Дофаминовое голодание
Это самый модный тренд в сфере здорового образа жизни.
Его популяризовал Кэмерон Сепа (Cameron Sepah) — профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета, психолог, имеющий обширную практику в Кремниевой долине (США).
Сепа опробовал этот метод на клиентах — инвесторах и сотрудниках крупных IT‑компаний и стартапов. И добился потрясающих результатов.
Читать около 3-х минут.
Это самый модный тренд в сфере здорового образа жизни.
Его популяризовал Кэмерон Сепа (Cameron Sepah) — профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета, психолог, имеющий обширную практику в Кремниевой долине (США).
Сепа опробовал этот метод на клиентах — инвесторах и сотрудниках крупных IT‑компаний и стартапов. И добился потрясающих результатов.
Читать около 3-х минут.
Telegraph
Что такое дофаминовое голодание
Это временный, на час или день, осознанный отказ от удовольствий. Секс, фастфуд, любимые фильмы, просмотр соцсетей, музыка, хобби — на время дофаминового голодания всё это под запретом. Зато разрешается гулять, размышлять, медитировать, писать на бумаге,…
Универсальный способ решения проблем от математического гения
Словом «гений» часто разбрасываются, но мало кто заслуживает его с той же безоговорочностью, как инженер и математик Клод Шеннон.
Его считают отцом информационного века. Он не просто формулировал вопрос и искал на него ответы, а последовательно разрабатывал процесс, который помог бы ему заметить то, что находится не на виду.
Конечно, проблемы, с которыми работал он, отличаются от обычных, но его подход можно обобщить и использовать всем.
Читать около минуты.
Словом «гений» часто разбрасываются, но мало кто заслуживает его с той же безоговорочностью, как инженер и математик Клод Шеннон.
Его считают отцом информационного века. Он не просто формулировал вопрос и искал на него ответы, а последовательно разрабатывал процесс, который помог бы ему заметить то, что находится не на виду.
Конечно, проблемы, с которыми работал он, отличаются от обычных, но его подход можно обобщить и использовать всем.
Читать около минуты.
Telegraph
Учитесь совмещать критическое и творческое мышление
1. Выясните суть проблемы, а не зацикливайтесь только на деталях Все мы понимаем, как важно найти ответ. Но часто забываем, что для этого нужно правильно задать вопрос. Мы зацикливаемся на деталях, перескакивая с одной на другую, в надежде, что в конце концов…
Почему осознанный подход к вещам гораздо важнее продуктивности
Привычка всегда быть занятым и продуктивным — главный источник недовольства жизнью.
С детства нас учат, что мы добьёмся своего, если будем работать усерднее. Нам внушают, что работать больше — это всегда лучше. Это убеждение укрепляется во взрослой жизни.
Читать около минуты.
Привычка всегда быть занятым и продуктивным — главный источник недовольства жизнью.
С детства нас учат, что мы добьёмся своего, если будем работать усерднее. Нам внушают, что работать больше — это всегда лучше. Это убеждение укрепляется во взрослой жизни.
Читать около минуты.
Telegraph
Стремление к продуктивности вызывает стресс
Кроме того, соцсети создают у нас неверное представление о жизни. Мы видим идеальные фотографии в Instagram и забываем, что они тщательно отобраны и вовсе не отражают реальность.
Как запустить мышление?🧠
Мы часто говорим о правиле 23-х минут — времени, необходимом для концентрации на задаче.
Как же появилась эта цифра?
Читать около 2 минут.
Мы часто говорим о правиле 23-х минут — времени, необходимом для концентрации на задаче.
Как же появилась эта цифра?
Читать около 2 минут.
Telegraph
23 минуты 15 секунд
Исследования 2008 года профессора департамента информатики Калифорнийского Университета в Ирвайне Глории Марк показали, что нам нужно 23 минуты 15 секунд, чтобы вновь вникнуть в задачу после того, как мы прервались на другое. Например, полистать ленту новостей…
Что отвечает за нашу способность заглядывать в будущее?
