хотите быструю гимнастику для лимфодренажа, а значит против отеков?

— встаньте прямо, ступни вместе
— плавно перекатывайтесь с пятки на носок и обратно
— и так пока не надоест
лимфоток стал активнее 🤸

упражнение удобно делать утром/вечером, пока чистите зубы или мажете лицо кремом

«гормональные препараты не ведут к набору веса, это миф, — успокаивает меня гинеколог, назначая лекарство, которое облегчит мне жизнь с эндометриозом. — но да, могут стимулировать аппетит».

примерно то же самое я слышала три года назад от своего психиатра, когда жаловалась ей на лишние 5 кг в качестве «подарка» от приема антидепрессантов. «просто вы стали меньше нервничать, и нормальный аппетит вернулся».

никакой побочки в виде лишнего веса ни у тех, ни у других препаратов действительно нет. просто следите за аппетитом — еще бы пару лайфхаков, как это сделать 🧁

кстати, про эндометриоз.
до сих пор это заболевание мало и плохо изучено. например, так и осталось неясным, почему оно возникает. между тем диагноз этот есть у 10% женщин — правда, в среднем проходит от 8 до 12 лет до его постановки.

так что я порадовалась, когда в издательстве МИФ вышла книга испанского гинеколога Франсиско Кармоны «Эндометриоз». многое прояснилось, автор ответил на все вопросы, на которые даже врачи-гинекологи не всегда могут ответить. например.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз — это хроническое заболевание, при котором клетки внутреннего слоя матки эндометрия начинают прорастать за пределами матки. «География» распространения не ограничивается ближайшими к матке областями (полость таза, брюшная полость, яичники), в некоторых случаях эндомерий обнаруживается в печени, легких, головном мозге. Только в двух органах эндометриоз не был замечен: в сердце и селезенке.

Какие у эндометриоза главные симптомы?

— болезненные месячные. просто знайте: менструальная боль — не норма;
— боль в период овуляции, боль внизу живота вне зависимости от дня цикла;
— боль во время секса;
— нарушение цикла, маточные кровотечения, мажущие выделения до начала менструации;
— сложности с зачатием, бесплодие;
— хроническая усталость, быстрая утомляемость, проблемы с концентрацией, анемия (дефицит железа).

Остальное читайте по ссылке, а еще лучше в самой книге:

https://m.buro247.ru/beauty/health/13-apr-2022-book-about-endometriosis.html

лифтинг-маска для лица Lift Me Up российской марки ATB Lab — одна из редких масок, которая не жгла мою чувствительную кожу адским огнем и не заставила ее пылать красными пятнами.

между тем средство мощное. никогда не понимала, как обычная маска может подтягивать кожу и укреплять овал лица – но вот убедилась на личном опыте, что да. насчет овала не совсем уверена, а вот ощущение, что кожа разгладилась и как-то стала плотнее, после применения маски есть.

эффект объясняется составом, в нем такие ингредиенты:

– нейропептид snap-8 с ботоксоподобным действием отвечает за разглаживание мелких морщин

– ниацинамид стимулирует синтез коллагена, успокаивает, поэтому у моей реактивной кожи реакции на маску нет

– экстракты корней маниоки и стволовых клеток эдельвейса делают кожу упругой, препятствуют провисанию

– масла шиповника и примулы вечерней, витамин Е – антиоксиданты; сахариды – отличные увлажнители

у маски густая текстура и легкий аромат. нанести на 10 минут, потом смыть — дальше сами все увидите

встаньте перед зеркалом и высуньте язык. по краям языка есть следы-отпечатки зубов? если нет, дальше можно не читать. если есть — у вас гипертонус жевательных мышц.

чем это плохо?
– стирание, а впоследствии потеря зубов
– бруксизм, то есть скрип зубами во сне
– разрушение пломб и коронок
– провисание кожи в нижней трети лица, они же брыли, они же «бульдожьи щечки»

что делать с гипертонусом жевательных мышц?

1️⃣
сходить к эндокринологу, сдать анализ на уровень кортизола, это гормон стресса и, скорее всего, он повышен. тогда эндокринолог назначит терапию.

