Напоминалка: Черная пятница у сервиса онлайн-тренировок Fitstars не вечная. Осталась всего пара дней, чтобы оформить подписку на условиях, которые бывают лишь раз в году, — со скидкой 75% по промокоду 40PLUS 🖤

Кроме скидок там еще куча подарков, подробности на сайте. Но главное — неограниченный доступ к огромному числу полезных материалов. Такую возможность упускать не стоит.

я чертов трудоголик, так что в работе у меня много проектов. и один из них суперважный и сложный — подкаст «(Не)страшно» о том, как говорить об онкозаболеваниях без страха, но с пользой.

в этот подкаст я пришла редактировать интервью, чтобы самой как-то снизить свою собственную канцерофобию. не затыкать уши и не визжать внутренне при слове «рак», а начать разбираться в том, как сейчас развивается наука онкология.

недавно наш нестрашный подкаст обзавелся тг-каналом. делюсь одним из его постов — здесь собраны ссылки на все эпизоды, на самые разные онкотемы. пусть ни один из этих выпусков не пригодится на практике, а просто послужит повышению осведомленности.

так победим.

Мы сделали два сезона подкаста «(Не)страшно». Это 21 эпизод, 21 тема, в которую мы обстоятельно погрузились.

Каждый разговор — большая работа физическая и эмоциональная. Говорить про рак все еще не так просто и легко, как, например, про путешествия или маркетинг. Поэтому мы вкладываем в эпизоды много сил: тщательно готовим вопросы, подбираем экспертов, проводим фактчекинг, редактируем трепетно.

Вот о чем мы говорили в первых двух сезонах:

• О генетике и наследственном раке.
• О профилактике рака и обследованиях.
• О родинках и риске меланомы.
• Способны ли продукты вызывать рак.
• Как найти своего онколога.
• О стоимости лечения рака.
• Что испытывают близкие онкопациентов.
• Об изменениях внешности онкопациентов.
• О загаре и защите от солнца.
• О важности поддержки онкопациентов.
• Действительно ли рак «молодеет».
• Связаны ли достижения прогресса с ростом заболеваемости.
• Как фильтровать информацию о раке, которую подают медиа.
• О процессе лечения от рака.
• Как выстроить отношения с врачом.
• Стоит ли рассказывать об онкодиагнозе близким и как это сделать.
• Можно ли совмещать лечение и работу.
• Как справиться с канцерофобией.
• О бьюти-процедурах во время и после лечения рака.
• Повышают ли риск рака бытовая химия, пластик, тефлон и другие привычные вещи.
• Связан ли прием заместительной или менопаузальной гормональной терапии с риском рака.

В этом подкасте мы вместе учимся не бояться. Сохраняйте, слушайте и будьте внимательны к здоровью 🎧

Женщины 45-50 лет – те же тинейджеры. Что? Да.
 
Перепады настроения; вспышки энергии или, наоборот, внезапная апатия; зацикленность на самопознании; и наконец, изменения в теле – все это хорошо известные признаки пубертата. Но не только. Перименопауза, то есть период перестройки организма перед наступлением менопаузы у женщин, ощущается примерно так же.
 
Иногда специалисты так и называют перименопаузу – второе половое созревание женщины.
 
Симптомы перименопаузы – не только те самые «приливы» и нерегулярная менструация. Один из самых распространенных признаков связан с изменением работы мозга. Одни женщины отмечают «туман в голове», другие жалуются на снижение внимания и невозможность на чем-либо сконцентрироваться.
 
И тут, по словам врачей, важно понимать: ваш мозг не подводит вас и уж тем более не отключается. Он просто перестраивается, готовясь к следующему этапу жизни – точно так же, как это происходило в подростковый период.
 
Кстати, именно с работой мозга связаны приливы жара, ночная потливость, нарушения сна, перепады настроения, приступы тревоги и ярости и так далее и тому подобное.
 
Что делать?
 
Прежде всего изменить свой образ жизни вот в эту сторону:
 
– соблюдать режим дня;

– засыпать и просыпаться в одно и то же время, при условии отхода ко сну не позже полуночи, а еще лучше – в 22:00;

– соблюдать гигиену сна: приглушенный желтый свет, никаких мониторов, шторы блэкаут и магний после ужина;

– проходить 10-15 тысяч шагов в день, причем только на природе и без гаджетов;

– посещать силовые тренировки 2-3 раза в неделю;

– питаться не просто правильно, а включая в каждый прием пищи белок, клетчатку и полезные жиры;

– следить за уровнем сахара в крови, тут помогут анализы и врач-эндокринолог.

понимаю, что…

«Пептидная формула» – пожалуй, самое привлекательное описание косметики, т.к. обещает что-то суперэффективное и безопасное (что чистая правда). Но для многих пользователей пептиды – все еще не самый понятный ингредиент. Потому что, во-первых, новый, а во-вторых, самих пептидов множество. Разберемся?
 
Для начала вспомним, что молекулы белков в нашем организме состоят из сотен аминокислот, соединенных между собой наподобие звеньев цепи. Пептиды – это строительный материал для белков. И они тоже состоят из аминокислот, но в каждой цепочке их не больше 50-ти.  
 
Пептиды, которые входят в состав косметики, получают с помощью биотехнологий. И они состоят уже совсем из небольшого числа аминокислот, до 10-ти. Крошечный размер позволяет пептидам проникнуть в кожу поглубже, а значит работать эффективнее.
 
