❤3🥰2
Всем приветики в этом чатике, это мои импровизированные итоги годы, как и всегда я сделал это прежде всего для себя, чтобы отметить свой путь, к тому же сейчас пишу аттестационную работу и в порыве прокрастинации, готов написать что угодно лишь бы не описывать себя через транзактный анализ😂
Так вот,
В предыдущих лонгридах я подробно описывал своё состояние, например, в деньрожденческом посте 2023 года. Этот год я встречал в кругу семьи в силу жизненных обстоятельств. Я их безумно люблю, но тогда всё вокруг казалось мне тюрьмой, в которой я оказался по своей же воле. На тот момент я потерял внутренние ориентиры, веру в себя и в лучшее будущее.
Год начался с того, что я резал дома салаты один, находясь в состоянии дикой ипохондрии и жуткой тревоги. Паническая атака случилась прямо под бой курантов: мне случайно налили алкоголь, громкая музыка вызвала сенсорную перегрузку, а попытки веселиться и танцевать только усиливали дискомфорт.
1 января у меня уже был поезд из Казани в Когалым, на север к папе. Эта поездка стала лучшим моментом того периода. А всё потому что я забежал в аптеку перед поездом и второй раз в жизни взял фенибут (по рецепту от психиатра), скачал турецкий сериал, ел и спал. В Когалыме я провёл прекрасное время с отцом и его частью семьи: катался на буране, ходил в баню, рубил дрова, рассматривал семейные альбомы. Это помогло мне заземлиться и немного прийти в себя.
В феврале я случайным образом оказался на «Играх будущего», и эти две недели в Казани стали возвращением к себе: к студенческим временам и базовым чертам моей личности. Благодаря работе на этом проекте я закрыл кредит одним платежом, завёл новые знакомства, почувствовал себя живым и вдохновился на новые свершения. Настолько, что уже в марте написал заявление на увольнение и прямо на работе начал искать вакансии за границей.
В апреле я занимался здоровьем, готовился к отъезду, поставил отчётный показ с детьми в модельной школе, успел залететь в Санкт-Петербург и Москву, навестить друзей и отлично провести время.
Полгода я работал аниматором-танцором и представителем детского кемпа. Это был просто супер-опыт! Черногория — любовь. Я нашёл свою Pupsiki team, познакомился с новой страной, встретил тысячи людей со всего мира, провёл полгода на море, посмотрел города Черногории, поработал с детьми в модельном агентстве, преподавал Vogue, практиковал английский и даже немного освоил черногорский язык.
Я осуществил свою мечту и начал обучение на психолога в транзактном анализе. Как часть образовательного процесса я прохожу личную терапию. За это время внутренняя работа над собой была колоссальной. Мой психолог, которая видела меня в апреле перед вылетом из РФ и встретилась со мной осенью, была в шоке от перемен.
У меня был ещё один психолог на 5 сессий (в рамках программы обучения). После первой встречи мне хотелось убежать, но я решил прийти на следующую и высказал ей все свои мысли. Мы нашли контакт, и с её помощью я научился выражать злость и быть больше во взрослом эго-состоянии.
Я научился справляться с тревожностью, аэрофобией, ипохондрией и паническими атаками. Провёл важный для меня 4х-часовой разговор с папой о моём детстве и откровенно поговорил с мамой. Прожил травмирующий опыт возвращения в Россию из-за здоровья, но смог вынести из него важные уроки.
Провёл отпуск в своём любимом Стамбуле.
Вылечил все зубы в Казани. 🦷🤍
Порадовал семью и близких своим приездом и подарками. ✨🫶
Прошёл годовые медицинские чекапы и продолжаю заботиться о здоровье.
Я второй раз в жизни вышел на бал в номинацию и ходил на мастер-классы и индивидуальные занятия. А решение переехать зимовать в Санкт-Петербург стало ещё одним взрослым шагом, сделанным на основе предыдущего опыта.
Этот год, конечно, не был лёгким, но я справился. 💪🏻
Я горжусь тем, что смог организовать свою жизнь, собрать себя и наполнить её новыми смыслами. Я остаюсь верен своим ценностям, продолжаю исполнять мечты, бояться, но действовать, и заботиться о себе и других🤍
Я очень благодарен всем, с кем меня столкнула жизнь за этот год, и отдельно тем, кто был рядом.
Так вот,
В предыдущих лонгридах я подробно описывал своё состояние, например, в деньрожденческом посте 2023 года. Этот год я встречал в кругу семьи в силу жизненных обстоятельств. Я их безумно люблю, но тогда всё вокруг казалось мне тюрьмой, в которой я оказался по своей же воле. На тот момент я потерял внутренние ориентиры, веру в себя и в лучшее будущее.
