Теория получаса
Реальность такова, что успех требует времени. А большой успех — много времени. Ричард Брэнсон не стал миллионером за одну ночь. Мадонна не проснулась в одно утро королевой поп-музыки. Дэвид Бекхэм не превратился в суперфутболиста за несколько тренировок.
Тем не менее есть один трюк, который работает для любого человека и в любой ситуации. Большинство людей прекрасно знают о нём, но никогда не используют. Он называется теория получаса.
Читать 1 минуту
Реальность такова, что успех требует времени. А большой успех — много времени. Ричард Брэнсон не стал миллионером за одну ночь. Мадонна не проснулась в одно утро королевой поп-музыки. Дэвид Бекхэм не превратился в суперфутболиста за несколько тренировок.
Тем не менее есть один трюк, который работает для любого человека и в любой ситуации. Большинство людей прекрасно знают о нём, но никогда не используют. Он называется теория получаса.
Читать 1 минуту
Telegraph
В чём суть теории
Попробуйте уделять какому-то занятию полчаса ежедневно, а затем, по мере совершенствования, его усложнять. Достоинство этого метода заключается в том, что он подходит абсолютно всем и легко встраивается в любой график.
Тайна наших снов
Треть нашей жизни мы проводим во сне. Но ученые до сих пор так мало знают про то, что с нами там происходит.
А между тем, при помощи сновидений вы можете творить великие вещи!
Читать 1,5 минуты
Треть нашей жизни мы проводим во сне. Но ученые до сих пор так мало знают про то, что с нами там происходит.
А между тем, при помощи сновидений вы можете творить великие вещи!
Читать 1,5 минуты
Telegraph
Самые странные факты про сон
Лауреат Нобелевской премии Нильс Бор увидел именно во сне свою знаменитую модель атома. А другой обладатель Нобелевки Отто Леви, открыл химическую передачу нервных импульсов. Кстати, также при помощи сновидения. Ну и конечно великий Менделеев, который увидел…
3 правила, которые помогут держать фокус во время работы.
Существуют два разных типа отвлекающих факторов: внешние и внутренние.
Представьте, что вы едете в автобусе и читаете книгу. Тут ваше внимание переключается с чтения на мысли о том, что вы сегодня будете готовить на ужин. Это пример блуждающих мыслей — внутреннего фактора отвлечения.
Для того, чтобы решить проблему с вниманием, необходимо минимизировать влияние факторов как внешних, так и внутренних.
Читать около 2 минут
Существуют два разных типа отвлекающих факторов: внешние и внутренние.
Представьте, что вы едете в автобусе и читаете книгу. Тут ваше внимание переключается с чтения на мысли о том, что вы сегодня будете готовить на ужин. Это пример блуждающих мыслей — внутреннего фактора отвлечения.
Для того, чтобы решить проблему с вниманием, необходимо минимизировать влияние факторов как внешних, так и внутренних.
Читать около 2 минут
Telegraph
Как минимизировать внешние отвлечения
Избегайте угонщиков внимания Главные угонщики внимания — соцсети и развлекательные сайты. Бороться с ними просто: 1. Убрать телефон. Убрать в другую комнату — самый эффективный способ. Если по какой-то причине это сделать сложно, то хотя бы выключить все…
7 научно обоснованных секретов разогнать свой мозг
С каждым новым годом жизни работа мозга ухудшается и с этим ничего нельзя поделать. Это верно лишь в том случае, если вы привыкли полностью полагаться на помощь природы и не хотите заботиться своем здоровье самостоятельно.
Профессор Техасского университета д-р Чапман считает, что человек может сохранить высокую активность своего мозга в любом возрасте.
Читать 2 минуты
С каждым новым годом жизни работа мозга ухудшается и с этим ничего нельзя поделать. Это верно лишь в том случае, если вы привыкли полностью полагаться на помощь природы и не хотите заботиться своем здоровье самостоятельно.
Профессор Техасского университета д-р Чапман считает, что человек может сохранить высокую активность своего мозга в любом возрасте.