2️⃣
если кортизол в норме (но стресс и мышечный спазм все же в наличии), пробуйте упражнение «ба», его мне подсказали в «Ревитонике»:

– тыльные стороны ладоней обеих рук установите на околоушно-жевательную область справа и слева;

– медленно, аккуратно, широко открывайте рот со звуком «ба»;

– одновременно прокатывайте ладони от скуловых дуг к углам нижней челюсти.

3️⃣
следить за осанкой. прямая спина и расправленные плечи — хорошая профилактика мышечных спазмов.

еще один вариант снятия спазма жевательных мышц – инъекции ботулотоксина в эти самые мышцы. на это я и решилась, обнаружив месяц назад, что просыпаюсь с настолько крепко сжатыми зубами, что челюсть сводит. днем зубы тоже постоянно были стиснуты.

колола отечественный препарат «Релатокс», импортозамещение же, надо опробовать (на самом деле у меня была процедура full face, но об остальных частях марлезонского балета чуть позже). жевательные мышцы подрасслабились уже через час после инъекции, потом, правда, периодически приходили в тонус недели две, пока препарат «схватывался».

вот тут эксперты из Тайваня описали кое-какие осложнения ботоксного лечения такой проблемы, но они вроде некритичные.

боковые следы от зубов на языке все еще есть, но гораздо менее заметные. ночью челюсти не сжаты. «бульдожьи щечки» по-прежнему со мной – возможно, это повод доколоть «Релатокса» на следующей встрече с косметологом. хотя если переусердствовать, рискую релакснуть мышцы настолько, что пить и есть буду по сценарию «по усам текло, а в рот не попало». так что лучше особо не стараться с токсином, а, например, добавить аппаратный лифтинг.

пока мне кололи «Релатокс», я по инерции пальцами правой руки защипывала кожу на левой. эта привычка компенсировать одну боль другой осталась у меня со времен советского детства, когда стоматологи детям обезболивание не делали даже при удалении зубных нервов и чистке каналов.

а могла бы попросить у врача такую штуку — мягкое сердечко-антистресс для инъекций. видела его в кабинете, но не сразу поняла, зачем оно нужно ⬇️

до 20 лет клетки кожи обновляются примерно каждые две недели, но с возрастом, как обычно, процесс замедляется. и если в 35 лет обновление занимает 28 дней, то в 40+ уже 30-32 дня, ну и чем дальше, тем медленнее.

это плохо, например, тем, что кожа начинает выглядеть тусклой, усталой, дряблой. если вспомнить физику, сиять, то есть отражать свет, могут только гладкие поверхности. поэтому отмершие клетки надо удалить.

чтобы помочь коже с обновлением, придуманы отшелушивающие средства. я люблю кислотные тоники. вот эти два, как ясно из названия, придают сияние. оба с фруктовыми кислотами и с удобными помпами для нанесения на ватный диск.

🍑Superfood Fruit Vinegar Liquid Glow, Elemis: в составе АНА-кислоты из яблочного уксуса, абрикоса и персика. мягкий, не раздражает.

🍊 Ready Steady Glow Daily AHA Tonic, Ren: здесь молочная кислота и экстракт ивы для отшелушивания, масла грейпфрута, танжерина и цветов апельсина для тонуса.

если пользуетесь кислотным тоником в солнечную погоду, не игнорьте SPF.

минус один аргумент в пользу вегетарианства: гиалуроновые филлеры дольше держатся у тех, в чьем рационе есть мясо, чем у вегетарианцев. подтвердили в ходе исследования итальянские специалисты

для кожи губ, которая потрескалась и шелушится, нашла лайфхак в Allure.

понадобятся всего два средства:

1️⃣ тоник с кислотами и глицерином: кислоты (молочная, гликолевая, яблочная) отшелушивают, глицерин притягивает влагу к поверхности кожи из более глубоких слоев.

обнаружить в тониках именно сочетание «АНА-кислоты + глицерин» сложно, но можно: из российских брендов есть у Organic Zone, Letique, Art & Fact (очищающий тоник с ниацинамидом, цинком, чайным деревом).

2️⃣ маска для губ: питает, смягчает, создает влагоудерживающую пленку.

кайфовые маски для губ – Laneige с ягодами годжи и Frudia с манго, обе продаются на вайлдберис.

обычные кремовые маски или жирный крем для лица тоже ок. главное, чтобы там были масла: карите, авокадо, макадамии и тд.

