АНЯ: «Я психолог: учусь и консультирую в человекоцентрированном подходе и веду блог.
Изначально я пришла в психологию именно за творчеством — наткнулась на экспрессивную терапию Натали Роджерс, внутри щёлкнуло «это оно!», и так я оказалась здесь;)
В самом первом приветственном посте я писала, что чувствую в свободном творчестве большой ресурс, но никак не могу понять, как до него добраться.
На сегодняшний момент — спустя шесть месяцев творческих встреч — это уже не совсем так: я научилась легче прибегать к творчеству для проживания эмоций и подзарядки. Хочу делать это чаще и естественнее и делиться этой возможностью с другими❤️»
Изначально я пришла в психологию именно за творчеством — наткнулась на экспрессивную терапию Натали Роджерс, внутри щёлкнуло «это оно!», и так я оказалась здесь;)
В самом первом приветственном посте я писала, что чувствую в свободном творчестве большой ресурс, но никак не могу понять, как до него добраться.
На сегодняшний момент — спустя шесть месяцев творческих встреч — это уже не совсем так: я научилась легче прибегать к творчеству для проживания эмоций и подзарядки. Хочу делать это чаще и естественнее и делиться этой возможностью с другими❤️»
❤3
КРИСТИНА: «С детства я много рисовала, ходила в художественную школу, а после неё бежала со своими рассказами в редакцию местной газеты, иногда посещала танцы. В более взрослом возрасте пошла в театральную студию, брала уроки вокала…
В общем, творить мне хотелось всегда! Но не для того, чтобы меня оценили. Мне хотелось творить свободно — так, как я чувствую. Хотелось, чтобы люди перестали говорить про себя, что они не творческие, просто потому что их кто-то когда-то так оценил.
Поэтому теперь я здесь! И мне хочется верить, что наши группы вносят свой вклад в то, чтобы барьеры к творчеству становились менее непроходимыми, потому что я знаю, что творчество — терапевтично, и соприкосновение со своим творческим потоком меняет жизнь 🤍!
По образованию я, кстати, журналист со специализацией «Дизайн СМИ» (МГУ) и клиент-центрированный психолог (НИУ ВШЭ)
Также я прошла курсы телесно-ориентированной терапии, актёрского мастерства, за плечами у меня художка и, надеюсь, много чего ещё будет!!! 🤣»
В общем, творить мне хотелось всегда! Но не для того, чтобы меня оценили. Мне хотелось творить свободно — так, как я чувствую. Хотелось, чтобы люди перестали говорить про себя, что они не творческие, просто потому что их кто-то когда-то так оценил.
Поэтому теперь я здесь! И мне хочется верить, что наши группы вносят свой вклад в то, чтобы барьеры к творчеству становились менее непроходимыми, потому что я знаю, что творчество — терапевтично, и соприкосновение со своим творческим потоком меняет жизнь 🤍!
По образованию я, кстати, журналист со специализацией «Дизайн СМИ» (МГУ) и клиент-центрированный психолог (НИУ ВШЭ)
Также я прошла курсы телесно-ориентированной терапии, актёрского мастерства, за плечами у меня художка и, надеюсь, много чего ещё будет!!! 🤣»
❤3
АНЯ: «Я решила не тянуть долго с первым постом, потому что чем дольше тянешь, тем более значительным он, кажется, должен быть, тем сложнее за него взяться.
Захотелось поделиться с вами первой творческой практикой, которую я испытывала на себе. Она совсем простенькая, но результат меня впечатлил)
Обязательно делитесь своими откликами, если решите проделать её🙏🏻»
Захотелось поделиться с вами первой творческой практикой, которую я испытывала на себе. Она совсем простенькая, но результат меня впечатлил)
Обязательно делитесь своими откликами, если решите проделать её🙏🏻»
❤2
привет, на связи Кристина!🎧
кто меня знает, в курсе: один из самых моих больших зажимов скрывается в пении. Именно тут отпустить себя и отдаться процессу представляет для меня наибольшую сложность, особенно, при людях:)
но вчера я наткнулась на подкаст, который меня очень вдохновил. Поделюсь своими заметками оттуда:
кто меня знает, в курсе: один из самых моих больших зажимов скрывается в пении. Именно тут отпустить себя и отдаться процессу представляет для меня наибольшую сложность, особенно, при людях:)
но вчера я наткнулась на подкаст, который меня очень вдохновил. Поделюсь своими заметками оттуда:
❤2
🗣 #пение — не про искусство, не про попадание в ноты. Это физиологическая потребность тела в экспорте глубоких эмоций!
