Нужны «мясоеды» для эксперимента
⠀
15 марта у верующих начинается Великий пост. 48 дней — самый продолжительный в году.
⠀
Я вписываюсь. У меня впереди большая глава о роли питания в творческих способностях. Вегетарианцем я быть не хочу, но мне любопытно на своей шкуре проверить: «А как это? А что изменится в моем-лично здоровье и самочувствии?»
⠀
С понедельника я и несколько друзей — стартуем. В компании веселее, а результат значительнее. И я зову всех, кому откликается затея.
⠀
Подробное описание, анализы до и после, правила и т.д — все на сайте 🤏
⠀
* ⠀* ⠀*
⠀
Понимаю, что не все смогут вписаться, потому вот первичный чек-лист (PDF) для самостоятельного прохождения.
⠀
Все на пост!
⠀
...
⠀
#эксперимент #чеклист

Aha!-момент. Момент озарения, неожиданного вывода или идеи.

Oh!-момент. Это когда тебе напомнили о чем-то, что ты давно знал, и тебя не нужно убеждать в полезности этого. Но ты так и не нашёл времени и сил, чтобы это применить и начать делать.

_
С котором из них вы чаще сталкиваетесь, читая то, что я пишу?

...

#словоДня #заметкиНаПолях

На этой неделе, 1 и 2 апреля, я принимаю участие в конференции «Digital-Оттепель» в Нижнем Новгороде, где выступаю с темой «Могу долго! Креатив без стероидов».
⠀
Если коротко, то это одна из глав книги, но в формате разговорного доклада. О том, как сохранять выносливость мозга при длительной и интенсивной интеллектуальной работе, не теряя при этом ясности мышления и не доводя себя до выгорания.
⠀
_
Почему эта информация полезна? ➀ есть возможность услышать меня и множество других, не менее интересных, спикеров живьем и пообщаться в кулуарах ➁ там будет идти онлайн-трансляция ➂ и будет видеозапись, которой поделюсь с подписчиками канала.
⠀
А значит можно не дожидаться, пока я соберусь с силами, чтобы переписать это разговорное выступление, в полноценную текстовую статью. Profit!
⠀
Сайт конференции →
⠀
…

#анонсыВыступлений

#заметкиНаПолях
О ⠀В И Д Е О К О Н Ф Е Р Е Н Ц И Я Х
⠀
Все, кто за последние 4-5 лет проходил у меня онлайн-обучение, участвовал в мастер-группах или в персональной менторской программе, знают: я предпочитаю либо аудио-звонки либо личные встречи. И редко использую для общения видео-связь.
⠀
Раньше мне частенько приходилось объяснять почему это удобнее и эффективнее. Начиная от пояснений работы мозга, до банального «так мы можем общаться во время прогулки по парку».
⠀
Затем «зумеры вновь изобрели радио». С появлением КлабХауса количество таких вопросов уменьшилось. А теперь, наконец-то в марте 2021 года, в университете Карнеги-Меллона провели исследование, которое доказывает, что видеозвонки снижают коллективный интеллект, ухудшают обмен информацией, препятствуют групповой работе и совместному решению проблем. В статье есть даже такие слова: «Наши результаты ставят под сомнение необходимость использования видео». Хочется сказать #ПашаТыСноваПрав
⠀
Теперь вместо объяснений, можно просто посылать ссылку на исследование.
⠀
…
⠀
#исследования

❝
Всем ясно, что поедает информация: она поедает внимание своих потребителей. Следовательно, при избытке информации возникают недостаток внимания и необходимость в рациональном распределении этого внимания между всеми многочисленными информационными источниками, способными поглотить его.
❞

— Герберт Саймон, лауреат Нобелевской премии по экономике 1978 года за вклад в изучение процесса принятия решений в управлении

...