Читать 2 минуты
Telegraph
1. В единицу времени делайте только одно дело
Чтобы повысить продуктивность мозга, занимайтесь делами поочередно: одно дело за другим, но не параллельно (смотреть видео урок и читать посты в социальных сетях - это два дела). Дело в том, что наш мозг не настроен делать несколько дел одновременно. Даже…
Руминация и вечный самоанализ
Мы все порой бесконечно обдумываем что-то: давно прошедшую презентацию рабочего проекта, вчерашнюю ссору со второй половиной, тост, который согласились произнести на свадьбе друзей.
Да ещё и квартальный отчёт на носу. Мы перебираем в голове, что надо было сказать, или пытаемся спланировать всё до малейших деталей.
Как же перестать всё анализировать?
Читать меньше 5 минут
Мы все порой бесконечно обдумываем что-то: давно прошедшую презентацию рабочего проекта, вчерашнюю ссору со второй половиной, тост, который согласились произнести на свадьбе друзей.
Да ещё и квартальный отчёт на носу. Мы перебираем в голове, что надо было сказать, или пытаемся спланировать всё до малейших деталей.
Как же перестать всё анализировать?
Читать меньше 5 минут
Telegraph
Что такое руминация
В большинстве случаев это относительно безопасно и приносит не больше стресса, чем засевшая в голове назойливая песня. Но есть люди, которые просто не могут перестать всё обдумывать. И это создаёт ещё большие переживания. Такая непреодолимая привычка всё…
Лучший способ научиться чему угодно
Даже если вы впервые видите это название, вы в той или иной степени знакомы с тем, как это работает.
Есть бородатый анекдот про педагога, который сетует на студентов: «... Двадцать раз им объяснил, уже сам все понял, наконец, а они нет!»
Читать около 2 минут
Даже если вы впервые видите это название, вы в той или иной степени знакомы с тем, как это работает.
Есть бородатый анекдот про педагога, который сетует на студентов: «... Двадцать раз им объяснил, уже сам все понял, наконец, а они нет!»
Читать около 2 минут
Telegraph
Техника Фейнмана
Американский ученый, лауреат Нобелевской премии по физике, Ричард Фейнман разработал метод обучения, который помогал ему вникать и понимать все, за что бы он ни брался, лучше других. Техника обучения Фейнмана состоит из четырех этапов: 1. Выберите тему или…
Пока одни ждут помощи от государства, другие развиваются и помогают себе сами.
Хочешь успешно вести бизнес? Адаптируйся к условиям, какими бы они ни были, а чтобы сделать это проще и быстрее — подпишись на Ментора.
На канале каждый день выходят статьи о финансовой грамотности, работе в команде и личностных качествах, которые нужны каждому, кто хочет или уже занимается бизнесом.
Можно ждать "помощи" сколько угодно и откладывать своё развитие на "лучшие времена".
А можно взять и сделать, ведь чтобы стать лучше достаточно иметь смартфон.
Вэлком!
Хочешь успешно вести бизнес? Адаптируйся к условиям, какими бы они ни были, а чтобы сделать это проще и быстрее — подпишись на Ментора.
На канале каждый день выходят статьи о финансовой грамотности, работе в команде и личностных качествах, которые нужны каждому, кто хочет или уже занимается бизнесом.
Можно ждать "помощи" сколько угодно и откладывать своё развитие на "лучшие времена".
А можно взять и сделать, ведь чтобы стать лучше достаточно иметь смартфон.
Вэлком!
Сон готовит мозг к неожиданным ситуациям
Если лишить мух способности летать, они будут спать дольше – чтобы их мозг во сне понял, как им теперь жить дальше.
Интересный эксперимент, который помог понять учёным свойства нашего мозга во время сна.
Читать около 2 минут.
Если лишить мух способности летать, они будут спать дольше – чтобы их мозг во сне понял, как им теперь жить дальше.
Интересный эксперимент, который помог понять учёным свойства нашего мозга во время сна.
Читать около 2 минут.
