Всем привет,
меня зовут Марина Сютаева, более 15 лет я занимаюсь бьюти-журналистикой, то есть пишу про красоту и здоровье. Работала в Vogue, Interview, Allure. В качестве главреда запустила сайты skin.ru и flacon-magazine.com. Сейчас я редактор buro247.ru, а теперь еще и автор этого тг-канала на тему антиэйдж – близкой мне сами догадайтесь почему 🙂

Что здесь будет полезного?

– отзывы на хорошие антивозрастные кремы, сыворотки, маски, шампуни и прочее;

– советы по сохранению кожи молодой, а волос — блестящими (подкрепляю научной базой);

– справки о косметических ингредиентах, особо полезных для кожи 40+;

– описания омолаживающих процедур – но только тех, которые сама пробовала;

– ответы на интересующие всех вопросы вроде «зачем все сдают анализ на ферритин» и «почему на меня ботокс не действует»;

– конспекты книг о насущном: менструации, менопаузе, эндометриозе и в целом о бережном отношении к своему здоровью;

– (вот сейчас не смейтесь) рецепты приготовления косметики – нет, не кружочки огурца под глаза, а медитативные смешивания масел, гидролатов и всякого душистого.

Постараюсь втиснуть сюда же советы по питанию (вы знали, что яйца надо особым образом готовить, чтобы не повышался холестерин?) и ненапряжной физической активности (барефутинг, синрин-йоку – слышали о таком?).

Чего в моем канале не будет? Ну скучно не будет, надеюсь. И банальных советов типа ежедневно пейте 2 литра воды – это заблуждение, кстати. А еще мифов из серии «антивозрастной крем до 50 лет нельзя покупать, а то кожа раньше времени состарится».

Знаете основные признаки старения кожи? Сухость, пигментация, морщины. Эти же признаки – последствия загара и вообще пребывания на солнце без защиты кожи. Поэтому не устаю каждую весну повторять: при УФ-индексе 2 и выше (см. в прогнозе погоды на смартфоне) – крем с SPF обязательно.

И последнее (пока) про защиту кожу от солнца, а вместе с ней – от морщин и пигментных пятен. О том, как пользоваться кремом с SPF.
 
Из общеизвестного: необходимое количество санскрина — 2 мг на 1 кв. см кожи. Наносить за 20-30 минут до выхода на улицу, обновлять каждые 2 часа. Насчет остального у многих есть вопросы — а у меня ответы.
 
– Как сочетать санскрин с увлажняющим кремом? По результатам исследования, опубликованного в журнале Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, без разницы — наносите вы крем с SPF до или после увлажняющего. Защитные свойства в любом случае сохраняются.
А вот смешивать эти кремы не стоит, лучше купить санскрин с опцией увлажнения, если нет времени и/или сил дожидаться 10 минут, пока первый слой впитается и можно будет нанести второй.
 
– Нужен крем с SPF в пасмурную погоду? Если на улице дождь – нет, если облачно и жарко – да, иначе можно получить ожог.
 
– Окей, а в помещении санскрин нужен? Ответ утвердительный лишь в одном случае: если вы несколько часов подряд сидите возле окна прямо на солнце.

хотите быструю гимнастику для лимфодренажа, а значит против отеков?

— встаньте прямо, ступни вместе
— плавно перекатывайтесь с пятки на носок и обратно
— и так пока не надоест
лимфоток стал активнее 🤸

упражнение удобно делать утром/вечером, пока чистите зубы или мажете лицо кремом

«гормональные препараты не ведут к набору веса, это миф, — успокаивает меня гинеколог, назначая лекарство, которое облегчит мне жизнь с эндометриозом. — но да, могут стимулировать аппетит».

примерно то же самое я слышала три года назад от своего психиатра, когда жаловалась ей на лишние 5 кг в качестве «подарка» от приема антидепрессантов. «просто вы стали меньше нервничать, и нормальный аппетит вернулся».

никакой побочки в виде лишнего веса ни у тех, ни у других препаратов действительно нет. просто следите за аппетитом — еще бы пару лайфхаков, как это сделать 🧁

кстати, про эндометриоз.
до сих пор это заболевание мало и плохо изучено. например, так и осталось неясным, почему оно возникает. между тем диагноз этот есть у 10% женщин — правда, в среднем проходит от 8 до 12 лет до его постановки.