Год начался с того, что я резал дома салаты один, находясь в состоянии дикой ипохондрии и жуткой тревоги. Паническая атака случилась прямо под бой курантов: мне случайно налили алкоголь, громкая музыка вызвала сенсорную перегрузку, а попытки веселиться и танцевать только усиливали дискомфорт.
1 января у меня уже был поезд из Казани в Когалым, на север к папе. Эта поездка стала лучшим моментом того периода. А всё потому что я забежал в аптеку перед поездом и второй раз в жизни взял фенибут (по рецепту от психиатра), скачал турецкий сериал, ел и спал. В Когалыме я провёл прекрасное время с отцом и его частью семьи: катался на буране, ходил в баню, рубил дрова, рассматривал семейные альбомы. Это помогло мне заземлиться и немного прийти в себя.
В феврале я случайным образом оказался на «Играх будущего», и эти две недели в Казани стали возвращением к себе: к студенческим временам и базовым чертам моей личности. Благодаря работе на этом проекте я закрыл кредит одним платежом, завёл новые знакомства, почувствовал себя живым и вдохновился на новые свершения. Настолько, что уже в марте написал заявление на увольнение и прямо на работе начал искать вакансии за границей.
В апреле я занимался здоровьем, готовился к отъезду, поставил отчётный показ с детьми в модельной школе, успел залететь в Санкт-Петербург и Москву, навестить друзей и отлично провести время.
Полгода я работал аниматором-танцором и представителем детского кемпа. Это был просто супер-опыт! Черногория — любовь. Я нашёл свою Pupsiki team, познакомился с новой страной, встретил тысячи людей со всего мира, провёл полгода на море, посмотрел города Черногории, поработал с детьми в модельном агентстве, преподавал Vogue, практиковал английский и даже немного освоил черногорский язык.
Я осуществил свою мечту и начал обучение на психолога в транзактном анализе. Как часть образовательного процесса я прохожу личную терапию. За это время внутренняя работа над собой была колоссальной. Мой психолог, которая видела меня в апреле перед вылетом из РФ и встретилась со мной осенью, была в шоке от перемен.
У меня был ещё один психолог на 5 сессий (в рамках программы обучения). После первой встречи мне хотелось убежать, но я решил прийти на следующую и высказал ей все свои мысли. Мы нашли контакт, и с её помощью я научился выражать злость и быть больше во взрослом эго-состоянии.
Я научился справляться с тревожностью, аэрофобией, ипохондрией и паническими атаками. Провёл важный для меня 4х-часовой разговор с папой о моём детстве и откровенно поговорил с мамой. Прожил травмирующий опыт возвращения в Россию из-за здоровья, но смог вынести из него важные уроки.
Провёл отпуск в своём любимом Стамбуле.
Вылечил все зубы в Казани. 🦷🤍
Порадовал семью и близких своим приездом и подарками. ✨🫶
Прошёл годовые медицинские чекапы и продолжаю заботиться о здоровье.
Я второй раз в жизни вышел на бал в номинацию и ходил на мастер-классы и индивидуальные занятия. А решение переехать зимовать в Санкт-Петербург стало ещё одним взрослым шагом, сделанным на основе предыдущего опыта.
Этот год, конечно, не был лёгким, но я справился. 💪🏻
Я горжусь тем, что смог организовать свою жизнь, собрать себя и наполнить её новыми смыслами. Я остаюсь верен своим ценностям, продолжаю исполнять мечты, бояться, но действовать, и заботиться о себе и других
Я очень благодарен всем, с кем меня столкнула жизнь за этот год, и отдельно тем, кто был рядом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🥰2
Ваша поддержка для меня безумно ценна🤍
Пусть этот год исполнит наши мечты и желания, принесет внутреннюю гармонию баланс и спокойствие, ярких впечатлений и путешествий, приятных событий и встреч!
✨С наступающим Новым годом✨
Люблю, целую, обнимаю, ваш Давидик🎅🎄🫂 🫶🤍
Пусть этот год исполнит наши мечты и желания, принесет внутреннюю гармонию баланс и спокойствие, ярких впечатлений и путешествий, приятных событий и встреч!
✨С наступающим Новым годом✨
Люблю, целую, обнимаю, ваш Давидик🎅🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🥰3🙏2
Я наконец-то дописал свою аттестационную работу!
Нам надо было описать себя через призму транзактного анализа по всем темам, которые мы проходили.
Хочу поделиться, как в целом на меня повлиял процесс обучения, работа с психологами и с самим собой за последний год.
Пока я писал эту работу, несколько раз ловил себя на мысли, что исправляю все на прошедшее время, потому что что-то во мне уже поменялось, а как по-новому — я пока не знаю, либо только пытаюсь нащупать и проложить новый путь.
