для всех, у кого вместо утреннего кофе — апельсиновый фреш 🍊

Как нанести тональник на 40-летнюю кожу? Этим вопросам озаботился Allure и выкатил инструкцию. Местами наивную в стиле «спасибо, кэп», но кое-что полезное тоже есть. Потому что да, в обучающих мейкап-видео модели обычно – молодые и с гладкой кожей.
 
Итак. Поэтапное руководство:
 
– Нанести увлажняющий крем, текстуру выбрать полегче, чтобы тональная основа не скаталась. Масло для лица тоже ок.
 
– Если нужен румянец и вообще улучшить кровообращение, то перед / во время нанесения крема можно сделать массаж лица. Пальцами, кварцевым роллером, пластинкой гуаша – без разницы.
 
– Теперь праймер, он же база под макияж. Во-первых, выравнивает рельеф кожи. Во-вторых, позволяет нанести меньше тонального крема, чем могло бы быть без него.
 
Праймер лучше выбирать увлажняющий, не матирующий. Наносить на все лицо не обязательно, можно только на те участки, где надо заполнить морщинки. Бальзамоподобные текстуры приветствуются.
 
– Собственно тональник. Выберите тон с жидкой текстурой и наносите тонким слоем. Ибо чем плотнее покрытие, тем заметнее будут складки и линии на лице – даже те, которых без макияжа не видно.
 
– Отдавайте предпочтение тональным кремам / сывороткам / эмульсиям с увлажнителями вроде глицерина, алоэ, гиалуроновой кислоты. Мерцающие частицы – тоже отлично, возрастной коже сияние не помешает. Оттенки – лучше теплые, чтобы кожа не обрела пепельный подтон.
 
– Наносить тональник пальцами никто не запретит, но визажисты настаивают на спонже: покрытие будет более равномерным и естественным. Сначала наносите тональное средство на участки лица большей площади (лоб, щеки), затем на нос и подбородок. Только потом – консилер на область вокруг глаз.
 
– Кстати, о консилере. Он нужен тоже жидкий и с сияющим финишем, не в стике. Оттенок желательно посветлее, иначе можно нарисовать даже те круги под глазами, которых на самом деле нет. Наносите кистью или аппликатором-спонжем.
 
– С пудрой поосторожнее. Если без нее совсем не обойтись, лучше взять не компактную, а рассыпчатую – прозрачную или полупрозрачную, шелковистую, со светоотражающими частицами. Наносить ее на все лицо опять же не обязательно, в основном достаточно покрыть пудрой Т-зону.
 
– Финальный штрих – капля хайлайтера на выступающие части лица: например, на скулы, спинку носа. Хотя можно и без него.

Недавно у меня тут был пост про крем корейского бренда Schwanen Garten. И в комментариях обсуждали, почему вдруг корейцы выбрали своей марке немецкое название.
 
Я все разузнала, рассказываю.
 
В 1994-м молодая пара из Сеула – Сынхён Ким и Суан Хван – приехала в Санкт-Петербург изучать полезные свойства антиоксидантов. Эти вещества уменьшают вредное воздействие окислительного стресса на организм и в том числе на клетки кожи.
 
Источники такого стресса – ультрафиолет, сигаретный дым, «больные» здания, автомобильные выхлопы и другие загрязнения атмосферы. Со всем этим мы имеем дело каждый божий день. И все это ведет к раннему старению кожи.
 
Вернувшись в Южную Корею, пара продолжила исследования в области антиоксидантной защиты организма. А позже на их основе создала косметический бренд в категории clean beauty: безопасные формулы без силиконов, сульфатов, фталатов, спирта, синтетических отдушек и красителей.
 
И все-таки, при чем здесь немецкое название? Schwanen Garten переводится как «Лебединый сад», и это оммаж сказке Ганса Христиана Андерсена «Гадкий утенок». А еще символ пути, который проделали Сынхён Ким и Суан Хван от обычных студентов к карьере ученых и авторов собственной бьюти-компании.
 
Кстати, крем их бренда я недавно дополнила сывороткой Antioxidant Serum – антиоксидантной, конечно. Для борьбы с окислительным стрессом в ее составе – лавандовая вода, экстракты центеллы азиатской и соевых бобов, ниацинамид. Плюс аденозин для синтеза коллагена и аллантоин для удержания влаги в тканях.
 
Текстура-водичка сразу впитывается, нанесенный поверх нее крем не скатывается. А я довольна тем, насколько хорошо увлажнена моя обычно сухая кожа. И где-то на невидимом глазу уровне идет противостояние окислительному стрессу.

