вы сможете это сделать через нашу платформу ❤️
❤🔥4
Многие люди ошибочно считают, что обращение к психологу нужно только в критических ситуациях, когда уже произошло что-то серьезное. Однако, это не так 🐣
Психологическое здоровье требует внимания и заботы также, как и физическое. И начать работу над своей психологической составляющей желательно заранее, когда еще нет явных проблем. Например, если вы чувствуете постоянный стресс, тревожность или усталость, это уже может быть сигналом о том, что пора обратиться к психологу 🔔
Или, может быть, вы хотите лучше понимать свои эмоции и поведение, научиться лучше общаться с людьми, развить личностный рост. Психолог поможет вам наладить внутреннюю гармонию и стать более уверенным в себе 😌
Не стесняйтесь обращаться к психологу, если вы хотите сделать свою жизнь лучше, так как это забота в первую очередь о своем здоровье и благополучии 🙏
Психологическое здоровье требует внимания и заботы также, как и физическое. И начать работу над своей психологической составляющей желательно заранее, когда еще нет явных проблем. Например, если вы чувствуете постоянный стресс, тревожность или усталость, это уже может быть сигналом о том, что пора обратиться к психологу 🔔
Или, может быть, вы хотите лучше понимать свои эмоции и поведение, научиться лучше общаться с людьми, развить личностный рост. Психолог поможет вам наладить внутреннюю гармонию и стать более уверенным в себе 😌
Не стесняйтесь обращаться к психологу, если вы хотите сделать свою жизнь лучше, так как это забота в первую очередь о своем здоровье и благополучии 🙏
🥰8
Когда речь заходит о заботе о своем психическом здоровье, занятия с психологом могут оказаться наилучшим выбором. В этом посте мы рассмотрим три причины, почему занятия с психологом могут оказаться результативными в решении психологических проблем 📈
1. Психологические занятия помогают повысить самосознание и осознанность, что позволяет более глубоко понимать свои мысли и эмоции. Также психолог помогает разобраться в сложных жизненных ситуациях ❤️🩹
2. Техники и упражнения, которые использует психолог, помогают справляться со стрессом, тревогой, депрессией и другими психологическими трудностями 🧘♀️
3. Занятия с психологом создают пространство для глубокой и честной коммуникации. Психолог будет слушать и понимать вас без суждений и критики, что поможет вам почувствовать себя более комфортно. Как итог, вы сможете лучше открыться и быстрее решить возникшие трудности ✅
Уже завтра мы откроем записи на занятия с нашими профессионалами. А первым 5 покупателям будет скидка 10%! Ставь 🔔, чтобы не пропустить
1. Психологические занятия помогают повысить самосознание и осознанность, что позволяет более глубоко понимать свои мысли и эмоции. Также психолог помогает разобраться в сложных жизненных ситуациях ❤️🩹
2. Техники и упражнения, которые использует психолог, помогают справляться со стрессом, тревогой, депрессией и другими психологическими трудностями 🧘♀️
3. Занятия с психологом создают пространство для глубокой и честной коммуникации. Психолог будет слушать и понимать вас без суждений и критики, что поможет вам почувствовать себя более комфортно. Как итог, вы сможете лучше открыться и быстрее решить возникшие трудности ✅
Уже завтра мы откроем записи на занятия с нашими профессионалами. А первым 5 покупателям будет скидка 10%! Ставь 🔔, чтобы не пропустить
🤩6❤2
МЫ ЗАПУСТИЛИ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИИ С ПСИХОЛОГАМИ 🎉
Ура, этот день настал! В форме ты можешь заполнить небольшую информацию о себе, после чего с тобой свяжутся и соединят с выбранным тобой специалистом. Ну а чтобы было проще понять, кто тебе подходит, в нашем сервисе есть диагностические встречи
Диагностическая встреча - 15-минутный разговор с психологом, на котором вы решаете, готовы ли работать вместе, и, если да, то намечаете план дальнейших занятий. Данная услуга полностью бесплатна. Если по какой-то причине тебе не понравился выбранный психолог, можно провести диагностическую встречу с другим специалистом
Но важно помнить, что подобных встреч можно провести бесплатно не более 3 раз, так как мы уверены, что за эти попытки ты обязательно найдешь себе специалиста по душе ☺️
Каждая последующая диагностическая встреча будет стоить 199 рублей
Стоимость одной консультации - 1199 рублей
Ну а первым 5 покупателям мы дарим скидку 10% на первое занятие 😉
Промокод:connection2023
Ссылка на форму
Ура, этот день настал! В форме ты можешь заполнить небольшую информацию о себе, после чего с тобой свяжутся и соединят с выбранным тобой специалистом. Ну а чтобы было проще понять, кто тебе подходит, в нашем сервисе есть диагностические встречи
Диагностическая встреча - 15-минутный разговор с психологом, на котором вы решаете, готовы ли работать вместе, и, если да, то намечаете план дальнейших занятий. Данная услуга полностью бесплатна. Если по какой-то причине тебе не понравился выбранный психолог, можно провести диагностическую встречу с другим специалистом
Но важно помнить, что подобных встреч можно провести бесплатно не более 3 раз, так как мы уверены, что за эти попытки ты обязательно найдешь себе специалиста по душе ☺️
Каждая последующая диагностическая встреча будет стоить 199 рублей
Стоимость одной консультации - 1199 рублей
Ну а первым 5 покупателям мы дарим скидку 10% на первое занятие 😉
Промокод:
Ссылка на форму
❤🔥15
Синдром отложенной жизни — это распространенное состояние, когда мы постоянно планируем будущее и откладываем наслаждение жизнью на потом. Но это только лишает нас радости здесь и сейчас.