Обычный день — это череда прогнозов и просчетов: «что мне нужно сделать, чтобы...». Нужно взять зонт, чтобы не попасть под дождь. Нужно доделать отчет, чтобы презентовать начальнику. Нужно внести плату за кредит, чтобы не нарваться на неприятности.
Все мелкие и крупные просчеты и прогнозы совершают...
Обычный день — это череда прогнозов и просчетов: «что мне нужно сделать, чтобы...». Нужно взять зонт, чтобы не попасть под дождь. Нужно доделать отчет, чтобы презентовать начальнику. Нужно внести плату за кредит, чтобы не нарваться на неприятности.
Все мелкие и крупные просчеты и прогнозы совершают...
Telegraph
Лобные доли
Совершают наши лобные доли, формирование которых заканчивается к 25-ти годам. Чем ближе человек становится к этому возрасту, тем он чаще тревожится за будущее. Вот почему мы так часто сталкиваемся с тем, что, заканчивая университет, не понимаем куда применить…
10 самых известных психологических экспериментов в истории
Почему люди делают то, что делают? Можно ли намеренно внушить человеку различные чувства? На протяжении многих лет психологи изучали эти и другие вопросы, проводя эксперименты.
И хотя некоторые из этих исследований не могут быть повторены сегодня из-за нарушения этических границ, это не умаляет значения их выводов.
Читать около 4 минут.
Почему люди делают то, что делают? Можно ли намеренно внушить человеку различные чувства? На протяжении многих лет психологи изучали эти и другие вопросы, проводя эксперименты.
И хотя некоторые из этих исследований не могут быть повторены сегодня из-за нарушения этических границ, это не умаляет значения их выводов.
Читать около 4 минут.
Telegraph
Эксперименты с «собакой Павлова», 1904 год
Вряд ли найдется в России человек, который хотя бы краем уха не слышал об экспериментах ученого Ивана Павлова. Одни считают их садистскими, другие делают упор на то, что открытие условных и безусловных рефлексов продвинуло вперед и физиологию, и психологию.…
Как становиться лучше каждый день
То, кем вы являетесь сейчас — результат ваших привычек. Ваш вес — результат пищевых привычек. Знания — результат, привычек, связанных с обучением.
Порядок в комнате — результат, связанный с привычками в уборке. Эффект от любых привычек складывается и приводит к какому-то результату.
Читать около минуты.
То, кем вы являетесь сейчас — результат ваших привычек. Ваш вес — результат пищевых привычек. Знания — результат, привычек, связанных с обучением.
Порядок в комнате — результат, связанный с привычками в уборке. Эффект от любых привычек складывается и приводит к какому-то результату.
Читать около минуты.
Telegraph
Правило 1%
⠀ Как складываются плохие привычки: ⠀ • Лишний вес — это плохие пищевые привычки, которые повторяются изо дня в день. Если не вставать на весы — прибавка в 100-200 грамм незаметна для глаз, но через несколько месяцев граммы складываются в килограммы, видные…
Мысленный эксперимент
Продолжаем говорить об экспериментах, расширяющих представление о себе и мышлении.
На очереди известный мысленный эксперимент XX века.
Когда задуманные условия эксперимента сложно претворить в жизнь, ученые прибегают к мысленным экспериментам. В 1980 г. американский философ Джон Сёрл публикует эксперимент «Китайская комната».
Читать около минуты.
Продолжаем говорить об экспериментах, расширяющих представление о себе и мышлении.
На очереди известный мысленный эксперимент XX века.
Когда задуманные условия эксперимента сложно претворить в жизнь, ученые прибегают к мысленным экспериментам. В 1980 г. американский философ Джон Сёрл публикует эксперимент «Китайская комната».
Читать около минуты.
Telegraph
«Китайская комната»
Представьте, что в изолированной комнате сидит сам Джон Сёрл, который не знает китайских иероглифов, но отлично владеет английским. В комнате есть инструкции на английском, как пользоваться иероглифами, но информации о значении самих китайских символов в…
5 самых странных фактов про память...
