Кто заходит в заднюю дверь нарциссизма воспитанно и незаметно?

Правильно, хорошие мальчики и девочки.

Не может быть, это же такие скромные люди, причем тут нарциссизм?

Смотрим внимательно и видим, что у хороших мальчиков и девочек:

🤩Дефицит самооуважения

«Да не так уж мне и важно это повышение, для которого я все сделала, а у Наташки сейчас тяжелый период, ей нужнее»

🤩Хрупкая самооценка

«А вдруг всем не понравится моя идея, как я в глаза-то этим людям буду смотреть? Лучше нашепчу идею на ухо Наташе»

🤩Не самый полезный способ компенсации самооценки

«Да, з/п та же, повышения нет. Но какой я нужный и компетентный человек! Наташа говорит, без меня тут всё развалится»

Да, они не доминируют и не претендуют на признание и значимость прямо.

Они пытаются поднять самооценку, привязав себя к чему-то или кому-то важному (например, к альфа-нарциссу). Служа этому на вторых ролях, в тени, жертвуя собственными потребностями.

Как думаете, как обстоят дела с энергией у хороших мальчиков и девочек?

Сердце больших перемен

Несмотря на понимание проблемы, состояние «все понимаю, сделать ничего не могу» знакомо многим.
Ведь кроме верных мыслей, нужна энергия для действий.

Поэтому большие изменения начинаются с работы с внутренним ребенком.

И, думаю, я вас тут удивлю: внутренний ребенок — не такая уж и метафора.

Это реальная часть психики, где сосредоточена вся ваша базовая энергия: потребности, желания, чувства и эмоции.

У внутреннего ребенка есть и конкретная телесная основа. Как минимум, это ваша лимбическая система. А она имеет огромное влияние на память, речь, работу сосудов, гормонов и важных органов.

Внутренний ребенок буквально отпечатан в вашем теле.

И во многом определяет вашу ежедневную жизнь:

🤩объем жизненной силы
🤩состояние здоровья
🤩эмоциональную емкость и устойчивость
🤩финансовую емкость
🤩открытость и готовность принимать хорошее в жизни

А теперь о хорошем. Вот так выглядит здоровый «внутренний ребенок».
🤩 Когда комфортно выходить из зоны комфорта и побеждать
🤩 Когда есть энергия, есть возможность ее вложить и получить отдачу

Проверьте, сколько у вас реальных сил для получения желаемого

Чтобы что-то получить нужна энергия. Это факт.

Где-то 85% энергии — это ваши чувства, желания и потребности.
И вся эта сила находится в той части психики, которую мы называем «внутренний ребенок».

Предлагаю проверить, насколько заряжен ваш «внутренний ребенок».

1 уровень: Зона комфорта

1. Есть ли у вас личное пространство, где вы можете быть собой? (Комната, полочка в шкафу, кабинет — любое пространство и время на себя)

2. Вы заботитесь о базовых потребностях своего тела? (Еда, сон, движение и т. п.)

3. Вы умеете восстанавливаться? (качественно восстанавливать силы - это не неподвижно лежать с телефоном)

4. Вы можете довериться ситуации, не имея плана и гарантий? (На интуиции, «ловя волну»)

5. Вы можете принять человека, который отличается от вас, без обесценивания его и себя?

6. Можете ли вы спокойно принять значительное повышение зарплаты или дорогой подарок без особых причин и повода?

7. Вы различаете свои потребности? (Например, понимаете, когда хочется сладкого, чтобы получить яркие впечатления, а когда — чтобы успокоиться?)

8. Умеете ли вы распознавать и называть свои чувства словами? (плохо/хорошо, комфортно/дискомфортно - не считается)

9. Вы можете переживать весь спектр эмоций? Или есть запрет на какие-то из них? (Например: бояться стыдно, злиться нельзя, интерес — это наглость, сексуальное желание - опасно)

10. Умеете ли вы накапливать? (Деньги, знания, связи, впечатления, достижения)

2 уровень: Утверждение себя

1. Есть ли у вас хобби и увлечения, которые вас вдохновляют?

2. Вы способны преодолевать препятствия с помощью силы воли?

3. Вы можете менять ситуацию, которая вам не нравится, а не просто терпеть её?

4. Вы можете демонстрировать и использовать свои достижения и знания, а не только накапливать их?

5. Умеете ли вы делать самостоятельный выбор и справляться с последствиями этого выбора?

6. Вы умеете мечтать и превращать свои мечты в реальные цели?

7. Вы можете рассказать о себе связанно и открыто, не испытывая вины или стыда? (Захватить чье-то внимание без чувства неловкости)

8. Умеете ли вы конструктивно спорить? (не оскорбляя, не поучая, не прибегая к иронии)

9. Чувствуете ли вы азарт в жизни? (Способны ли играть и выигрывать, получая удовольствие от процесса?)