#заметкиНаПолях

Видеозапись выступления
М О Г У⠀ Д О Л Г О
⠀
Одна из глав книги, пока в формате разговорного доклада. О том, как сохранять выносливость мозга при длительной и интенсивной интеллектуальной работе, не теряя при этом ясности мышления и не доводя себя до утомления и выгорания.
⠀
► Видеозапись выступления
⠀
⠀
В лекции я упоминаю свое старенькое эссе «Живите как сердце», которое послужило отправной точкой в создании этой главы. Красивая и простая метафора.
⠀
⠀
P.S.
_
После анонсов этого выступления в ФБ и Инсте, мне в личку написали 63 человека с вопросами «А будет ли запись? А где посмотреть?» и т.п.
⠀
Достал, делюсь. Запись любительская, звук «какой есть». Но решил, не дожидаться «идеальной» записи. Появится версия лучше — поделюсь снова.
⠀
...
⠀
#выступления #свежак

П Е Р Ф Е К Ц И О Н И З М
⠀
Бесконечное и болезненное стремление к совершенству. В психологии он описывается, как «Ложное убеждение, что идеал может быть достигнут»
⠀
Дар и проклятие для творческих профессий. Благодаря перфекционизму мы постоянно совершенствуемся, получаем безупречные результаты, зависть коллег и конкурентов, возгласы восхищения, славу и популярность, признание и награды. Благодаря ему же мы каждый день мучаемся сомнениями, бесконечно переделываем, не спим ночами, никогда не бываем довольны достигнутым, срываем сроки, портим отношения с клиентами, а главное, постоянно теряем деньги. Ведь мы тратим значительно больше усилий и времени, проделывая больше работы за уже оговоренный гонорар.
⠀
Рассказываю, как я использую перфекционизм, чтобы победить перфекционизм →
статья на Medium, нужен VPN
⠀
...
⠀
#главаКниги #словоДня

З А К О Н⠀ Ш М Е Л Я
⠀
В кабинете NASA, где в 50-60 годах прошлого века разрабатывали полеты в космос и на Луну, на стене висел плакат с изображением шмеля и надписью «Он летает, так как не знает законов физики».
⠀
У шмеля очень массивное и тяжелое тело по сравнению с площадью маленьких крыльев, которые просто физически не могут выработать столько энергии для полета, которая требуется, чтобы поднять его в воздух. Но шмель ничего не знает о физике и все равно летает.
⠀
Не важно, что говорит наука, что говорят окружающие, какие у вас стартовые позиции. Пусть весь мир говорит о том, что вы для этого не предназначены. Будьте как шмель. Летайте!
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

Распознать депрессию за 1 минуту
_

Рассмотрим случай клинической депрессии: согласно оценкам, ее жертвами в мире ежегодно становятся триста пятьдесят миллионов человек, и миллион из них совершают самоубийство.

При столь широкой распространенности депрессия часто меняет обличья, и из-за разнообразия проявлений ее иногда невероятно трудно диагностировать. Клиническая депрессия может давать такие неявные и противоречивые симптомы, как переедание (или недоедание), постоянные или продолжительные боли, недосыпание (или пересыпание), проблемы с пищеварением и хроническая нерешительность.

Депрессию трудно распознать даже врачам-психиатрам, которые проводят с пациентами долгие специально структурированные беседы или руководствуются подробно расписанными методическими инструкциями по диагностике. Протоколы психиатров очень сложны, они отпугивают неспециалистов, и неудивительно, что их не решается применить, скажем, школьная медсестра или армейский капеллан, чьи подопечные вполне могут страдать от депрессии.

Однако недавно разработанный инструментарий для диагностики депрессий опирается на четыре простых правила, сформулированных в виде вопросов, которые можно задать пациенту всего за минуту:

➀ плакали ли вы в течение последней недели больше, чем обычно;

➁ испытывали ли вы в течение последней недели разочарование в себе или ненависть к себе;

➂ ощущали ли вы в течение последней недели, что при мысли о будущем у вас опускаются руки;

➃ приходила ли вам в течение последней недели мысль о том, что в жизни вы потерпели поражение?

Пациенты, отвечающие «да» на все четыре вопроса, скорее всего, страдают клинической депрессией, и более чем в 97% случаев эти правила помогают поставить верный диагноз.


_

«Simple Rules for Detecting Depression» Mirjam A. Jenny et al. // Journal of Applied Research in Memory and Cognition. 2013. Vol. 2. P. 149–157.

...