Мозг это удивительный и невероятно сложный орган. И нет ничего удивительного в том, что часто наша память оказывается ненадежным инструментом для запоминания и подводит нас.
От чего это происходит? Что важного мы еще не знаем?
Читать около минуты.
Мозг это удивительный и невероятно сложный орган. И нет ничего удивительного в том, что часто наша память оказывается ненадежным инструментом для запоминания и подводит нас.
От чего это происходит? Что важного мы еще не знаем?
Читать около минуты.
Telegraph
1. Эффект дверного проема.
Замечали вы за собой такую штуку: идете с намерением что-либо сделать, но заходя в другую комнату понимаете, что не помните зачем пришли? И этому конечно есть научное объяснение. Попадая в другую локацию, мозг переключается на новые раздражители и уводит…
Иллюзия знания: почему это так страшно
Мы очень любопытны и проводим всё своё время в познании окружающего мира.
Нам кажется, что мозг — компьютер, который постепенно накапливает полученную информацию и хранит её там десятилетиями.
Так ли реальны ваши представления о собственной эрудированности?
Читать около 5 минут.
Мы очень любопытны и проводим всё своё время в познании окружающего мира.
Нам кажется, что мозг — компьютер, который постепенно накапливает полученную информацию и хранит её там десятилетиями.
Так ли реальны ваши представления о собственной эрудированности?
Читать около 5 минут.
Telegraph
Что такое иллюзия знания ?
Наш разум — не вычислительная машина и не хранилище данных. Природой задумано так, что человеческий мозг, получая новую информацию, отсекает всё лишнее, ненужное в данный момент. Пример: представьте любую простую вещь, которой вы пользуетесь каждый день,…
Как не забывать прочитанное.
В этой статье как раз поговорим о том, что же делать, чтобы всё прочитанное оставалось в голове и мы могли этим пользоваться. Алгоритм, который описан ниже, основан на исследованиях работы мозга и проверен опытом.
Полетели! Читать около 3 минут.
В этой статье как раз поговорим о том, что же делать, чтобы всё прочитанное оставалось в голове и мы могли этим пользоваться. Алгоритм, который описан ниже, основан на исследованиях работы мозга и проверен опытом.
Полетели! Читать около 3 минут.
Telegraph
Первый день
Шаг 1 Каждые 20 минут чтения или после каждой интересной мысли делаем паузу и отвечаем себе на вопрос: «Что я понял(а)?» Пересказываем важные моменты своими словами и делаем черновые заметки (желательно в виде схематичных картинок). Почему нужно делать паузу…
Как выглядит темная сторона психики человека
За гранью нормального: из чего состоят психопаты, нарциссы и макиавеллисты.
До начала прошлого века наука практически ничего не знала о самых опасных расстройствах личности: психопатии, нарциссизме и макиавеллизме. С тех пор многое прояснилось.
Что сегодня наука знает о расстройствах темной триады и почему они объединены в одну группу?
Читать около 3 минут.
За гранью нормального: из чего состоят психопаты, нарциссы и макиавеллисты.
До начала прошлого века наука практически ничего не знала о самых опасных расстройствах личности: психопатии, нарциссизме и макиавеллизме. С тех пор многое прояснилось.
Что сегодня наука знает о расстройствах темной триады и почему они объединены в одну группу?
Читать около 3 минут.
Telegraph
Что такое темная триада и как она возникла
Темная триада — это психологическая модель индивидуальных особенностей, которая включает в себя три личностные черты: нарциссизм, психопатию и макиавеллизм. Сначала человечество узнало о нарциссизме, затем о психопатии, а после о макиавеллизме. Впервые о…
Свет в конце туннеля, инопланетяне и псевдонауки
Странно получается. Мы запускаем ракеты в космос и приземляем зонды на кометы, а с другой стороны, верим в то, что Сатурн в третьем доме как-то влияет на наши отношения.