Akro Smile — милота и символ уходящего лета. айс-ти с малиной и горьким цитрусом, который — ррраз — и вдруг выдает сушеные лекарственные травки. легкий, камерный, сидит тихо и радует ароматом только носителя.
#арома_контент

трудоустройство и в целом работа после 40-50-60 лет — тревожная тема на самом деле. и как бы медиа ни старались сейчас давать оптимистичные прогнозы по поводу занятости возрастных сотрудников, на практике и в реальной жизни все не так радужно.

хотя бы потому, что руководители компаний не готовы меняться и отказываться от связанных с возрастом стереотипов.

комментарии под этим ⬇️ постом это в большой мере подтверждают. впрочем, и некоторую надежду тоже дают.

Болезненная и вечно актуальная тема – что будет с работой, если тебе уже 40+, 50+ и так далее.

Медленно, но верно вопрос «Кем я стану, когда вырасту?» меняется в голове на вопрос «Кем я стану, когда состарюсь?»

Наши мифические будущие пенсии мы уже обсуждали. Когда понимаешь, что на государство надеяться не приходится, задумываешься, а где мне взять денег, когда я буду уже не молода и не энергична.

Я работаю в корпорации, и мне кажется, сейчас работает последнее поколение, которое использует вариант «доработать до пенсии» – это те, кому 50+, и кто за годы активной трудовой деятельности обзавелся пусть небольшим, но капиталом (а для этого надо было все эти активные годы иметь доход выше среднего, чтобы было что сберегать). Тем, кто младше, и кто, как я, ничего не сберег к своим 40+, надо думать о максимальном сохранении востребованности на рынке труда.

Даже сейчас сотрудники старшего возраста не очень-то ценятся (если только это не редкие эксперты и профессионалы, а таких реально мало). Все хотят видеть в своих рядах молодых, продвинутых, с горящим глазом. Я, когда это вижу, переживаю, и не хочу попасть в ситуацию, когда мне в 55 лет скажут –

Ольга Ивановна, вы с нами давно, мы ценим ваши заслуги, но скорость, с которой меняется мир, слишком велика для вас; не хотите ли отправиться на заслуженный отдых?

Если для вас эта достаточно пугающая перспектива тоже актуальна, вот информация для размышления.

Любопытная статья о том, что трудовому эйджизму в России – конец. О том, что молодежи в свое время не родилось столько, сколько надо, и что сейчас работодатели просто не могут себе позволить отвергать соискателей на вакансии только из-за возраста. А значит, работники среднего возраста могут меньше переживать о своей невостребованности.

Идея достаточно оптимистичная. Но в реальности все не так позитивно, потому что работодатели не перестроились с рельсов «молодым везде у нас дорога», и активно гоняются за студентами.

Второй материал из того же источника – о том, что людям 40-50 лет вполне реально поменять профессию на какую-нибудь цифровую, а также о том, как чудесен в этом деле режим самозанятости. Там хорошо описано, что деление на технарей и гуманитариев устарело, и что не надо бояться диджитала – это плюс.

Но также это пример материала, где цифровые профессии описывают как доступные для понимания любого человека и очень востребованные. Последнее спорно, я слышала, что сейчас на волне экспресс-курсов «Войти в айти» рынок переполнен никому не нужными джунами. Я уже писала, что в 22 году на волне паники вписалась в курсы тестировщиков и закончила их, но это оказалось нифига не легко, а понимание, что надо будет конкурировать за минимальную зарплату с сотнями других джунов, пришло намного позже факта оплаты курсов. Но я эту тему не считаю безнадежной, к тому же нам от цифровизации никуда не уйти, потому делюсь.

Знаю также, что у меня есть подписчицы в айтишке. Будет здорово, если вы поделитесь своим взглядом на эту тему изнутри.

Третье – очень интересный выпуск подкаста про то, как выглядит творческая работа, когда тебе за 60. Беседа получилась очень актуальная, про понятные нам страхи в духе «я не хочу возвращаться в редакцию на позицию журналиста в 60 лет» или «будет ли комфортно работать с людьми, которые намного младше меня». И там есть очень оптимистичная мысль для тех, кто занимается именно созданием контента.

Для тех, кому сегодня 20 и 30, контент создают те, кому 40 и 50. Мы работаем не только для своих ровесниц, но и для тех, кто моложе. Поэтому, когда нам будет 60 и 70, есть вероятность, что нас продолжат читать, слушать и смотреть люди, младше нас лет на двадцать.

Это неожиданный для меня и приятный ракурс.

На этом обзор источников завершаю и предлагаю обсудить. Что думаете про свои профессиональные перспективы? Есть ли у вас успешные примеры смены профессии в зрелом возрасте? А неуспешные? Делитесь.