🗣 петь страшнее, чем говорить, потому что в пении ты входишь в транс, а транс — это состояние вне контроля (в этом и красота!).
Ошибочно кажется, что наоборот, для хорошего вокала нужно себя контролировать, стараться попадать в ноты, помнить слова, но магия — в отсутствии этого контроля.
🗣 пока я себя контролирую, работают не те мышцы. Горло зажимается, и в итоге я слышу, что звук не тот, и зажимаюсь ещё больше. Замкнутый круг! Это мешает передавать свои переживания
🗣 чтобы говорить или петь, нужно, в первую очередь, ощущать себя. Как мне сейчас в теле? Дышу ли я хорошо, мой ли это темп сейчас? А мы часто больше озабочены другими, тем, как они нас воспримут
#цитаты
🗣 петь страшнее, чем говорить, потому что в пении ты входишь в транс, а транс — это состояние вне контроля (в этом и красота!).
Ошибочно кажется, что наоборот, для хорошего вокала нужно себя контролировать, стараться попадать в ноты, помнить слова, но магия — в отсутствии этого контроля.
🗣 пока я себя контролирую, работают не те мышцы. Горло зажимается, и в итоге я слышу, что звук не тот, и зажимаюсь ещё больше. Замкнутый круг! Это мешает передавать свои переживания
🗣 чтобы говорить или петь, нужно, в первую очередь, ощущать себя. Как мне сейчас в теле? Дышу ли я хорошо, мой ли это темп сейчас? А мы часто больше озабочены другими, тем, как они нас воспримут
#цитаты
❤4
позволю на ночь вбросить немного эротики!
ладно, просто в подкасте, о котором я говорила, была ещё одна вещь, меня зацепившая
«Волнение — самый эротически притягательный момент вашего выступления» (а мне кажется, не только выступления — волнение вообще говорит про живость человека, про то, что он раскрывает что-то важное или интимное для него!)
Поэтому не стоит от него избавляться! Более того, важно разрешить себе сделать всё неправильно. Тогда получается самое «вкусненькое»🍡, как сказала вокальный терапевт.
на этой ноте желаю всем СЛАДКИХ снов🤣
ладно, просто в подкасте, о котором я говорила, была ещё одна вещь, меня зацепившая
«Волнение — самый эротически притягательный момент вашего выступления» (а мне кажется, не только выступления — волнение вообще говорит про живость человека, про то, что он раскрывает что-то важное или интимное для него!)
Поэтому не стоит от него избавляться! Более того, важно разрешить себе сделать всё неправильно. Тогда получается самое «вкусненькое»🍡, как сказала вокальный терапевт.
на этой ноте желаю всем СЛАДКИХ снов🤣
❤3
Привет! С вами Аня;)
Сегодня хочу рассказать про МАК, потому что просто обожаю этот инструмент!
Метафорические ассоциативные карты — не гадание. Это скорее способ связаться со своим подсознанием и практически напрямую с ним пообщаться.
Самое прекрасное: каждая карта может служить ответом на любой вопрос любого человека. Потому что ответ на самом деле не у карт, а у вас: каждый увидит своё — разное.
Мы использовали МАК на первой встрече и планируем использовать в дальнейшем. При желании с помощью карт можно уйти в очень глубокие темы.
Но сегодня предлагаю поработать с ними в непринуждённом экспресс формате:)
Задайте открытый вопрос (чтобы на него нельзя было ответить да или нет) и интуитивно выберите карту.
В комментариях будут все три карты в открытую. Посмотрите: что вы видите на карте, какие эмоции и ассоциации она вызывает.
Буду рада, если поделитесь впечатлениями — удалось ли приблизиться к ответу?
Сегодня хочу рассказать про МАК, потому что просто обожаю этот инструмент!
Метафорические ассоциативные карты — не гадание. Это скорее способ связаться со своим подсознанием и практически напрямую с ним пообщаться.