Псевдонауки, похищения инопланетянами, креационизм и свет в конце туннеля — многие из нас почему-то в это верят. Пусть верят, скажете вы, и будете не правы. Вера в такие вещи бывает слишком опасной.
Почему же мы верим в вымысел?
Читать около 3 минут.
Странно получается. Мы запускаем ракеты в космос и приземляем зонды на кометы, а с другой стороны, верим в то, что Сатурн в третьем доме как-то влияет на наши отношения.
Псевдонауки, похищения инопланетянами, креационизм и свет в конце туннеля — многие из нас почему-то в это верят. Пусть верят, скажете вы, и будете не правы. Вера в такие вещи бывает слишком опасной.
Почему же мы верим в вымысел?
Читать около 3 минут.
Telegraph
Псевдонауки
Все науки строятся на доказанных фактах, в то время как псевдонауки строятся на теориях и верованиях. К примеру, возьмём закон всемирного тяготения. Мы можем доказывать существование гравитации вновь и вновь, пока нам не надоест. Это и отличает настоящую…
Почему толпа — это плохо
Представьте, что вы идёте по улице. Предположим, на работу с обеденного перерыва. Вдруг в 10 метрах перед вами незнакомый человек падает и начинает биться в эпилептическом припадке. Вы наверняка подбежите к нему, так же как и другие прохожие. И что вы сделаете?
Увы, если вокруг хотя бы пять человек, вероятность того, что хоть кто-то поможет пострадавшему, всего 31%. Однако всё меняется, если вы будете один. Тогда вероятность того, что вы постараетесь помочь человеку, гораздо выше — 85%.
Почему?
Читать около 2 минут.
Представьте, что вы идёте по улице. Предположим, на работу с обеденного перерыва. Вдруг в 10 метрах перед вами незнакомый человек падает и начинает биться в эпилептическом припадке. Вы наверняка подбежите к нему, так же как и другие прохожие. И что вы сделаете?
Увы, если вокруг хотя бы пять человек, вероятность того, что хоть кто-то поможет пострадавшему, всего 31%. Однако всё меняется, если вы будете один. Тогда вероятность того, что вы постараетесь помочь человеку, гораздо выше — 85%.
Почему?
Читать около 2 минут.
Telegraph
Эффект прохожего
Приведённый выше случай — это реальное исследование, которое Роберт Чалдини провёл в 2001 году. Оказалось, что, находясь в толпе, человек гораздо менее склонен к тому, чтобы оказать помощь. Определение этому явлению ещё в 1969 году дали учёные Лэйтен и Дарли…
Знания — сила.
Имя Альберта Эйнштейна занимает особое место в истории человечества. Его научные работы во многом заложили фундамент современной физики, а общительность, дружелюбие, жизнерадостность и несравненное обаяние сделали его одной из самых любимых и узнаваемых личностей в истории науки.
Вот несколько малоизвестных фактов из жизни легендарного учёного.
Читать около 3 минут.
Имя Альберта Эйнштейна занимает особое место в истории человечества. Его научные работы во многом заложили фундамент современной физики, а общительность, дружелюбие, жизнерадостность и несравненное обаяние сделали его одной из самых любимых и узнаваемых личностей в истории науки.
Вот несколько малоизвестных фактов из жизни легендарного учёного.
Читать около 3 минут.
Telegraph
7 интересных фактов из жизни Альберта Эйнштейна
Авторство теории относительности было под вопросом Основным и самым главным достижением Альберта Эйнштейна считается теория относительности. Однако он работал над ней не один, практически одновременно над этим же вопросом трудился знаменитый немецкий математик…
Кинцуги — японское искусство ценить изъяны
О ценности неудач и провалов мы говорим часто. Но при этом, даже если очередной провал мы смогли превратить в успех, всё равно стараемся забыть о своих недостатках поскорее.
Японское искусство кинцуги поможет в корне изменить отношение к собственным изъянам.
Читать около 2 минут.