Во время написания было сопротивление и откладывания, если в течение обучения я не пропускал ни одной практики и лекции и смотрел все по графику, то тут я откладывал до лучшего момента, когда смогу погрузиться, потому что это не эссе, которое включает в себя по сути пересказ лекции и немного примеров и анализа.
Эта работа, по крайней мере для меня, и есть самоанализ, оперируя теорией, описать себя и при этом использовать весь набранный вокабуляр уместно. Пришлось возвращаться к лекциям, конспектам и учебникам, чтобы быть более лаконичным и точным в размышлениях, некоторый материал, например, адаптации до сих пор у меня вызывает слезы, потому что те приказания и драйверы, а также их формирование и событийные предпосылки еще не полностью проработаны.
В течение последнего полугодия обучения было особенно много самоанализа и рефлексии, и после первых лекций случались телесные реакции: повышенная температура, отравление. Было страшно и сложно начать этот путь одному — хотелось, чтобы кто-то повел за руку.
Я много анализировал себя, семью, друзей, коллег, отношения и коммуникации с ними, свои убеждения о мире, о людях, и себя в прошлом. Я научился справляться с тревожностью с помощью дыхания и различных телесных практик. Спасибо куратору и преподавателю, которые поддерживали меня на этом пути на занятиях и в личных сообщениях, и всем моим одногруппникам, которые были очень бережны ко мне и друг к другу, делились личными историями и рассуждениями.
В какой-то момент я намеренно возвращался к травмирующим событиям прошлого года через свои заметки и фото. Обнимал себя, жалел, плакал, разговаривал сам с собой. Этот навык помог мне в ноябре, когда я вернулся в РФ, навестил родителей, и меня накрыло новой волной. Но в этот раз я, наконец, прожил это и отпустил.
В конце сентября я пришел на первую сессию к своему второму психологу от обучения Татьяне, взяв паузу с основным. Из взрослого ЭС я задал все интересующие вопросы, сказал, что было неприятно слышать на короткой встрече-знакомстве, наладил контакт и не хотел прощаться. Мы все обсудили, очень сдружились, при этом преимущественно общались “взрослый–взрослый”.
С основным же психологом Юлией я пока больше в ЭС ребенка (с апреля), она чаще заботливый родитель. Тогда мне это было нужно. Сейчас трудновато изменить формат нашего взаимодействия, хотя мы уже это обсудили.
Всего за пять сессий с Татьяной я научился чаще находиться во “взрослом”, давать ему информацию, если возникают страхи из “детского” ЭС, проявлять злость и отстаивать границы. Я научился экономить ресурс и больше уделять внимание себе и своим желаниям, не так сильно включаться в драйвер “радуй других”, потому что признания, которого я обычно жду, не последует.
Поговорил с мамой и папой о своем детстве — это было непросто, но эти диалоги оказались для меня безумно важны. Как я и предполагал, мои воспоминания во многом выстроились на основе обид, упреков и рассказов мамы о папе и их отношениях в период моего детства.
Диалог с папой стал настоящей близостью. Мы проговорили по телефону четыре часа, и самое главное, что я вынес из этого разговора: я — любимый ребенок. Меня хотели, меня планировали. Папа меня безумно любит, хотел проводить со мной время, заботился о моих чувствах больше, чем мама, думал наперед, был рядом в раннем детстве (которое я плохо помню).
Нам надо было описать себя через призму транзактного анализа по всем темам, которые мы проходили.
Хочу поделиться, как в целом на меня повлиял процесс обучения, работа с психологами и с самим собой за последний год.
Пока я писал эту работу, несколько раз ловил себя на мысли, что исправляю все на прошедшее время, потому что что-то во мне уже поменялось, а как по-новому — я пока не знаю, либо только пытаюсь нащупать и проложить новый путь.
Во время написания было сопротивление и откладывания, если в течение обучения я не пропускал ни одной практики и лекции и смотрел все по графику, то тут я откладывал до лучшего момента, когда смогу погрузиться, потому что это не эссе, которое включает в себя по сути пересказ лекции и немного примеров и анализа.
Эта работа, по крайней мере для меня, и есть самоанализ, оперируя теорией, описать себя и при этом использовать весь набранный вокабуляр уместно. Пришлось возвращаться к лекциям, конспектам и учебникам, чтобы быть более лаконичным и точным в размышлениях, некоторый материал, например, адаптации до сих пор у меня вызывает слезы, потому что те приказания и драйверы, а также их формирование и событийные предпосылки еще не полностью проработаны.
В течение последнего полугодия обучения было особенно много самоанализа и рефлексии, и после первых лекций случались телесные реакции: повышенная температура, отравление. Было страшно и сложно начать этот путь одному — хотелось, чтобы кто-то повел за руку.
