Всем привет,
меня зовут Марина Сютаева, более 15 лет я занимаюсь бьюти-журналистикой, то есть пишу про красоту и здоровье. Работала в Vogue, Interview, Allure. В качестве главреда запустила сайты skin.ru и flacon-magazine.com. Сейчас я редактор buro247.ru, а теперь еще и автор этого тг-канала на тему антиэйдж – близкой мне сами догадайтесь почему 🙂

Что здесь будет полезного?

– отзывы на хорошие антивозрастные кремы, сыворотки, маски, шампуни и прочее;

– советы по сохранению кожи молодой, а волос — блестящими (подкрепляю научной базой);

– справки о косметических ингредиентах, особо полезных для кожи 40+;

– описания омолаживающих процедур – но только тех, которые сама пробовала;

– ответы на интересующие всех вопросы вроде «зачем все сдают анализ на ферритин» и «почему на меня ботокс не действует»;

– конспекты книг о насущном: менструации, менопаузе, эндометриозе и в целом о бережном отношении к своему здоровью;

– (вот сейчас не смейтесь) рецепты приготовления косметики – нет, не кружочки огурца под глаза, а медитативные смешивания масел, гидролатов и всякого душистого.

Постараюсь втиснуть сюда же советы по питанию (вы знали, что яйца надо особым образом готовить, чтобы не повышался холестерин?) и ненапряжной физической активности (барефутинг, синрин-йоку – слышали о таком?).

Чего в моем канале не будет? Ну скучно не будет, надеюсь. И банальных советов типа ежедневно пейте 2 литра воды – это заблуждение, кстати. А еще мифов из серии «антивозрастной крем до 50 лет нельзя покупать, а то кожа раньше времени состарится».

Знаете основные признаки старения кожи? Сухость, пигментация, морщины. Эти же признаки – последствия загара и вообще пребывания на солнце без защиты кожи. Поэтому не устаю каждую весну повторять: при УФ-индексе 2 и выше (см. в прогнозе погоды на смартфоне) – крем с SPF обязательно.

И последнее (пока) про защиту кожу от солнца, а вместе с ней – от морщин и пигментных пятен. О том, как пользоваться кремом с SPF.
 
Из общеизвестного: необходимое количество санскрина — 2 мг на 1 кв. см кожи. Наносить за 20-30 минут до выхода на улицу, обновлять каждые 2 часа. Насчет остального у многих есть вопросы — а у меня ответы.
 
– Как сочетать санскрин с увлажняющим кремом? По результатам исследования, опубликованного в журнале Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, без разницы — наносите вы крем с SPF до или после увлажняющего. Защитные свойства в любом случае сохраняются.
А вот смешивать эти кремы не стоит, лучше купить санскрин с опцией увлажнения, если нет времени и/или сил дожидаться 10 минут, пока первый слой впитается и можно будет нанести второй.
 
– Нужен крем с SPF в пасмурную погоду? Если на улице дождь – нет, если облачно и жарко – да, иначе можно получить ожог.
 
– Окей, а в помещении санскрин нужен? Ответ утвердительный лишь в одном случае: если вы несколько часов подряд сидите возле окна прямо на солнце.

хотите быструю гимнастику для лимфодренажа, а значит против отеков?

— встаньте прямо, ступни вместе
— плавно перекатывайтесь с пятки на носок и обратно
— и так пока не надоест
лимфоток стал активнее 🤸

упражнение удобно делать утром/вечером, пока чистите зубы или мажете лицо кремом

«гормональные препараты не ведут к набору веса, это миф, — успокаивает меня гинеколог, назначая лекарство, которое облегчит мне жизнь с эндометриозом. — но да, могут стимулировать аппетит».

примерно то же самое я слышала три года назад от своего психиатра, когда жаловалась ей на лишние 5 кг в качестве «подарка» от приема антидепрессантов. «просто вы стали меньше нервничать, и нормальный аппетит вернулся».

никакой побочки в виде лишнего веса ни у тех, ни у других препаратов действительно нет. просто следите за аппетитом — еще бы пару лайфхаков, как это сделать 🧁

кстати, про эндометриоз.
до сих пор это заболевание мало и плохо изучено. например, так и осталось неясным, почему оно возникает. между тем диагноз этот есть у 10% женщин — правда, в среднем проходит от 8 до 12 лет до его постановки.