Telegraph
Сон необходим для нормальной работы памяти
С одной стороны, именно во сне кратковременная память превращается в долговременную (и сейчас мы уже довольно много знаем о том, как это происходит), с другой стороны, именно во сне мозг избавляется от какой-то информации, которая кажется ему ненужной. Есть…
Дофаминовое голодание
Это самый модный тренд в сфере здорового образа жизни.
Его популяризовал Кэмерон Сепа (Cameron Sepah) — профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета, психолог, имеющий обширную практику в Кремниевой долине (США).
Сепа опробовал этот метод на клиентах — инвесторах и сотрудниках крупных IT‑компаний и стартапов. И добился потрясающих результатов.
Читать около 3-х минут.
Это самый модный тренд в сфере здорового образа жизни.
Его популяризовал Кэмерон Сепа (Cameron Sepah) — профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета, психолог, имеющий обширную практику в Кремниевой долине (США).
Сепа опробовал этот метод на клиентах — инвесторах и сотрудниках крупных IT‑компаний и стартапов. И добился потрясающих результатов.
Читать около 3-х минут.
Telegraph
Что такое дофаминовое голодание
Это временный, на час или день, осознанный отказ от удовольствий. Секс, фастфуд, любимые фильмы, просмотр соцсетей, музыка, хобби — на время дофаминового голодания всё это под запретом. Зато разрешается гулять, размышлять, медитировать, писать на бумаге,…
Универсальный способ решения проблем от математического гения
Словом «гений» часто разбрасываются, но мало кто заслуживает его с той же безоговорочностью, как инженер и математик Клод Шеннон.
Его считают отцом информационного века. Он не просто формулировал вопрос и искал на него ответы, а последовательно разрабатывал процесс, который помог бы ему заметить то, что находится не на виду.
Конечно, проблемы, с которыми работал он, отличаются от обычных, но его подход можно обобщить и использовать всем.
Читать около минуты.
Словом «гений» часто разбрасываются, но мало кто заслуживает его с той же безоговорочностью, как инженер и математик Клод Шеннон.
Его считают отцом информационного века. Он не просто формулировал вопрос и искал на него ответы, а последовательно разрабатывал процесс, который помог бы ему заметить то, что находится не на виду.
Конечно, проблемы, с которыми работал он, отличаются от обычных, но его подход можно обобщить и использовать всем.
Читать около минуты.
Telegraph
Учитесь совмещать критическое и творческое мышление
1. Выясните суть проблемы, а не зацикливайтесь только на деталях Все мы понимаем, как важно найти ответ. Но часто забываем, что для этого нужно правильно задать вопрос. Мы зацикливаемся на деталях, перескакивая с одной на другую, в надежде, что в конце концов…
Почему осознанный подход к вещам гораздо важнее продуктивности
Привычка всегда быть занятым и продуктивным — главный источник недовольства жизнью.
С детства нас учат, что мы добьёмся своего, если будем работать усерднее. Нам внушают, что работать больше — это всегда лучше. Это убеждение укрепляется во взрослой жизни.
Читать около минуты.
Привычка всегда быть занятым и продуктивным — главный источник недовольства жизнью.
С детства нас учат, что мы добьёмся своего, если будем работать усерднее. Нам внушают, что работать больше — это всегда лучше. Это убеждение укрепляется во взрослой жизни.
Читать около минуты.
Telegraph
Стремление к продуктивности вызывает стресс
Кроме того, соцсети создают у нас неверное представление о жизни. Мы видим идеальные фотографии в Instagram и забываем, что они тщательно отобраны и вовсе не отражают реальность.
Как запустить мышление?🧠
Мы часто говорим о правиле 23-х минут — времени, необходимом для концентрации на задаче.
Как же появилась эта цифра?
Читать около 2 минут.
Мы часто говорим о правиле 23-х минут — времени, необходимом для концентрации на задаче.
Как же появилась эта цифра?
Читать около 2 минут.
