Делюсь своим конспектом книги Brave, not Perfect. В книге сделан большой акцент на разницу в восприятии неудач мужчинами и женщинами, но что мне кажется ценным в этой книге для любого гендера - понимание как находить в себе силы переступать свои страхи и как справляться с неудачами.

⭐Большая часть книги посвящена тому, как отличаются ожидания от поведения женщин и мужчин. Как с воспитанием заложено что мальчики должны быть смелыми, активными, бесстрашными, в то время как от девочек ждут скромности, аккуратности, совершенства (и хороших оценок). Паттерны поведения, заложенные обществом в детстве, переходят с нами из школы в университет, а затем и в офисы.
Fun fact - в одной корпорации провели исследование соискателей на вакансии и выяснили, что мужчины откликаются на собеседование если они соответствуют 60% требований vs 100 % у женщин. Женщины хотят быть идеальными даже на этапе отбора.

⭐ Ожидая что мы должны быть идеальны, мы отказываемся быть смелыми - идти в новое, пробовать, ошибаться, отстаивать свою позицию. Если подумать, все стоящее требует от нас смелости. Смелости начать бизнес, сменить карьеру, заявиться на руководящую должность, смелость пробовать и начинать заново.

⭐ Как понять что восприятие человека зациклено на позицию идеала (что в свою очередь мешает развиваться и получать новый опыт) - загибайте пальцы - необходимость доказывать свою позицию снова и снова, глубокие переживания о возможных ошибках и неудачах, боязнь выявления своих недостатков, считать недостатки чем-то постыдным, фокус только на результат (не важен процесс, не важно что ты узнал в пути, обесценивание) и тд.

⭐ Допустим, вы поняли, что желание быть идеальной берет верх, а смелых решений не хватает. Что делать? Прокачивать скилл смелости, буквально как мышцу.

Автор выделяет разные стратегии по прокачиванию смелости, делюсь несколькими:

🌻 Поддерживайте уровень энергии (здоровье, сон, спорт и тд, вы все знаете)

🌻 Спрашивайте себя - что меня пугает (и чего мне хочется). В какой момент мы решаем идти от идеи к ее воплощению, даже если ее масштаб нас сильно пугает? Тогда, когда страх неудачи уступает место страху даже не попробовать.

🌻 Дайте себе совет. Как другу. Психолог Адам Грант говорит что - в среднем мы принимает лучшие решения за других, чем принимаем их для себя. Нам достаточно 1-2 причины чтобы что-то не делать и сдаться. Но когда мы даем совет кому-то, то мы смотрим на большую картинку и оцениваем фундаментальные причины что-то делать или не делать.

🌻 Устраивайте челленджи смелости. Смелость - это мышца, чем чаще вы ей пользуетесь, тем сильнее она становится.

🌻 Запросите честный фидбек. Выберите человека, чьему мнению доверяете, и запросите обратную связь на вашу работу - выступление и тд. Важно - фидбек должен быть честный, не комплиментарный. Секрет в том, чтобы запросить его разово, а перестроить свой майндсет и быть готовым слышать эти комментарии и понимать как с их помощью можно расти.

🌻 Окружите себя отказами. Чем больше отказов, ошибок, неудач мы пережили, научили себя знанию о том, что мы не умерли и вообще это просто одна из частей жизни - тем проще нам идти во что-то новое.

🌻 Начинайте до того, как будете готовы. Никогда не будет идеального времени, места, ситуации. Мы никогда не будем знать 100 % информации, которая будет нужна нам в определенном деле. Вы научитесь по ходу. Начинайте сейчас, даже 1 маленький шаг - лучше, чем «потом».

⭐Давайте быть смелыми, а не идеальными. Пробовать новое, переживать неудачи, пробовать снова и праздновать победы.

If you failed, it means you tried. If you tried, it means you took a risk. Celebrate the fact that you put yourself out there and dared to go for it.

На прошлой неделе гуляла утром с собакой, и включила рандомный подкаст с выпуском про 💲деньги💲. Он оказался интересным, поэтому делюсь некоторыми выводами и фактами с вами. Эксперт выпуска - психолог Татьяна Павлова.

🌸С психологической стороны деньги про власть, безопасность, свободу, любовь.

🌸С культурной точки зрения, у нас советско-православное отношение к деньгам. С одной стороны это исторический опыт раскулачивания, деньги - эксплуатация, быть капиталистом плохо и даже опасно.
С другой это фарисейство, 30 сребреников, противопоставление материального и духовного, деньги - препятствие для того, чтобы быть хорошим человеком.

🌸Установки о деньгах формируются с детства, с того, как с ними было принято обращаться в семье, как семья чувствовала себя финансово vs «соседи». А еще на отношения с деньгами накладывается то, что происходило в экономике в период, когда человеку было ~20+ лет [🔖из книги Философия денег Моргана Хазела ].

🌸Как отследить свои установки.
Наблюдение (в процессе траты, покупок своих и чужих)
- ловить «автоматические мысли», через которые транслируются наши убеждения
- наблюдать за тем, как и на что другие люди тратят деньги и подумать в чем разница и какие эмоции это вызывает
Разговор
- буквально поговорить о деньгах с кем-то близким и в разговоре прислушаться к своим словам)

🌸 Про Карго-культ. Поклонение материальным благам жителями островов Меланезии. Прикладываю сразу статью о том, как оно связано с магическим мышлением и «поклонению» брендовым вещам. Ссылка уведет на РБК Тренды.

🌸В книге 🔖Философия денег Зиммеля описано что через деньги люди оценивают нематериальные вещи, которые оценивать не стоит. Зарплаты выстраивают «иерархию» статуса, впрочем, как и другие денежные «инструменты». Как следствие - социальная напряженность в вопросе обсуждения денег.

🌸Есть установки на рост и есть установки на данность. Некоторые люди в том, что им дано видят возможности для самосовершенствования, считают, что это можно развивать, а некоторые просто принимать все as it is.

🌸Установки Локуса контроля. То, как человек видит то, что определяет его жизнь. Его действия (внутренний) или внешние обстоятельства. При этом случаются «самосбывающиеся пророчества» (мы во что-то верим -> мы поступаем согласно нашей вере -> мы получаем подтверждение- то во что мы верили было правильно. И так по кругу) Линк на статью про Локус контроля на ТЖ.

🌸Проще справляются с кризисом люди, которые сохраняют ощущение контроля. Не важно какой величины и важности. Пример такого подхода есть в книге 🔖Скажи жизни да Виктора Франкла

🌸 Важно ставить цели, они должны базироваться на ценностях. Ценности - это процесс. Цель можно не достигнуть никогда, но действия предпринятые в согласии с нашими ценностями неизбежно дадут результат и приблизят к цели. Наглядные примеры слушайте в подкасте.

🌸Ссылка на выпуск.

Ну и от себя добавлю. Одна из моих любимейших присказок про деньги - если проблему можно решить деньгами, это не проблема - это расходы. 😏 А у вас какая?)