10. Можете ли вы вкладываться в себя с удовольствием, а не из чувства недостаточности? (В улучшение внешности, развитие навыков и т.п.)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Каждое «ДА» - 1 балл
«Нет» - 0 баллов

Считайте и делитесь своим уровнем заряда ⚡️

Волшебные таблетки, которые правда работают

Я совершенно не верю в схемы из трёх простых шагов к вечному счастью. Это всегда дорожка прямиком в детскую позицию.

При этом я за легальный допинг.

Всё же есть условно «волшебные таблетки», которые ускоряют ваши изменения:

1️⃣ Работа с телом

Тело хранит отпечаток вашей психики в виде телесных блоков. Каждый блок — спазм тканей, которые однажды испугались и куда теперь плохо поступает питание.

Как будто внутри вас есть заброшенные, заколоченные, холодные комнаты.

Чем больше таких блоков — тем меньше вы «заселены» в своё тело и меньше владеете собой.

Чем лучше вы «заселены» в своё тело, тем более уверены в себе и лучше владеете собой.

Доп.инструменты к личной терапии: МФР, йога, остеопатия, динамическая растяжка и т.п.

2️⃣ Память рода

В наше время работа с родом уже не мистика.

К примеру, исследования подтверждают, что память о голоде передаётся как минимум до второго поколения. То есть голод был в 1941-м году, а последствия (вплоть до расстройств пищевого поведения) у внуков в 2000-х.

Практическая психология подтверждает, что связь можно установить не только с трагедиями, но и с родовым банком здоровья, талантов и благополучия.

Доп.инструмент к личной терапии: генеалогия, расстановки.

3️⃣ Осознанность

У вас есть полсекунды на создание собственной реальности.

Вот кто-то подсветил вашу ошибку. У вас есть полсекунды, чтобы осознать, что на горизонте замаячила ваша бабушка-учительница, у которой было два варианта: оценка «5» или «пойдёшь дворником работать».

Осознать, отправить бабушку в прошлое и не реагировать на автомате из своей детской боли.

Доп.инструменты к личной терапии: любые формы медитации, сложный контент.

А у меня по-другому

К 30 годам жизнь как бы подталкивает каждого встать на рельсы собственной судьбы и начать играть вдолгую.

Но кризис 30 лет может действительно остаться незамеченным.

И вот несколько возможных сценариев:

🤩Кризис случился раньше. Так бывает у тех, кто опережает циклы. Например, если человек начал работать еще подростком.

🤩Кризис прошел «за полчаса». Это возможно, когда человек очень активно набирал опыт и проживал события до 30.

🤩Выбор за человека уже сделан. Например, семейной традицией. Родился в семье металлургов, учился на металлурга, стал металлургом, поднялся до начальника металлургов.

🤩На кризис 30 лет не хватило энергии. Внутренняя батарейка не набрала нужный заряд. Поэтому нет сил взять на себя ответственность. И человек плывет по течению, включаясь, только когда вот-вот заденет дно.

🤩Вся жизнь — кризис. На задачи среднего возраста не просто не хватило сил. Они отбросили человека на базовый уровень выживания. Например, вместо развития приходится латать кредитные дыры и фокусироваться исключительно на здоровье.

Естественно, каждый следующий цикл развития сложнее предыдущего.

🤩Поинты, заработанные на предыдущем этапе, помогают проходить следующий.
🤩Уроки, не пройденные вовремя, усложняют следующий этап в разы.

Самая сложная штука — действовать

Стоит слишком надолго задуматься — и всё, вы попали. В ловушку, которая прячет вас от верных действий.

И вот 3 типичных ловушки:

🫣 Трудоголизм

Трудоголик может прорыть тоннель в бетоне. Но не заметит, если этот тоннель ведет не в ту сторону.

Цели и работа ему нужны, чтобы в них погрязнуть, поменьше вокруг видеть и ничего кроме напряга не чувствовать.

Здесь главное результат: зачем и для кого этот результат — не так важно.

В какой-то момент он говорит себе: «ну ок, результат — ничто, процесс — всё».

И вместо свободы попадает в следующую ловушку — 😰экскапизм (от слова escape - побег).

Экскаписту много что интересно. Он может планировать, метать, обсуждать, готовиться.

Но ни на что не решается, потому что не знает, что действительно принесет ему удовольствие. В итоге мечты так и не превращаются в конкретные действия.

Когда эскапист устает мечтать и бегать от решений, он превращается в циника.

😡 Цинизм

Циник — это выгоревший трудоголик, который побывал эскапистом и разочаровался в обоих путях.

Циник потерял вкус к жизни, ни в чем не видит смысла и сил осталось только на выживание.

И еще кое на что: высмеивать тех, кто чего-то хочет и чем-то горит.

В ком вы себя узнали?

🏆 - Трудоголик
🦄- Эскапист
⚡️- Циник
❤️- Во всех