#работапосле40

Как жить после 40?

Обнаружила новый термин – «солнечная тревожность», она же sunxiety (sun + anxiety). Означает повышенное беспокойство по поводу пребывания на солнце и одержимость нанесением санскринов.

Авторы термина – сотрудники компании Veylinx, которая занимается исследованиями человеческого поведения. В июне 2024-го они проанализировали покупательское поведение по отношению к средствам с SPF. В исследовании участвовали 1609 человек 18–60 лет.

Что по результатам: выяснилось, что большинство участников любят бывать на свежем воздухе, но 38% из них не могут расслабиться, находясь на солнце. Более 60% сообщили, что легко обгорают, а 41% – что их беспокоит вредное воздействие УФ-лучей.

То есть все больше людей воспринимают солнце не как источник витамина D и хорошего настроения, а как провокатора меланомы. С одной стороны, это неплохо: профилактика прежде всего. С другой стороны, заиметь тревожное расстройство из-за солнечной погоды – так себе перспектива. Может перерасти в гелиофобию.

Как обычно, нас спасет умеренность, осведомленность и регулярные скрининги.

– Стоит составить карту родинок и отслеживать их состояние, раз в год посещая дерматолога.
– Обращать внимание на любые изменения, но не искать у себя фанатично симптомы всех известных болезней.
– Не серфить интернет в поисках подтверждения самостоятельно выставленных диагнозов.
– И да, пользоваться санскрином при УФ-индексе выше 2-х.

Замечали у себя симптомы солнечной тревожности?

найден лучший бальзам для губ. дочь посоветовала)

Ретинол в косметике для тела
 
Да, там он тоже есть и тоже нужен, в 40+ особенно. Зачем? Простой пример: каждый год весной я прохожу курс аппаратного массажа LPG, чтобы поддержать кожу тела в приличном виде. Но прошлой весной не получилось: я встречала ее без сил настолько, что с трудом вытаскивала себя из дома по неотложным делам, не до массажа было. Сейчас кожа на бедрах, попе и животе такая себе по качеству – видно, что немолода.
 
Курс массажа я хоть и с опозданием, но пройду. А сейчас подключила ретиноловый крем для тела – причем странно, что не додумалась до этого раньше.

Отлично же знаю, что ретинол классный рабочий ингредиент с доказанным действием:
 
– Стимулирует выработку коллагена в коже, а значит повышает ее упругость и эластичность.
– Обновляет кожу, выравнивает ее тон и микрорельеф.
– Разглаживает морщины, осветляет пигментные пятна.
– Уменьшает и предотвращает высыпания.
 
Конкретно для кожи тела чем может быть полезен ретинол:
 
✔️ Если есть участки огрубевшей кожи, например, на локтях, – будет постепенно обновлять и смягчать.
 
✔️ Дряблую кожу в области бедер должен заметно подтянуть, тонизировать и сделать ровнее.
 
✔️ Уменьшит выраженность «солнечных» пигментных пятен на руках и плечах. Можно еще попробовать сократить пигментацию в подмышечных впадинах и на локтях.
 
✔️ При склонности к появлению прыщей на коже спины и декольте тоже поможет – с профилактикой.
 
✔️ Есть еще такая штука, которую путают с прыщами, – «гусиная кожа», то есть фолликулярный кератоз. Его признаки ретиноловый крем тоже корректирует (а скраб – нет, хотя обычно в таких случаях именно им и пользуются).
 
При всех своих рабочих качествах ретинол – сложный пассажир. Может вызвать ретинодерматит – шелушение, покраснение, раздражение кожи. И тут есть несколько вариантов: 1) закончить с ретиноловой косметикой; 2) дождаться, пока раздражение пройдет; 3) профилактировать.
 
Как выглядит профилактика?
– Начинайте с низких концентраций.
– В начале применения крема пользуйтесь им через день.
– Наносите под ретиноловый крем что-то с гиалуронкой – лосьон, молочко.
– Выбирайте средства, где помимо ретинола есть еще гиалуроновая кислота, пантенол, церамиды, сквалан.

Прочитала книгу «Мифы и легенды гастроэнтерологии» Андрея Харитонова, отметила стикерами кучу страниц. Делюсь самым интересным / полезным.
 
✔️ Про гастрит
– Гастрит протекает бессимптомно (что? да!), потому что слизистая оболочка желудка не имеет нервных окончаний, воспринимающих боль. Выявить гастрит можно лишь с помощью гастроскопии и биопсии.
 
– Симптомы, которые приписывают гастриту, – жжение, боль, тошнота, тяжесть в желудке – скорее всего говорят о функциональной диспепсии.
 