Самое прекрасное: каждая карта может служить ответом на любой вопрос любого человека. Потому что ответ на самом деле не у карт, а у вас: каждый увидит своё — разное.
Мы использовали МАК на первой встрече и планируем использовать в дальнейшем. При желании с помощью карт можно уйти в очень глубокие темы.
Но сегодня предлагаю поработать с ними в непринуждённом экспресс формате:)
Задайте открытый вопрос (чтобы на него нельзя было ответить да или нет) и интуитивно выберите карту.
В комментариях будут все три карты в открытую. Посмотрите: что вы видите на карте, какие эмоции и ассоциации она вызывает.
Буду рада, если поделитесь впечатлениями — удалось ли приблизиться к ответу?
❤3
Привет! Для того, чтобы было легче выражать себя через творчество нужно не только непосредственно творить, но и вдохновляться) Поэтому в эти выходные хотим предложить вам посмотреть ирландский мультфильм «Песнь моря»
АНЯ: «Этот мультфильм я смотрела уже три раза и буду ещё. Ни о чём не жалею) Мне кажется, его можно смотреть на разных уровнях.
Во-первых, он очень красивый! Необычная, сказочная, самобытная рисовка, чудесная музыка. Во-вторых, сюжет вызывает приятное чувство узнавания — он основан на мифах, которые так или иначе хранятся где-то у нас внутри»
КРИСТИНА: «для меня этот мультик — невероятный. помню, как была заворожена рисовкой, просто сразу с головой нырнула в какой-то магический мир! сейчас я уже плохо помню сюжет, но осталась мысль в голове, что он, на деле, очень психологический. В нем наглядно представлено, как формируется сиблинговая ревность, например!
в общем, слез во время просмотра я оставила море — что было очень терапевтично))) до сих пор вспоминаю с теплом!»
АНЯ: «Этот мультфильм я смотрела уже три раза и буду ещё. Ни о чём не жалею) Мне кажется, его можно смотреть на разных уровнях.
Во-первых, он очень красивый! Необычная, сказочная, самобытная рисовка, чудесная музыка. Во-вторых, сюжет вызывает приятное чувство узнавания — он основан на мифах, которые так или иначе хранятся где-то у нас внутри»
КРИСТИНА: «для меня этот мультик — невероятный. помню, как была заворожена рисовкой, просто сразу с головой нырнула в какой-то магический мир! сейчас я уже плохо помню сюжет, но осталась мысль в голове, что он, на деле, очень психологический. В нем наглядно представлено, как формируется сиблинговая ревность, например!
в общем, слез во время просмотра я оставила море — что было очень терапевтично))) до сих пор вспоминаю с теплом!»
❤3
Давайте обсуждать, понравился ли вам мультик?
PS также откликнитесь, пожалуйста, нравится ли вам такая рубрика? можем сделать её регулярной;)
PS также откликнитесь, пожалуйста, нравится ли вам такая рубрика? можем сделать её регулярной;)
«Наша работа не в том, чтобы менять людей. Скорее в том, чтобы создать среду, позволяющую прорасти импульсам к самоисцелению и креативности, скрытым в каждом.»
#цитаты
#цитаты
❤3
Привет!
Предлагаю начать понедельник с вопроса:
Что поддержит меня на этой неделе?
Ответ можно поискать разными путями. То, что пришло лично мне в голову прямо сейчас:
🧘🏽 закрыть глаза и обратиться к себе, понаблюдать за тем, какие образы приходят, какие мысли вас посещают; спросить себя, чего мне на самом деле хочется?
🎨 попробовать интуитивно нарисовать свой ресурс, слепить его из глины или пластилина, поискать звуком в теле — можно попробовать позвучать из разных мест (как звучит голова, как сердце, как живот?)
🎤 а, может, просто поставить любимую песню и подвигаться под неё и что-то придёт во время движения?
🖼 а ещё можно поискать его на карте! Прикрепляю!
(приведённые способы очень рандомные и примерные, главное — найти то, что откликается именно вам!)
С любовью и поддержкой, Кристина💛
Предлагаю начать понедельник с вопроса:
Что поддержит меня на этой неделе?
