Привет, друзья!🫶
Сегодня мы поговорим о том, как олимпиадные испытания могут влиять на наше психологическое состояние и почему важно помнить, что олимпиада — это прежде всего интеллектуальное состязание, а не повод для хронического стресса.

Подготовка к олимпиаде и само участие в ней могут быть эмоционально насыщенными и напряженными. Большие ожидания, высокая ответственность и желание добиться лучших результатов — все это может вызвать стресс. Однако важно понимать, что чрезмерный стресс может негативно сказаться на вашем самочувствии и, как следствие, на результатах.

⚡️ Стресс — это естественная реакция организма на сложные ситуации, но когда он становится хроническим, это может привести к усталости, снижению концентрации и даже потере интереса к процессу обучения.

Поэтому так важно находить баланс и помнить, что участие в олимпиаде — это не только проверка знаний, но и своеобразный челлендж, позволяющий попробовать свои силы, получить новый опыт и выявить точки роста для дальнейшего развития.

Помните, что ваши усилия и подготовка важны сами по себе, независимо от итогового результата.

Участие в олимпиаде — это уже достижение, которое заслуживает уважения и признания.

Не позволяйте стрессу испортить это приключение и постарайтесь насладиться процессом!🌸

Поговорим подробнее про прокрастинацию при высоких нагрузках?

И тут у нас для вас две новости, как водится: хорошая и плохая.

☹️ Плохая заключается в том, что бороться с прокрастинацией напрямую бесполезно, потому что сама по себе прокрастинация — это не причина, а симптом.

🙂 Хорошая — в том, что причина прокрастинации — избыток мотивации. Желание выполнить главную задачу (подготовиться и взять диплом) есть, но… фокус внимания рассеивается!

Почему так получается?

🔘 Главная задача кажется бесконечной.
В любой момент времени невозможно сказать, что вы полностью готовы к этапу или даже к какому-то туру, полностью освоили раздел и ответите на любой вопрос. Но в этом и суть олимпиады — не только проверить знания участников, но и предложить им что-то новое, интересное, развить научное и творческое мышление.

🔘 Подзадачи не имеют признаков завершенности.
Чтобы не бросаться от темы к теме, самостоятельно решите, в какой момент вы будете считать тему освоенной и сможете спокойно приступить к следующей.

🔘Нет приоритетности задач.
Куда в этом году занесет фантазия составителей заданий, никто не знает. Приходится осваивать все темы. Начните с повторения, затем постепенно добавляйте новый материал и увеличивайте сложность. Для приоритизации рекомендуем использовать шаблон матрицы Эйзенхауэра, который мы специально подготовили под этим постом 👇

🔘 Чувство вины.
Прокрастинатор не отдыхает даже тогда, когда ничем не занят. Вина давит, он находится в напряжении и к концу дня от постоянного внутреннего конфликта чувствует себя уставшим. В такой ситуации поможет декомпозиция задач и заранее запланированный отдых. Вот дописываю этот пункт поста и иду пить чай 💛

🔘 Контроль и ответственность за результат.
Квоты на дипломы делают результат зависимым от множества факторов, на которые участник никак не может повлиять. Трудно принять, что дело, в которое вложено столько сил, может не принести ожидаемого диплома. Тут важно заглянуть в будущее после олимпиады и найти другие цели, которых вы точно добьетесь просто приняв участие (см. предыдущий пост). Это позволит снизить тревогу при подготовке.


📎 Помните: прокрастинация — это не проблема, а подсказка, что нужно изменить подход к организации подготовки. При правильном структурировании задач и четком планировании она может стать вашим союзником в достижении целей!

Главной задачей автора в период написания поста было составление довольно объемного отчёта. Сам пост тоже занял несколько дней, так как автор отвлекался на возникающие срочные задачи. В итоге ни отчёт, ни пост не пострадали.