Я много анализировал себя, семью, друзей, коллег, отношения и коммуникации с ними, свои убеждения о мире, о людях, и себя в прошлом. Я научился справляться с тревожностью с помощью дыхания и различных телесных практик. Спасибо куратору и преподавателю, которые поддерживали меня на этом пути на занятиях и в личных сообщениях, и всем моим одногруппникам, которые были очень бережны ко мне и друг к другу, делились личными историями и рассуждениями.
В какой-то момент я намеренно возвращался к травмирующим событиям прошлого года через свои заметки и фото. Обнимал себя, жалел, плакал, разговаривал сам с собой. Этот навык помог мне в ноябре, когда я вернулся в РФ, навестил родителей, и меня накрыло новой волной. Но в этот раз я, наконец, прожил это и отпустил.
В конце сентября я пришел на первую сессию к своему второму психологу от обучения Татьяне, взяв паузу с основным. Из взрослого ЭС я задал все интересующие вопросы, сказал, что было неприятно слышать на короткой встрече-знакомстве, наладил контакт и не хотел прощаться. Мы все обсудили, очень сдружились, при этом преимущественно общались “взрослый–взрослый”.
С основным же психологом Юлией я пока больше в ЭС ребенка (с апреля), она чаще заботливый родитель. Тогда мне это было нужно. Сейчас трудновато изменить формат нашего взаимодействия, хотя мы уже это обсудили.
Всего за пять сессий с Татьяной я научился чаще находиться во “взрослом”, давать ему информацию, если возникают страхи из “детского” ЭС, проявлять злость и отстаивать границы. Я научился экономить ресурс и больше уделять внимание себе и своим желаниям, не так сильно включаться в драйвер “радуй других”, потому что признания, которого я обычно жду, не последует.
Поговорил с мамой и папой о своем детстве — это было непросто, но эти диалоги оказались для меня безумно важны. Как я и предполагал, мои воспоминания во многом выстроились на основе обид, упреков и рассказов мамы о папе и их отношениях в период моего детства.
Диалог с папой стал настоящей близостью. Мы проговорили по телефону четыре часа, и самое главное, что я вынес из этого разговора: я — любимый ребенок. Меня хотели, меня планировали. Папа меня безумно любит, хотел проводить со мной время, заботился о моих чувствах больше, чем мама, думал наперед, был рядом в раннем детстве (которое я плохо помню).
❤9
Я заметил, что у меня хороший контакт с телом, и после слез во время дополнительной лекции “Работа с телом в ТА” решил, что буду работать с инструментами телесно-двигательной терапии, потому что танцы — это про коммуникацию.
Этот навык я смог полноценно использовать совсем недавно. У меня начиналась ПА после долгого перерыва. Они у меня стартуют с ипохондрии: мой “соматический ребенок” как будто трубит, что что-то не так, и дает реальные физические реакции — температуру, озноб, тошноту и т.д.
Естественно, я не сразу понял, что это ПА, потому что критическое мышление в таких моментах отключается.
В итоге я продышался, заметил, что это помогает, начал делать упражнения от тревоги. Понял, что хочу плакать, поплакал — и меня отпустило! А причиной оказалось все накопленное за день: недосып, стресс, много кофеина и сигарет, сенсорный перегруз, усталость, подавленная злость, стыд и вина.
Я понял, что подобное происходит, когда я подавляю гнев или не отстаиваю границы или перегружаю себя. Теперь я умею это определять и проживать, доставать из себя через дыхание, тряску, слезы (все еще учусь полноценно плакать).
В целом я сфокусировался больше на себе, несмотря на страх выпасть из социума и потерять контакты. Я научился быть для себя тем самым заботливым родителем, которого мне не хватало.
Этот навык я смог полноценно использовать совсем недавно. У меня начиналась ПА после долгого перерыва. Они у меня стартуют с ипохондрии: мой “соматический ребенок” как будто трубит, что что-то не так, и дает реальные физические реакции — температуру, озноб, тошноту и т.д.
Естественно, я не сразу понял, что это ПА, потому что критическое мышление в таких моментах отключается.
В итоге я продышался, заметил, что это помогает, начал делать упражнения от тревоги. Понял, что хочу плакать, поплакал — и меня отпустило! А причиной оказалось все накопленное за день: недосып, стресс, много кофеина и сигарет, сенсорный перегруз, усталость, подавленная злость, стыд и вина.
Я понял, что подобное происходит, когда я подавляю гнев или не отстаиваю границы или перегружаю себя. Теперь я умею это определять и проживать, доставать из себя через дыхание, тряску, слезы (все еще учусь полноценно плакать).
В целом я сфокусировался больше на себе, несмотря на страх выпасть из социума и потерять контакты. Я научился быть для себя тем самым заботливым родителем, которого мне не хватало.
❤9
С Новой годой!🥂🍾🎄🎅🤍✨
❤6
❤6