#заметкиНаПолях #простыеТесты

Ого! Дождался качественной записи доклада. Прислали с конференции «Digital-Оттепель», апрель этого года. Обещал — делюсь.
⠀
М О Г У⠀ Д О Л Г О !
_
О том, как сохранять выносливость мозга при длительной и интенсивной интеллектуальной работе, не теряя при этом ясности мышления и не доводя себя до утомления и выгорания. Это одна из глав книги в формате разговорного доклада.
⠀
► Запись выступления
⠀
⠀
...
⠀
#выступления

Все твердят как мантру — «Ошибайся больше, ошибайся раньше, ошибайся чаще. Учись на своих ошибках!» Это и правда, прекрасный и самый быстрый способ чему-то научиться. Особенно, если вы представитель диджитал-бизнеса, стартапер или продуктовый дизайнер. В областях, где ошибки не критичны, а исправить их быстро и просто.
⠀
Но допустим, если вы дизайнер-полиграфист, который ошибся в макете книги и тираж с этой ошибкой ушел в печать на несколько тысяч экземпляров... Или если вы хирург, который проводит операции на сердце... Или вы сапер, обезвреживающий мину. Или боксёр на ринге. Или чей-то парикмахер. Даже просто, банальный начинающий автолюбитель. То возможно, учиться на своих ошибках — не самая лучшая стратегия. В таких случаях предпочтительнее учится на чужих. И выборка больше, и кейсов для анализа, и риски ниже.
⠀
По этому поводу вспомнилось прекрасное хокку:
⠀
❝
Бережно грабли кладу
Перед дверью соседа.
Ошибкам учиться хочу.
⠀
Учиться на ошибках можно по-разному )
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

А П Р Е Л Ь
дайджест постов:
⠀
☰ Исследование о видеоконференциях и том, как они снижают продуктивность
⠀
❝ Нобелевский лауреат о том, как информация поедает наше внимание
⠀
Записи выступления «Могу долго!», о когнитивной выносливости.
_
▸ из Симферополя, звук и запись любительские
▸ из Нижнего Новгорода, отличная запись
_
Как всегда, с живыми выступлениями, они отличаются по разговорному ряду.
⠀
☰ Как я использую перфекционизм, чтобы победить перфекционизм
⠀
▨ Мотивирующий «Закон Шмеля» от NASA
⠀
▨ Экспресс-тест, как распознать депрессию за 1 минуту
⠀
☰ Дураки учатся на своих ошибках, умные — на чужих
⠀
_
Из ближайших планов:
⠀
Сегодня последний день пищевого эксперимента «Пост Великий», где мы с группой на протяжении 50 дней жили без алкоголя, мяса и животных белков. Сейчас идет скоринг результатов. Затем напишу об этом отчет. Будет интересно!
⠀
▸ 02 мая, вс, в 10:15 по Мск — гостевой эфир для канала @Zettelkasten_ru в формате живого интервью про развитие, творчество, продуктивность.

⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов

Порядок на столе — порядок в голове?
⠀
За более, чем 20 лет работы в креативной сфере, мне никогда не получалось следовать этой фразе. Такое же наблюдение за коллегами.
⠀
Да, вначале мы освобождаем пространство для нового проекта, стартуем с чистого листа. Освобождаем стены для стикеров и сторибордов, вытираем флипчарт. Очищаем рабочий стол. Заводим новую пустую папку под проект. Открываем новые чистые страницы в блокнотах. Открываем пустой файл. Но затем наступает хаос рабочего процесса. Ты обрастаешь артефактами, эскизами, заметками, набросками, стол и стены захламляются стикерами и идеями, файлы обрастают вариантами поиска. И этот рабочий хаос и энтропия у меня лишь нарастают, до тех пор пока проект не завершен и не ушел в релиз. Тогда ты вновь наводишь порядок, распихиваешь по папочкам артефакты, выкидываешь всю отработку из поиска и промежуточных вариантов, расхламляешь и освобождаешь пространство.

Вспоминается фраза Альберта Эйнштейна:
⠀
❝
Если беспорядок на столе означает беспорядок в голове, то что же тогда означает пустой стол?
❞
⠀
Пустой стол для меня говорит о том, что предыдущий проект уже завершен, а новый еще не начат. Но... у меня всегда несколько проектов идут параллельно )
⠀
А как у тебя обстоят дела с «творческим беспорядком»?
⠀
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

Иллюстрация к предыдущему посту. Редакция журнала New York Review.

...