так что я порадовалась, когда в издательстве МИФ вышла книга испанского гинеколога Франсиско Кармоны «Эндометриоз». многое прояснилось, автор ответил на все вопросы, на которые даже врачи-гинекологи не всегда могут ответить. например.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз — это хроническое заболевание, при котором клетки внутреннего слоя матки эндометрия начинают прорастать за пределами матки. «География» распространения не ограничивается ближайшими к матке областями (полость таза, брюшная полость, яичники), в некоторых случаях эндомерий обнаруживается в печени, легких, головном мозге. Только в двух органах эндометриоз не был замечен: в сердце и селезенке.

Какие у эндометриоза главные симптомы?

— болезненные месячные. просто знайте: менструальная боль — не норма;
— боль в период овуляции, боль внизу живота вне зависимости от дня цикла;
— боль во время секса;
— нарушение цикла, маточные кровотечения, мажущие выделения до начала менструации;
— сложности с зачатием, бесплодие;
— хроническая усталость, быстрая утомляемость, проблемы с концентрацией, анемия (дефицит железа).

Остальное читайте по ссылке, а еще лучше в самой книге:

https://m.buro247.ru/beauty/health/13-apr-2022-book-about-endometriosis.html

лифтинг-маска для лица Lift Me Up российской марки ATB Lab — одна из редких масок, которая не жгла мою чувствительную кожу адским огнем и не заставила ее пылать красными пятнами.

между тем средство мощное. никогда не понимала, как обычная маска может подтягивать кожу и укреплять овал лица – но вот убедилась на личном опыте, что да. насчет овала не совсем уверена, а вот ощущение, что кожа разгладилась и как-то стала плотнее, после применения маски есть.

эффект объясняется составом, в нем такие ингредиенты:

– нейропептид snap-8 с ботоксоподобным действием отвечает за разглаживание мелких морщин

– ниацинамид стимулирует синтез коллагена, успокаивает, поэтому у моей реактивной кожи реакции на маску нет

– экстракты корней маниоки и стволовых клеток эдельвейса делают кожу упругой, препятствуют провисанию

– масла шиповника и примулы вечерней, витамин Е – антиоксиданты; сахариды – отличные увлажнители

у маски густая текстура и легкий аромат. нанести на 10 минут, потом смыть — дальше сами все увидите

встаньте перед зеркалом и высуньте язык. по краям языка есть следы-отпечатки зубов? если нет, дальше можно не читать. если есть — у вас гипертонус жевательных мышц.

чем это плохо?
– стирание, а впоследствии потеря зубов
– бруксизм, то есть скрип зубами во сне
– разрушение пломб и коронок
– провисание кожи в нижней трети лица, они же брыли, они же «бульдожьи щечки»

что делать с гипертонусом жевательных мышц?

1️⃣
сходить к эндокринологу, сдать анализ на уровень кортизола, это гормон стресса и, скорее всего, он повышен. тогда эндокринолог назначит терапию.

2️⃣
если кортизол в норме (но стресс и мышечный спазм все же в наличии), пробуйте упражнение «ба», его мне подсказали в «Ревитонике»:

– тыльные стороны ладоней обеих рук установите на околоушно-жевательную область справа и слева;

– медленно, аккуратно, широко открывайте рот со звуком «ба»;

– одновременно прокатывайте ладони от скуловых дуг к углам нижней челюсти.

3️⃣
следить за осанкой. прямая спина и расправленные плечи — хорошая профилактика мышечных спазмов.

еще один вариант снятия спазма жевательных мышц – инъекции ботулотоксина в эти самые мышцы. на это я и решилась, обнаружив месяц назад, что просыпаюсь с настолько крепко сжатыми зубами, что челюсть сводит. днем зубы тоже постоянно были стиснуты.

колола отечественный препарат «Релатокс», импортозамещение же, надо опробовать (на самом деле у меня была процедура full face, но об остальных частях марлезонского балета чуть позже). жевательные мышцы подрасслабились уже через час после инъекции, потом, правда, периодически приходили в тонус недели две, пока препарат «схватывался».

вот тут эксперты из Тайваня описали кое-какие осложнения ботоксного лечения такой проблемы, но они вроде некритичные.

боковые следы от зубов на языке все еще есть, но гораздо менее заметные. ночью челюсти не сжаты. «бульдожьи щечки» по-прежнему со мной – возможно, это повод доколоть «Релатокса» на следующей встрече с косметологом. хотя если переусердствовать, рискую релакснуть мышцы настолько, что пить и есть буду по сценарию «по усам текло, а в рот не попало». так что лучше особо не стараться с токсином, а, например, добавить аппаратный лифтинг.

пока мне кололи «Релатокс», я по инерции пальцами правой руки защипывала кожу на левой. эта привычка компенсировать одну боль другой осталась у меня со времен советского детства, когда стоматологи детям обезболивание не делали даже при удалении зубных нервов и чистке каналов.

а могла бы попросить у врача такую штуку — мягкое сердечко-антистресс для инъекций. видела его в кабинете, но не сразу поняла, зачем оно нужно ⬇️

до 20 лет клетки кожи обновляются примерно каждые две недели, но с возрастом, как обычно, процесс замедляется. и если в 35 лет обновление занимает 28 дней, то в 40+ уже 30-32 дня, ну и чем дальше, тем медленнее.

это плохо, например, тем, что кожа начинает выглядеть тусклой, усталой, дряблой. если вспомнить физику, сиять, то есть отражать свет, могут только гладкие поверхности. поэтому отмершие клетки надо удалить.

чтобы помочь коже с обновлением, придуманы отшелушивающие средства. я люблю кислотные тоники. вот эти два, как ясно из названия, придают сияние. оба с фруктовыми кислотами и с удобными помпами для нанесения на ватный диск.

🍑Superfood Fruit Vinegar Liquid Glow, Elemis: в составе АНА-кислоты из яблочного уксуса, абрикоса и персика. мягкий, не раздражает.

🍊 Ready Steady Glow Daily AHA Tonic, Ren: здесь молочная кислота и экстракт ивы для отшелушивания, масла грейпфрута, танжерина и цветов апельсина для тонуса.

если пользуетесь кислотным тоником в солнечную погоду, не игнорьте SPF.

минус один аргумент в пользу вегетарианства: гиалуроновые филлеры дольше держатся у тех, в чьем рационе есть мясо, чем у вегетарианцев. подтвердили в ходе исследования итальянские специалисты

для кожи губ, которая потрескалась и шелушится, нашла лайфхак в Allure.

понадобятся всего два средства:

1️⃣ тоник с кислотами и глицерином: кислоты (молочная, гликолевая, яблочная) отшелушивают, глицерин притягивает влагу к поверхности кожи из более глубоких слоев.

обнаружить в тониках именно сочетание «АНА-кислоты + глицерин» сложно, но можно: из российских брендов есть у Organic Zone, Letique, Art & Fact (очищающий тоник с ниацинамидом, цинком, чайным деревом).

2️⃣ маска для губ: питает, смягчает, создает влагоудерживающую пленку.

кайфовые маски для губ – Laneige с ягодами годжи и Frudia с манго, обе продаются на вайлдберис.

обычные кремовые маски или жирный крем для лица тоже ок. главное, чтобы там были масла: карите, авокадо, макадамии и тд.

1) нанесите на губы тоник, прямо пальцем
2) после того, как он высохнет – густым слоем маску
время выдержки: пока делаете макияж, все это должно впитаться. если нет, уберите остатки ватным диском

собственно, почему я решила попробовать «Релатокс»:

https://m.buro247.ru/beauty/expert/31-mar-2022-prospects-of-injectable-cosmetology.html

антивозрастной крем для рук.

когда у Caudalie вышел крем от пигментации на коже рук, я такая: ну что за развод? увлажняет – и ладно, остальное маркетинг.

теперь, в 41 год, стало ясно — пигментация, морщинки и общий усохлый вид на коже рук с возрастом появляются, т.к. она постоянно в контакте с бытовой химией и открыта солнцу. так что да, омолаживающий крем рукам нужен.

вот хорошие:

— тот самый Vinoperfect, Caudalie от пятен: содержит антиоксидант из сока виноградной лозы и много масел

— Jeunesse de Mains, Clarins: антиоксидантная формула осветляет пигментацию, укрепляет ногти

— Biomains, Biotherm: смягчает, если кожа огрубела, создает пленку для удержания влаги

— Anti-Age Complex Cream, Aravia: разглаживает кожу, повышает упругость. в составе муцин улитки, сквалан, пантенол

— Антивозрастной крем для рук с калиной, Botavikos: осветляет, увлажняет, тонизирует, пахнет пряностями и цедрой

на фото — крем для рук Grown Alchemist c цветами кактуса. смягчает огрубевшие участки, стимулирует синтез коллагена

❓если спать на животе и на боку, морщины появятся? да, со временем на лице и шее появятся складки, а заодно заметная потеря объема — на той стороне, на которой вы привыкли спать.

лучшее положение для сна — стоя на спине, голова слегка приподнята. если подушка слишком высокая, могут возникнуть морщины на подбородке и шее. если слишком плоская — это риск отечности лица и глаз.

выходом может стать ортопедическая подушка с эффектом памяти, с термочувствительным наполнителем memory foam, но в любом случае придется приучить себя спать на спине. я не смогла.