Вот несколько советов о том, как выйти из этой ловушки:
1) Найдите моменты в своей жизни, которые приносят удовольствие, и добавьте их в свой распорядок дня. Не нужно ждать «подходящего» времени, чтобы заняться своими увлечениями 🥇
2) Используйте свои выходные, чтобы путешествовать, заниматься спортом или просто проводить время с друзьями и семьей. Помните, что наши планы могут измениться в любой момент, поэтому не стоит целиком и полностью полагаться на них 🗓
3) Наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас, и не бойтесь делать то, что приносит вам удовольствие. Делайте то, что наполняет вас счастьем, ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на планирование будущего, вместо того, чтобы проживать ее сейчас 🌄
Кстати, пару дней назад мы открыли записи на консультации с нашими психологами! Все подробности в посте выше 😉
Вот несколько советов о том, как выйти из этой ловушки:
1) Найдите моменты в своей жизни, которые приносят удовольствие, и добавьте их в свой распорядок дня. Не нужно ждать «подходящего» времени, чтобы заняться своими увлечениями 🥇
2) Используйте свои выходные, чтобы путешествовать, заниматься спортом или просто проводить время с друзьями и семьей. Помните, что наши планы могут измениться в любой момент, поэтому не стоит целиком и полностью полагаться на них 🗓
3) Наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас, и не бойтесь делать то, что приносит вам удовольствие. Делайте то, что наполняет вас счастьем, ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на планирование будущего, вместо того, чтобы проживать ее сейчас 🌄
Кстати, пару дней назад мы открыли записи на консультации с нашими психологами! Все подробности в посте выше 😉
👍5🥰1🤩1💯1
Ключевой навык эффективного общения - это умение избежать недопонимания. Сегодня поделимся несколькими советами, как это сделать:
1) Слушайте внимательно и задавайте вопросы: не перебивайте собеседника и не делайте предположений, пока полностью не выслушаете его. Затем задайте уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что верно поняли смысл ✅
2) Используйте простой язык: старайтесь говорить простым языком и избегать сложных терминов и аббревиатур. Это поможет избежать недопонимания и улучшит общее восприятие информации 🤓
3) Проверяйте понимание: не стесняйтесь проверять, правильно ли вас поняли. Попросите собеседника перефразировать вашу мысль, чтобы убедиться, что он понимает ее так же, как и вы. Главное делать это аккуратно, чтобы собеседник не испытывал негативных эмоций 🙏
Таким образом, избегая недопонимания, вы сможете улучшить качество общения и избежать неприятных ситуаций 🤝
P.S. Недавно мы запустили запись на сессии с нашими психологами. Все подробности в закрепленном посте 😉
1) Слушайте внимательно и задавайте вопросы: не перебивайте собеседника и не делайте предположений, пока полностью не выслушаете его. Затем задайте уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что верно поняли смысл ✅
2) Используйте простой язык: старайтесь говорить простым языком и избегать сложных терминов и аббревиатур. Это поможет избежать недопонимания и улучшит общее восприятие информации 🤓
3) Проверяйте понимание: не стесняйтесь проверять, правильно ли вас поняли. Попросите собеседника перефразировать вашу мысль, чтобы убедиться, что он понимает ее так же, как и вы. Главное делать это аккуратно, чтобы собеседник не испытывал негативных эмоций 🙏
Таким образом, избегая недопонимания, вы сможете улучшить качество общения и избежать неприятных ситуаций 🤝
P.S. Недавно мы запустили запись на сессии с нашими психологами. Все подробности в закрепленном посте 😉
🔥6👍2
Работа 24/7 может привести к усталости, плохому здоровью и отсутствию личной жизни. Сегодня поговорим про отдых!