П О С Л У Ш А Й !
я экспериментирую с форматами, чтобы мои и твои выходные прошли с пользой
⠀
⠀
► 2 мая — был гостевой эфир на канале «Zettelkasten». Говорили о целях и страхах. О разнице между знать, понимать, уметь и делать. О привычках и дисциплине. Выпуск получился спонтанный, весь на импровизации, но плотный.
⠀
✋ Вот краткое содержание, а это аудиозапись эфира. Послушаешь — напиши в комменты. Интересно мнение.
⠀
⠀
► 8 мая, в 16:00 по Мск — будет гостевой эфир для проекта ИЗИПИЗИ И РАБОТАТЬ. Хочу сделать дебютный прогон своего нового доклада «Фокус — управление своим вниманием». Поговорим о том, как устроено наше внимание? Как его развивать и тренировать? Дам свой рабочий протокол, который позволит тебе чаще попадать в состояние максимальной концентрации.
⠀
✋ Важно: этот эфир будет идти в инсте у izipizi.career, потому записи не будет. Но это не точно 🤣
⠀
...
⠀
#естьЧтоСказать #записьЭфира #анонсыВыступлений
⠀

Е К А Т Е Р И Н Б У Р Г
на этой неделе!
⠀
▨
14 мая, в пт — самая масштабная IT-конференция на Урале: 10-ый юбилейный DUMP. Я буду выступать в секции Дизайн с новым докладом — «Фокус. Управление своим вниманием».
⠀
Поговорим о том, как устроено внимание? Как его развивать и тренировать? Дам свой протокол, который позволит чаще попадать в состояние высокой концентрации.
⠀
➝ Кто идет, от меня промокод на -30% — SuperPasha. А остальным остается ждать. Орги обещают сделать и прислать запись выступления, которую я обязательно выложу.
⠀
▨
16 мая, в вс — ежегодная забава: «Майская прогулка» на 50 км по сибирским лесам.
⠀
Правила простые: хочешь иди/беги/плыви, но нужно уложить все 50 км и прийти к финишу до заката. Я не мог такое пропустить! Уже зарегистрировался и напросился в компанию к Александру Устинову из BeaversBrothers.
⠀
✱ ✱ ✱
⠀
В общем, конец недели будет насыщенным. Если кто-то будет участвовать на одном или другом мероприятии — пишите. Рад буду повидаться.
⠀
⠀
...
⠀
#анонсыВыступлений

М А Й С К А Я
П Р О Г У Л К А
⠀
Что толку разглагольствовать об энергии и энергичности, если не применять на себе все свои рекомендации?
⠀
Марш-бросок на 54 км по -с̶и̶б̶и̶р̶с̶к̶и̶м̶- уральским лесам, при 32°C в тени, внутри 24-часового водного голодания. Это отличный тест, чтобы как завещал нам Талеб, поставить «свою шкуру на кон» и проверить на деле, как наш организм распределяет ментальную и физическую энергию.
⠀
Кому любопытно, вот чуть более подробный фото-отчет в FB, о мероприятии.
⠀
Это было рискованно. Это было не просто. 54 км — это самая большая дистанция из тех, что мне доводилось преодолевать за один раз. А в условиях такой жары и в голоде — вообще не приходилось. Часто я бы такое повторять не стал. Но мои выводы верные: энергия есть всегда! И ее резервы значительно выше, чем мы можем себе вообразить.
⠀
⠀
…
⠀
#делаюСамЧтоГоворюДругим

Знаешь, «горящие глаза», «горящие головы», «гореть своим делом» — не всегда ассоциировались с «горящим задом» и тем более выгоранием.
⠀
Вот, послушай:
⠀
✱ ✱ ✱
⠀
Всё отболит и мудрый говорит:
«Каждый костёр когда-то догорит».
Ветер золу развеет без следа.
Но до тех пор, пока огонь горит,
Каждый его по-своему хранит,
Если беда, и если холода.
⠀
Раз ночь длинна, жгут едва-едва,
И берегут силы и дрова,
Зря не шумят, и не портят лес.
Но иногда найдется вдруг чудак.
Этот чудак все сделает не так.
И его костер взовьется до небес.
⠀
Ещё не всё дорешено,
Ещё не всё разрешено,
Ещё не все погасли краски дня.
Ещё не жаль огня,
И Бог хранит меня.
⠀
Тот был умней, кто свой огонь сберёг —
Он обогреть других уже не мог,
Но без потерь дожил до тёплых дней.
А ты был не прав, ты всё спалил за час,
И через час большой огонь угас,
Но в этот час стало всем теплей.
⠀
✱ ✱ ✱
⠀
Андрей Макаревич,
«Костёр» — романтичный гимн самозабвенному творчеству и выгоранию.