– Кстати, ее причины до конца не установлены. Но известно, что среди факторов-провокаторов – тревожное расстройство, острый стресс, принадлежность к женскому полу, курение и алкоголь. Болезнь хроническая, обострения профилактируются ЗОЖем и антидепрессантами.
 
– Лечебные диеты, в том числе самый известный «стол №5 по Певзнеру» – не лечат. А вот рацион делают несбалансированным, бедным калориями и питательными веществами. С 2003 года диеты по Певзнеру в России запрещены.
 
– Жирные и острые блюда, кофе, молоко, пшеница и продукты из нее, лук, чеснок – все это может вызвать неприятные ощущения в желудке. А может и не вызвать. Потому что все индивидуально.
 
– Сейчас науке не известны продукты, которые оказывают прямое повреждающее действие на слизистую оболочку желудка с образованием эрозий и язв. Исключений всего два: этанол в крепких напитках и уксусная эссенция.
 
– Что вредит здоровью желудка и провоцирует гастрит – так это микроорганизмы хеликобактер пилори (helicobacter pylori). В мире около 50% населения инфицированы этими бактериями, но более неприятные последствия гастрита ожидают далеко не всех.
 
– Чтобы не попасть в группу риска, во-первых, хеликобактер нужно лечить с помощью антибиотиков. Во-вторых, бросить курить и выпивать, употреблять меньше соли и красного мяса, а также переработанных мясных продуктов (сосиски, колбаса). Есть много овощей, фруктов и злаков – то есть клетчатки.
 
 
✔️ Про главные пищевые мифы
– Каждый день есть суп – не обязательно. Его вообще есть не обязательно, если в рационе достаточно жидкости и овощей (клетчатки).
 
– Пить воду во время еды – можно. Нет, соляную кислоту в желудке она не разбавляет, пищеварению не мешает.
 
– Есть всухомятку, есть быстро, плохо пережевывать пищу, кусочничать – тоже можно. Но если есть диагностированные патологии желудка, то лучше не надо, испытаете дискомфорт.
 
– Чипсы и сладкая газировка не повреждают слизистую желудка и не вызывают гастрит. С ними другая проблема: добавляют в рацион избыточное количество соли и сахара.

читать дальше ⬇️

(продолжение)
 
✔️ Про хронический панкреатит
– Вопреки стереотипам, к его проявлениям не относятся красные точки на коже и налет на языке (и вообще он не свидетельствует о проблемах с внутренними органами).
 
– Симптомы панкреатита: проблемы со стулом, вздутие, повышенное газообразование, снижение массы тела, дефицит жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, а еще боль, которая НЕ снимается спазмолитиками.
 
✔️ Про синдром раздраженного кишечника (СРК)
 – Это болезнь толстой кишки, при которой наблюдается гиперчувствительность и нарушение моторной функции кишечника. Вторая в мире по распространенности болезнь кишечника.
 
– Диагностировать СРК с помощью анализов нельзя, только по определенным признакам. Именно поэтому многие врачи считают СРК… выдумкой: отклонений-то при обследовании не выявлено.
 
– Проявления СРК: боль в животе, нарушение консистенции стула, изменение его частоты. Боль может быть разной (тянет, крутит, спазмирует, но при СРК она есть всегда.
 
– Плохая новость: СРК это хроническая болезнь. Хорошая новость: она не приводит к серьезным последствиям вроде онкорисков или снижения продолжительности жизни.
 
– Вылечить СРК нельзя, но можно контролировать, в этом помогут физическая активность и ПП: есть 3 раза в сутки без спешки и переедания, ограничить чай-кофе до 3-х чашек, а свежие фрукты до 3-х порций, исключить газировку и алкоголь, сократить жирное, жареное, выпечку. Вести пищевой дневник, чтобы отслеживать продукты-триггеры обострения. Система питания low-FODMAP тоже в помощь:

https://news.1rj.ru/str/content40plus/1007

 

✔️ И отдельно – про мой любимый кофе:

– кофе не вызывает гастрит и язву желудка;
– разрешен при хроническом панкреатите;
– помогает при запоре;
– предотвращает развитие желчекаменной болезни;
– снижает риск рака печени;
– может усилить симптомы некоторых болезней органов пищеварения, но сам их не вызывает;
– при регулярном потреблении 3-х чашек в сутки снижает риск преждевременной смерти от любых заболеваний.
 
В книге еще много всякого любопытного. Например, про синдром дырявого кишечника (не существует) и повышенную кишечную проницаемость (существует). Про дисбактериоз, чье современное название звучит как «дисбиоз». Про СИБР – синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке. Про народные методы налаживания оттока желчи, которые на самом деле не нужны. В общем, рекомендую.