О ценности неудач и провалов мы говорим часто. Но при этом, даже если очередной провал мы смогли превратить в успех, всё равно стараемся забыть о своих недостатках поскорее.
Японское искусство кинцуги поможет в корне изменить отношение к собственным изъянам.
Читать около 2 минут.
Telegraph
Философская основа
Сложно в этом признаться, но с самого детства мы взращиваем в себе надежду достичь идеала. Мы мечтаем, что наша взрослая жизнь будет прекрасной во всех отношениях. Когда-нибудь мы встретим свою вторую половинку. Когда-нибудь мы найдём работу, которая будет…
Почему вам не стоит себе доверять
Насколько вы уверены, что не сводите себя с ума, накручивая несуществующие смыслы разговора?
Писатель и предприниматель Марк Мэнсон предлагает рассмотреть восемь причин, по которым вам стоит пересмотреть доверие к своим мыслям.
"Проблема этого мира в том, что дураки и фанатики всегда уверены в себе, а умные люди полны сомнений."
Читать около 5 минут.
Насколько вы уверены, что не сводите себя с ума, накручивая несуществующие смыслы разговора?
Писатель и предприниматель Марк Мэнсон предлагает рассмотреть восемь причин, по которым вам стоит пересмотреть доверие к своим мыслям.
"Проблема этого мира в том, что дураки и фанатики всегда уверены в себе, а умные люди полны сомнений."
Читать около 5 минут.
Telegraph
Вот восемь причин, по которым вы не можете доверять себе.
1. Вы предвзяты и эгоистичны и даже не подозреваете об этом В психологии есть такая штука — фундаментальная ошибка атрибуции. Это когда люди объясняют поведение других их личными качествами, а собственные поступки оправдывают влиянием внешних обстоятельств.…
Как применять принцип 20/80 в жизни
Итальянский экономист Вильфредо Парето однажды заметил, что 20% гороха, посаженного в его саду, дают 80% урожая.
Это позволило ему сформулировать правило про 20% усилий, дающих 80% результата.
Читать около 2 минут.
Итальянский экономист Вильфредо Парето однажды заметил, что 20% гороха, посаженного в его саду, дают 80% урожая.
Это позволило ему сформулировать правило про 20% усилий, дающих 80% результата.
Читать около 2 минут.
Telegraph
20/80
Это популярный способ оценки эффективности и оптимизации деятельности в различных отраслях промышленности и бизнеса. Компании часто замечают, что 80% своей прибыли они получают от 20% клиентов; что 20% торговых представителей закрывают 80% продаж и что на…
8 мысленных экспериментов, которые заставят вас задуматься
А одборка экспериментов, которые дадут вам пищу для размышлений о сознании, обществе и объективной реальности.
Читать около 2 минут.
А одборка экспериментов, которые дадут вам пищу для размышлений о сознании, обществе и объективной реальности.
Читать около 2 минут.
Telegraph
Загадка слепого
Этот мысленный эксперимент родился в споре между философами Джоном Локком и Уильямом Молинье. Представьте слепого с рождения человека, который знает, чем на ощупь отличается шар от куба. Если он внезапно прозреет, сможет ли он визуально отличить эти предметы?…
Как технологии взламывают наш мозг
Зависимость от смартфонов сейчас у всех на слуху.
Некоторые даже считают, что телефоны, приложения и соцсети специально разрабатываются так, чтобы вызвать у нас сильное привыкание, и называют это «взломом мозга».
Читать около 2 минут.
Зависимость от смартфонов сейчас у всех на слуху.
Некоторые даже считают, что телефоны, приложения и соцсети специально разрабатываются так, чтобы вызвать у нас сильное привыкание, и называют это «взломом мозга».
Читать около 2 минут.
Telegraph
Принцип игровых автоматов
Каждый раз, когда мы проверяем телефон, мы как будто тянем рычаг игрового автомата в надежде получить награду. А однажды получив её, мы хотим снова испытать это ощущение — так и формируется привычка. На подобном принципе устроены многие современные технологии.