→ Гори! Но не сгорай!
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

«Никакую проблему нельзя решить на том же уровне сознания, который породил эту проблему» — мне нравится, как эта картинка иллюстрирует высказывание Эйнштейна.
⠀
Если проблема существует и сформулирована, значит перемены неизбежны. Прийдется меняться. Либо изнутри, чтобы перейти на другой уровень понимания и действия. Либо снаружи, чтобы изменить восприятие — выйти из системы, сменить масштаб, рассмотреть проблему под различными углами, найти новый ракурс. Но чаще — и то, и другое.
⠀
Собеседник, напарник, попутчик — уже позволяют снять часть когнитивных ограничений. Расширить поле зрения и получить альтернативные взгляды. Если же он проходил тем путем, на который ты собираешься, то это уже проводник. Человек, который поможет проложить и скорректировать маршрут, подстраховать от ошибок, провести через сложные этапы пути.
⠀
Я к чему. С июня у меня освобождается 2 места в персональном менторинге. Последний раз такое было в феврале. Если ты сейчас где-то буксуешь, то самое время. Подробности, кому надо.
⠀
...

Сочинение на тему
КАК Я ПРОВЕДУ ЛЕТО?
⠀
Говорят, что прошлого не существует. Есть только результаты поступков и воспоминания. Потому, в последние выходные весны, у меня есть традиция. Устраиваюсь где-то на летней площадке, открываю блокнот и позволяю себе помечтать. Что я хочу сделать этим летом? Почему оно мне запомнится?
⠀
Это не традиционное рабочее планирование с целями, задачами, метриками и конкретными результатами. Это размышление о мечтах, хотелках, впечатлениях и эмоциях.
⠀
Формат любой. Какой-то из вопросов ощупываю фрирайтингом. Чаще короткие тезисы в виде ментальной карты. Иногда сразу пишу списки. Все равно, все должно закончиться списками: идей, мест, встреч, занятий и эмоций.
⠀
⠀
Обычно, мне в этом помогают наводящие вопросы:
_
За что я люблю лето?
_
Какие возможности оно мне дарит?
_
Почему я его запомню?
_
Если это будет только 3 запоминающиеся события, то какие?
_
Что я хочу сделать?
_
С кем встретиться?
_
Где побывать?
_
Что увидеть, почувствовать и испытать?
_
Какие эмоции я могу разделить с близкими и друзьями?
⠀
•⠀•⠀•
⠀
Хватаюсь за любой из вопросов. Где уцепится сознание. Вначале идёт со скрипом. Одна пришла мысль, другая, третья… а потом прорывает. Идеи фейерверком сыпятся на бумагу. Когда поток иссякает — подсматриваю новый наводящий вопрос. Иногда беру паузы, чтобы вернуться со свежими идеями.
⠀
В этот раз я запоздал и сел писать планы только сегодня. Но уже передо мною встречи с друзьями, посиделки у костра, пикники в парке, обжорство абрикосами, походы в горы, ночевки под звёздами, каяки, августовский звездопад и купания под луной.
⠀
А как ты планируешь прожить эти ближайшие 15 недель?
⠀
⠀
...
⠀
Да, я знаю #оффТопик, но блииин 🤣 скоро лето же!
⠀

М А Й
дайджест постов:

► 2 мая — гостевой эфир на канале «Zettelkasten». Говорили о целях и страхах. О разнице между знать, понимать, уметь и делать. О привычках и дисциплине. Вот краткое содержание, а это аудиозапись эфира.
⠀
▨ Порядок на столе — порядок в голове?
⠀
► 8 мая — в гостях у проекта izipizi.career. Дебютный прогон нового доклада «Фокус — управление своим вниманием». По ссылке осталась igtv-запись эфира, можно посмотреть.
⠀
► 14 мая — живое выступление доклада «Фокус. Управление своим вниманием» на DUMP в Екатеринбурге. К сожалению запись будет доступна только через полгода.
⠀
▨ Мини-отчет о том, как я прошел 54 км внутри 24-часового голодания. Как демонстрация того, что энергия есть всегда и ей можно управлять.
⠀
❝ Костер! — Макаревич, романтичный гимн самозабвенному творчеству и выгоранию.
⠀
▨ О смене ракурса и том, что с июня есть 2 места на персональный менторинг
⠀
☰ Сочинение «Как я проведу лето?» — на личном примере.
⠀
⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов