🚀 Debug Camp: Баланс "тело–ум–команда" в действии!

Представьте день в хвойном лесу Ленобласти, где каждый час — шаг к перезагрузке. Мы спланировали программу так, чтобы гармонично развивать тело, ум и командный дух. Вот как выглядит наш идеальный день на 30–31 августа 2025:

• ☀️ Утро: Работа с телом (Дарья Бородина, Анна Егорова) — пробуждение энергии через движение и осознанность.
• 🌳 День: Приключения и командный вызов (Анна Егорова, Андрей Ерëменок) — навыки выживания и сплоченность в действии.
• 🧠 После обеда: Мозг и рефлексия (Андрей Чуян, Дарья Бородина) — инструменты для самоорганизации и глубоких инсайтов.
• 🌙 Вечер: Эмоциональное завершение (Дарья Бородина) — рефлексия у костра для гармонии.

Не забываем и про второй день! Там будет много всего интересного: углубление в навыки выживания, дополнительные мастер-классы по самоорганизации, командные рефлексии и, возможно, сюрпризы от природы. Всё для полной перезагрузки!

А теперь — детали от наших экспертов!

🥾 Анна Егорова (Маршрут, кухня):
- 💪 Бодрая зарядка — активное пробуждение для любителей движения.
- 🚶‍♀️ Осознанный трекинг — неспешная прогулка с фокусом на чувствах, дыхании и звуках природы.
- 🍲 Полевой обед медленного приготовления — совместная готовка.

🧘‍♀️ Дарья Бородина (Состояние, управление ресурсом):
- 🀀 Групповая медитация — восстановление энергии через образы и воображение.
- ⚡️ Мастер-класс «Энергия осознанного дня» — научно обоснованные техники релаксации и повышения бодрости.
- 🔥 Вечерняя рефлексия у костра — доверительный разговор о чувствах и инсайтах.

🏕 Андрей Ерëменок (Природа, туризм):
- 🔥 Туристический мини-квест по выживанию — разжечь костер без спичек, собрать укрытие, ориентирование по карте и компасу.
- 🤝 Командный вызов "Выживание в команде" — переправа через препятствия, поиск ресурсов, распределение ролей для силы и сплоченности.
- 💧 Мастер-класс "Навыки выживания как ресурс" — поиск воды и базовые навыки в природе.

📊 Андрей Чуян (Организация, нетворкинг):
- 🎯 Мастер-класс «Декомпозиция целей» — планирование сложных проектов в новых условиях.
- 🗓 Техники самоорганизации для осознанной жизни — советы для устойчивого личного режима.

Это не просто активности — это перезагрузка для IT-спецов, где вы обретете баланс, новые навыки и связи. Готовы к приключению? 🔥

🚀 Наш инструктор Анна Егорова — не только мастер пеших походов, но и страстная поклонница горных восхождений. В начале лета она была на альпинисткой подготовке в Безенги и поделилась своими эмоциями на личном канале. Вот её слова:

"Странно бежит время и быстро: еще неделю назад мы были в Безенги, прощальный ужин, но еще вокруг окружала Безенгийская стена, люди, которые с тобой на одной волне.

Неделя — это так мало, когда ты просто сидишь на работе, и так много, когда ты в горах...
За 6 дней в городе после гор успела и поработать плотно, и сводить поход, сделать кучу дел, но морально я еще там — в горах. И кажется, с каждым разом возвращение в городскую реальность происходит всё труднее. В горах всё острее ощущаешь, сильнее, какая-то зависимость уже горная..."

Вот такая вот искренняя любовь к горам!

А каков ваш личный рецепт отдыха? Поделитесь в комментариях! 🌄
- - -
Если вы тоже чувствуете, что пора отдохнуть и восстановить психическую энергию, присоединяйтесь к нам в DebugCamp. Это идеальный способ отключиться от работы и перезагрузиться на природе.

⏳ Регистрируйтесь до 15 августа — пока цена не выросла!

🔗 Подробнее о DebugCamp

#DebugCamp #ITдетокс #ПерезагрузкаНаПрироде

🔥 Привет, друзья! На Debug Camp 30–31 августа 2025 в лесу Ленобласти мы не просто обсуждаем баланс работы и жизни — мы помогаем его достигать на практике. 🌿

🧘‍♀️ Эксперт по восстановлению от выгорания Дарья Бородина использует в работе методы КПТ, IFS, EMDR и знания нейробиологии.

🧠 Еë девиз: кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает!
Она уверена, что правильный отдых - это не роскошь, а необходимое условие для долгой карьеры. 💪


🔶5 ФАКТОВ О ДАРЬЕ:
1️⃣ В 2020 сама прошла через жесткое выгорание. Восстанавливалась почти год, и точно знает, что работает, а что нет и почему.
2️⃣ Раньше от усталости могла заснуть даже в кресле стоматолога, а теперь восстановила режим и просыпается без будильника.
3️⃣ Когда-то гордилась тем, что проводит в офисе по 10-12 часов, а на выходных сил хватает только чтобы залипнуть в соцсетях. Теперь регулярно пробует новые хобби: от фридайвинга до хорового пения.
4️⃣ Училась у Анны Обуховой, Катерины Ленгольд и в Московском институте психоанализа.
5️⃣ Спикер конференций (Teamlead Conf, Codefest) и бизнес-тренер (РЖД, JTI и др)