Ставь ❤️ и мы начинаем
1) Оцени приоритеты и сократи время, проводимое на работе или учебе, если это возможно. Сконцентрируйся на важном, чтобы найти баланс между работой и отдыхом 📊
2) Найди возможности для отдыха даже во время работы, сделай перерыв на прогулку или на упражнения для расслабления. Это поможет справиться со стрессом и уменьшить усталость 😌
3) Пересмотри свои приоритеты и попытайся изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если ты не можешь позволить себе отдых, то возможно, стоит рассмотреть смену работы или повышение эффективности работы, чтобы иметь больше свободного времени для отдыха ⚡️
Забота о своем здоровье и благополучии - это самая важная инвестиция. Недавно мы открыли записи на консультации с психологами, которые помогут тебе эффективно распределять время для работы и отдыха. Скорее записывайся!
Ставь ❤️ и мы начинаем
1) Оцени приоритеты и сократи время, проводимое на работе или учебе, если это возможно. Сконцентрируйся на важном, чтобы найти баланс между работой и отдыхом 📊
2) Найди возможности для отдыха даже во время работы, сделай перерыв на прогулку или на упражнения для расслабления. Это поможет справиться со стрессом и уменьшить усталость 😌
3) Пересмотри свои приоритеты и попытайся изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если ты не можешь позволить себе отдых, то возможно, стоит рассмотреть смену работы или повышение эффективности работы, чтобы иметь больше свободного времени для отдыха ⚡️
Забота о своем здоровье и благополучии - это самая важная инвестиция. Недавно мы открыли записи на консультации с психологами, которые помогут тебе эффективно распределять время для работы и отдыха. Скорее записывайся!
❤9
ОТЗЫВЫ ПЕРВЫХ КЛИЕНТОВ
Итак, нашим сервисом уже воспользовалось несколько клиентов. Выражаем им благодарность за то, что они разрешили опубликовать отзыв, а также свой ник в тг, чтобы вы, в случае чего, могли узнать у них все подробности 😉
Отзыв 1
Всем привет!
Я воспользовалась тремя попытками пробной встречи и на третий раз нашла подходящего мне специалиста. В течении 15 минут психолог выяснила всю необходимую информацию и на первой встрече мы уже обсудили волнующие меня вопросы. Специалист с интересом и внимательностью отнеслась ко мне и моим переживаниям, а уточняющие вопросы психолога помогли мне лучше понять себя. После консультации мне стало лучше и осталось только приятное впечатление.
Не бойтесь обращаться к психологу!
Мой ник в тг: @zhirovamary
Отзыв 2
Мне очень понравилось, правда
Конечно пока нет яркого эффекта, но я ушла с конкретной задачей, хорошим настроением и верой в себя
Аделя мне очень приятна
Учитывая, что есть с чем сравнить, мне особенно ценно, что она даёт обратную связь и анализирует мои слова, давая возможность обратить внимание на какие-то паттерны
Ник в тг: @danessia
Ссылка на пост с описанием диагностических встреч
Скорее записывайся на пробную консультацию!
P. S. Всё ещё действует скидка 10% на первое занятие
Промокод:connection2023
Итак, нашим сервисом уже воспользовалось несколько клиентов. Выражаем им благодарность за то, что они разрешили опубликовать отзыв, а также свой ник в тг, чтобы вы, в случае чего, могли узнать у них все подробности 😉
Отзыв 1
Всем привет!
Я воспользовалась тремя попытками пробной встречи и на третий раз нашла подходящего мне специалиста. В течении 15 минут психолог выяснила всю необходимую информацию и на первой встрече мы уже обсудили волнующие меня вопросы. Специалист с интересом и внимательностью отнеслась ко мне и моим переживаниям, а уточняющие вопросы психолога помогли мне лучше понять себя. После консультации мне стало лучше и осталось только приятное впечатление.
Не бойтесь обращаться к психологу!
Мой ник в тг: @zhirovamary
Отзыв 2
Мне очень понравилось, правда
Конечно пока нет яркого эффекта, но я ушла с конкретной задачей, хорошим настроением и верой в себя
Аделя мне очень приятна
Учитывая, что есть с чем сравнить, мне особенно ценно, что она даёт обратную связь и анализирует мои слова, давая возможность обратить внимание на какие-то паттерны
Ник в тг: @danessia
Ссылка на пост с описанием диагностических встреч
Скорее записывайся на пробную консультацию!
