Я заметил, что у меня хороший контакт с телом, и после слез во время дополнительной лекции “Работа с телом в ТА” решил, что буду работать с инструментами телесно-двигательной терапии, потому что танцы — это про коммуникацию.

Этот навык я смог полноценно использовать совсем недавно. У меня начиналась ПА после долгого перерыва. Они у меня стартуют с ипохондрии: мой “соматический ребенок” как будто трубит, что что-то не так, и дает реальные физические реакции — температуру, озноб, тошноту и т.д.

Естественно, я не сразу понял, что это ПА, потому что критическое мышление в таких моментах отключается.
В итоге я продышался, заметил, что это помогает, начал делать упражнения от тревоги. Понял, что хочу плакать, поплакал — и меня отпустило! А причиной оказалось все накопленное за день: недосып, стресс, много кофеина и сигарет, сенсорный перегруз, усталость, подавленная злость, стыд и вина.

Я понял, что подобное происходит, когда я подавляю гнев или не отстаиваю границы или перегружаю себя. Теперь я умею это определять и проживать, доставать из себя через дыхание, тряску, слезы (все еще учусь полноценно плакать).

В целом я сфокусировался больше на себе, несмотря на страх выпасть из социума и потерять контакты. Я научился быть для себя тем самым заботливым родителем, которого мне не хватало.