Telegraph
23 минуты 15 секунд
Исследования 2008 года профессора департамента информатики Калифорнийского Университета в Ирвайне Глории Марк показали, что нам нужно 23 минуты 15 секунд, чтобы вновь вникнуть в задачу после того, как мы прервались на другое. Например, полистать ленту новостей…
Что отвечает за нашу способность заглядывать в будущее?
Обычный день — это череда прогнозов и просчетов: «что мне нужно сделать, чтобы...». Нужно взять зонт, чтобы не попасть под дождь. Нужно доделать отчет, чтобы презентовать начальнику. Нужно внести плату за кредит, чтобы не нарваться на неприятности.
Все мелкие и крупные просчеты и прогнозы совершают...
Обычный день — это череда прогнозов и просчетов: «что мне нужно сделать, чтобы...». Нужно взять зонт, чтобы не попасть под дождь. Нужно доделать отчет, чтобы презентовать начальнику. Нужно внести плату за кредит, чтобы не нарваться на неприятности.
Все мелкие и крупные просчеты и прогнозы совершают...
Telegraph
Лобные доли
Совершают наши лобные доли, формирование которых заканчивается к 25-ти годам. Чем ближе человек становится к этому возрасту, тем он чаще тревожится за будущее. Вот почему мы так часто сталкиваемся с тем, что, заканчивая университет, не понимаем куда применить…
10 самых известных психологических экспериментов в истории
Почему люди делают то, что делают? Можно ли намеренно внушить человеку различные чувства? На протяжении многих лет психологи изучали эти и другие вопросы, проводя эксперименты.
И хотя некоторые из этих исследований не могут быть повторены сегодня из-за нарушения этических границ, это не умаляет значения их выводов.
Читать около 4 минут.
Почему люди делают то, что делают? Можно ли намеренно внушить человеку различные чувства? На протяжении многих лет психологи изучали эти и другие вопросы, проводя эксперименты.
И хотя некоторые из этих исследований не могут быть повторены сегодня из-за нарушения этических границ, это не умаляет значения их выводов.
Читать около 4 минут.
Telegraph
Эксперименты с «собакой Павлова», 1904 год
Вряд ли найдется в России человек, который хотя бы краем уха не слышал об экспериментах ученого Ивана Павлова. Одни считают их садистскими, другие делают упор на то, что открытие условных и безусловных рефлексов продвинуло вперед и физиологию, и психологию.…
Как становиться лучше каждый день
То, кем вы являетесь сейчас — результат ваших привычек. Ваш вес — результат пищевых привычек. Знания — результат, привычек, связанных с обучением.
Порядок в комнате — результат, связанный с привычками в уборке. Эффект от любых привычек складывается и приводит к какому-то результату.
Читать около минуты.
То, кем вы являетесь сейчас — результат ваших привычек. Ваш вес — результат пищевых привычек. Знания — результат, привычек, связанных с обучением.
Порядок в комнате — результат, связанный с привычками в уборке. Эффект от любых привычек складывается и приводит к какому-то результату.
Читать около минуты.
Telegraph
Правило 1%
⠀ Как складываются плохие привычки: ⠀ • Лишний вес — это плохие пищевые привычки, которые повторяются изо дня в день. Если не вставать на весы — прибавка в 100-200 грамм незаметна для глаз, но через несколько месяцев граммы складываются в килограммы, видные…
Мысленный эксперимент
Продолжаем говорить об экспериментах, расширяющих представление о себе и мышлении.
На очереди известный мысленный эксперимент XX века.
Когда задуманные условия эксперимента сложно претворить в жизнь, ученые прибегают к мысленным экспериментам. В 1980 г. американский философ Джон Сёрл публикует эксперимент «Китайская комната».
Читать около минуты.
Продолжаем говорить об экспериментах, расширяющих представление о себе и мышлении.
На очереди известный мысленный эксперимент XX века.
Когда задуманные условия эксперимента сложно претворить в жизнь, ученые прибегают к мысленным экспериментам. В 1980 г. американский философ Джон Сёрл публикует эксперимент «Китайская комната».