1) нанесите на губы тоник, прямо пальцем
2) после того, как он высохнет – густым слоем маску
время выдержки: пока делаете макияж, все это должно впитаться. если нет, уберите остатки ватным диском

собственно, почему я решила попробовать «Релатокс»:

https://m.buro247.ru/beauty/expert/31-mar-2022-prospects-of-injectable-cosmetology.html

антивозрастной крем для рук.

когда у Caudalie вышел крем от пигментации на коже рук, я такая: ну что за развод? увлажняет – и ладно, остальное маркетинг.

теперь, в 41 год, стало ясно — пигментация, морщинки и общий усохлый вид на коже рук с возрастом появляются, т.к. она постоянно в контакте с бытовой химией и открыта солнцу. так что да, омолаживающий крем рукам нужен.

вот хорошие:

— тот самый Vinoperfect, Caudalie от пятен: содержит антиоксидант из сока виноградной лозы и много масел

— Jeunesse de Mains, Clarins: антиоксидантная формула осветляет пигментацию, укрепляет ногти

— Biomains, Biotherm: смягчает, если кожа огрубела, создает пленку для удержания влаги

— Anti-Age Complex Cream, Aravia: разглаживает кожу, повышает упругость. в составе муцин улитки, сквалан, пантенол

— Антивозрастной крем для рук с калиной, Botavikos: осветляет, увлажняет, тонизирует, пахнет пряностями и цедрой

на фото — крем для рук Grown Alchemist c цветами кактуса. смягчает огрубевшие участки, стимулирует синтез коллагена

❓если спать на животе и на боку, морщины появятся? да, со временем на лице и шее появятся складки, а заодно заметная потеря объема — на той стороне, на которой вы привыкли спать.

лучшее положение для сна — стоя на спине, голова слегка приподнята. если подушка слишком высокая, могут возникнуть морщины на подбородке и шее. если слишком плоская — это риск отечности лица и глаз.

выходом может стать ортопедическая подушка с эффектом памяти, с термочувствительным наполнителем memory foam, но в любом случае придется приучить себя спать на спине. я не смогла.

Рассказать, как я сделала «Релатокс» – отечественный препарат ботулотоксина? Даже если ответ нет, я все равно расскажу 😅 Хотя хвастать особо нечем, полного хэппиэнда пока не случилось.
 
Жду вопроса — зачем мне вообще понадобился «Релатокс». А вот:

– получить новый опыт
– проверить, кто из косметологов прав: те, кто стыдливо опускает глаза при упоминании препарата, или те, кто от него в восторге
– проверить, не будет ли аллергии, т.к. читала о его аллергенности
– убедиться, правда ли он мощнее того же «Диспорта», эффекта которого мне хватало всего на 1,5–2 месяца
 
Итог: аллергической реакции не было, хотя я аллергик. Мощность не преувеличена. Для сравнения, если «Диспорта» мне кололи 100 единиц только в верхнюю треть лица, то «Релатокса» сделали 50 единиц full face:
— убрать морщины вокруг глаз и на лбу, а заодно залом между бровями,

— расслабить челюстные зажимы, подкожную мышцу шеи (она же платизма) и область переносицы, чтобы приподнять носогубки и «бульдожьи щечки».

Разводя препарат, косметолог приговаривала: сделаем в ооочень маленькой дозировке.
 
Результат был своеобразным.
С нижней третью лица получилось круто: шея лебединая, скулы более выраженные. А вот лоб сполз вниз и прихватил с собой верхние веки 🥴 Я напоминала Рене Зеллвегер образца 2014 года, когда все таблоиды гадали – а что у нее с лицом.
 
Мало того что лоб опустился, по утрам я просыпалась с глазами-щелочками – веки сильно отекали, и в течение дня отечность не то чтобы спадала.

Так я познакомилась с «Нейромидином» ⬇️

Как я восстанавливала мимику и поднимала лоб.

Косметолог, увидев мой каменный лоб на контрольном приеме через две недели после инъекции, тихо ахнула и стала набирать в шприц «Нейромидин» – антагонист ботулотоксина.
 
Таких сеансов-антидотов планировалось три, в итоге ограничились двумя – подвижность лба вернулась, отечность стала менее выраженной, хотя не ушла совсем.
 