Ответ можно поискать разными путями. То, что пришло лично мне в голову прямо сейчас:
🧘🏽 закрыть глаза и обратиться к себе, понаблюдать за тем, какие образы приходят, какие мысли вас посещают; спросить себя, чего мне на самом деле хочется?
🎨 попробовать интуитивно нарисовать свой ресурс, слепить его из глины или пластилина, поискать звуком в теле — можно попробовать позвучать из разных мест (как звучит голова, как сердце, как живот?)
🎤 а, может, просто поставить любимую песню и подвигаться под неё и что-то придёт во время движения?
🖼 а ещё можно поискать его на карте! Прикрепляю!
(приведённые способы очень рандомные и примерные, главное — найти то, что откликается именно вам!)
С любовью и поддержкой, Кристина💛
❤3
Провели сегодня онлайн-встречу с метафорическими картами и рисованием!
Что могу сказать — онлайн-формат нам всем очень даже понравился! Так что обязательно будем готовить разные практики и для Zoom‘а:)
В самом процессе поднялись самые разные чувства — какие-то были приятными и заряжающими, какие-то не очень. От некоторых вообще хотелось избавиться. Однако мы вместе пришли к выводу, что благодаря творчеству удалось с ними, такими разными, соприкоснуться. Разглядеть их, прожить, поделиться ими в нашей небольшой и уютной компании, соединиться с собой и одновременно с другими! А это очень ценно🤍
#встречи
Что могу сказать — онлайн-формат нам всем очень даже понравился! Так что обязательно будем готовить разные практики и для Zoom‘а:)
В самом процессе поднялись самые разные чувства — какие-то были приятными и заряжающими, какие-то не очень. От некоторых вообще хотелось избавиться. Однако мы вместе пришли к выводу, что благодаря творчеству удалось с ними, такими разными, соприкоснуться. Разглядеть их, прожить, поделиться ими в нашей небольшой и уютной компании, соединиться с собой и одновременно с другими! А это очень ценно🤍
#встречи
❤4
В начале творческого процесса нам не обязательно знать, куда мы направляемся. Люди, которые пытаются проконтролировать процесс заранее, идут против сути креативности.
#цитаты
#цитаты
❤4
Привет, на связи Аня!
Предлагаю вам сегодня сместиться от психологии к магии😅
На самом деле эту колоду я использую также, как и метафорические карты. Хотя она не совсем для этого предназначена, так что у неё своя специфика.
Во-первых, на картах изображены животные или какие-либо существа, а не сюжеты. Здесь, я думаю, можно подумать: какие эмоции, чувства, ассоциации вызывает это животное/его стихия? Какие цвета, эмоции я вижу на карте в целом?
Во-вторых, к картам есть конкретные расшифровки. Но они достаточно размытые, чтобы можно было применить их к разным ситуациям, найти что-то своё.
В общем, на психологических консультациях я их точно не буду использовать, а вот вам предложу поэкспериментировать, хотя бы из любопытства😁
В комментариях список животных, просмотрите его и напишите, какое вам откликается сейчас больше всего. Я пришлю карту и расшифровку;)
При этом перед выбором можно задать свой открытый вопрос или использовать что-то общее, например: на что мне сейчас обратить внимание?
Предлагаю вам сегодня сместиться от психологии к магии😅
На самом деле эту колоду я использую также, как и метафорические карты. Хотя она не совсем для этого предназначена, так что у неё своя специфика.
Во-первых, на картах изображены животные или какие-либо существа, а не сюжеты. Здесь, я думаю, можно подумать: какие эмоции, чувства, ассоциации вызывает это животное/его стихия? Какие цвета, эмоции я вижу на карте в целом?
Во-вторых, к картам есть конкретные расшифровки. Но они достаточно размытые, чтобы можно было применить их к разным ситуациям, найти что-то своё.
В общем, на психологических консультациях я их точно не буду использовать, а вот вам предложу поэкспериментировать, хотя бы из любопытства😁
В комментариях список животных, просмотрите его и напишите, какое вам откликается сейчас больше всего. Я пришлю карту и расшифровку;)
При этом перед выбором можно задать свой открытый вопрос или использовать что-то общее, например: на что мне сейчас обратить внимание?
❤4