Читать около минуты.
Telegraph
«Китайская комната»
Представьте, что в изолированной комнате сидит сам Джон Сёрл, который не знает китайских иероглифов, но отлично владеет английским. В комнате есть инструкции на английском, как пользоваться иероглифами, но информации о значении самих китайских символов в…
5 самых странных фактов про память...
Мозг это удивительный и невероятно сложный орган. И нет ничего удивительного в том, что часто наша память оказывается ненадежным инструментом для запоминания и подводит нас.
От чего это происходит? Что важного мы еще не знаем?
Читать около минуты.
Мозг это удивительный и невероятно сложный орган. И нет ничего удивительного в том, что часто наша память оказывается ненадежным инструментом для запоминания и подводит нас.
От чего это происходит? Что важного мы еще не знаем?
Читать около минуты.
Telegraph
1. Эффект дверного проема.
Замечали вы за собой такую штуку: идете с намерением что-либо сделать, но заходя в другую комнату понимаете, что не помните зачем пришли? И этому конечно есть научное объяснение. Попадая в другую локацию, мозг переключается на новые раздражители и уводит…
Иллюзия знания: почему это так страшно
Мы очень любопытны и проводим всё своё время в познании окружающего мира.
Нам кажется, что мозг — компьютер, который постепенно накапливает полученную информацию и хранит её там десятилетиями.
Так ли реальны ваши представления о собственной эрудированности?
Читать около 5 минут.
Мы очень любопытны и проводим всё своё время в познании окружающего мира.
Нам кажется, что мозг — компьютер, который постепенно накапливает полученную информацию и хранит её там десятилетиями.
Так ли реальны ваши представления о собственной эрудированности?
Читать около 5 минут.
Telegraph
Что такое иллюзия знания ?
Наш разум — не вычислительная машина и не хранилище данных. Природой задумано так, что человеческий мозг, получая новую информацию, отсекает всё лишнее, ненужное в данный момент. Пример: представьте любую простую вещь, которой вы пользуетесь каждый день,…
Как не забывать прочитанное.
В этой статье как раз поговорим о том, что же делать, чтобы всё прочитанное оставалось в голове и мы могли этим пользоваться. Алгоритм, который описан ниже, основан на исследованиях работы мозга и проверен опытом.
Полетели! Читать около 3 минут.
В этой статье как раз поговорим о том, что же делать, чтобы всё прочитанное оставалось в голове и мы могли этим пользоваться. Алгоритм, который описан ниже, основан на исследованиях работы мозга и проверен опытом.
Полетели! Читать около 3 минут.
Telegraph
Первый день
Шаг 1 Каждые 20 минут чтения или после каждой интересной мысли делаем паузу и отвечаем себе на вопрос: «Что я понял(а)?» Пересказываем важные моменты своими словами и делаем черновые заметки (желательно в виде схематичных картинок). Почему нужно делать паузу…
Как выглядит темная сторона психики человека
За гранью нормального: из чего состоят психопаты, нарциссы и макиавеллисты.
До начала прошлого века наука практически ничего не знала о самых опасных расстройствах личности: психопатии, нарциссизме и макиавеллизме. С тех пор многое прояснилось.
Что сегодня наука знает о расстройствах темной триады и почему они объединены в одну группу?
Читать около 3 минут.
За гранью нормального: из чего состоят психопаты, нарциссы и макиавеллисты.
До начала прошлого века наука практически ничего не знала о самых опасных расстройствах личности: психопатии, нарциссизме и макиавеллизме. С тех пор многое прояснилось.
Что сегодня наука знает о расстройствах темной триады и почему они объединены в одну группу?
Читать около 3 минут.
Telegraph
Что такое темная триада и как она возникла
Темная триада — это психологическая модель индивидуальных особенностей, которая включает в себя три личностные черты: нарциссизм, психопатию и макиавеллизм. Сначала человечество узнало о нарциссизме, затем о психопатии, а после о макиавеллизме. Впервые о…