так что я порадовалась, когда в издательстве МИФ вышла книга испанского гинеколога Франсиско Кармоны «Эндометриоз». многое прояснилось, автор ответил на все вопросы, на которые даже врачи-гинекологи не всегда могут ответить. например.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз — это хроническое заболевание, при котором клетки внутреннего слоя матки эндометрия начинают прорастать за пределами матки. «География» распространения не ограничивается ближайшими к матке областями (полость таза, брюшная полость, яичники), в некоторых случаях эндомерий обнаруживается в печени, легких, головном мозге. Только в двух органах эндометриоз не был замечен: в сердце и селезенке.

Какие у эндометриоза главные симптомы?

— болезненные месячные. просто знайте: менструальная боль — не норма;
— боль в период овуляции, боль внизу живота вне зависимости от дня цикла;
— боль во время секса;
— нарушение цикла, маточные кровотечения, мажущие выделения до начала менструации;
— сложности с зачатием, бесплодие;
— хроническая усталость, быстрая утомляемость, проблемы с концентрацией, анемия (дефицит железа).

Остальное читайте по ссылке, а еще лучше в самой книге:

https://m.buro247.ru/beauty/health/13-apr-2022-book-about-endometriosis.html

лифтинг-маска для лица Lift Me Up российской марки ATB Lab — одна из редких масок, которая не жгла мою чувствительную кожу адским огнем и не заставила ее пылать красными пятнами.

между тем средство мощное. никогда не понимала, как обычная маска может подтягивать кожу и укреплять овал лица – но вот убедилась на личном опыте, что да. насчет овала не совсем уверена, а вот ощущение, что кожа разгладилась и как-то стала плотнее, после применения маски есть.

эффект объясняется составом, в нем такие ингредиенты:

– нейропептид snap-8 с ботоксоподобным действием отвечает за разглаживание мелких морщин

– ниацинамид стимулирует синтез коллагена, успокаивает, поэтому у моей реактивной кожи реакции на маску нет

– экстракты корней маниоки и стволовых клеток эдельвейса делают кожу упругой, препятствуют провисанию

– масла шиповника и примулы вечерней, витамин Е – антиоксиданты; сахариды – отличные увлажнители

у маски густая текстура и легкий аромат. нанести на 10 минут, потом смыть — дальше сами все увидите

встаньте перед зеркалом и высуньте язык. по краям языка есть следы-отпечатки зубов? если нет, дальше можно не читать. если есть — у вас гипертонус жевательных мышц.

чем это плохо?
– стирание, а впоследствии потеря зубов
– бруксизм, то есть скрип зубами во сне
– разрушение пломб и коронок
– провисание кожи в нижней трети лица, они же брыли, они же «бульдожьи щечки»

что делать с гипертонусом жевательных мышц?

1️⃣
сходить к эндокринологу, сдать анализ на уровень кортизола, это гормон стресса и, скорее всего, он повышен. тогда эндокринолог назначит терапию.

2️⃣
если кортизол в норме (но стресс и мышечный спазм все же в наличии), пробуйте упражнение «ба», его мне подсказали в «Ревитонике»:

– тыльные стороны ладоней обеих рук установите на околоушно-жевательную область справа и слева;

– медленно, аккуратно, широко открывайте рот со звуком «ба»;

– одновременно прокатывайте ладони от скуловых дуг к углам нижней челюсти.

3️⃣
следить за осанкой. прямая спина и расправленные плечи — хорошая профилактика мышечных спазмов.

еще один вариант снятия спазма жевательных мышц – инъекции ботулотоксина в эти самые мышцы. на это я и решилась, обнаружив месяц назад, что просыпаюсь с настолько крепко сжатыми зубами, что челюсть сводит. днем зубы тоже постоянно были стиснуты.

колола отечественный препарат «Релатокс», импортозамещение же, надо опробовать (на самом деле у меня была процедура full face, но об остальных частях марлезонского балета чуть позже). жевательные мышцы подрасслабились уже через час после инъекции, потом, правда, периодически приходили в тонус недели две, пока препарат «схватывался».

вот тут эксперты из Тайваня описали кое-какие осложнения ботоксного лечения такой проблемы, но они вроде некритичные.

боковые следы от зубов на языке все еще есть, но гораздо менее заметные. ночью челюсти не сжаты. «бульдожьи щечки» по-прежнему со мной – возможно, это повод доколоть «Релатокса» на следующей встрече с косметологом. хотя если переусердствовать, рискую релакснуть мышцы настолько, что пить и есть буду по сценарию «по усам текло, а в рот не попало». так что лучше особо не стараться с токсином, а, например, добавить аппаратный лифтинг.