📊 Исследования из Journal of Happiness Studies и других источников подтверждают: пешие походы на природе не только снижают стресс на 30-40%, но и продлевают "эффект отпуска" до 7 недель, повышая креативность и продуктивность. 🌳💡
Дарья считает это отличным инструментом для IT-специалистов, менеджеров и фрилансеров, чтобы "перезагрузить" мозг и вернуться к работе с новыми силами. Вот 3 её проверенных совета, основанных на личном опыте и науке, чтобы ваш отдых приносил реальную пользу:

1️⃣ Выбирайте по силам: Оценивайте свою энергию по шкале от 0 до 100 % перед планированием (например, если на 10% — просто день в постели с книгой, на 40% — лёгкий поход по лесу). Дарья рассказывает, как в начале своего восстановления переоценила силы и "сгорела" заново — теперь советует начинать с малого, чтобы избежать обратного эффекта и накопить устойчивость. ⚖️📈

2️⃣ Соблюдайте режим: Ложитесь и вставайте в одно время, даже на выходных. Утром после пробуждения старайтесь выходить на солнечный свет - это помогает проснуться и настроиить циркадные ритмы + повысить уровень серотонина (благодаря которому нам легче справляться со сложностями) ⏰☀️🧠

3️⃣ Work-detox: Завершайте все дела заранее, отключите уведомления и устройте "цифровой детокс" хотя бы на 24 часа. Дарья делится: это помогает мозгу переключиться с "режима выживания" на креатив, генерируя свежие идеи. В её случае такой детокс вернул радость к хобби и работе, предотвратив рецидив выгорания. 📵🔄💡

🌟 А теперь представьте: вы применяете эти советы в реальности, шагая по живописным тропам Ленобласти с Дарьей и единомышленниками.
Наш Debug Camp — это не просто прогулка (5-10 км, средняя сложность), а полноценная "перезагрузка": обсуждения лайфхаков в пути, медитации на природе, обмен опытом у костра и тренинги с организаторами. Это инвестиция в вашу карьеру: вернётесь с повышенной продуктивностью и защитой от выгорания! Хотите присоединиться? 🚶‍♂️🔥

⏳ Регистрируйтесь до 15 августа — далее цена вырастет!
🔗 Узнать подробнее
#DebugCamp #ITдетокс #ПерезагрузкаНаПрироде

Поделитесь своими лайфхаками в чате или комментарии: как вы боретесь с выгоранием и "перезаряжаетесь" на выходных? Давайте обсудим!

А какой маршрут запомнился вам больше всего? Делимся в чате и комментариях.

🚀✨ Знакомьтесь: Андрей Чуян — нетворкинг и организация в Debug Camp! 🌟

📊🔥В нашем кемпе Андрей отвечает за перезагрузку . Он поделится техниками самоорганизации и декомпозиции целей — теми инструментами, которые помогут выбраться из хаоса задач и времени. Попробуйте взглянуть на повседневные задачи по-новому вместе с ним. 💪🧠

Вот 5 интересных фактов об Андрее:
1. 📈 Разработал личную систему, которая помогла ему сократить рабочее время: делегировать задачи и фокусироваться на приоритетах. Теперь он готов поделиться ею с вами, чтобы вы тоже смогли навести порядок в делах.
2. 🛠 Увлекается 3D-печатью и микроэлектроникой, любит создавать вещи и системы, которые живут сами и не требуют вмешательства человека. 🤖
3. 🎓 Ведёт авторские курсы по системному администрированию и автоматизации.
4. 📱 Пишет статьи на Habr, ведёт Telegram-канал, и посещает IT-мероприятия для нетворкинга и обмена знаниями. 🤝
5. 🏞 Активный турист: регулярно выбирается в пешие походы и сплавы. 🌲🚣

А теперь подробно о его мастер-классе в Debug Camp:
🧘‍♂️ Техники самоорганизации для осознанной жизни: советы для устойчивого личного режима

1. ⏰ Управление личным временем: от хаоса к контролю: рассмотрим как можно разделить ваш день на зоны (работа, отдых, личное развитие) и фиксировать их в календаре. Например, утро — для стратегических задач (планирование своего дня), вечер — для рефлексии и подведения итогов.🕒
2. 📵 Отказ от гаджетов в рабочее время: цифровой детокс для фокуса. Разберём, как внедрить "гаджет-фри зоны": например, 2–3 часа "глубокой работы" без уведомлений. 🌳
3. 🎯 Расставление приоритетов в рабочих задачах и жизни: сфокусируемся на важном - интегрируйте здоровье, отношения и саморазвитие в график, чтобы они не оставались на "потом". 🏆
4. 🧩 Личная организация как основа роста: от режима к гармонии в жизни - поможем настроить ваш режим, чтобы он помогал распределять задачи (себе или другим) и мотивировать себя на долгосрочные цели.

В итоге вы получите персональный "план самоорганизации" и готовность к его постепенному внедрению в свою жизнь. Это инструменты, которые работают в реальной жизни! 🚀

⏳📅 Регистрируйтесь и бронируйте снаряжение до 15 августа — далее цена вырастет! 💸
🔗 Узнать подробнее

#DebugCamp #ITдетокс #ПерезагрузкаНаПрироде #команда

А каким главным правилом в организации личного времени пользуетесь вы? Пишите в чате или комментарии. 💬