P. S. Всё ещё действует скидка 10% на первое занятие
Промокод:
❤🔥12
Привет, друзья! Сегодня мы хотим поговорить с тобой о важности заботы о своём эмоциональном благополучии 👩⚕️
В наше время суеты и стресса это может показаться не таким простым делом, но мы нашли способ, который помогает быть более осознанным и заботливым по отношению к себе 😌
В наш бот мы планируем внедрить функцию ежедневной оценки своего состояния по 6 критериям: настроение, уровень тревожности, прокрастинация, осуждение себя, одиночество, неуверенность в себе 📊
На наш взгляд это поможет быть более внимательным к своим потребностям, поможет остановиться на мгновение и задуматься о том, как ты себя чувствуешь🧘♀️
Бот будет строить графики твоего эмоционального состояния, чтобы можно было наглядно проследить за своим состоянием в течение недели, как в прикрепленной картинке 📈
Мы хотим попросить тебя оценить эту функцию бота. Ты очень поможешь нам и всем тем, кто нуждается в психологической поддержке, если заполнишь маленькую форму ниже 🔽
ФОРМА
P.S.В конце формы тебя будет ждать милый котик ☺️
В наше время суеты и стресса это может показаться не таким простым делом, но мы нашли способ, который помогает быть более осознанным и заботливым по отношению к себе 😌
В наш бот мы планируем внедрить функцию ежедневной оценки своего состояния по 6 критериям: настроение, уровень тревожности, прокрастинация, осуждение себя, одиночество, неуверенность в себе 📊
На наш взгляд это поможет быть более внимательным к своим потребностям, поможет остановиться на мгновение и задуматься о том, как ты себя чувствуешь🧘♀️
Бот будет строить графики твоего эмоционального состояния, чтобы можно было наглядно проследить за своим состоянием в течение недели, как в прикрепленной картинке 📈
Мы хотим попросить тебя оценить эту функцию бота. Ты очень поможешь нам и всем тем, кто нуждается в психологической поддержке, если заполнишь маленькую форму ниже 🔽
ФОРМА
P.S.
😍9
Умение говорить "нет" - это важный навык, который может помочь сбалансировать свою жизнь и защитить свои границы. Если ты часто соглашаешься с другими, даже если это наносит вред твоему здоровью и благополучию, возможно, нужно научиться говорить "нет".
Вот два совета, как развить навык говорить "нет":
1) Определи свои границы: Понимание того, важно для тебя, поможет определить, когда нужно говорить "нет". Найди время для рефлексии и задай себе вопросы о том, какие запросы и требования противоречат твоим ценностям и целям
2) Используй утвердительную форму: Вместо того, чтобы говорить "нет", можно использовать формулировки вроде "Я бы хотел, но сейчас у меня нет времени" или "Я ценю ваше предложение, но я не могу согласиться на это". Такой подход поможет сохранить положительные отношения и избежать конфликтов
В целом, говорить "нет" - это необходимый навык для того, чтобы защитить свои границы и сбалансировать свою жизнь. Ну а если тебе нужна помощь с этим, то наши психологи всегда готовы помочь 😉
Вот два совета, как развить навык говорить "нет":
1) Определи свои границы: Понимание того, важно для тебя, поможет определить, когда нужно говорить "нет". Найди время для рефлексии и задай себе вопросы о том, какие запросы и требования противоречат твоим ценностям и целям
2) Используй утвердительную форму: Вместо того, чтобы говорить "нет", можно использовать формулировки вроде "Я бы хотел, но сейчас у меня нет времени" или "Я ценю ваше предложение, но я не могу согласиться на это". Такой подход поможет сохранить положительные отношения и избежать конфликтов
В целом, говорить "нет" - это необходимый навык для того, чтобы защитить свои границы и сбалансировать свою жизнь. Ну а если тебе нужна помощь с этим, то наши психологи всегда готовы помочь 😉
🔥7
Карта желаний - это визуальное представление всех желаний и целей, которые ты хочешь достичь в жизни. Она помогает четко определить твои мечты и планы, и увидеть, как они связаны друг с другом 🗺
Как же создать свою карту желаний?