Инъекции «Нейромидина» довольно болезненные, на лице появляются папулы. Наутро дотронуться до кожи прямо больно, но через пару дней это все исчезает, а мимика постепенно приходит в себя.
 
Конечно, я могла бы себе еще немножко помочь, если бы тусовалась в сауне, фигачила в спортзале и регулярно напивалась (хотя вроде уже считается, что спиртное и ботулотоксин уживаются нормально). Жаль, все это не входит в число моих интересов.

UPD мне пишут в комментах, что «нейромидин» активизирует мышечную активность. ок, спасибо, исправила 🤓

Осталось избавиться от отечности.
Сначала я по утрам делала обычный массаж лица, но он не помогал. Потом вспомнила, что у меня есть гаджет Foreo Luna 3 Plus с микротоками. Никогда не доверяла ни домашним гаджетам, ни микротокам – но просто офигела при виде результата. Глаза открывались в режиме реального времени.
 
С «Луной» только одно неудобство: она работает в синхроне со смартфоном, поэтому приходится таскать телефон в ванну. Ну и зарегить гаджет в приложении — был тот еще квест.
 
Зато эффект радует. Если выставить интенсивность вибромассажа на 8, а микротоки на 6 – взгляд проясняется, и через 7–10 минут я уже не похожа на Рене. Правда, от микротоков глаз реально дергается (мышцы сокращаются).
 
«Луну» еще можно для умывания использовать, той стороной что со щетинками. Но мне лень.

на антицеллюлитные штуки всегда надеюсь, хотя смысла в них нет без спорта и ПП. но, говорят, если применять их с учетом фазы менструального цикла, что-нибудь получится:

— до овуляции лучше использовать кремы с липолитиками (кофеин)
— после овуляции средства для оттока лимфы (активные вещества экстракты водорослей, гуараны, конского каштана)

ампулы Babor с пептидами и водорослями наношу на влажную кожу после ванны. кожа персик, хотя и «апельсин» на месте 😅

гимнастика-кривляка для лица, подсмотрела у дочки в театральной студии.

🤚 представьте, что держите большой кусок пластилина и должны из него вылепить свое лицо. руками делайте движения, словно сминаете пластилин, — лицо начинает двигаться в такт.

сначала пластилин твердый, неподатливый — и мимика соответствующая.

🤪 постепенно пластилин «разогревается», становится все мягче — а мимика активнее.

вот теперь кривляйтесь: челюсть двигается из стороны в сторону, вращается, совершает как бы жующие движения. вместе с челюстью двигаются губы, шея, щеки, нос, брови и даже лоб. можно повращать глазами.

наращивайте скорость: чем она выше, тем лучше вы прорабатываете лицевые мышцы. главное, без фанатизма: если в челюстных суставах начинает что-то щелкать, сбавляйте обороты.

все это забавно делать перед зеркалом 😁 выглядит дико, но ощущения кайфовые: мышцы разогреваются, кровоток усиливается — у меня мегарумянец вылезает сразу.
а еще такая гимнастика улучшает координацию.

с возрастом волосы если не выпадают, то истончаются (мне повезло отхватить оба бонуса), и тут начинается квест по поиску чего-то, что не позволит прядям висеть сосульками.
квест — так как производители несмывашек для плотности волос забывают, что их покупатели — люди с тонкими, слабыми, редкими волосами. то есть косметика должна помочь прическе не потерять объем окончательно.

на выходе имеем субстанции, которые утяжеляют волосы, из-за чего они слипаются в сальные пряди и приходится, матерясь, снова мыть голову.

к чему я это? к тому, что редко встречаю несмываемые средства для увеличения диаметра волос, выполняющие свою задачу, а не наоборот.

одно из них — сыворотка Serioxyl Thicker Hair, L’Oreal Professionnel: выдавить на ладонь горошину, распределить по влажным волосам, уложить.

сыворотка пахнет цветами, содержит глицерин, касторовое масло, молочную кислоту, аминокислоту аргинин.
ничего не утяжеляет и не склеивает, волосы делает гладкими и глянцевыми. объема особо не добавит, но красоты — точно да.

вот здесь врач-косметолог говорит, что действительно релатокс больше подойдет тем, кому нужен прямо заметный, «жесткий» результат. если хочется максимально натурального эффекта — все же диспорт