Что умеют пептиды? Практически всё, причем у каждого своя специализация.
 
– Миорелаксанты (син-эйк, аргирелин) действуют наподобие ботокса и разглаживают морщины.
– Сигнальные (матриксил) дают клеткам кожи знак, что пора усилить выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты.
– Иммунные (риджин) уменьшают воспаление, один из факторов старения.
– Корректоры пигментации (меланостатин) осветляют пигментные пятна, выравнивают тон.
– Успокаивающие (калмосенсин) снижают чувствительность.
 
Кстати, последний в этом списке – калмосенсин, он же ацетил дипептид-1 – главный актив средства, которое я прямо сейчас использую для вечернего ухода за лицом, пептидного ночного омолаживающего крема Cosmiden.
 
Вообще калмосенсин – идеальный бьюти-компонент для людей вроде меня: с тонкой и сухой чувствительной кожей 40+, еще и с розацеа в анамнезе. Вдобавок к успокаивающим свойствам этот пептид:
 
– укрепляет эпидермальный барьер;
– уменьшает раздражение и покраснение, ощущение жжения и покалывания;
– снижает реакцию кожи на внешние воздействия вроде холода, ветра и перепада температур;
– действует как легкий миорелаксант, то есть сокращает морщинки;
– предотвращает гликацию – склеивание волокон коллагена, которое приводит к потере упругости и морщинам.
 
Кроме пептида в составе ночного крема есть питательные масла авокадо и макадамии, мощный увлажнитель экстракт алоэ, витамины-антиоксиданты А, С, В3 и В7. Настоящее антиэйдж-комбо.
 
Тактильно приятную тающую текстуру с удовольствием наношу после умывания. Кожа сразу становится гладкой и бархатистой, а где-то внутри идут процессы восстановления, увлажнения и синтеза коллагена. Приятно.

Крем можно приобрести на официальном сайте бренда (действует промокод 40PLUS на сидку 20%). Также бренд есть в Золотом Яблоке.

современная энциклопедия женского здоровья ⬇️
основа — знания доказательной медицины, данные последних открытий и научных исследований.

и это только один сезон аудиожурнала ЖЖ! есть еще предыдущий, там тоже куча всякого нужного и полезного. новый сезон тоже будет, оставайтесь с нами и следите за обновлениями.

Вот и подошел к концу второй сезон «Женского журнала». В него вошли 30 выпусков подкастов «Здоровье», «Инструкция» и «Библиотека», а еще большой бонус — наша первая открытая запись.

Впереди один эпизод-сюрприз на о-о-очень классную тему. Выпустим как подарок к Новому году ;)

А сейчас для удобства собрали все темы сезона в одном списке:

• «Остеохондроз — есть ли такое заболевание?»
• «Как худеть без вреда для здоровья?»
• «Лазерная и электроэпиляция — это безопасно?»
• «Миома матки: может ли она спровоцировать рак?»
• «Как сохранить зрение?»
• «Светотерапия поможет оставаться молодой и красивой?»
• «Как избежать остеопороза?»
• «Почему гастроэнтеролог может назначить антидепрессанты?»
• «Кожа в подмышках темнеет с возрастом: что делать и нужно ли?»
• «Аллергия у взрослых: почему она возникает?»
• «Как правильно пить кофе?»
• «Менструация: что является нормой?»
• «Баня, сауна, парение: польза или вред?»
• «Как и зачем исправлять прикус во взрослом возрасте?»
• «Как дожить до 120 лет?»
• «Почему болит голова?»
• «Как не навредить здоровью ушей?»
• «Маски для лица — насколько они эффективны?»
• «Как правильно выбирать обувь?»
• «Дряблость кожи тела: почему появляется и как избежать?»
• «Как укреплять мышцы тазового дна?»
• «Разные виды маникюра: какой выбрать?»
• «Доказательная, превентивная, интегративная медицина: в чем разница?»
• «Как понять, что надо принимать ЗГТ?»
• «Отбеливать зубы безопасно?»
• «Варикоз: как лечить и предотвратить?»
• «Менопауза: все, что вы хотели о ней знать»
• «Что необходимо знать про ВИЧ?»
• «Как повысить потребление белка?»
• «Кольца Венеры на шее: как их убрать?»
• «Рак молочной железы: нестрашный разговор и ответы на все вопросы»

Слушайте, узнавайте новое и полезное вместе с нами, делитесь с близкими 🎧

героиня 2-го эпизода видеосезона подкаста «Контент 40+» — Наталья Власова, визажист, основательница школы Mosmake, одна из самых красивых и гармоничных женщин, которых я знаю.

с Наташей мы знакомы давно, вместе сделали столько бьюти-съемок для Vogue и Interview, что точное число я даже примерно не скажу.

а теперь вот поговорили с ней о взрослении, возрасте и его принятии. а еще о том, зачем обсуждать с дочкой и подругами менопаузу, как ухаживать за собой в 40+ и врача какой специальности стоит найти прямо сейчас, чтобы дожить до 120 лет в ясном уме и добром здоровье.

наше интервью приходите смотреть и слушать (но лучше, конечно, смотреть) сюда:

✔️ Youtube: https://www.youtube.com/@content40plus
✔️ VK: https://vkvideo.ru/@content40plus
✔️ Rutube: https://rutube.ru/channel/71714154/

не забывайте ставить ❤️ и оставлять под видео комментарии! иначе как я узнаю, что делаю хороший, полезный проект )

отринули? 😅