1) Найди лист бумаги или ватман
2) Подумай о том, что ты хочешь достичь в жизни, определи конкретные цели и мечты
3) Собери изображения, слова и фразы, которые отображают твои желания и цели (фотографии, картинки из журналов, цитаты, слова)
4) Размести изображения, слова и фразы на своей карте желаний так, чтобы они создавали единое целое
5) Расположи карту желаний в месте, где ты ее видишь каждый день (например, на стене в своей комнате или на рабочем столе)
6) Регулярно обновляй свою карту желаний, чтобы отразить изменения в своих мечтах и целях
Карта желаний - это мощный инструмент для визуализации. Она помогает четко определить цели и создать план действий для их достижения. Создание своей карты желаний может стать первым шагом на пути к достижению целей 🌄
Как же создать свою карту желаний?
1) Найди лист бумаги или ватман
2) Подумай о том, что ты хочешь достичь в жизни, определи конкретные цели и мечты
3) Собери изображения, слова и фразы, которые отображают твои желания и цели (фотографии, картинки из журналов, цитаты, слова)
4) Размести изображения, слова и фразы на своей карте желаний так, чтобы они создавали единое целое
5) Расположи карту желаний в месте, где ты ее видишь каждый день (например, на стене в своей комнате или на рабочем столе)
6) Регулярно обновляй свою карту желаний, чтобы отразить изменения в своих мечтах и целях
Карта желаний - это мощный инструмент для визуализации. Она помогает четко определить цели и создать план действий для их достижения. Создание своей карты желаний может стать первым шагом на пути к достижению целей 🌄
💯6🔥1
Мы, команда Connection, хотим лучше узнать тебя. Но согласись, взаимное доверие появляется только тогда, когда один из собеседников начинает открываться другому. Именно это мы сейчас и сделаем: расскажем чуть подробнее про то, что действительно важно для нас и с какими трудностями мы сталкивались в жизни
----------------------------------------------------------------
Привет! Меня зовут Илья, я один из сооснователей проекта Connection. И сейчас я хочу поделиться с тобой одной довольно личной историей
Летом 2021 года я сдал ЕГЭ на довольно высокие баллы (в сумме в вышку было 290/300), однако в тот год на направление, на которое я хотел поступить, проходной был 301 балл… Что уж говорить, я действительно был разочарован. Ведь я весь год шел к своей цели, и в итоге так и не достиг ее...
По итогу, я поступил в Нижегородский филиал ВШЭ, где провел поистине незабываемый учебный год. Я нашел новых друзей, у нас были классные преподаватели, в общем - все, чего я хотел. Однако, в середине 1 курса я узнал про возможность межкампусной мобильности...
Весь остаток учебного года я усердно учился, чтобы все-таки исполнить свою мечту и поехать в Москву. И у меня получилось. Весь второй курс я учусь в Москве на том направлении, на котором я и хотел, и мне здесь безумно нравится. Я сохранил дружбу с ребятами из Нижнего, а также нашел новых друзей в Москве. Из этой жизненной истории я понял, что все возможно, даже если это кажется уже чем-то невероятным. Тяжело было мириться с поражением самому себе. Но в итоге я не сдался и достиг желаемой цели 🚀
Надеюсь, теперь мы стали чуть ближе друг к другу. В дальнейшем, я буду понемногу делиться с тобой частичками себя. Ведь именно так строятся доверительные отношения, не правда ли? 😉
----------------------------------------------------------------
Привет! Меня зовут Илья, я один из сооснователей проекта Connection. И сейчас я хочу поделиться с тобой одной довольно личной историей
Летом 2021 года я сдал ЕГЭ на довольно высокие баллы (в сумме в вышку было 290/300), однако в тот год на направление, на которое я хотел поступить, проходной был 301 балл… Что уж говорить, я действительно был разочарован. Ведь я весь год шел к своей цели, и в итоге так и не достиг ее...
По итогу, я поступил в Нижегородский филиал ВШЭ, где провел поистине незабываемый учебный год. Я нашел новых друзей, у нас были классные преподаватели, в общем - все, чего я хотел. Однако, в середине 1 курса я узнал про возможность межкампусной мобильности...
Весь остаток учебного года я усердно учился, чтобы все-таки исполнить свою мечту и поехать в Москву. И у меня получилось. Весь второй курс я учусь в Москве на том направлении, на котором я и хотел, и мне здесь безумно нравится. Я сохранил дружбу с ребятами из Нижнего, а также нашел новых друзей в Москве. Из этой жизненной истории я понял, что все возможно, даже если это кажется уже чем-то невероятным. Тяжело было мириться с поражением самому себе. Но в итоге я не сдался и достиг желаемой цели 🚀
Надеюсь, теперь мы стали чуть ближе друг к другу. В дальнейшем, я буду понемногу делиться с тобой частичками себя. Ведь именно так строятся доверительные отношения, не правда ли? 😉
❤🔥16❤2